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高考心理状态调整及考试策略


高考心理状态调整及考试策略
作者:佚名| 来源:广东考试网| 更新时间:2012 年 02 月 08 日| 点击数: 28 | 字体: 小 大

在高考(专题)前如果能够调整好心理状态,并采取正确的考试策略,那么就能考出理想的成绩,甚至超 水平发挥。

1、科学用餐

及时到校考生要有充足的用餐时间,最好在考试

前一个半小时用餐完毕,否则会导。致过多的血液用于消 化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。一般在考前 20 分钟到达考场所在学校为宜,太早了, 遇到偶发事件的可能性增大,极易破坏良好的心态;太迟了,来不及安心定神,进入考试角色的心理准备 时间太短,有可能导致整个考试在慌乱中度过,造成不必要的失误。

2、调整心态,沉着应考

当考生来到考场后,会发现以下一些现象:许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐,一些警察 在四周巡视,考场外画有醒目的白色警戒线,鼓励考生的标语悬挂在墙上。这种氛围往往会造成考生感到 有些紧张。在这种情况下,考生可进行简单的放松训练,如做几次深呼吸,然后暗示自己:“我的状态不错, 应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处,不要再和别人讨论知识上的问题,以免破坏自己胸有 成竹的感觉。

3、浏览全卷,制定答题方案

高考(专业人技巧)时一般是提前 5 分钟发卷,考生应充分利用好这 5 分钟,首先把整个考卷浏览一遍, 对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案,即对自己答题的

顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排。发现自己熟悉的不要过分狂喜,发现自己不会的也不 要过分紧张,要保持镇定的心态,应该想到:“我难人亦难,我易人亦易。”

4、审清题意,细心答题

做题前首先要认真审题,明确题目的要求,避免盲目答题。审题的内容包括:看清题型和题目的具体要求, 还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试,能否从阅读材料中准确地找到所需信息,合理演 绎,大胆猜测,反复推敲词意句意,往往是答对题目的关键。在答题的过程中,有的同学没想妥当就匆忙 地在试卷上填写,然后改来改去,既浪费了时间,又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎,什么都要在草稿 纸上写得清楚明白,然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限,许多题目没有时间打全稿,特别是 一些大题,在草稿上写出答题思路或提纲后,就可以在试卷上直接书写。

5、先易后难,合理分配时间

高考(备考)试卷的安排一般是从易到难,所以做题时也是按题目顺序做,只要时间安排合理,最后检查 试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的,每个人掌握知识的情况不同,答题的模式也不是一成不变的。 有的同学遇到难题后就一心要把它做出来,忘记了后面还有很多题等着要做,浪费了太多的时间,造成心 理上的紧张,许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难,合理分配时间。先易后难的答题方法 有利于消除紧张,逐步提高自信,以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题,避免完全按顺序答 题时不停地遇到难题,不停地产生紧张焦虑心情,最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上,要注 意对整个试卷的完成时间作出统筹安排,最后必须安排 5~10 分钟的时间进行检查。

6、镇定自若,巧解难题

在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的,总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类:一是 记忆卡壳,平时会做的题,记得很清楚的知识,忽然忘记了;二是题目难度太大,一时间不知道从哪里下 手。遇到困难时首先是不要紧张,因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是:先放 下这些题目,去做一下其他的考题,或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目,看能否从 中找到提示,或者回忆一下自己曾经做过的例题,或者回忆一下相关的知识,寻找突破口,以退为进;或 者干脆把考试中其他的题目全部做完之后,再把这道题当作一般的练习题来做,没有了后顾之忧,就可以 集中精力重点突破。在考试中,切忌不要赌一时之气,不顾时间和其他的题,无原则地蛮干。

7、全面检查,站好最后一班岗

全部题目做完之后,或者还有少数题目实在做不出来,在这个时候,应该抓紧时间对已经做出的题进行全 面的检查。检查的内容包括:答案的计算是否正确,书写是否有错误,答案的内容是否完整,要点是否突 出,阐述是否清晰,选择题的答案是否正确,机读卡的填涂是否正确,题号与答案是否有错位的现象等等。 全部试题答案检查完毕后,还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。


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