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柳暗花明又一村


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青春期:

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柳暗花明又一村

故事接龙:
古时有一位国王,梦见山倒了,水枯了,花也

谢了,便叫王后给他解梦。王后说:“大势不好。
山倒了指江山要倒;水枯了指民众离心,君是舟, 民是水,水枯了,舟也不能行了;花谢了指好景不 长了。”国王惊出一身冷汗,从此患病,且愈来愈 重。后来,有一位大臣参见国王,他做出了另外一 番解释,国王听了全身轻松,很快痊愈。假如你是 这位大臣,你将如何向国王解释?

山倒了指________________________;

水枯了指________________________;

花谢了指________________________。

事 件

积极评价

积极情绪

消极评价

消极情绪

ABC理论:

事件

(Activating

event;A )

评价系统 (Belief system;B )

情绪结果 (emotional Consequence;C )

一向学习很好的小明,期中考试 很不理想,竟然在班级排名中是倒数

十名里面的。由于他不同的想法,产
生了不同的情绪,请你们帮着分析一

下,产生这些情绪相对应的想法是什
么?

B(想法)

C(情绪)

行为

难过
懊恼 担心 担心 庆幸 平静 振奋 高兴

哭、不吃饭
不敢尝试其他事 欺骗父母 躲避老师 下回注意不再犯同样的错误 注意错误的地方,免得下回再错 去念书 更有兴趣念

当事件无法改变时,
若想改变情绪,首先要改 变评价。

不能改变环境,但可以改变自己;
不能改变事实,但可以改变态度; 不能改变过去,但可以改变现在;

不能左右天气,但可以改变心情;
不能选择容貌,但可以展现笑容;

不能预知明天,但可以把握今日;
不能事事成功,但可以事事尽力。

亚伯拉罕 林肯的一生
22岁事业遭到严重的挫败 23岁竞选落选 24岁事业再度失败 25岁当选立委 26岁爱人去世 27岁患神经衰弱症 29岁竞选发言人落选 31岁竞选美国总统提名落选 34岁竞选众议员落选 37岁再度落选 39岁又告落选 46岁竞选参议员落选 47岁竞选副总统落选 49岁竞选参议员落选 51岁当选美国总统 他曾说:「我之所以笑,是因为若不笑便会哭」

莎士比亚曾说:“如果你一天中没有笑一笑,那你这一天 就算白活了。” 心理学家认为:“会不会笑,是衡量一个人能 否对周围环境适应的尺度。” 希望同学们从现在起让自己微笑起来,微笑着走进校门、 微笑着向你遇到的每一同学或老师点头示意,微笑着面对每一 道试题。你会发现,从你微笑的那一刻开始,你的心情会变得 开朗起来。这是因为人的身心是相互作用的。 当我们心情抑郁的时候,我们的面部表情就 会阴沉,反过来亦然,当我们以微笑面对困 难时,我们的心情也会随之积极起来。


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