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高一年级武术教学模块学年教学计划


高一年级武术教学模块学年教学计划

全年

第一学期

第二学期

教材

课时

比例

课时

考核项目

课时

考核项目

武术基础知识 4 (兼武术欣赏

) 1.2% 2 2

基本功

基本动作

14

43%

16

五步拳

基本功

形神拳

14

43%

16

形神拳

16 课 合计 32 课时 时

16 课 时

高一年级武术模块第一学期教学进度
1.运动参与:认识武术,了解武术,欣赏武术,参与武术;逐步对民族传统体育产生兴趣。 模 块 目 标 2.运动技能:掌握基本手型手法、步型步法、基本的腿法、身型身法及眼法。 3.身体健康:通过练习,提高身体力量、柔韧、协调及心肺耐力素质,全面提高身体健康。 4.心理健康:建立自尊自信理念,调节情绪,能够校正运动中的心理紧张以及对武术危险动作 的预感与避免伤害,培养遵纪守则意志品质 5.社会适应:学会和协的人际交往(了解、理解与尊重对手),懂得武术体育道德(武德)。 课 教学内容 次 1 2 武术理论基础知识 基本手型手法、武术操、正压腿 武术分类 正压腿方法 概念理解 武术手法 武术操练习 3 武术操(手型变换),正压腿、正踢腿 正踢腿 中手眼配合 弹腿冲拳时的 4 武术操(望月平衡),正蹬腿,弹腿冲拳 蹬退、弹腿 拳与腿的协调 5 6 7 8 武术操 (插掌搂手),前拍脚,后扫腿 武术操(砸拳侧踹), 复习前五种腿法 武术操(劈拳换打),复习五次课教学内容 中华武术欣赏片 掌握五种步型(弓、马、仆、虚、歇步) 9 基本功(武术操、5 种腿法) 五步拳(起势—弓步冲拳—弹腿冲拳) 10 基本功(武术操、5 种腿法) 11 五步拳(马步架冲拳—歇步冲拳) 插步后的歇 马步到歇步 基本功 五步拳起势 五种步型 动作幅度 前拍脚 砸拳侧踹 武术操前五节 提高兴趣 后扫腿用力 五种腿法组合 五种腿法 武术精神 重点 难点

基本功(武术操、5 种腿法) 五步拳(提膝穿掌—仆步穿掌) 12 基本功(武术操、5 种腿法) 五步拳(提膝挑掌—反势的弓步冲拳) 13 基本功(武术操、5 种腿法)

步架冲拳 穿掌的顺 势协调性

的连贯 高姿势到低 姿势的变换

提膝挑掌

反势的交接

身法眼法练 14 复习巩固五步拳及基本功 五步拳 习的精气神 规格幅度 15 五步拳的考核 熟练准确 规格幅度 16 五步拳的考核 熟练准确 精气神 精气神

高一年级武术模块第二学期教学进度
1.运动参与:认识长拳,了解长拳,欣赏长拳,参与练习;进一步对中华武术提升兴趣。 模 块 目 标 2.运动技能:掌握五种步型三种手型两种腿法,做到拳势工整、劲力顺达、舒展大方动作流畅。 3.身体健康:通过练习,提高身体力量、柔韧、协调及心肺耐力素质,全面提高身体健康。 4. 心理健康: 建立自尊自信理念(自强自立有益健康, 信念是健康的灵魂), 调节情绪(喜怒衰乐), 校正运动中的心理紧张以及对武术危险动作的预感与避免伤害,培养遵纪守则意志品质 5.社会适应:学会和协的人际关系与交往(了解、理解与尊重对手),懂得武术体育道德(武德)。 课 教学内容 次 形神兼备 1 长拳基础知识 概念 内外合一 腿法组合 2 复习武术操,五步拳及基本功 手型步型 的规范性 形神拳(直立抱拳—并步抱拳礼—左右侧步冲拳) 3 基本功(5 种腿法:正腿、弹、蹬、拍、扫) 步抱拳礼 法的协同 起势和并 起势中眼 重点 难点

形神拳(开步前推双掌—翻掌抱拳) 4 基本功(学习侧踹腿) 形神拳(震脚砸拳—马步冲拳) 5 基本功(复习 6 种腿法) 形神拳(插步摆掌—钩手推掌—弹踢推掌—弓步冲拳)。 基 6 本功(复习五步拳、6 种腿法) 形神拳(抡臂砸拳—弓步冲拳) 7 基本功(复习五步拳、6 种腿法) 形神拳(震脚左弓步双推掌—抡臂拍脚—弓步顶肘。 基本 8 功(学习里合腿,复习 6 种腿法)

开步肩上 摆掌前推

侧踹腿的插步提 膝蹬伸还原 震脚力度, 马步幅

震脚及蹬踹 度,冲拳寸劲 插步摆掌 钩手推掌 弓步冲拳与转 身弓步冲拳 推掌、拍 脚、顶肘 插步步法及转 体时手掌位置 抡臂顺,砸拳 沉,击掌响亮 弓步顶肘以腰带 肘及里合腿起腿 “以形喻势”

9

武术欣赏片之长拳的视频欣赏

长拳的特点 之十二形

形神拳(歇步冲拳—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌—震 10 脚提膝上冲拳)。基本功(复习 7 种腿法) 形神拳(弓步架拳—蹬腿架拳—转身提膝双挑掌) 11 基本功(复习 7 种腿法:踢蹬弹拍踹扫及里合腿) 形神拳(提膝穿掌—仆步穿掌) 12 拆招儿解招儿:套路动作的攻防含义 形神拳(仆步抡拍—弓步架栽拳—收势) 13 拆招儿解招儿:套路动作的攻防含义 形神拳 14 形神拳与基本功的复习巩固 动作幅度 规格幅度 15 形神拳的考核 熟练准确 规格幅度 16 形神拳的考核 熟练准确 仆步抡拍 及仆步穿 双挑掌 搂砍穿 转身提膝 低-高-低-稳

低-高-低-稳势 的连接把握

7 种腿法规格

动作的攻防寓意

动作的攻防寓意

身法眼法练 习的精气神 形神兼备 内外合一 形神兼备 内外合一

高二年级武术教学模块学年教学计划

全年

第一学期

第二学期

教材

课时

比例

课时

考核项目

课时

考核项目

武术基础知识 4 (兼武术欣赏) 1.2% 2 2

剑术

14

43%

16

剑术

刀术

14

43%

16

刀术

16 课 合计 32 课时 时

16 课 时

高二年级武术模块第一学期教学进度

1.运动参与:认识剑器,了解剑术,欣赏演练,参与练习;逐步对中华武术产生浓厚的兴趣。 模 块 目 标 2.运动技能:掌握五种以上基本剑法,演练中能够做到剑势工整、剑法清晰两特点。 3.身体健康:通过练习,提高身体力量、柔韧、协调及灵敏、耐力素质,全面提高身体健康。 4.心理健康:建立自尊自信顽强的理念,正确调节心态情绪,及时校正运动中的心理紧张以及 培养遵纪守则意志品质 5.社会适应:学会和协的人际关系与交往(了解、理解、尊重同伴),强化武术体育道德(武德)。 课 教学内容 次 剑术特 1 剑术的基本知识 点的理解 剑术(观察剑器,学习五种基本剑法:劈、挂、撩、点、 2 刺)。复习形神拳 剑术(正腕花、反腕花,云剑。复习五种基本剑法) 3 复习形神拳 剑术(起势—弓步持剑前指) 4 复习五步拳、形神拳、7 种腿法 剑术((歇步交剑—弓步下刺) 5 复习形神拳、7 种腿法 剑术(插步平斩—左右挂剑盖步转身提膝点剑) 6 复习形神拳、7 种腿法。 剑术(弓步平斩—右撩剑、左撩剑跳步望月式) 7 复习形神拳、7 种腿法:踢弹蹬拍踹扫里合腿 的步法配合 潇洒飘逸 8 武术欣赏片之剑术视频赏析 吞吐自如 剑术(仆步下压—弓步前刺) 9 拆招儿解招儿:几种剑法的攻防寓意 剑术(翻身弓步反劈—仆步反手下穿) 10 拆招儿解招儿:挂剑、撩剑、点剑攻防含义 仆步穿剑 的攻防寓意 翻身反劈 三种剑法 攻防寓意 仆步下压 刚柔相济 (跳步可不做出) 剑法清晰 右撩左撩剑 跳步望月式 挂剑盖步转身 挂剑盖步转身 起落有致 身剑协调 的韵律感 歇步交剑时 左右相合 手眼相随 起势动作 正反云剑 花的熟练运用 手眼相随 五种剑法 种剑法清晰 几种剑法、剑 劈挂撩点刺五 剑术特点的理解 重点 难点

剑术(转身提膝崩剑—插步下刺) 11 复习形神拳、7 种腿法 剑术(跳步刺剑—转身高虚步下点) 12 复习形神拳、7 种腿法 剑术(转身左右撩剑坐盘反撩—转身虚步交剑—收势) 13 复习基本功:7 种腿法 14 剑术整套动作的复习与巩固

提膝崩剑 的稳定性 跳步方法 回身拉带 坐盘改歇步 减小动作难度 剑法清晰 剑法清晰

崩剑接插步下 刺的协调连贯 剑法清晰 且连贯自如 撩剑与歇步 的衔接 剑势工整 手眼相随熟练 并有韵律感 手眼相随熟练 并有韵律感

15

剑术考核 身剑协调 剑法清晰

16

剑术考核 身剑协调

高二年级武术模块第二学期教学进度
1.运动参与:认识刀体,了解刀术,欣赏演练,积极参与练习;对传统武术已经建立兴趣。 模 块 目 标 2.运动技能:掌握缠头裹脑及劈砍撩挂基本刀法,演练中能够做到刀法清晰、身工势整两特点。 3.身体健康:通过练习,提高身体速度、柔韧、协调及灵敏、耐力素质,全面提高心肺功能。 4.心理健康:建立自尊自信顽强的理念,正确调节心态情绪,及时校正运动中的心理紧张以及 培养遵纪守则意志品质 5.社会适应:学会和协的人际关系与交往(了解、理解、尊重同伴),强化武术体育道德(武德)。 课 教学内容 次 1 刀术基本知识 刀术(观察认识刀部位名称,学习緾头刀、裹脑刀)。复 2 习形神拳、7 种腿法及剑术 刀术(正腕花、反腕花、云刀,复习緾头裹脑) 3 复习形神拳及剑术 刀术(起势—虚步抱刀,复习緾头裹脑) 4 复习 7 种腿法及剑术 起势 随,目随视注 起势中的手眼相 正反腕花 云刀 緾头裹脑 緾头裹脑 刀术特点 刀术特点 重点 难点

刀术(穿掌提膝接刀—弓步下扎刀,复习緾头裹脑) 5 复习形神拳及剑术 刀术(跳步歇步劈刀—转身提膝劈刀) 6 复习 7 种腿法及剑术 刀术(插步扎刀—弓步劈刀) 7 复习五步拳、形神拳及 7 种腿法 撤步带刀 勇猛快速 8 武术欣赏片之刀术视频赏析 激烈奔腾 刀术(緾头裹脑虚步藏刀—插步蹬腿扎刀) 9 复习五步拳及剑术 刀术(上弓步撩刀—裹脑提膝推掌) 10 复习形神拳及 7 种基本腿法 刀术(弓步缠头—跳起插步砍刀) 11 复习五步拳及剑术 刀术(左右腕花高虚步劈刀—转身弓步双推刀) 12 复习形神拳及 7 种基本腿法 刀术(马步劈刀—缠头箭踢—撤步裹脑弓步交刀 13 -收势),拆招儿解招儿:基本刀法的攻防含义 裹脑交刀 刀法清晰 14 整套动作的复习与巩固 紧密缠绕 刀法清晰 15 刀术考核 刀手配合 刀法清晰 16 刀术考核 刀手配合 灵活协调性 缠头箭踢 左右腕花的 跳起插步砍刀 膝收小腿动作 心的退让转换 蹬腿扎刀后提 弓步与虚步重 緾头裹脑 扎刀前的 跳步前的 提膝接刀

转头注视 攻击方向

跳步歇步劈刀

扎刀后的裹脑与 后继动作的衔接 紧密缠绕 雄伟剽悍 撩刀后跳步蹬腿 扎刀的协调性 撩刀裹脑 提膝推掌 侧步跳起的协 调带刀动作 提膝转身以左 脚尖为轴转动

动作的攻防寓意

勇猛快速 激烈奔腾 紧密缠绕 勇猛快速 紧密缠绕 勇猛快速

高三年级武术教学模块学年教学计划

全年

第一学期

第二学期

教材

课时

比例

课时

考核项目

课时

考核项目

武术基础知识 4 (兼武术欣赏) 1.2% 2 2

击打手靶脚 武术散手 14 43% 16 靶及实战运用

太极十二动

14

43%

16

太极十二动

16 课 合计 32 课时 时

16 课 时

高三年级武术模块第一学期教学进度

1.运动参与:走进散手,了解散手,热爱散手,积极练习,弘扬博大的传统武术精神。 模 块 目 标 2.运动技能:掌握实战姿势及基本步法、拳法、腿法,并能在实战中灵活运用几中拳法、腿法。 3.身体健康:通过练习,提高抗击打能力和身体速度、柔韧及协调、灵敏、耐力素质。 4.心理健康:建立自尊自信顽强的理念,正确调节心态情绪,诸如克服疼痛难忍关、胆怯怕打 关和消极逃脱关。 5.社会适应:和协人际关系,了解、理解、尊重同伴,强化武德,不恃功欺人。 课 教学内容 次 远踢近打 1 散手基本知识(与空手道跆拳拳泰拳拳击的比较) 贴身摔 散手(实战姿势—基本步法) 2 复习五步拳、形神拳 散手(插步—跨步) 3 复习剑术 散手(盖步—垫步) 4 复习刀术 5 散手(拳法练习:直拳—掼拳。复习实战姿势及基本步法) 散手(勾拳—鞭拳。复习步法及直拳与掼拳) 6 复习 7 种腿法 散手(各种拳法的击打手靶练习,学习蹬退) 7 复习五步拳、形神拳 远踢近打贴 8 武术欣赏片之散手视频赏析 身摔 散手(学习踹腿,复习蹬退,两种腿法的组合练习) 9 复习剑术 散手(学习鞭拳,复习踹、蹬退,组合三种腿法) 10 复习刀术 散手(四种拳法与三种腿法结合步法练习) 11 复习 7 种基本腿法 三种腿法 协调用力 合理组合 鞭腿 提膝侧身抽打 踹腿 侧身提膝 蹬退 距离感 鞭拳 拳的组合 掼拳 掼拳 盖步 垫步 插步跨步 插步 实战姿势 进步、退步 散手渊源 重点 难点

12

散手(防守蹬、踹、鞭腿的方法) 散手(步法、拳法、腿法的击脚靶练习)

鞭腿的抱摔

鞭腿防守

13 复习五步拳、形神拳 散手(步法、拳法、腿法的击靶半实战练习,喂靶者可反 14 击,提高对抗性) 15 16 散手考核 散手考核

击靶距离感

距离感及准确性

进攻中的防守

进攻中的防守

远踢近打 远踢近打

帖身摔 帖身摔

高三年级武术模块第二学期教学进度
1.运动参与:了解太极拳,积极参与锻练,给身心负荷减压,从而更加热爱武术。 模 2.运动技能:掌握以意念调理身心及呼吸方法,能够连贯协调、轻灵沉着地演练十二个动作。 块 3.身体健康:通过练习,调身调息,放松身心,让身体精力充沛,并提高下肢肌肉力量。 目 4.心理健康:有意调节心态情绪,及时校正心理紧张以及培养遵纪守则意志品质 标 5.社会适应:学会和协的人际关系,了解、理解、尊重同伴,强化武术体育道德(武德)。 课 教学内容 次 1 太极拳基础知识(陈杨吴武孙式 太极拳(学习站桩调息—原地云手) 2 复习五步拳、形神拳 太极拳(学习左右抱球,复习原地云手) 3 复习剑术 太极拳(学习揽雀尾,复习云手及左右抱球) 4 复习刀术 太极拳(起式—白鹤亮翅) 5 复习 7 种基本腿法 太极拳(搂膝拗步—手挥琵琵) 6 复习五步拳、形神拳 手挥琵琶 摆臂与虚步 白鹤亮翅 及虚步规格 重心的移动 揽雀尾 掤、捊、挤、按 抱球的意念 意念引导 云手 意念呼吸 太极拳特点 流派 重点 难点

太极拳(野马分鬃) 7 复习剑术 太极拳(右揽雀尾) 8 复习刀术

前一动作后 野马分鬃 的两次抱球 掤、捊、 揽雀尾 挤、按 柔和缓慢 虚实分明 刚柔相济

9

武术欣赏片之太极拳视频赏析 轻灵沉着 太极拳(左蹬脚—倒卷肱)

10 复习基本功之 7 种腿法及散手四种腿法 太极拳(学习搬拦捶—如封似闭) 11 复习五步拳、形神拳 12 太极拳(学习十字手—收势。学习太极拳的招法运用)

左蹬脚

提收展放自然

进步搬、上步拦、 搬拦捶 弓步捶 十字手 动作熟练 实用招法拆解 柔和绶慢 虚实分明 虚实分明 刚柔相济 虚实分明 刚柔相济 虚实分明 刚柔相济

13

太极拳(完整演练与复习,体验招法的运用) 规格到位 柔和缓慢

14

太极拳的复习与巩固 轻灵沉着 柔和缓慢

15

太极拳考核 轻灵沉着 柔和缓慢

16

太极拳考核 轻灵沉着

武术模块教学六项考核内容技术评定方法

考 核 内容 等 级 优 (90 分以 上) 姿势正确, 套路(或动 作)熟练,劲 力顺达,手 眼配合,精 神饱满,攻 防明显,生 气勃勃。 姿势正确, 套路(或动 作)不够熟 练自然(遗 忘不得超过 2 次),劲力 较顺达,手 眼尚能配 合,精神比 较饱满,有 生气。 姿势基本正 确,套路(或 动作)不够 熟练(遗忘 不得超过 3 次),劲力较 顺达,手眼 配合一般, 不够利索。 姿势基本正 确,套路(或 动作)不熟 练(遗忘超 过 4 次),手 眼配合不够 默契,精神 较饱满。 态度不够认 真,姿势不 够正确,套 路(或动作) 基本不能完 成 标准

五步拳

形神拳

剑术

刀术

散手

太极十二动

自 评

互 评

师 评

自 评

互 评

师 评

自 评

互 评

师 评

自 评

互 评

师 评

自 评

互 评

师 评

自 评

互 评

师 评

良 (80 至 89 分)

中 (70 至 79 分)

及 (60 至 69 分)

差 (60 分以 下)


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