当前位置:首页 >> 其它课程 >>

快乐学习,快乐收获(考前心理辅导)


快乐学习,快乐收获(考前心理辅导)
教学目标 : 1.了解学生感受考前压力的状况和压力的来源 2.分析考前压力的利弊,帮助学生正确面对压力, 3.辅导学生掌握有关调节考前压力的技能 活动形式:心理游戏、心理测试、讨论与讲评 一、 明确什么是心理压力 1、导入: 心理游戏《 超级天平》--由 3 位同学平举双手扮演天平,另外三位 同学把事先准备的书分数次叠在扮演天平的同学

的左手, 直到有天平扮演者由于 书过重承受不了而双手失去平衡为止。 2、刚刚参与天平扮演者谈感受。 3、点评:由于书的压力太大,致使天平扮演者失去平衡,这就是压力。今天我 们来谈一谈压力的问题。 4、小结:心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的,或扰乱个体平衡状态 的事件所引起的心理反应。如:未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲 突等。压力对每一人来说是避免不了的,只是或大或小,或轻或重罢了。作为教 师有家庭压力、经济的压力和工作压力(包括来自于学校领导、学生、家长很多 家长打电话来时都说,哎呀老师,我的孩子怎么样 、怎么样,然后就说:我的孩 子就交给你了,你一定要多关照他,多管教他。我说:好,一定,一定,全班 31 位同学都交给我了。大家说我的压力大不大?)作为家长有工作压力、家庭 压力、人际关系压力,作为学生你有没有压力?你的压力有多大呢? 二、分析考前压力的利弊,引导学生正确面对压力 1、学习压力的测试与分析 师:现在让我们来检测一下自己在学习方面有没有压力 1) 、出示题目:把握自己对学习的实际感受进行选择,面对学习,我 A、 轻松、 愉快,感觉良好 B、 无所谓,得过且过 C、 总感觉时间不够,觉得竞争太激烈; 2) 、现场统计:选择 A 的同学请举手(少数) 选择 B 的同学请举手 (基本没有) 选择 C 的同学请举手(占绝大多数) 3) 、点评:选择 A 表示压力适中,选择 B 表示没有压力(或压力很小) ,选择 C 表示压力过大。压力是大好还是较小好呢?

2、如何正确认识压力大小的影响 1) 、游戏体验:吹气球比赛 2) 、讲评:压力与学习效益的关系心理学家研究压力与学习效率的关系呈现倒 U 型曲线(出示图片) 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能,提高学习效率; 没有学习压力,可能会使人失去动力,停滞不前;而过度的学习压力又会使人陷 入焦虑,影响学习效率和已有水平的发挥。 3) 、小结:压力犹如一把尖刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看 你握住的是刀刃还是刀柄。所以我们要正视压力,化解压力 ,飞得更远。 三、了解学生感受压力的状况和压力来源 1、采访:学习压力是一个很普遍的现象,几乎每位学生都会或多或少地感觉到 一些来自学习方面的压力。 尤其是在学习受挫时,感受到的这种压力就更大。 下面请大家说一说,你在学习上存在一些什么样压力。 (学生谈“压力” ) 2、小结:导致学习压力的原因: 1) 、外部原因 (1)来自于社会压力 升学、择业等; (2)来自于教育体制 应 试教育; (3)来自于环境压力 学校、家庭、同学间互比等; 2) 、内部原因: 来自于自身压力 如考试成绩不好,自己所制定的目标过高,缺乏自信,苦闷自 卑等; 四、指导调节压力的方法 1、采访:在遇到这些压力时,你是如何进行调节的?(学生发言) 2、讨论与讲评:无论你的学习压力属于何种程度,你都不用担心,因为压力是 可以调节的。下面我们来学习几种有效减压的方法。 1) 、活动转移法在自己感到压力比较大的时候,参加一些活动,如跑步、唱歌、 画画等。美国的最新一项研究揭示,运动不仅确保身体健康,还有利于人的精神 卫生、缓解生活压力、让人保持平和的心态。 2) 、情感宣泄法(1)倾诉是将心中的不愉快向信赖的老师、知心的同学、父母 亲友作详细地叙述,以便得到他们的理解、同情、开导、安慰以及解决问题的方 法。你也许有这样的体会,把憋在心里的话或事详尽地倾吐出来后,就会感到精 神上一下子轻松了,有一种如释重负之感。这就是倾诉所起的积极作用,是自我 保护和避免心理损伤的重要宣泄方法。 (2)日记通常是写给自己看的,有一定

的保密性。通过写日记既可以起到宣泄的作用,又能提高自己的写作能力,确实 是一举两得的好方法,值得提倡。 (3)哭是自我心理保护的一种措施。当一个人 遭受到极大的委屈和不幸的时候,痛哭一场往往会收到积极的心理效果。俗话说 “泪尽哀去”,哭能够把心中的郁闷通过声音、眼泪和表情释放出来,把由委屈 和不幸在身体中产生的有害物质通过眼泪排泄出去,从而达到调节情绪、维护心 理平衡的目的。从医学心理学的角度讲,短时间内痛哭一场是十分有益的。 3、积极再定义 ★情景体验 1:你的考试试卷发下来,一看,考了 59 分,你的 看法是? (学生讨论发言) 小结:所以我们看待事物的态度,决定了我们的情绪,积极看待事物,获得阳光 心情。我们要采取比较积极的态度来面对,主动认知压力的来源、大小及我们自 身的应对能力,然后主动出击,回忆和吸取过去的经验,考虑多种变通方法,如 很可能是因为给自己制定的目标偏高或不切世界而造成和引发的 。减缓压力所 造成的不良影响,将压力给我们带来的损失减小到最低点。 4、自我暗示法 ★案例分析:心理学中有一个实验。以一死囚犯为案例,对他说:“我们执行死 刑的方式是使你放血而死, 这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人 表示愿意这样做。实验在手术室里进行,犯人在一个小间里躺在床上,一只手伸 到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着,准备对他放血。护士问 医生:“放血瓶准备 5 个够吗?”医生回答:“不够,这个人块头大,要准备 7 个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下,算是开始放血,并在他手臂上方用一根 细管子放热水, 水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴 一滴地流出。滴了 3 瓶,他已经休克,滴了 5 瓶他已经死亡,死亡的症状与因放 血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。 (1)讨论: 他为什么会死呢? (学生发言讨论) (2)小结:是“自己的血正在流淌,自己正在死去”的心理暗示致他于死地。 自我暗示的力量实在太大了。消极的自我暗示会对人产生极大的负作用。 ★故事接龙:古时候,有位秀才进京赶考,住在一个经常住的店里。考试前两天 他做了三个梦,第一个梦是梦到自己在墙上种白菜,第二个梦是下雨天,他戴了 斗笠还打伞,第三个梦是梦到跟心爱的表妹躺在一起,但是背靠背。秀才心理茫

然, 第二天就赶紧去找算命的解梦。 算命的一听, 连拍大腿说: “你还是回家吧。 你想想, 高墙上种菜不是白费劲吗?戴斗笠打雨伞不是多此一举吗?跟表妹躺在 一张床上了,却背靠背,不是没戏吗?”秀才一听,心灰意冷,回店收拾包袱准 备回家。店老板非常奇怪,问:“不是明天才考试吗,今天你怎么就回乡了?” 秀才把算命先生的话如此这般说了,店老板乐了:“哟,我也会解梦的。我倒觉 得,你这次一定要留下来。你想想??秀才一听,很有道理,于是精神振奋地参 加考试,居然中了个榜。 (1)讨论:你认为店老板会怎样解梦?(学生发言) (2)小结:店老板的解梦是:墙上种菜不是高种吗?戴斗笠打伞不是说明你这 次有备无患吗?跟你表妹背靠背躺在床上,不是说明你翻身的时候就要到了 吗?”秀才一听,很有道理,于是精神振奋地参加考试,居然中了个榜。积极的 自我暗示则能够激励人、鼓舞人。所以我们应该多进行积极的自我暗示。在自我 暗示时应使用肯定句,避免否定和消极的词语。如:考试时如果压力过大,就应 该自我暗示“放松,放松,平静平静!!!“而不是“我不紧张!我不紧张!!!”等 等。要相信自己是正常的、有承受力的。压力和困难是自己曾经遇到过的情况, 没什么了不起。暗示自己一定能成功。 五、总结有压力才有动力,我们要保持适度的压力,才能使我们的学习效率保持 在最佳的状态。但是当我们的压力过大时,就要积极地进行调节。比如活动转移 法、情感宣泄法、积极再定义法、自我暗示法等。无论使用什么方法和措施,只 要能够缓解自身心理压力, 保持乐观自信的态度,就有利于在学习过程中达到最 佳状态 。 六、尾声送给同学们的话:大家齐朗诵: (配乐) 你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度; 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度, 但你可以决定生命的宽度换一种心情看世界,我们就会 少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!


相关文章:
快乐学习,快乐收获(考前心理辅导)
快乐学习,快乐收获(考前心理辅导)教学目标 : 1.了解学生感受考前压力的状况和压力的来源 2.分析考前压力的利弊,帮助学生正确面对压力, 3.辅导学生掌握有关调节考前...
快乐学习 收获成功
快乐学习 收获成功_其它_总结/汇报_实用文档。快乐学习 收获成功 ——书院实验...为了助推同学们快 乐学习,学校要求老师不断改进教学方法,做好课前研究准备工作,...
心理健康教案-快乐学习,青春飞扬
学生在 QQ 上说:学习任务太重,作业来不及,怕考试,甚至厌学,他们 认为学习是...通过学习所获得的, 今 天我们就一起走近我们的心理辅导课——快乐学习,青春...
考前心理辅导
考前心理辅导(配备课件)各位同学你们好,大家都是初四...我们看一下这个图片,心理学认为,焦虑程度,也就是...不会放松的人是不会快乐的。有的同学总说,“我...
高三学生考前心理辅导
高三学生考前心理辅导_高考_高中教育_教育专区。高三...学校中体验最多的是不满和不快,少有幸福感和快乐...开始复习阶段,自己感到学习进步快,收获大,复习效率高...
考前心理辅导
考前心理辅导_语文_高中教育_教育专区。高考考前心理...所以,即使学习再紧张,自 己心目中还是要有集体、 ...”看世界,我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐!...
考前心理辅
只有那么 屈指可数的几天轻松日子可过, 何来快乐可...都可以促使我们反思,从中有所收获,那么考试还有什么...适当降低期望值 从心理学的角度讲,一个人在做一件...
考前心理辅导
考前心理辅导_教学反思/汇报_教学研究_教育专区。为了...活动程序: 活动程序: 你做我学(目的:缓解气氛,...他认为,人 们往往不快乐,是因为被“绝对化倾向”...
高三学生考前心理辅导
高三学生考前心理辅导_其它课程_高中教育_教育专区。...中体验最多的是不满和不快,少有 幸福感和快乐感...开始复习阶段,自己感到学习进步快,收获大,复习效率高...
更多相关标签: