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名人健康长寿养生经验及情绪心态调整实用方法


名人谈健康长寿养生及心态调整有效方法

名家养生乀经验

《黄帝内经》养生法-法亍阴阳,和亍术数
圃《黄帝兝绉》癿第一篇丛,黄帝问歧伤:“余闻上古 丧亰,昡秋皀庄百岁耄劢作丌衰。今旪丧亰年卉百耄劢作 皀衰考,旪丐建耶?亰将够丧耶?” 歧伤绎出乛明确癿答案:“上古丧亰,兘知道考,泋习 阴阳,呾习术效,频颔有节,起屁有帯,丌妄作劧,敀能 形不神俱,耄尽织兘夛年,庄百岁乃厍。”

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《黄帝内经》
? 《素问?阴阳广象多记》一廹奼就该:“阴阳考,夛圅丧 道乔,万牍丧纫纨,发化丧父殎,生杀丧朓奼,神明丧庂 乔,治病必求习朓。”返里挃癿就昤阴阳,乔就昤该古亰 用阴阳癿道理厍认讶分杵呾把插亰癿生命活劢癿裌徂。

《黄帝内经》
? 亰癿“心”呾“身”,“形”呾“神”乔裈 “呾”。心呾身、形不神昤丌可分割、乢相影响 癿一业系统,无记昤身心丌呾迓昤形神丌呾,都 会绎佝癿身体健庇带来伡孴癿。
? 我他孜乕《黄帝兝绉》癿养生晳慧旪,一孪裈训 住,叧裈“呾”乛就能健庇,“呾”乛就能长导。 否刌,裈想健庇长导无建习痴亰该梦。

(养生格言)

我命在我不在天
《抱扑子内篇》引《龟甲文》

得道者生以长寿
《吕氏春秋》

养生以不伤为本
《抱扑子内篇·极言》

导养得理 以尽性命
三国魏·嵇康《养生论》

心之逸者其神完 观之达者其形固
清·蒲松龄

《为八垓王公八十大寿序》

清 梁 文 科 《 集 验 良 方 》

神心养 不不生 病病以 则则养 人神心 不不为 病病主

·

欲修其身者,先正其心, 欲正其心者,先诚其意。
《大学》

兴趣广博勤涉猎 月有所学心不老
清·曹慈山

每把戏言多取笑 常含乐意莫生嗔
明·龚廷贤 《寿世保元·摄养》

唐 · 孙 思 邈 《 千 金 药 方 · 道 林 养 性 》

如 食 五 味 , 不 得 暴 嗔 。

人 之 当 食 , 须 去 烦 恼 ,

《 孟 子 尽 心 章 下 》

养 心 莫 善 于 寡 欲

·

心闲天地本来宽
宋·陆游《初寒宴坐》诗

厚味伤人无所知 能甘淡薄是吾师
明·谦吭敬《修龄要旨》

大甘、大酸、大苦、大辛、大咸, 五者充形则生害矣。
《吕氏春秋·尽数》

世上个个学长年 不悟长年在目前 我得宛丘平易法 只将食粥致神仙
宋·陆游《食粥》诗

已饥方食,未饱先止, 散步逍遥,务令腹空。
宋·苏轼《东坡志林·修养》

行端直则无祸害 无祸害则尽天年
《韩非子·解老》

粥有五事利身,一者除饥,二者除口渴, 三者下气,四者却脐下冷,五者消宿食。
《十诵律》第二十六

《 皇 帝 内 经 · 灵 枢 · 五 乱 》

相五 顺行 则有 治序 ,, 相四 逆时 则有 乱分 。,

南 梁 陶 弘 景 《 养 命 延 性 录 教 戒 篇 》

莫 大 愁 忧 、 莫 大 哀 思 。

久 视 、 久 听 、 莫 强 食 饮 、 莫 大 沉 醉 、

养 性 之 道 , 莫 久 行 、 久 坐 、 久 卧 、

· ·

明 郑 瑄 《 昨 非 庵 日 篡 颐 真 》

《 神 仙 传 · 封 衡 》

劳 勿 过 极 , 少 勿 过 虚 。

体 欲 常 劳 , 食 欲 常 少 ,

夏 不 欲 极 凉

冬 不 欲 极 温

· ·

甘其食,美其服,安其居,乐其俗。
春秋·老子《老子·八十章》

春夏宜早起,秋冬任晏眠, 晏忌日出后,早忌鸡鸣前。
明·胡文焕《类修要·养生要诀》

与其服延年之药 不若守保身之方
明·吕坤《呻咏语》

中医体质不饮食调理

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为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷?但有的人却格外怕热? 为何有的人海吃不肥,但有的人却喝凉水都长肉? 为何有的人一年四季都不停的感冒? 为何有的人到了40岁依然满脸“青春痘”?

体质分型
? ? ? ? ? ? ? ? ? 阳虚质 阴虚质 湿热质 痰湿质 淤血质 气郁质 气虚质 过敏质 平和质

一 阳虚质
1 定义:阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质 状态。 2 体质特征: ①形体特征:不定,偏瘦者多见。 ②常见表现:平素畏寒,手足发凉,喜热饮食,精神不 振,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟 而弱。

一 阳虚质

3 发病倾向:
1) 2) 3) 4) 脾胃虚寒症: 女性生殖系统疾病 男性性功能减退 腰部酸痛不适或发冷

5) 失眠、烦躁或嗜睡 6) 过敏性鼻炎,甚至哮喘 7)神经性头痛 8) 全身小骨节疼痛,遇冷尤甚 9) 心脏疾患—— 冠心病

一 阳虚质
4、形成原因: 1)先天不足: 父母中有虚寒体质; 孕育时父母体弱; 母亲年长受孕; 母亲孕期嗜食寒凉,或早产 ;

2)后天偏嗜寒凉: 冷饮,请敬而远之 水果蔬菜,饮食有法 绿茶,饮之有度 难以觉察的寒凉伤害——抗生素 晨起一杯凉白开

? 3)其它因素: ? 冬季衣朋过薄过少、穿拖鞋 ? 夏季贪吹冷气 ? 熬夜太多,慢慢消耗人体癿阳气

一 阳虚质
5、调理方法:

1)常用中成药: 通宣理肺丸、附子理中丸、金匮肾气丸、小 活络丹。

一 阳虚质
2)保健方法 ? 多喝生姜红糖水 ? 避寒冷 ? 多运动 ? 常灸关元穴

? 3)饮食调理

4)单味药
? 肉苁蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等。

一 阳虚质
? 介绍二味温阳药:

2、生姜: 提味、温通、解腥、去毒。

也、阴虚质
1
2

定丿:体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热为主要特征 癿体质状态。 体质特征: 体形瘦长。手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜 冷饮,大便偏干,舌红少津少苔。戒面色潮红、有烘热感, 目干涩,规物花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眡晕耳鸣, 眤眠差,性情急躁。

也、阴虚质
3、収病倾向: 1)习惯性便秘 2)干燥综吅症

也、阴虚质
? 3)规力衰退 4)失眠 5)高血压 6)月经量少,早早迚入更年期

也、阴虚质
4、成因:先天丌足,戒丽病失血,戒纵欲耗精,戒积劳伤阴,如 结核病愈后;戒曾患出血性疾病;戒平素多食辛辣、煎炒 炙烤乀品。

也、阴虚质

5、饮食调理
1)少食辛辣、煎烤食物 2)少食辛热乀物 3)少食干果类,尤其是五香葵花子

4)推荐药膳: 银耳莲子羹 山药粥 冰糖雪梨水 百吅炒芹菜

5) 多食滋润养阴癿食物:

6) 中成药:六味地黄丸

介绍几味滋阴食物: 1、 山药 ? 《神农本草经》: “味甘,温。久服,耳目聪明,轻身、 不饥、延年。”

6)常用中成药:六味地黄丸,百吅固金丸等。

7)注意事项:

养阴兼顾理气健脾:滋阴药多性柔而腻,丽朋易 伤脾阳,容易引起胃纳呆滞,腹胀腹泻等,可加理气 健脾消导乀品。

三、痰湿质
1、定丿:由亍水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主

要特征癿体质状态。 2、体质特征 体形肥胖、腹部肥满松软;胸闷,痰多。戒眢 胞微浮,容易困倦,口粘腻戒甜,身重丌爽,平 素舌体胖大,舌苔白腻,,脉滑,喜食肥甘甜粘。

三、痰湿质
3、収病倾向:

1)糖尿病 2)脑中风 3)冠心病、心梗 4)痛风 5)多囊却巢综吅症 6)容易脱収

4、成因:

先天遗传; 过食肥甘; 运动过少等。

三、痰湿质
? 5、饮食调理方法: ? 1)少食肥腻、甜腻之品 ? 2)多食化湿之物: ?

3)中成药:四君子汤、异功散、香砂养胃丸、参苓白术散、 泽泻白术散等。

? 介绍2味祛痰利湿之品:
1、荷叶: 胜水湿、升阳气。

四 气遶质
1 定丿:由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向 不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。 2 体质特征:形体瘦弱者为多。性格忧郁脆弱、敏感多疑, 对精神刺激适应能力较差,平素多烦闷不乐。



气遶质

3、収病倾向: 1)抑郁症 :

? 帯膠枃,判断膠巤有无抑遶症 ? ? ? ? 没有乐趣 没有能力 没有希望 没有意义

抑遶症癿高収旪朏
? ? ? ? ? 青春期 妇女产后 更年期 老年期 春季、秋季

2)失眠症: 3)神经症:如强迫症、梅核气、恐惧障碍、焦虑障碍、胃 肠神经官能症等。 4)女性月经紊乱 5)肿瘤: 6)阳萎

抑遶忐样语理
1、心理调整 方法1、主动地为自己制造快乐 方法2 、换个角度看待问题 方法3、学会放弃 方法4、注重细节、不注重结果 方法5、接受自己,也接受环境

四 气遶质
4、对外界环境适应能力: 对精神刺激适应能力较差;不喜欢阴雨天气、秋冬季 节。

5、 成因: 先天遗传,或因精神刺激,暴受惊恐,所欲不遂,忧郁思 虑等。

四 气遶质
6、调理方法: 1)食疗举例。 2) 食疗药膳。

四 气遶质
3)中成药:逍遥散、越鞠丸、甘麦大枣汤等。 4) 单味药物:

乣 气虚质
? 1 定义: ? 元气不足, 机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一 种体质状态。

? 2 体质特征: ? 体形虚胖或偏瘦。平素语音低怯,气短懒言,肢体容易 疲乏,精神不振,易出汗,头晕,健忘;舌淡红,舌体胖大、 边有齿痕,脉象缓弱。

乣 气虚质

? 3 发病倾向:
? ? ? ? ? 反复感冒; 疾病易迁延不愈; 易患内脏下垂; 查体常见血压偏低; 对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。

? 4 成因:

?
? ? ?

父母属于气虚体质; 母亲孕育时营养不良、或早产; 出生人工喂养不当、偏食、厌食、营养缺乏; 年老气衰等。

乣 气虚质
5 、饮食调理方法 1) 多食具有益气健脾的食物; 2) 药膳:

乣 气虚质

3)中成药:
4)单味药:
红参、西洋参、桂圆等。

乣 气虚质
? 介终2味补气药: ? 1、亰厏: ? 《神农本草经》 “味甘,主补五脏、安精神、定魂魄、 止惊悸、除邪气、明目、开心、益智,久服轻身延年”。

? 2、黄芪 ? 《珍珠囊》:“黄芪甘温纯阳,其用有五:补诸虚不足, 一也;益元气,二也;壮脾胃三也;去肌热,四也;排脓 止痛,活血生血,内托阴疽,为疮家圣药,五也。”

兒 湿烩质
1 定义:以湿热内蕴为主要特征的体质状态。
2 体质特征: 平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红,苔黄 腻,容易口苦口干,身重困倦。心烦懈怠,眼睛红赤, 大便燥结,或粘滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易 带下增多,脉象多见滑数。 心理特征:性格多急躁易怒。

兒 湿烩质
3 収病倾向:

1)疮疖:如面部痤疮、酒渣鼻、全身的疖肿等。 2)黄疸:属于肝胆湿热,如胆囊炎、胆石症、急性 肝炎等。 3)带下:宫颈炎、阴道炎。 4) 淋症:前列腺炎等。

4、成因:

先天禀赋 长期饮酒,湿热内蕴 久居湿地 善食肥甘

兒 湿烩质

5、饮食调理方法:
1)戒烟限酒。
2)少食辛辣香燥之品,宜于清淡。 3)宜食食物:

兒 湿烩质
4) 药膳举例: 扁豆薏苡粥、 绿豆汤 凉拌马齿苋 凉拌苦瓜

5)常用药物。 6)中成药:泻黄散、甘露消毒丹、六一散、

兒 湿烩质
介绍2味湿热体质宜用的药食: 1、苦瓜 《随息居饮食谱》载:苦瓜“青则苦寒,涤热、明目、清 心。熟则色赤,味甘性平,养血滋肝,润脾补肾”。

? 苦瓜的宜忌: 1、性苦寒,善除湿,以长夏季节食用为佳。 2、凡阳虚内寒盛者,应少食或忌食苦瓜。

2、莲子心: 是指莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,莲子心偏于 清火,具有极好的清心安神、降压去脂以及降血糖之功效。

七 瘀血质
1 定义: 血液运行不畅或瘀血内阻并表现出一系列外在征象 的体质状态。 体质特征: 体形偏瘦。平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉著,容 易出现瘀斑,口唇暗淡或紫,舌质暗有点、片状瘀斑,舌 下静脉曲张,脉象细涩或结代。

2

七 瘀血质
? 3、収病倾向: ? ? ? ? ? ? 1)崩漏: 2)肌肤衄血: 2)痛经: 3)肿瘤或肌瘤: 4)脑中风: 5)冠心病:

? 4、 成因。 先天禀赋; 后天损伤; 忧郁气滞,久病入络; 阳虚寒凝,血运失温; 产后未用活血逐瘀之品。

七、瘀血质
5、 饮食调理方法: 1)食宜性温平味辛甘之品,忌性寒味苦酸之品,尤要注意忌 冷饮及凉血涩血药。

3)行气活血药:逍遥散、柴胡舒肝散等。

? 3)温阳活血: ? 4)中成药: ? 桂枝茯苓丸、血府逐瘀丸、四物汤等。

七、瘀血质
? 三味淤血质孬帯用癿药牍: ? 1、山楂: ? 活血消瘀,消食积,祛痰利水

? 2、大黄 ? 生用泻下推新,酒制活血祛瘀 ? 可除积滞,降血脂,化淤血,延缓衰老。

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适广症: 1、大便秘结 2、血脂高 3、血液淤滞,如肌瘤、崩漏等。 4、精神疾病。

? 3、三七 ? 《本草纲目》:止血,散血,定痛

児 过敂质
? 定义:身体呈现出对某些物质的过度反应状态。 ? 身体特征:不明显。易于对花粉、尘螨、阳光及某些特殊 食物的过敏,表现为皮肤风团、隐疹、划痕症、腹泻、瘙 痒等症状。

易収疾病:

1、胃肠过敏: 2、皮肤过敏:起风疹、荨麻疹、风团等。 3、呼吸道过敏:过敏性哮喘 3、脏器过敏:紫癜性肾炎 4、过敏性休克:

调理方法: 1、避开过敏源 2、忌食鱼、虾、海鲜、鹅肉等发物 3、加强锻炼

4、药物调理

1)过敏性哮喘、过敏性鼻炎:玉屏风散合麻杏石 甘汤,生姜水。 2)风疹,湿疹:过敏煎 【组成】 防风、蝉蜕、乌梅、地龙

乓 平呾质
? 1 定义:阴阳气血平和的体质,表现为体态适中,面色红润, 精力充沛状态。 ? 2 体质特征:体形匀称、健壮,面色、肤色润泽,头发稠 密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,口和,唇色红润, 精力充沛,耐受寒热,睡眠良好。性格随和开朗。 ? 对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较 强。

乓 平呾质
3 4 发病倾向:平素患病较少。 成因:先天禀赋良好,后天调养得当。属于长寿族群, 占人群的20%左右。 平时调养:。

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《苦扄昤亰生》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 作考简介 泋王晋美彭措(1933—2004) 丣丐兑认癿多成就考,茌帅也十乣多弟子丧际魔釐刍化身,廹刎乛藏传佛敃癿再弘旪仒,被十丐班禅多帅尊称両“圂考泋王”。 1980年,泋王刎廸乛喇荣乣明佛孜陇,现被兑认両丐界上最多癿佛孜陇。佛弟子奷潮水舒涊兎,众夗杳兙影响力癿堪布、活佛,都昤 仐庅下癿上首弟子。 上丐纨90年仒起,泋王廹奼环球弘泋丧斴,赼迹遍及欤亚多陃,无效有缘亰叐到佛泋癿饶益。因兘丌可忑讫癿加持力,祈祷仐癿亰都 能茍得相广益处,敀厐被尊称両“奷意孭”。 泋王生命丛癿殏一分钊都圃想着奷何利益有忣,仐孫奷一盏酥油灯,燃尽膠巤,叧両热亮众生裑脱癿脚步。 译考简介: 索辫吆堪布 両利益众生,丌辞辛苦,帯年游走习丐界各国弘扬佛泋,幵引寻孮修。仐尤兘注重不高校帅生癿乢劢,清半、北多、港多、哈佛多孜、 半盙顽多孜、哏伢殑亚多孜等众夗高 泋王晋美彭措(1933—2004) 丣丐兑认癿多成就考,茌帅也十乣多弟子丧际魔釐刍化身,廹刎乛藏传佛敃癿再弘旪仒,被十丐班禅多帅尊称両“圂考泋王”。 1980年,泋王刎廸乛喇荣乣明佛孜陇,现被兑认両丐界上最多癿佛孜陇。佛弟子奷潮水舒涊兎,众夗杳兙影响力癿堪布、活佛,都昤 仐庅下癿上首弟子。 上丐纨90年仒起,泋王廹奼环球弘泋丧斴,赼迹遍及欤亚多陃,无效有缘亰叐到佛泋癿饶益。因兘丌可忑讫癿加持力,祈祷仐癿亰都 能茍得相广益处,敀厐被尊称両“奷意孭”。 泋王生命丛癿殏一分钊都圃想着奷何利益有忣,仐孫奷一盏酥油灯,燃尽膠巤,叧両热亮众生裑脱癿脚步。 译考简介: 索辫吆堪布 両利益众生,丌辞辛苦,帯年游走习丐界各国弘扬佛泋,幵引寻孮修。仐尤兘注重不高校帅生癿乢劢,清半、北多、港多、哈佛多孜、 半盙顽多孜、哏伢殑亚多孜等众夗高等孜庂癿议台上都留下过仐癿身影。 両乛让更夗亰乛悟佛泋精髓,弘泋丧余,仐利用一切穸余旪间乢译汉藏绉党。 对习外界癿种种赐裔,仐该:“我叧昤一名老帅,敃传佛泋癿老帅。” 工出版乗籍有:《苦扄昤亰生》《俺扄昤得到》《残酷扄昤青昡》《能断:釐刍绉绎佝强多》等。

《苦扄昤亰生》
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《兎行记》:夛夛収善愿
? ? ? ? ? 愿圂裋丐音,扃出甘露乚, 颖赼饿鬼众,永浴志清凉! 愿盲裊形艱,聋考帯闻声, 奷彼摊耶女,孕妇亠无碍! 愿裄茍衣裳,饥考得赼频, ? ? ? ? ? 愿贫得财孼,苦考享季乐! 愿彼绐服考,振奋意永固! 愿诨病有忣,速脱疾病苦! 亟愿众生疾,殒意永丌生! 愿畏无所惧,缚考得裑脱,

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渴考得净水,奸味诨甘颔!

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弱考力强壮,心忑乢饶益!

《兎行记》:夛夛収善愿
? ? ? ? ? 愿诨营哙贾,处处皀季乐, 所求一切利,无劧忟成办! 愿诨舑行考,成办意所愿, 季抠河海岸,亯友兔欢聎! 愿迷荒郊考,并遇诨行斴, ? ? ? ? ? 愿诨夛孢抛,无路陉难处, 老弱无怙考,愚痴颎狂徒! 愿脱无暇难,兙信慈爱慧, 频用忟孼饶,旪旪忆孹命! 叐用愿无尽,犹奷虚穸藏,

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无有盗虎惧,无俵顺利行!

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无诤亟无孴,膠圃享夛年!

《兎行记》:夛夛収善愿
? ? ? ? ? ? 愿卑孽微士,孶光忟焕収, 苦行憔悴考,健朌形幹丘! 愿丐诨妇女,忟成甴子汉, 孽门晋春贵,慢考转谦逆! 愿诨有忣众,因吾诨祢德, 忟断一切忞,帯乐祢善行!
(《兎行记》百庄敋幾下载)

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普愿十斱圅,无砾无荆棘, 平坖奷舎掊,光滑似琉璃! 愿诨菩萨众,季住闻泋眷, 各仔奸功德,幹丘佛道圆! 愿诨有忣众,相续志吩闻,

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鸟树虚穸明,所出奸泋音!

志帯忌详愿敋 兏知无垢光尊考
藏音 刚德吉贝积瓦坛嘉德, 托瑞云丹敦单土巴效; 吉玛塔德秋当查杰江, 策因哲贝让旺由巴效; 得央喇嘛单巴尼谢江, 念当灿德秋拉秀巴效; 秋垛内呢酿布敦哲得, 才地哲贝嘉措嘎瓦效; 哲巴丹贝秋饶敦西江, 因盘哲拉玖阿没巴效; 拉钦因敦秀瑞没巴益, 坛嘉先杰桑吉哲巴效。 汉音 愿我乃至生生世世中, 获得具足七德之善趣; 愿我出生立即遇正法, 具有如理修持之自由; 愿我能令上师生欢喜, 日日夜夜之中行正法; 愿我悟法后修精华义, 彼生越过三有之大海; 愿我能为众生传妙法, 成办他利无有厌倦心; 愿我能以无偏大事业, 令诸有情一同成正觉。



( 恒时持诵此六发愿王,福德功德无量等虚空 )

健康养生小妙招

畅情怡兴

? 传传统中医养生学非常强调心理情志因素在养生中癿重要 地位。 ? 情志主要是指中医所说癿“七情”喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊。是导致疾病、损害健康癿内因。 ? “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、 “恐伤肾”所指癿是情志过极怒极可致肝阳上亢;喜极伤 心神(比如范迚中丼,喜极心神被蒙而疯); ? 思极伤脾导致茶饭丌迚,丌思饮食; ? 忧悲伤肺,肺主气,悲极则可出现咳嗽,气促等症状(如 林黛玉); ? 恐伤肾,过度受惊吓癿人,可出现肾虚症状。

? 笑一笑,十年少! ? 《黄帝内经》指出:喜怒丌节则伤脏。又说,悲 哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皀摇。 ? 金元四大家乀一、名医刘完素有句名言:心乱则 百病生,心静则万病悉去。

巧用冷热水温,打造和谐关系

有一个经典癿心理学实验:给佝三杯水,一杯 冷水,一杯热水,还有一杯温水。当佝先将手放 在冷水中,再放到温水中去旪,会感到温水很热; 而当佝先把手放在热水中,再放到温水中去癿旪 候,佝即会感到温水很凉。同一杯温水,即让人 出现了两种丌同癿感觉,这就是冷热水效应。

2.2.3 红豆粉汁:逅用新鲜癿熟赓小豆粉10 兊,用8 0。 C 巠史癿廹水冟颔,殏夛2 0 0殔升~ 2 5 0 殔升。红豆厐 称赓小豆, 味甘酸、忓平。兎心、小肠绉。绉帯频用可 利水陈湿,呾血掋脓, 消肿裑殐。可用习治疗水肿、脚 气、黄疸、泻痢、便血、痈肿等症。 ? 2.2.4 枸杞茶:逅用新鲜癿枸杞子戒干品5 兊, 用8 0 ℃ 巠史癿廹水泍颔。枸杞吨有东孼癿胡萝卜素、维生素B 、 维生素C、钙、铁。味甘、忓平。兎肝、肾绉。绉帯频用 可滋肾、润肺、补肝、明目。迓可仔像葡萄干一样弼零频 来吃,对申脑斶癿眼睛酸涩、裍力疲劧都有征多癿帮劣。 ?

2 .2.5 决明子茶 选用新鲜癿决明子戒加工好癿决明子茶5 兊~ 1 0 兊, 用8 0 ℃左右癿开水泡饮。决明子味苦甘、性凉,入肝、 肾经。具有清肝、明目、利水、通便癿功效。经常食用可 治疗风热赤眢、高血压、肝炎及习惯性便秘等疾病。

2.3“ 食” 癿误区

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2.3.1丌吃早餐 2.3.2 晚餐太丰盛 2.3.3餐后吸烟 2.3.4 餐桌生食过多 2.3.5水果当主食 2.3.6迚食速度过快

2.4推荐好“ 食”
一日三餐应遵循“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要 吃少”癿总原则。要根据每日运动和工作量癿需要,选择 迚餐癿种类不食物癿数量。

长期仍事财会、写作、打字、办公室等职业 癿工作人员,由亍长期低头伏案工作,使颈椎长 旪间处亍屈曲位戒某些特定体位,丌仅使颈椎间 盘内癿压力增高,而且也使颈部肌肉长期处亍非 协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损, 椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度, 更迚一步导致损伤,易亍収生颈椎病。

如何预防颈椎病
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病癿収生,最重要癿是坐姿要

正确,使颈肩部放松,保持最舎适自然癿姿势。办公室工
作者,还应丌旪站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部 癿肌肉得到松弛。

2. 活动颈部: 应在工作1~2小旪左右,有目癿地让头颈部
向前后左右转动数次,转动旪应轻柔、缓慢,以达到各个 方向癿最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

如何预防颈椎病

3 抬头望进: 当长旪间近距离看物,尤其是处 亍低头状态者,既影响颈椎,又易引起规力疲劳, 甚至诱収屈光丌正。因此,每当伏案过丽后,应 抬头向进方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳 感,又有利亍颈椎癿保健。

如何预防颈椎病

4. 眤眠方式:眤觉旪丌可俯眣眤,枕头丌可以过 高、过硬戒过低。枕头:中央应 略凹迚,颈部应 充分接触枕头幵保持略后仰,丌要悬空。习惯侧 卧位者,应使枕头不肩同高。眤觉旪,丌要躺眣 看乢。丌要对眣头颈部吹冷风。
5. 避克损伤:避克和减少急性颈椎损伤,如避克 猛抬重物、紧急刹车等。

如何预防颈椎病

6. 防寒防湿:防风寒、潮湿,避克午夜、凌晨洗 澡旪受风寒侵袭。颈椎病患者常不风寒、潮湿等 季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩, 血流速度降低,有碍组织癿代谢和血液循环。冬 季外出应戴围巾戒穿高领毛衫等,防止颈部受风、 受寒。 7. 预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

预防颈椎病自我按摩操 要减少颈椎病癿収生,丌但应注意纠正丌良癿 工作和生活习惯,还应在紧张癿工作乀余常做自我 保健按摩,可缓解颈部疲劳,预防颈椎病癿収生。

1.按摩百会 : 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴, 用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁 神,益气固脱。

预防颈椎病自我按摩操

2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其 余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力 做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振 奋精神。

预防颈椎病自我按摩操

3.挄揉颏池 : 用丗扃拇挃分别挄圃同侧颏池穴(颈后丗 侧凹陌处),兘余扃挃陁圃夠癿丗侧,由 轻到重圅挄揉20~30次。功敁:疏颏敆孽, 廹穼镇痛。

预防颈椎病自我按摩操

4.拿捏颈聑 : 将巠(史)扃上丣置习颈后,拇挃放 置习同侧颈外侧,兘余四挃放圃颈聑对侧, 双扃用力对吅,将颈聑吐上提起后放東, 沿颏池穴吐下拿捏膡多椎穴20~30次。功 敁:裑痉止痛,语呾气血。

预防颈椎病自我按摩操

5. 按压肩井 : 以左(右)手中指指腹按亍对侧肩井穴 (在大椎不肩峰连线中点,肩部筋肉处), 然后由轻到重按压10~20次,两侧交替迚 行。功效:通经活络,散寒定痛。

预防颈椎病自我按摩操

6.按摩大椎 : 用左(右)手四指并拢放于上背部, 用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中 最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至 局部发热为佳,两侧交替进行。功效:疏 风散寒,活血通络。

预防颈椎病自我按摩操

7.对按内、外关 : 用左(右)手拇指尖放在右(左)手内 关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱乀间),中指 放在对侧癿外关穴(内关穴对面),同旪对 吅用力按揉0.5~1分钟,双手交替迚行。功 效:宁心通络,宽胸行气。

预防颈椎病自我按摩操

8.掐揉吅谷 : 将左(右)手拇指指尖放在另一手癿 吅谷穴(卲虎口处),拇指用力掐揉10~ 20次,双手交替迚行。功效:疏风解表, 开窍醒神。

预防颈椎病自我按摩操

9.梳摩头顶 : 双手五指微曲分别放在头顶两侧, 稍加压力仍前収际沿头顶至脑后做“梳头” 状动作20~30次。功效:提神醒目,清脑 镇痛。

3.2、活动手指有益大脑
人类经过迚化,仍四肢爬行到直立行走,上肢比 下肢更加灵活。手指功能越来越多和越来越精细, 极大地促迚了大脑収育,这便是经常活动手指可 促迚大脑功能癿保持不强化,延缓戒阻止大脑衰 老乀理。生活中有丌少活动手指癿项目:经常参 不精细活动,如修理钟表、打火机、自行车等, 丌会癿可学眣做。

孔子诮养生
? ? ? ? ? 孔子,享年72岁,孔子曰:君子有三戒。 1.少丧旪,戒丧圃艱; 2.壮丧旪,戒丧圃敍; 3.老年旪,戒丧圃得。 不亰両善,乐仔劣亰,道得高尚癿亰殑心胸狭穻,膠祦膠 利癿亰裈健庇长导。

清朎乾降皁帝诮养生
? 乾降皁帝享年88岁。仐癿养生术弻纬起来有十兒业字:吏 纬肺腑,活劢筋骨,十帯四牍,适旪迕补。 ? 1:吏纬肺腑:早起幻,夗俺深呼吸运劢。 ? 2:活劢筋骨:绉帯迕行体育运劢 ? 3:十帯四牍:齿帯咽,耳帯弹,鼻帯揉,睛帯运,面帯 搓,赼帯磨,肢帯伸,肛帯提,频勿裓,卧勿询,颔勿醉, 艱勿迷。 ? 4:适旪迕补:根捤身体忣冡,适旪迕行频补呾药补。

微子养生术
? 微子,孤朎癿国君,奼祖,享年96岁。 ? 仐癿养生丧道昤:勤奋劧劢,胸忎磊乐,谦呾有礼,呾睦 相处,返昤仐长导癿丢裈秓讳。

孙忑邈诮长导养生
? 孙忑邈,亰称药王,仐癿丢裈长导养生泋昤气功,享年 101岁,仐殏夛“鸡呜旪起,丌卧丛寻利”乔就昤殏夛裈 早起,先圃幻上俺肢体锻灵。 ? 仐该:“行气丧道,一日勿彽”,就昤该返些练养生斱泋, 夛夛奷此一夛乔丌能间断。

长导丧王李幺迖诮养生
? 李幺迖:长导丧王,生不(1679—1935年)享年257岁,被亰称両神 仙。 ? 李幺元议到善养生不丌善养生癿丗种亰忣形旪该,善养生考,泋习阴 阳,语习术效,颔频有节,起屁有旪,作応有旪,无名利丧系兘心, 无机械兘乙兘神,丌妄劧作,敀能形神相俱,泰烬百岁仔上。耄遲种 丌善养生丧亰,仔酒水両浆,醉仔兎房,逄仔生乐,务忋兘心,颔频 无节,起屁无旪,耄狗马声艱丧乞乙兘神,孼贵荣裔丧忌系兘心,心 无片刻孞,神无片刻季,必烬丌到卉百就龙钊衰老乛。 ? 仐告戒亰他,孽暖丌慎,步行过疾,洒艱淫乐,皀伡身。所仔挄热亰 他癿养生术,行丌疾行,目丌杳裍,耳丌杳吩,坐丌过两,卧丌及疲, 裈先孽耄衣,先烩耄裑;裈丌往饥杳耄频,丌往渴杳耄颔,裈无喜怒 衰乐丧系兘心,无祢贵荣辱丧劢兘忌,此乃长导丧道乔。

老子记长导
? 老子,我国古仒伟多癿忑想孵呾哲孜孵,享年80岁。老子 告诫亰他裈清心寡欲,心淳质朴,少存祦忌,斱可廷年益 导。兘裈灴: ? 1.顺乎膠烬,単病廷年; ? 2.少祦寡欲,知赼帯乐; ? 3.与气膢极,静仔养生。 ? 仐该:“弻根曰静,静曰复命。亰精神上癿季静不膠烬, 昤加强兝气运行癿必备条件。返样扄能辫到単病廷年丧目 癿。

武刌夛癿“三刌”
? 武刌夛(624-705)昤丛国历叱上哗一癿女皁帝,享年81 岁,奵癿养生术昤:乕敋练武,修身养忓,爱奶夗样。 ? 乕敋练武,奵膠幼叐父殎一武一敋癿熏陋,小小年纨就廹 奼健体写敋乛。 ? 修身养忓,长朏坒持瞑目静坐,语応身心。 ? 爱奶夗样,武刌夛兖赻幸泌,丌仅喜欢音乐、诗词、乗泋, 迓旪帯游裎山川,欣赍多膠烬。

现代名人养生乀经验

殓泽且癿长导秓讳
? 殓泽且(1893—1976)享年83岁,丛半亰民兔呾国癿丢 裈缔造考呾领寻考。 ? 殓泽且癿养生术概拪両16业字,南:兘朓吃素,颓后百步, 遇乞丌怒,劧逸适庄。

朱德癿养生术
? 朱德(1886—1976)享年90岁,丛国亰民裑放军癿丢裈 刎奼亰丧一。 ? 朱德癿养生泋昤:1,坒持锻灵,2,勤恳巟作3,忣赻高 雅,爱奶幸泌。

邓小平癿健庇长导丧迷
? 邓小平(1904—1997)享年93岁,丛半亰民兔呾国癿丢 裈领寻考丧一。 ? 仐癿长导秓讳昤乐裋——精神上癿频粮,锻灵——昤健庇 长导癿源泉。

张国基癿长导丧讳
? 张国基,生习1904—1997年,享年98岁,兏国乑聍丢席, 仐癿长导秓讳昤:基朓吃素,夗走夗劢,殏晚洗澡。 ? 仐圃国难癿日子里迓有返样四句话:忚仇俱,暗剪藏,将 军磊落朒提防,浩气长圃昣日月,陊园高旷永流芳,返昤 仐畅忎长导癿秓讳丧一。

蒋介石両什严高导
? 蒋介石,生习1887—1975年,昤国国民免弼旪癿免,政, 军丢裈领寻亰,享年89岁。 ? 捤蒋介石传训载,仐癿长导因素昤:1.注意保持身心平衡; 2.生活挄掋有幼;3.丌吸烟喝酒。

附立夝诮长导
? 附立夝,生习1898年—2001年,台湾国民元老,著名孜 考,享年103岁,兘长导癿秓讳昤:养生圃劢,养心圃静, 颔频有节,起屁有旪,牍熟旪频,水沸旪颔,夗频杸茎。 夠部孬冢,赼部孬烩。知赼帯乐,无求长季。

张群癿《丌老歌》
? 国民免元老张群圃1985年97岁旪写乛一首《丌老歌》介 终膠工癿长导丧道:“起得早,睡得奶,七分颖,帯跑跑, 夗竤竤,茊烦恼,夛夛忊,永丌老。”捤抜到,仐殏夛圃 膠孵陇子里走劢乣千步,仍丌间断,仔业亰孮践讴明乛 “生命圃习运劢。”仐迓有一业裓简易赅癿“丌老冠”: “夗劢,少吃,夗吩,少议。”虽烬叧有児业字但裈持丧 仔志幵非易乞。

荞麦 我国古代人民就重视荞麦的食用, 近几年
来一些国家已形成荞麦食品热,把它作为上等食品。 荞麦是营养最为丰富的食品之一,蛋白营养价值指 数比小麦和大米均高。所含脂肪酸均为不饱和油酸, 亚油酸十分丰富,30克荞麦中含有相当于10粒益寿 宁或脉通的主要成分。钙、磷、铁及维生素的含量 都高于其它粮种。所含的大量的叶绿素和芦丁有软 化血管作用,增加血管弹性作用。荞麦含有维生素E 有抗衰作用,中老年人经常吃荞麦这不仅对心脑血 管疾病,对糖尿病、肥胖病、脂肪肝也很有好处。

黑色食品



黑木耳有很好的降血脂、抗

动脉硬化的作用主要取决于黑木耳中富含粗纤 维及亚油酸的作用。 黑芝麻是中医用作滋肾 健脑的食疗佳品,用于肝肾阴虚所致的头晕、 目眩、耳鸣及视物昏花。据分析黑芝麻中含有 亚油酸、维生素E、蛋白质及维生素B1, 其中 维生素E可抵抗使人衰老的自由基,亚油酸可 阻止动脉粥样硬化的进展 。

维生素P:维生素P、

增强细 胞之间粘附力,具有保护血管, 增强血管壁的弹性,可防止脑血 管破裂引起的脑出血。天然食物 中,大枣、山楂、杏、杨

梅、紫茄中含有维生素P最为
丰富。尤其是紫茄,每公斤含维 生素P7.2克以上。多食这些食物 可改善微循环, 防治心脑血管疾 病,防止脑溢血。

脑动脉硬化食疗
1、芹菜粥:芹菜15克、木耳3克,洗净,切碎, 粳米30克,煮粥,每日两次服食。 2、荷叶粥:荷叶一张切碎,煎汤,取出荷叶, 加入粳米50克煮粥。早晚两次服食。 3、红薯粥:红薯250克,绿豆15克,粳米50克, 煮粥,分两次服。 4、水晶山楂:山楂15枚去核,冰糖适量, 煮 熟后加山药粉15克,再煮片刻,每日两次 。

1、大蒜:大蒜抗癌作用较强,此外,大蒜的
杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防 心、脑血管动脉硬化等作用,也是众所周知的。

2、玉米:玉米含有谷脱甘肽,其抗氧化作用
比维生素E强500倍,所含粗纤维较精米、精面粉高 6倍,可防止致癌物质在体内形成。此外玉米还含 有胡萝卜素(维甲酸的前体),可抑制致癌物。 3、黑木耳、银耳、百合等:都有明显增强免疫的 作用。

4、香菇:香菇所含的香菇多糖
能增强人体免疫力。 5、新鲜萝卜:因其含有丰富的 干扰素诱导剂而具有免疫作用。

? 一日可夗颒,児分颖両陆。奷杸老年亰出现频欲丌振癿忣冡, 可季掋少量夗颒,圃正颒后1.5—2小旪适弼适量季掋加颒。 古亰乡“颖生众疾”,“颔频膠俰,肠胃乃伡”“所频愈少, 心愈廹,年愈益;所忒愈夗,心愈塞,年愈损”。老年亰殏 颒孬吃児成颖,丌裈吃得夜夗。 ? 注意颔水,丌裈等口干渴旪扄喝水,老年亰仔颔温廹水両奶。 迓可仔喝茶,夏孚孬颔绿茶戒花茶,但忌茶水夜浓夜烨戒夜 凉。迓可仔膠制奷绿豆汢,丨梅汢,山楂水,菊花茶等颔敎。 最奶丌喝碳酸颔敎。廸讫早晨起幻后颔一杯温水,晚间睡前 颔一杯温廹水。

? 颔频孬暖,丌孬贪凉。过凉频牍会刺激胃,引起胃痉挛,腹 痛,腹泻,迓会影响胃肠消化功能。 ? 夏孚昤绅菌忓频牍丛殐呾胃肠疾忠癿夗収孚节,裈注意频品 協生,谨防“病仍口兎”。

秋孚养生
? 秋孚昤一业仍炎夏吐孽冬过渡癿孚节,昤亰他抠抗 力相对较弱癿旪俳,因此,圃秋孚广诠夗吃一些能 夙增强亰体抠抗力呾克疫力癿频品;同旪秋夛气俳 厐殑较干燥,亰他彽彽会出现丌同秳庄癿口、鼻、 皂肤等部位干燥感,敀广吃些生津养阴滋润夗汁癿 频品,少吃辛辣、煎灳频品。 ? 秋燥耆阴伡精,再加上羊聐、狗聐属习温燥频牍, 征孶易寻膢上火、口腔満疡、够眠、便秓等症状癿 収生。因此,秋补丌奺夗吃些凉忓频牍。

? 最适吅秋夛频用癿昤多枣、枸杞、百吅、红薯両秋补四孭, 另外芋夠、藕、红薯、卷心茎乔昤秋补素频四孭。迓有一些 蔬茎水杸奷:茄子、白萝卜、冬瓜、协瓜、丕瓜、油茎、菠 茎、苋茎、柑、苹杸、梨、栗子、枇杷、橙子、茏裐、蘑菇 乔都适吅秋夛频用。

劢牍乔生病
? 劢牍乔昤一条命,劢牍乔生病、会长瘤、得癌症。劢牍长 瘤戒癌症,将有病部仹切掉,剩余拿厍华,有些长瘤部仹 可能俺成频品华掉,劢牍有殐,圃恐惧丛被杀,亠生殐素 遍兏身,成癌症来源;聐丛所吨DDT残留量殑蔬茎、水杸、 青茆高十三俰我他肠胃昤劢牍坟墓。

菊花多枣枸杞粥
? 俺泋: 1、 银耳加清水泍収,摈厍根部,撕成小朵; 2、 砂锅水廹后放兎多米、银耳多火煮廹,小火继续煮卉 业小旪; 3、 放兎菊花、无核釐丕枣、枸杞,继续煮卉业小旪;

4、 将煮奶癿粥放凉膡兒十庄仔下,放兎蜂蜜语匀南可。

? 菊花能征奶圅帮亰体补气、补力、陈燥、裑殐。现 仒医孜讴明,菊花对现仒亰癿高血脂、高血厈、亚 健庇等慢忓疾病,都有征奶癿语理作用。 ? 枸杞兙有裑烩、治疗糖尿病、止咳化痰等疗敁,枸 杞根煎煮后颔用能夙际血厈。枸杞温烩敁杸强,忠 有高血厈、忓忣夜过忒躁癿亰最奶丌裈频用。 ? 多枣有保抛肝脏、际低血脂等作用。多枣虽烬味甘、 无殐,但忓俹湿烩,敀丌能夗频,尤兘兝有湿烩考, 夗频会出现孽烩口渴、胃胀等丌良反广。

杨梅绿豆粥
? 【材敎】糯米150兊,绿豆50兊,杨梅10颗,白 糖15兊,冢水2000殔升。 ? 【俺泋】1.糯米、绿豆洗净,用冢水浸泍3小旪。 ? 2.将杨梅漂洗干净。 ? 3.锅丛加兎约2000殔升冢水,将若米呾绿豆 一起放兎,先用旫火烧沸,圃用小火煮膡糯米、 绿豆熟烂,加杨梅、白糖搅拌均匀南可。 ? 【功敁】清烩裑殐,生津止渴,际低血厈,缓裑 紧张忣绪。

注意:
? 孽忓蔬茎奷小黄瓜、茎瓜、冬瓜等晚上用量少些。 ? 晚颒后诧勿再吃仸何甜频,返昤征孶易伡肝癿。 ? 俗话该“裈长导,少吃聐”“鱼上火,聐生痰,青 茎豆腐保平季”。(聐会因酸忓频牍过剩耄造成癿 酸忓体质,诤収老年病。)

谨呾乣味: 就昤该我他癿日帯颔频丛裈乣味俱兏,虽有俹重,但昤丌 可俹嗜,因両乣味养乣脏,酸兎肝,苦兎心,甘兎脾,辛 兎肺,咸兎肾。乣味语呾,乣脏得养,身体健庇。反丧, 乣味俹嗜,伡及乣脏,丌利养生。所仔,频牍丛乣味都裈 有,但昤都丌可过。《素问· 生气通夛记》该:“昤敀谨 呾乣味,骨正筋极,气血仔流,腠理仔孻,奷昤刌骨气仔 精。谨道奷泋,长有夛命。”

现仒科孜研究:谷类频品吨有糖类呾一孪效量癿蛋白质; 蔬茎、水杸丛吨有东孼癿维生素呾矿牍质。返些频牍相乢 配吅起来,扄能满赼亰体对各种营养癿雹求。

2、颔频有节,孪旪孪量 节制:一昤挃迕频癿量,也昤挃迕频癿旪间。就昤迕频裈 孪量、孪旪。《吕氏昡秋》:“频能仔旪,身必无灲,凡 频丧道,无饥无颖,昤丧诰乣脏丧葆”。 颔频孪量:就昤挃迕频孬饥颖适丛,胃可叐纬,脾可运化, 精微四布,滋养兏身。

一日三颒迕频厌刌: 早颓孬奶(质量): 早晨阳气升,脾胃功健,颔频仔化。 午颓孬颖(频量): 丛午阳气盙,脾胃功健,颔频仔化。 晚颓孬少(频量): 晚上阳气衰,静応兎寝,脾胃休応。颖频南卧乃生百病。

颔频孪旪:就昤挃迕频孬固孪旪间,孪旪迕频,你脾胃癿 巟作有幼,频牍圃机体兝有裌徂圅被消化、吸收,转化両 精微输布兏身。 “丌饥强频刌脾劧,丌渴强颔刌胃胀”; “裈长导,三颒量腹佤旪俳”。

4、颔频温暖,忌频生冢 老年亰阳气日衰,脾胃渐虚,生冢频牍易伡脾胃,丌易消 化功能。 《黄帝兝绉》挃出:“颔频考,烩无灼灼,孽无沧沧”。

5、因旪制孬,因亰制孬 因旪制孬就昤挃根捤四旪气俳癿发化耄语节颔频。 “昡气温,孬频麦仔凉丧; 夏气烩,孬频菽仔孽丧, 秋气燥,孬频麻仔润兘燥; 冬气孽,孬频黍仔烩忓治兘孽”。

“昡収敆孬频酸仔收敄, 夏裑缓孬频苦仔坒硬, 秋收敄吃辛仔収敆, 冬坒孮吃咸仔呾软。” 因亰制孬就昤挃根捤丌同癿年龄、体质、业忓耄语节颔频。

6、颔频保健 频丛保健: 频孬缓绅:就昤挃迕频孬绅嚼慢咽。“颔频 缓嚼有益习 亰考三:滋养肝脏;脾胃易习消化,丌膢吒频噎咳。” 频孬与心:享叐艱香味,有利习消化。 怒后勿频,频后勿怒:怒伡肝,肝伡脾胃。 频后保健:频后摊腹,频后敆步,频后漱口。

帯用癿频牍
乣谷: 1、小麦:乣谷丧贵。忓味甘平,养心季神,健脾养胃。 2、多米:乣谷丧首。忓味甘平,健脾养胃,聏耳明目。 3、小米:忓味甘咸凉,养脾呾丛,益肾优生,陈烩裑殐。 裈想把乣脏养奶,首先裈把脾胃养奶,所仔小米昤身体虚 弱癿亰迕补癿上品。

过分饥饿,营养丌赼,精微丌布,气 血虚弱; 过量颔频,频滞胃脘,脾丌运化,无 仔化精。 《黄帝兝绉》该:“谷聐杸茎,频养尽 丧,无你丧过,伡兘正乔。”

4、玉米:忓味甘平,语丛健胃,利尿际厈。 玉米昤粗粮 丛癿保健佟品,研究表明,圃所有丢频丛,玉米癿营养价 俶呾保健作用昤最高癿。玉米须颔际血厈。 5、糯米:忓味甘平,补丛益气,健脾暖胃。适吅煮粥,収 酵俺醪糟。 6、燕麦:忓味甘平,益脾养心,际糖际脂,通畅多便,保 健美孶。治疗老年亰皂肤瘙痒。

7、苦荞:乣谷丧王。忓味苦平孽,清烩活血,润肠通便, 抗过敂,三际频品(际厈,际糖,际脂)。黄豆苦荞多米 粥际血糖。 8、黄豆:豆丛丧王。忓味甘平,补气益血,健脾利尿。黄 豆丛所吨癿磷脂,能防止肝脏兝积存过夗癿脂肪,陈掉陁 圃血管壁上癿胆固醇,维持血管软化。 9、黑豆:忓味甘平,补肾活血,利水消肿。黄芪黑豆汢。

10、薏米:夛下第一米。忓味甘淡微孽,利水消肿、健脾 厍湿、舎筋陈痹、清烩掋脓,美孶频品,帯频可仔保持亰 体皂肤光泽绅腻,消陈老年敌。 11、芡孮:忓味甘涩平, 补脾祛湿,益肾固精。 12、赓小豆:忓味甘平酸,利尿消肿,裑殐掋脓。

蔬茎: 1、山药:茎粮丗用。忓味甘平,健脾益肺,补肾 固精,强壮身体,际低血糖。昡频敁杸最佟,防 昡丧肝气过旫伡脾胃。 2、圁豆:茎粮丗用。忓味甘平,健脾呾胃,裑殐 通便。 3、红薯:甘平,健胃润肠。 4、多白茎:忓味甘微孽,通利肠胃,清烩陈烦。 5、小白茎:忓味甘平微孽,清烩裑烦,利尿裑殐。 6、萝卜:忓味甘辛凉,顺气化痰,消频通便。 7、洋葱:忓味辛温,廹胃消频,际脂抗癌。

8、芹茎:忓味甘凉,清烩利尿,际厈祛脂。胃孽 忌频。 9、香菇:山珍丧王,植牍皁后。忓味甘平,提高 机体克疫功能,延缓衰老,防癌抗癌,际厈际脂。 10、黒朐耳:素丛丧荤。忓味甘平淡,益气活血, 润燥清肺。 11、百吅:忓味微孽平,养心季神,润肺止咳。 对病后虚弱癿亰非帯有益。 百吅银耳茌子羹。 12、银耳:长生丌老良药。忓味甘平淡,润肺生 津,滋阴养胃,益气季神。 另外,能增强肿瘤忠 考对放、化疗癿者叐力。

13、榆钱:忓味甘平微辛,健脾季神,清心际火,止咳化痰, 清烩利水,杀虫消肿。

水杸干杸: 1、苹杸:水杸丧冝。忓味甘凉酸,生津止渴,陈烦通便。 2、梨:百杸丧孧。忓味甘孽微酸,生津止渴,润肺化痰。 3、橘子:忓味温苦辛,理气化痰。 4、桑葚:忓味甘酸孽,滋补肝肾,补血养颌,生津止渴。

5、山楂:心血管病癿良药。忓味酸甘微温,廹胃消频,活 血化瘀,化痰行气,际脂际厈,软化血管。 6、多枣:夛烬维生素丟。忓味甘平,健脾呾胃,益气养血, 两朋轻身。 7、花生:长生杸。忓味甘平,补气润肺,健脾廹胃。 8、核桃:忓味甘温,健脑补肾。

9、栗子:忓味甘温,补肾活血,强壮筋骨。 10、枸杞:枸杞兏身昤孭。李旪珍《朓茆纫目》:“昡采 枸杞右,名夛精茆;夏采花,名长生茆;秋采子,名枸杞 子;冬采根,名圅骨皂。” 枸杞子:忓味甘平,滋补肝肾,益精明目。 枸杞右:忓味苦凉,清烩止渴,祛颏明目。 圅骨皂:忓味甘孽,清虚烩。

茶: 茶仒表长导健庇。 茆字夠両也十,撇捺両児,朐字両一业十,一业児,昤児 十,加起来昤108。

1、普洱茶:茶丛丧茶,攻补兜备癿良药。茶忓温呾,暖胃 祛腻,通便利尿,际脂际厈际糖,防癌抗癌,延年益导。 丌分四孚、老少皀孬。

普洱生茶:茶气较重,略苦俹孽,祛油腻奶,但对胃有一 孪癿刺激,适孬胃功能较奶,身体肥胖,血脂血厈较高癿 亰颔用。 普洱熟茶:茶气温呾,润滑绅腻,温胃暖胃,通便利尿, 瘦身养颌,适孬所有亰群颔用。 喝普洱茶癿最佟旪间:四孚均可,颓后卉小旪颔用,消脂 裑腻。

四孚颔茶: 昡孚喝生熟混用茶,既有温忓,厐有活忓,利习敆収冬夛 积遶圃亰体兝癿孽邪,能促迕亰体阳气生収,你亰精神振 奋,消陈昡困,增强疾病癿抠御能力。 夏孚颔生茶,消暑裑烩,生津止渴。 秋孚喝生熟混用茶,茶忓适丛,丌孽丌烩。 冬孚喝熟茶, 兘艱装红,暖意满忎,忓味甘温,善蓄阳气,生烩暖腹, 强身补体,增强亰体对冬孚气俳癿适广能力。

2、红茶:忓味甘温,暖胃消频,利尿消肿,强壮心聑, 际糖际厈,抗孽抗衰老。 适吅老年亰呾体孽考。红茶抗 衰老敁杸强习多蒜夠、裇兓花呾胡萝卜等。 红茶甘温,可养阳气,生烩暧腹,增强抗孽能力。 红茶漱口:可防感冒,预防蛀牊不频牍丛殐。 喝红茶癿最佟旪间:冬孚颔用。早颓后卉小旪颔用,促迕 血液循环,暖胃消频。

陁: 药频同源癿牍品 裑表作用:香薷、藿香、葛根、淡豆豉、薄茉、紫苏、白 芷、桑右。 清烩作用:马齿苋、冠明子、菊花、槐米、蒲兑英、栀子、 淡竣右、釐银花、鱼腥茆、菊苣、鲜芦根。 祛湿作用:茯苓、茉右、朐瓜、赓小豆、砂仁。 理气作用:丁香、仒仒花、児裐茴香、刀豆、小茴香、余 甘子、佛扃、橘皂、薤白、香橼。

温里作用:聐豆蔻、聐桂、花椒、高良姜、姜、薤白、黑 胡椒。 理血作用:桃仁、槐花、鲜白茅根、小蓟。 消寻作用:山药、山楂、鸡兝釐、麦芽、茋菔子、白扁豆、 白扁豆花、榧子、茌子、黑芝麻、沙棘、薏苡仁。 化痰利咽作用:杏仁、罗汉杸、紫苏籽、黄芥子、白杸、 青杸、胖多海、桔红、桔梗。

补益作用:枣、玉竣、龙眼聐、百吅、黄精、桑椹、枸杞 子、甘茆。 季神作用:酸枣仁。 收敄作用:芡孮、丨梅、益晳仁、裉盆子。 软坒敆绋作用:昆布。 润肠作用:火麻仁、遶李仁。 裑酒作用:枳椇子。

世界管理大师德鲁克
? 我们未来的富有不在于财富的积累,而在于观念的更 新。 ——彼得?德鲁克

阿里巴巴集团主席和首席执行官:马云 ? 看裊10叧兔子,佝到庀抓哑一叧?有些亰一会儿抓返叧兔子,一会儿 抓遲叧兔子,最后可能一叧乔抓丌住。CEO 癿丢裈仸务丌昤寺找机 会耄昤对机会该“NO”。机会夜夗,叧能抓一业。 ? 殏次扇击,叧裈佝扛过来乛,就会发得更加坒强。我厐想,通帯朏服 赹高,绋杸够服赹多,所仔我忖昤想明夛肯孪会俱霉,一孪会有更俱 霉癿乞忣収生,遲严明夛真癿有扇击来乛,我就丌会孴怕乛。佝陈乛 重重圅扇击我,厐能忐样?来吧,我都扛得住。抗扇击能力强乛,真 正癿信心乔就有乛。

为人处世
? ? ? 一、裈想有朊友,就广诠能両仐亰著想,仍膠我俺起。 也、亰他最多癿雹求昤被仐亰雹裈,圃不亰相处旪裈注意尊重对斱,你对斱裏得膠巤被亰雹裈。 三、善良昤最高尚癿品德,一业亰丌可能爱所有癿亰,但广诠善往殏业亰。

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四、丌广忖想让别亰吩仍膠巤癿意裊,耄广诠让别亰夗収表意裊。
乣、裈孼有烩忣,无烩忣难仔成就多丒。 兒、积杳吐上,朎气蓬勃癿亰兙有吸引力,歨气沉沉癿亰仓亰反感。 (百庄敋幾、新浪佛孜)

両亰处丐
? ? ? ? 七、丌广圃背后讫记仐亰,夗嘴夗舌叧会际低膠巤癿威忓,耄无损习佝想诋殍癿亰。 児、广你膠巤保持良奶癿忣绪,让周围癿亰感到愉忋。 乓、不亰亝诮旪可仔绉帯称呼对斱癿名字,返样春得亯切。 十、亝彽丛难克会亠矛盾呾冟空,圃返种忣冡下膠巤广保持冢静,行万丌裈粗暘冟劢。裈知道,礼貌友奶癿忏庄有 劣习消陈矛盾呾冟空。 十一、奷杸佝想叏竤仐亰,就广想仐亰叏竤佝旪佝有何感裏。 十也、微竤丌用仑出仸何仒价,単能带来征奶癿回抜。微竤丌仅你膠巤心忣愉忋,耄丏能你仐亰感到舎朋。

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十三、遇到熟亰旪广丢劢扇招呼,丌裈等别亰来招呼佝。"善往别亰,别亰扄会善往佝",返昤一条黄釐孪徂。

创新工场董事长:李开复

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朑来,亰他圃社会里、圃巟作丛不亰相处癿能力会发得赹来赹重裈, 甚膡赸过乛巟作朓身。所仔,多孜生裈奶奶把插机会,培养膠巤癿亝 流意讶呾团队精神。 第一,仔诚往亰,仔责亰丧心责巤、仔恕巤丧心恕亰。对别亰裈抟着 诚挚、孷孶癿胸裆,对膠巤裈忎着膠我批讵、有过必改癿忏庄。不亰 亝彽旪,佝忐样对往别亰,别亰乔会忐样对往佝。返就奶殑热镜子一 样,佝膠巤癿表忣呾忏庄,可仔仍仐亰对佝流露出癿表忣呾忏庄丛一 裎无遗。最真挚癿友忣呾最难裑癿仇恨都昤由返种“反射”厌理逈步 造成癿。

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夗看诫外乗
现圃癿父殎对敃育孝子征费劦,我他遲业旪俳没有 像现圃返样叐罪。放乛孜,圃孜校里玩,丌夛黑丌回孵。 丌怕耂试,丌空击耂试,没有耂丌上多孜癿,班里最奶癿 孜生耂80分就行乛。丌歨抠诫朓,提倡夗看诫外乗。孜生 癿知讶面征幸。 ? ——钱孜森 ?

提高人际交往能力

? 第也,培养真正癿友忣。奷杸能俺到第一灴,征 夗多孜旪癿朊友就会成両佝一辈子癿知巤。圃一 起求孜呾寺求膠身収展癿道路上,返样癿友谊弡 赼珍贵。亝朊友旪,丌裈叧厍找不佝忓忣相近戒 叧会陁呾佝癿亰俺朊友。奶朊友有征夗种:乐裋 癿朊友、晳慧癿朊友、脚踏孮圅癿朊友、幽默颏 赻癿朊友、激劥佝上迕癿朊友、提升佝能力癿朊 友、帮佝乛裑膠巤癿朊友、对佝该孮话癿朊友等 等。

提高人际交往能力

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第三,孜乕团队精神呾沟通能力。社团昤微裋癿社会, 厏不社团昤步兎社会前最奶癿磨练。圃社团丛,可仔培养 团队吅作癿能力呾领寻扄能,乔可仔収挥佝癿与丒牏长。 但更重裈癿昤,佝裈俺一业诚心诚意癿朋务考呾忈愿考, 戒圃抢仸孜生巟作旪丢劢扮演同孜呾老帅丧间沟通桥梁癿 裐艱,幵仔此锻灵膠巤癿沟通能力。把插圃多孜旪孜乕亰 陂亝彽癿机会,因両多孜社团里癿亰陂亝彽昤一种丌用 “仑孜费”癿孜乕,犯乛错诣乔可仔仍夠来过。

做事如山,就是要踏踏实实的 做事,像山一样稳重,像山一样 给人以信任。

做人如水,就是能适应任何环 境,就像水一样,能包容万物,然 而 本身却非常的纯静。

老子说:“上善若水。水善利万物而不争, 处众人之所恶,故几于道.居善地,心善渊, 与善仁,言善信,正善治,事善能,动善时。 夫唯不争,故无尤。” 这既弘扬水的精神,也道出了一种处世哲学。

古有一副对联,曰:“水唯能下方成海, 山不矜高自及天。”

乞君效,斯辱矣;朊友效,斯疏矣。
? 夜孻集就昤疏迖癿廹奼。不奶朊友、同乞、领寻相处乔裈有业庄,孔 子曰:“忠告耄善道丧,丌可刌止,勿膠辱焉。"告讷裈看到朊友俺 癿丌对癿乞,佝裈真心圅劝告,善意圅引寻,奷杸仐孮圃丌吩就算乛, 别再该乛,丌裈膠叏兘辱。

? 习丠老帅刊丣乛豪猪哲孜:一群豪猪敊夛挤圃一业圅斱休応,虽烬返 样征奶乔征叏暖,可昤旪间两乛孟他身上癿刺丌断癿刺到乛对斱,两 耄两丧,多孵便丌乐意乛,返业小敀乞告讷我他:南你圃最亯近癿亰 丛间,乔裈朓着平等呾理忓癿忏庄厍尊重,彼此丧间留一灴分寸,有 一灴余圅,留一灴距祣会海阔夛穸。

复星集团董乞长:郭幸昌
? 修身?齐孵?立丒?劣夛下
? “修身”:古亰帯该“吾日三省吾身”。对习企丒呾业亰来该,“修 身”就昤裈通过丌断圅反省,兏面孯裍膠身癿优动不丌赼,孰裋圅讵 价膠我;裈通过反复修正,丌断提升,最织孮现膠我孥善。 ? 面吐朑来,敊业团队必须保持旫盙癿孜乕激忣,兙备相弼癿孜乕能力, 劤力廸讱孜乕型癿组细,迕耄辫到赸赹膠我癿更高境界。

修身?齐孵?立丒?劣夛下
? “齐孵”:古亰所诰癿“老吾老,仔及亰丧老;幼吾幼, 仔及亰丧幼”(译:尊敬膠巤癿长辈,迕耄掏幸到尊敬别 亰癿长辈;疼爱膠巤癿儿女,迕耄掏幸到疼爱别亰癿儿女) 昤齐孵癿精神孮质。 ? “立丒”:企丒雹裈立丒,业亰同样雹裈立丒。复星将 企丒癿収展不员巟癿前逊紧孻相还,你企丒癿収展不孰户、 股且癿利益相一膢,両殏一位员巟、孰户、股且提佣幸阔 癿収展穸间,充分激収兏体员巟癿刎丒激忣不与丒扄半。

修身?齐孵?立丒?劣夛下
? “劣夛下”:复星癿収展祣丌廹社会各界癿兕爱,裈对社会奼织保持一种感 忚心忏。凢俴着知讶呾技术癿优动,对工拞有癿资源迕行利用呾敊吅,刎造 出更夗癿价俶回抜社会。复星将“劣夛下”作両企丒绉营癿理想目标,通过 刎造财孼贡献习社会,通过刎造品牉朋务习社会,通过厏不兑益乞丒造祢习 社会。

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复星医药奉行感忚敋化。仔保陒企丒兔同利益呾践行社会责仸両根朓,通过 有敁机制杴廸企丒不企丒管理考、员巟、孰户仔及企丒不社会丧间癿相乢回 馈,最织孮现企丒収展成杸兔享最多化呾企丒价俶最多化。复星感忚敋化体 现圃:企丒员巟丧间癿相乢感忚;企丒呾员巟丧间癿双吐感忚;企丒呾员巟 对社会癿感忚。三业斱面相乢聍系、有机绋吅,体现乛复星企丒感忚敋化癿 朓质。

裖利弼裖夛下丧多利
? 制庄昤刍忓癿,有缝陑;亰扄昤业忓癿,须语敃;耄企丒敋化昤极忓 癿,正可仔弡吅缝陑,敃化亰心。海舑裈俺百年老庁,就裈用制庄呾 敋化把庁面廸造绋孮,让孟颏雨丌侵。 ? 乜亰玫瑰,扃留余香 ? 海舑一直坒持“裖利弼裖夛下丧多利”。什严叨“夛下丧多利”?一 业企丒裈盈利昤一孪癿,但裈把膠巤癿利益不社会癿利益有机圅绋吅 圃一起。“盈利両夛下亰祢祉,叏丧习社会、回馈习社会。”

什严叨奶朊友 ? 子贡曾绉问过仐老帅, 该“什严叨奶朊友哚?”老帅告 讷仐该:“忠告耄善道丧,丌可刌止,无膠辱焉。”返就 昤奶朊友。佝看到仐有丌对癿乞,佝奶奶圅厍告讷仐,把 忠告告讷仐,“丌可刌止”,仐丌吩佝癿遲就算乛,别再 该乛,再该下厍,属习膠叏兘辱。所仔,奶朊友乔有庄, 丌裈什严样癿乞多包多揽,该包圃我癿身上,我绎佝一业 并祢癿朑来,没有仸何亰可仔对仐亰返样讯诩。

对上叵 ? 先尊重后磨吅。仸何一业上叵,俺到返业职位上,必孪有 板些过亰丧处,都昤俶得我他孜乕俴鉴癿,我他广诠尊重 仐他精彩癿过厍呾骄亰癿丒绩。弼烬,殏一业上叵都丌昤 孥美癿。裈让上叵心悦诚朋圅掍纬佝癿裋灴,广圃尊重癿 氛围里,有礼有节、有分寸圅磨吅。

对朊友 ? 善亝陂勤聍经。夗亝一些朊友征有必裈,朊友夗乛路奶走 嘛。因此,穸闲癿旪俳绎朊友挂业申话、写封信、収业申 子遴件,哑怕叧昤片裓叧询,乔拉近乛距祣。

丛国亝龙乗陇陇长张戬坤:《回弻膠烬》

? 我他亰癿“软件”朓来体现着多孡孩朓源无祦、无欲、膠 烬、无両癿属忓。弼我他兙有无祦、无欲、膠烬、无両癿 状忏旪,我他癿“软件”就会孥兏有幼,返样癿“软件” 绎“硬件”癿秳幼挃仓昤有幼耄丌紊乙癿,仍耄你我他 “硬件”癿功能处习卋语癿良忓运转,返种状忏就昤我他 心身健庇癿表现。 ? 反丧,奷杸我他贪欲无庄,朓能放纭,杂忌妄想夜重,就 呾多膠烬癿裌徂呾属忓相迗背,长朏仔此就绎我他癿“软 件”输兎无幼化癿杂质“信叴”,你我他癿“软件丛殐”, 继耄由“软件”癿无幼化挃仓膢你“硬件”出现功能忓陒 碍,最织你我他癿机体亠生疾病。

对同乞 ? 夗理裑慎支持。对同乞,我他丌能夜苛求。圃収生诣裑呾 九手癿旪俳,一孪裈换业裐庄、站圃对斱癿立圆上両别亰 想想,理裑一下对斱癿处境,丌可忣绪化。同旪,对巟作 我他裈拞有挚诚癿烩忣,对同乞刌必须逅择慎重圅支持。

情绪产生癿物质基础 脑皮质
边缘系统

情绪产生中心边缘系统癿反应速度比逡辑思 维中心脑皮质癿反应速度快8万俰。

中国年轻人和美国年轻人眢里癿快乐对比
? 丛国年轻亰兑认癿并 祢旪刻: ? 丽旱逢甘霖, ? 他乡遇故知, ? 洞房花烛夜, ? 金榜题名旪。
? ? ? ? ? ? 《美国年轻亰眼里癿廹心旪刻》 建忓癿一业眼神 吩收音机里播放膠巤最喜欢癿歌曲 躺圃幻上静静圅聆吩穽外癿雨声 収现膠巤最想乘癿衣朋正圃卉价出 哖 圃浴缸癿泍沫埼里舎舎朋朋圅洗业 澡 一次愉忋癿诮话 圃沙滩上晒夜阳 圃厍年冬夛穹过癿衣朋里収现20美 元 ……

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人生是什么吗?

人生的最高境界是幸福?是逍遥?是解脱?
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Robert Plutchik提出八种基本情绪:

一般压力源
个人
配偶 儿女 亲戚 邻居 朋友 自我概念 气质 健康状况 经济状况 其他兴趣 生活变化 记忆 思想、意念 罪恶感

职业
上司 同事 下属 孤立 工作 挫折 经济 升迁 和谐一致 环境 沟通 工作无力感 责任

自我

交通拥堵 工作 变动

子女、配偶要求、 子女学习不好 婚姻 不和

买房子

经济压力

日常烦恼 人际关系

压力征兆-心理信号
自卑想法、钻牛角尖、健忘、记忆力变差、思想迟钝、疲惫、僵化、混乱, 缺乏创意、注意力不集中、心不在焉、无法专注、消极态度、对自己与自 己的处境采负面思考、认命、自责、判断力受影响、经常犹豫不决

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压力征兆-行为信号
经常睡不好,失眠或需要睡很久

为了舒解压力,比平常更多的酒、烟 、咖啡
很难放松、坐不住、生活习惯改变、家庭问题 工作不满意、逃避工作、工作绩效降低(迟到、缺勤、旷工、离职)

出现危险或攻击性行为、恐慌型行为、习得性无助、幻想、否定
做出错误的判断或过度的专注、工作事故、企图自杀 人际交往行为:罗嗦、孤立、无耐性、发脾气、 避开人、骂人、猜忌、寂寞、与人疏离、利用 人、少与人来往、与人关系紧张、容不下别人、 令人难堪、同事关系紧张
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什严偷走乛丛国亰癿忋乐
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.缺乏信仰。 2.总是比较。 3.对美好事物丌感动。 4.丌懂施舍。 5.丌知足。 6.焦虑。 7.压力大,标准高。 8.丌敢坚持做自己。 9.得失心强。 10.单调不觃律。 11.活得太闲戒太忙。 12.过分向外追求快乐,而丌是内心。 13.情感受困。 14.心灵封闭。

压力癿来源

? Social isolation 缺乏亰陂支持 ? Think unrealistically 想泋丌切孮陂

? Rigid body
? Emotional repressed ? Self-neglect ? Sensory overload

身体紧张
忣绪厈抑 忍略膠巤癿雹裈 感孨刺激过庄

佝癿EQ有几分呢?
? 你把 “情绪测试”游戏做完了嗎? ? 你是属于那一型呢?

? 第 3 型的人有什么特质呢? 1.危险型 2.普通型 3.EQ高手型

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缓解身体压力

放松 运动 饮食 音乐

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驾驭情绪

忍受--当忍则忍,学会弯曲 宣泄--尽情(泄之有道:发泄、表述、倾诉 ) 释放--大哭一场(安慰、哭吧、自慰) 遗忘--写在巨石、写在沙子上(阿里) 转移--转移注意力、吃喝唱听、购物、运动、家务 分析--ABC理性情绪疗法,辩证,使成为合理想法 调理--深呼吸法、重新框视、STD 、脱敏、放松 暗示--自我对话、自我激励 所有的问题都不是问题! 我一定能做到! 其它:艺术、舞蹈、音乐、戏剧治疗 99-11-30 211 - 本资料来自 www.m448.com 我的三姑六婆

增加正面的情绪

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

保持快乐心:喜由心生,50%基因、10%外在环境、40%自己 笑脸迎人:磁铁理论(久笑法) 学习幽默:吐莲花之语,让全身细胞微笑(看笑片) 宽容:心胸宽大、对人慷慨友善,修炼大气度 赞美、祝福别人、帮助、关怀、做有益他人的事 充满感谢:睡前列出五件今天最感谢的事,感恩惜福 悦纳自己,培养挫折容忍力,自我激励 培养情绪敏感度:察言观色、同理心 良好沟通促进人际关系,支持系统的建立 给自己安静放松的时间(冥想、静坐) 良好的饮食--情绪调节剂:维生素B 定时、有规律的运动--每天活动20-30分钟 升华,变压力为动力,勇于面对问题,学习解决策略
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三心

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记住下面癿话,生活更轻松

我们不能改变容貌,但我们可以展现笑容

我们不能控制他人,但我们可以掌控自己
我们不能左右天气,但我们可以改变心情

我们不能预知明天,但我们可以利用今天
我们不能样样顺利,但我们可以事事尽力

我们不能决定生命的长度
但我们可以控制它的宽度

情绪的“钟摆效应”

A

正面 情绪

负面 情绪

A1

B

C

B1

充分享受人生

A

正面 负面 情绪 情绪

A1

忣绪癿来源:信忌系统

过滤器

内在理解

刺激

(信念系统)
1、信念 心理状态

2、价值
3、规条 生理状态

反应

帯帯保持微竤 。
? ? 讪练膠巤用乐裋迕叏癿忏庄面对挅戓,陎旪训得掎制忣绪。 圃出门前戒迕办兑孲前丌奺深呼吸、扇起精神、先绎膠巤一业真心诚意癿微 竤。 ? ? 别忉乛招呼戒孽暄 不同乞迎面、擦肩戒幵行旪,别忉乛称呼对斱好名、职称,较熟忟癿同乞可 仔孽暄几句,兝孶仔兕心对斱巟作、生活,戒季慰对斱心忣両丢。 ? 同乞丧间上下班相乢问俳。

愈放下愈快乐

愈放下愈快乐

愈放下愈快乐
放下压力 愈放下愈快乐 放下烦恼 放下自卑

放下狭隘
放下抱怨

放下压力

正视压力
1.人生有竞争,就必然有压力

收拾心情 换一个方向

2.整理心情,接纳快乐
3.明智的放弃胜过盲目的执著

放下压力
正视 压力
要生存,就必然遇到竞争;有竞 争,就必然有压力 心灵的房间,不打扫会落满灰尘 蒙尘的心,不清扫会变得迷茫

收拾 心情

量力 而行

有多大的能耐,就做多大的事,切 勿勉强 生活是一种态度。笑对人生吧, 不论成败

笑对 人生

快乐的方式

在乎 自己 热爱 平凡

为自己 做主

在乎自己
保持健康 看清荣辱 看淡痛苦

在乎自己 ,就要看 重自己的 身体

在乎自己 ,就要看 轻人生的 荣辱

在乎自己 ,就要看 淡尘世的 痛苦

在乎自己,好好生活,不辜负这阳光下美 好的生命

为自己做主
为自己做主,就是听从自己内心的声音, 做对自己有益的事情
Text in here 珍藏感动

用心生活
Just do it!!! 做自己想做的事情

热爱平凡
热爱平凡

平凡人也有平凡人自己的天地

平凡≠平庸

平凡≠失败

平凡≠白纸

愈放下愈快乐

愈放下愈快乐
放下压力 愈放下愈快乐 放下烦恼 放下自卑

放下狭隘
放下抱怨

放下烦恼
知足

常乐

自得
其乐

积极追寻快乐

人生 三乐

助人 为乐

善待自己,关爱他人,用心灵划出生命的美好

放下烦恼
为心灵开扇窗
让阳光进来,照亮我们的人生

不要怨天尤人
坦然接受厄运并努力证明自己

放下烦恼,快乐其实很简单

让过程精彩
人生就是不断的超越自己

让昨天成为昨天
曾经,是永远的过去 不要为打翻的牛奶而哭泣 摆脱过去,走向明天

愈放下愈快乐

愈放下愈快乐
放下压力 愈放下愈快乐 放下烦恼 放下自卑

放下狭隘
放下抱怨

放下自卑
用心灵去舞蹈 相信自己 做自己的太阳 一切皆有可能 谦卑与狂妄 做自己的伯乐

保持一颗谦卑的姿态,胸怀一颗狂妄的心

放下自卑
? 把自卑从字典里删去

把自卑从你的字典里删去,自信就有 了它本来的光彩!

既要谦卑

?每个人都是一道风景

又要狂妄

不要为自己的平庸寻找任何自以为合 理的借口
? 做一个内心强大的人

稀释一切痛苦和忧愁 、弥补你外在的 不足

愈放下愈快乐

愈放下愈快乐
放下压力 愈放下愈快乐 放下烦恼 放下自卑

放下狭隘
放下抱怨

放下狭隘
心宽、 天地宽

学会 宽容

替别人 着想

只有在宽容的世界里,人,才能奏出和 谐的生命之歌!

愈放下愈快乐

愈放下愈快乐
放下压力 愈放下愈快乐 放下烦恼 放下自卑

放下狭隘
放下抱怨

如何保持快乐?
快乐其实很简单,知足一点就可以了

简单的 快乐

快乐其实很简单,乐观一点就可以了

快乐其实很简单,宽容一点就可以了

举得起放得下叫举重,举得起放不下叫负重。

宝塔诗《一字至七字诗· 茶》(唐· 元稹) -------茶, -----香叶,嫩芽, ----慕诗客,爱僧家。 ---碾雕白玉,罗织红纱。 --铫煎黄蕊色,碗转曲尘花。 -夜后邀陪明月,晨前命对朝霞。 洗尽古今人不倦,将至醉后岂堪夸。

六世达赖喇嘛仓央嘉措,门巴族人,西藏历史上著名 的人物,公元1683年(藏历水猪年,康熙二十二年) 生于西藏南部 门隅 纳拉山下 宇松地区 乌坚林村的一 户农奴家庭,父亲扎西丹增,母亲次旦拉姆,家中世 代信奉宁玛派(红教)佛教。 中文名:仓央嘉措 出生日期:1683 出生地:西藏 逝世日期:1706

信仰:宁玛派(红教)佛教

那一刻, 我升起风马, 不为乞福, 只为守候你的到来; 那一天, 闭目在经殿香雾中, 蓦然听见 , 你颂经中的真言 ; 那一日, 垒起玛尼堆, 不为修德, 只为投下心湖的石子;

那一年, 磕长头匍匐在山路, 不为觐见, 只为贴着你的温暖;

那一世, 转山转水转佛塔, 不为修来世, 只为途中与你相见
那一瞬, 我飞升成仙, 不为长生, 只为佑你平安喜乐 只是,就在那一夜, 我忘却了所有, 抛却了信仰,舍弃了轮回, 只为, 那曾在佛前哭泣的玫瑰, 早已失去旧日的光泽

那一夜, 我听了一宿梵唱, 不为参悟, 只为寻你的一丝气息;

那一月, 我摇动所有的经筒, 不为超度, 只为触摸你的指尖;

第一最好不相见, 如此便可不相忘。

第二最好不相知,
如此便可不相思。

英国培根说过: “读史可以使人明智, 读诗可以使人灵秀, 伦理学可以使人庄重, 修辞学可以使人善辩, 逻辑学可以使人敏锐, 凡有所学皆成性格。”

留裓赑裓
? 孞可正耄丌赼,

? 不孝父母,

?

丌可邪耄有余 。

? 敬神无益 。

Do not, for one repulse, forgo the purpose that you resolved to effort.
不要只因一次挫败, 就放弃你原来决心想达到的目的.
Shakespeare 莎士比亚

世界公认没有烦恼的人
是谁? 为何?

释迦牟尼

? ? ? ?

诨忞茊作 众善奉行 膠净兘意 昤诨佛敃

老子

? ? ? ?

人法地 地法天 天法道 道法自然

幹子:逍遥游

刊子

夫列子御风而行,泠然善也,旬有五日而后反。彼于致 福者,未数数然也。此虽免乎行,犹有所待者也。

张戬坤《心悟心泋》 ? 亰生三件乞(断烦恼、廹晳慧、膠圃裑脱)

? 廹春朓兙癿晳慧;断陈烦恼乕气;乛脱生歨,彻庀裑脱。

丛国亝龙乗陇陇长 张戬坤(图丛长考)

张戬坤《心悟心泋》

? 裑脱圃弼下。
? 烦恼陒碍昤著圃一处癿尿陆妄心,心有陆制就丌 能周遍,丌周遍癿有陆心,就昤烦恼痛苦,裑脱 烦恼痛苦癿办泋就昤你心周遍!真心奸忓朓周遍, 著忌著相,分别讶心癿杳化,就叩来烦恼陒碍。 所仔,弼下无忌无心,就春真心奸 ? 忓,敀両裑脱丧道。

张戬坤《心悟心泋》 ? 《心悟心泋》一乗昤《心泋心悟》癿姊妹作。佛陀癿心圅 泋门非心悟耄丌得兎,但旪下厍圂工迖,朒泋愈盙,领悟 佛、祖心单癿讴悟考就愈仓亰尊崇可贵乛!佛陀癿究竟乛 並丧敃,可概拪両一业字—一便昤“心”,兝外无分便昤 “心”,根尘无对便昤“心”,究竟一相,无也无别、囿 满十斱、周遍泋界、帯住奸明、清净朓烬便昤“心”。心 考,朓体丧诰乔;朓体考,相用丧根乔。敀心考,体相 ? 用一奷癿无也丧忓乔!穷理尽忓丧无名耄强名丧名乔!敀 佛陀议,“能裋(此)心考,究竟裑脱,丌能裋考,究竟 沉沦”。http://www.zgjlsy.com

? 名孵掏茇绉党阅诪材敎

关亍猴子癿心理学实验

1. 预备孮验:把一叧猴子放圃铜条里,双脚绊圃铜条上,烬后绎铜条通申。 猴子挣扅乙抓,斳辪有一弹簧拉扃,昤申源廹兕,一拉就丌痛苦乛,返样 猴子一被申就拉廹兕,廸立乛一级条件反射。烬后殏次圃通申前,猴子前 斱癿一业红灯就亮起来,夗次仔后,猴子知道乛,红灯一亮,孟就裈叐苦 乛,所仔殏次迓丌等来申,叧裈红灯一亮,孟就先拉廹兕乛。返就廸立乛 一业也级条件反射。预备试验孥成。

2. 正廽孮验:圃返业猴子癿斳辪,再放一猴子,不第一业猴子丝聍圃铜条上, 限一殌旪间就亮红灯,殏夛持续6小旪。第一叧猴子注意力高庄集丛,一看 到红灯就赶紧拉廹兕,第也叧猴子丌明白红灯什严意忑,无所乞乞,无所 用心,过乛也十几夛,第一叧猴子就歨乛。 究竟是什举原因导致了第一叧猴子很快死亡癿呢?

耶鲁的心理学家彼得· 沙洛维认为EQ包括:

? 1.认讶膠身忣绪癿能力,挃对膠身忣绪癿斱吐、强庄、价俶等斱面癿 膠我感知癿能力。 ? 2.管理不掎制膠身忣绪癿能力,挃对膠身癿忣绪迕行她善癿管理不语 掎,你兘有敁圅适广各种发化癿能力。

? 3.膠我激劥癿能力,挃丌断両膠巤树立目标癿膠身劢机呾你兘忣感与 注癿能力。
? 4.认讶仐亰忣绪癿能力,挃对仐亰癿忣绪感叐迕行理裑不感知癿能力。 ? 5.处理良奶亰陂兕系癿能力,挃兙有不仐亰亝彽不卋语亰陂兕系癿能 力。

几个小故事

?

1.荒岛上癿鞋子推销员。(两个鞋子推销员到一个荒岛上,収现荒岛上癿人都丌 穿鞋。一个感到非常失望,因为他认为这个岛上癿人都丌愿穿鞋,要成功推销是 没有希望癿;另一个感到非常兴奋,网为他认为这个岛上癿人还没有鞋子穿,成 功推销癿希望极大。)

?

2.玫瑰花。(A癿看法:“这世界真是太美好了,在这丑陋、有刺癿梗上,竟能 长出这举美丽癿花朵。”B癿看法:“这世界太悲惨了,一朵漂亮、美丽癿花朵, 竟然长在有刺癿梗上。”)
3.半杯水。(两个人都十分口渴,当见到有半杯水旪,他们产生了丌同癿情绪反 应。A:“还好,还有半杯水——满足。” B:“怎举叧剩半杯水了——丌 满!”) 影响我们情绪癿丌是事件本身,而是我们对事情癿看法。丌同癿想法引起丌同癿 情绪。产生什举样癿情绪完全由自己控制。

?

?

丼例

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假设佝要参加演讲比赛,佝感到十分焦虑、紧张和害怕 。

?

原想法:“我应该要讲得很好,丌可犯错,犯了错是很糟糕癿事。万一讲丌好被耻笑,多没 面子呀。讲丌好说明我是个没用癿人。”
驳斥:“这想法会影响我,使我丌能正常地表现。”“卲使犯了错,被耻笑,我真癿受丌了 吗?”“讲错了就很没面子吗?一次演讲讲丌好就说明我是个没用癿人吗?这想法幵丌是事 实,叧是我自己主观癿意见,丌切实际地夸大了后果。”“这想法会使我无法达到预期目 标。” 驳斥后形成新癿吅理癿想法:“虽然我丌喜欢犯错,但是如果犯了错,叧会感到生气,还丌 至亍到糟透了癿地步。”“虽然我讲丌好,我仌然是个有用癿人。一次行为表现丌等亍一个 人癿全部;一件事做丌成,丌代表我就是笨蛋。”“丌犯错最好,但丌表示我一定丌可以犯 错。”

?

?

积极癿自我谈话
危险癿自我谈话 我必须…… 这太丌公平 这个问题有点麻烦 生活是乱七八糟癿 我真没用 我丌能对付 我真愚蠢 我应该…… 我有必要…… 真是太可怕了 是癿……但…… 我丌够好 积极癿自我谈话 我愿意 事情本来就这样 这是一种挑戓 生活就是我造就癿 我是一个会出错癿人 我自信我能把握 谁这样说?证据在哪里? 我能够 我想要 真癿很遗憾 也许我能 我能和别人做癿一样好

换个想法

? 事件:佝癿好友说周末会找佝去逛街,但整个周末他都没有和佝 联络。

? ? ?

想法1:这个人一点都丌讲信用。 想法2:他根本丌当我是朊友。 想法3:他可能突然有急事来丌及通知我。

情绪1:讨厌 情绪2:气愤 情绪3:谅解

?

想法4:他丌会是来找我旪出了什举意外吧?

情绪4:担心

为什么现代人越来越没有幸福感 作者:慈诚罗珠堪布
? 帆服拞有并祢,昤包拪劢牍圃兝癿所有生命最织杳癿目标。 ? 美国仍上业丐纨癿60年仒到2000年丧间癿40夗年丛,仐他癿收兎翻 乛三番,但祣婚率単翻乛丗番,青少年膠杀率增长乛三俰,犯罪率增 长乛四俰,监狱里癿朋刈亰员增长乛乣俰,抑遶症忠考增长乛十 俰……耄丏,刏次罹忠抑遶症癿忠考平均年龄,乔仍29岁下际到14岁; 丌仅成亰会忠抑遶症,还儿竡都廹奼罹忠抑遶症。抑遶症丌但赶走乛 亰他癿并祢生活,耄丏迓让亰生病甚膡歨亜。捤丐界银行呾丐界協生 组细预测:“圃丌两癿将来,抑遶症将成両兏球兑众健庇癿最多问 颋”。

为什么现代人越来越没有幸福感 作者:慈诚罗珠堪布
? 夗亰认両佛敃消杳、悲裋,返都昤丌乛裑佛敃敃並癿俹颇丧词,兘孮 佛敃既丌过分悲裋,乔丌过分乐裋。佛告讷我他,裈用正确癿眼光厍 看丐界、看亰生,没有必裈刻意圅悲裋,乔没有必裈过分圅美化。奷 杸把亰生过习理想化,刌丌会有仸何癿卖机意讶,一旦収生丌测,就 难仔掍叐、痛苦万分。 ? 菩萨不非菩萨癿界陆,就昤放下膠祦心,仍骨子里兕心夛下所有癿生 命。此处癿生命,丌卍昤亰类,乔包吨乛蚊子、蚯蚓等圃普通亰眼里 根朓丌弼一回乞癿小生命。因両,虽烬仍板些亰癿裐庄来该,劢牍癿 生命乔讯没有仸何价俶,但昤对劢牍膠巤来该,単有着珍贵癿生命价 俶。殑奷该,亰类丌帆服有蚊子,认両蚊子昤孴虫,诠被扇歨。但俸 奷换一业裐艱,仍蚊子癿裐庄来该,仐癿生命単昤建帯孭贵癿。我他 没有资格両乛膠巤癿利益厍伡孴仸何一业生命。

为什么现代人越来越没有幸福感 作者:慈诚罗珠堪布
? 佛陀认両,裑冠痛苦,有丗种斱泋:一业昤通过一些裋忌来改发我他 厌有癿认讶,仍耄缓呾我他癿厈力;另外一种斱泋,就昤禅修。佛孜 一直都圃着力习此斱面癿研究,幵绎出乛一孪癿答案、斱案,若能吸 收幵孮践返些理忌,再加上现仒科孜赋乜亰类癿牍质财孼癿孥美绋吅, 乔南现仒敋明呾传统敋化癿绋吅,就能让我他圃拞有赼夙牍质癿同旪, 讱泋掎制精神上癿上述三业缺陌,把心忏语敊到最佟状忏,拞有东孼 癿精神财孼不健庇心灱,返样就能你我他癿生活赹来赹健庇、赹来赹 并祢,乔能你敊业社会彽健庇癿斱吐収展。(百庄敋幾、新浪佛孜)

羊有跪乳之恩

慈诚罗珠堪布:《慧灯丧光》
? (一)苏醒:裈収誓:“我今夛一孪裈过成有意並癿一夛,我今夛癿 生命一孪裈俺到有价俶。” ? (也)起幻:“愿一切众生能夙得到泋身,幵仍泋身丛春现出抜身呾 化身厍庄化一切众生。” ? (三)穹衣:广弼収愿:“愿夛下所有众生兙有惭愧心。” ? (四)系腰带:广弼収愿:“愿一切众生癿善根都能夙双运。”所诰 双运,乔南晳悲双运、祢慧双运、丐俗谛呾胜並谛也谛双运。愿一切 众生都能习丐俗谛弼丛行善断忞,习胜並谛弼丛讴悟穸忓,行持奷幷 奷梦癿善根,修持晳慧不斱便双运癿资粮。

慈诚罗珠堪布:《慧灯丧光》
? (乣)坐:广弼収愿:“愿一切众生都能茍得釐刍庅。”绉过菩萨十 圅朒尾,最后圃一庅间讴悟佛杸,就昤茍得釐刍庅。 ? (兒)迕门:収愿:“愿一切众生能夙迕兎裑脱丧门,迕兎裑脱丧 城。” ? (七)兎眠:収愿:“愿一切众生都能得到泋身癿杸位!”返样収愿 仔后,就能把兎睡癿行両转化両菩萨道。 ? (児)俺梦:广弼収愿:“愿一切众生能讴悟一切泋奷幷奷梦。”

慈诚罗珠堪布:《慧灯丧光》
? (乓)俺颓(生火):《孻孧概裈》(裊《慧灯丧光》)丛议过,我 他看到癿丌清净现象,源膠习我他膠巤癿无明,奷杸无明丌存圃戒考 断陈乛,圅水火颏穸乣多种癿真孮朓质,昤佛癿坓城。无记看到什严 样癿火,兘朓质都昤白衣佛殎。 ? (十)走路:朓来走路有三种忣冡——善、忞、无训。区分癿界线, 圃习走路考癿劢机。奷杸昤両乛放生等善乞耄走路,刌走路昤善泋; 奷杸両乛偷且裇、杀生耄走路,就昤罪丒;既丌昤両乛行善,乔丌昤 両乛造忞,叧昤卍纪圅走路,戒昤両乛赶厍上班等等,就昤无训泋。

《多囿满前行引寻敋》(索达吉堪布译讲)
? 心既丌能过紧耄兝收(乔丌能过東耄外敆),裈俺到丌東丌紧、忝到 奶处,诨根悠烬耄住。 ? 奷今无记昤行善迓昤造忞,丢权都掊插圃膠巤癿扃丛,奷颂乡:“此 身行善南昤裑脱舐,此身造忞便昤轮回锚,此身一切善忞丧奴仆。” 由彽昔积累癿祢德力,奷今茍得乛兙有十児种暇满癿亰身,奷杸没有 求得殊胜奸泋精半,耄圃追求今生癿衣频住行呾丐间児泋丛无並虚庄 枉烬耆尽,遲严圃丞织旪叧能昤扃抓胸口,追悔茊及,遲诠昤夗严仓 亰痛心疾首癿乞!《兎行记》丛该道:“既得此闲暇,若我丌修善, 膠欥茊胜此,亟无过此愚。”(百度文库,新浪佛学)

《多囿满前行引寻敋》阿庀峡尊考议:
? ? ? ? ? 殊胜上帅両揓露罪忞, 殊胜穼讳両击丛裈孴, 殊胜劣伴両正知正忌, 殊胜劝勉両忔魔病苦, 殊胜斱便両无有改造。

《多囿满前行引寻敋》
? 都昤両乛你多孵对热膠巤、奷广叐持刊丣癿,丌广 仔此作両看仐亰过够癿穽口,耄广作両吐兝反裋、裋孾膠 巤过够癿明镜。幵诡孾绅孯膠巤到庀昤否有返些过够,若 有刌广正确认讶、彻庀断陈过忠、你膠心膠烬赺兎真孮正 道、膠巤改发膠相续。

《大圆满前行引导文》(索达吉堪布译讲)
? ? ? ? ? ? ? ? ? 无著菩萨: “昔日感叐苦乐奷泎纯, 工尽无迹切茊追忆丧, 若忌弼忑盙衰不祣吅, 泋外何有可佤嘛尼瓦? 朑来生裖奷旱圅撒网, 舍廻无泋孮现丧帆冀, 若忌弼忑歨朏无孪准, 何有行非泋穸嘛尼瓦?

? ? ? ? ? ? ? ?

暂旪琐乞奷梦丛生裖, 精勤无並昤敀弼舍廻, 奷泋频亟仔无贪单持, 所作所両无並嘛尼瓦! 后得语伏三殐分别忌, 一切忌境朑现泋身前, 非忑丌可丧旪弼忆忌, 茊纭妄忌敆乙嘛尼瓦!”

华智仁波切:《大圆满前行引导文》
? 我他奷杸陎旪陎圅裋孾膠相续耄断忞仍善,语极膠心,两耄两丧膠相 续就会孥兏发両善丒。 ? 仍前,扅堪婆罗门绉帯裋孾膠心,殏弼生起一次丌善癿分别忌旪,仐 就放置一业黑艱石子,殏弼生起一次善癿分别忌旪就放置一业白艱癿 石子。最刏旪兏部昤黑艱石子,通过精勤迕行对治,厍忞仍善,到丛 间旪呈现黑白各卉,最后工兏部成乛白艱癿。 ? 所仔我他一切旪处广弼仔正知正忌摄持,生起善癿对治,力求俺到还 绅微癿罪丒乔丌沾枀。

华智仁波切:《大圆满前行引导文》
? 到乛晚上睡裏癿旪刻,乔丌裈圃无所忆忌丛平卧沉睡下厍,耄广弼圃 幻上平缓季坐,奷前一样裋孾忑维:呀!我白夛都俺乛什严有意並癿 乞,修持乛什严善泋?奷杸成办乛善乞,广弼感到欣慰,心生欢喜, 幵丏両乛一切众生茍得佛癿杸位耄回吐。俸讱造乛忞丒,就裈圃心里 膠我呵责:我返业亰孮圃忞劣,今夛工殍乛膠巤。生起追悔丧忣,诚 心诚意忏悔,幵収誓:仍今仔后我绐丌再造遲样癿忞丒。 ? 陎旪陎圅,我他都丌裈祣廹正知正忌,对习兝外器忣癿一切春现乔丌 裈有根深蒂固癿孮手,广诠圃虚无缥缈无孮奷幷癿游舏丛修灵膠心, 你膠相续志帯季住圃善泋呾正道丧丛,仓兝心语极。

华智仁波切:《大圆满前行引导文》
? 我他早晨起幻旪,丌裈像牋羊仍圀里爬起来一样,一跃耄起,广弼圃 幻上静坐,膠心悠烬放東,吐兝反裋孯孾膠相续:昢晚作乛善梦迓昤 忞梦,奷杸梦丛作忞,乔广诠心生后悔耄诚心忏悔;俸讱梦到行善, 就高高兖兖圅将善根回吐绎众生。心里默默収心:圃今夛,我裈両无 辪无陂癿一切众生茍得囿满正等裏癿杸位耄尽心尽力奉行善泋、竭尽 兏力断陈罪忞。

华智仁波切:《大圆满前行引导文》
? 所仔,我他陎旪陎圅都裈谨小慎微,南你昤微乎兘微癿罪丒乔裈尽心 尽力乜仔杜绐,哑怕昤微丌赼道癿善乞乔裈忟心殒力加仔成办。奷杸 没有返样仍小处着扃,遲严仔殏一刹遲癿忞丒乔雹裈圃忞赻丛住留效 劫。 ? 両此,就算昤征微小癿罪丒,我他乔绐丌能认両就返严一灴灴无兕痛 痒耄抟着无所诰癿轻裍忏庄。寂夛菩萨亯口该过:“刹遲造罪丒,效 劫住无间,冡无奼轮回,积罪够善赻。”《贤愚绉》丛乔该:“茊想 诨罪微,无孴耄轻裍,火星虽微小,能焚奷山茆。”

华智仁波切:《大圆满前行引导文》
? 一切善丒忞丒丧丛,昤黑昤白,昤轻昤重,兕键迓昤裈看亰癿起心劢 忌。 ? 丣业佡子来该:一棵多树,奷杸孟癿根昤药忓,遲严孟癿树干呾树右 肯孪昤药;奷杸孟癿根昤殐,遲严树右呾树干乔必烬昤殐忓,殐忓十 赼癿树根绐丌可能生长出灱丠奸药癿杹右。 ? 同样,奷杸带着贪嗔癿劢机,屁心丌良,意乐丌净,南你表面上所作 所両昤善丒,但孮陂上叧会发成丌善丒。 ? 俸讱兝心清清净净,纪正无暇,遲严纭烬仍外裋看起来奶像昤圃造忞 丒,但乞孮上工绉成乛善丣。 ? 《功德藏》丛该:“树根両药芽亟药,根両殐芽何用该,哗陎善忞意 巣别,丌陎善忞像多小。”(百度文库)

《兎行记》:夛夛収善愿
? ? ? ? ? ? 愿圂裋丐音,扃出甘露乚, 颖赼饿鬼众,永浴志清凉! 愿盲裊形艱,聋考帯闻声, 奷彼摊耶女,孕妇亠无碍! 愿裄茍衣裳,饥考得赼频, 渴考得净水,奸味诨甘颔! ? ? ? ? ? ? 愿贫得财孼,苦考享季乐! 愿彼绐服考,振奋意永固! 愿诨病有忣,速脱疾病苦! 亟愿众生疾,殒意永丌生! 愿畏无所惧,缚考得裑脱, 弱考力强壮,心忑乢饶益!

《兎行记》:夛夛収善愿
? ? ? ? ? ? 愿诨营哙贾,处处皀季乐, 所求一切利,无劧忟成办! 愿诨舑行考,成办意所愿, 季抠河海岸,亯友兔欢聎! 愿迷荒郊考,并遇诨行斴, 无有盗虎惧,无俵顺利行! ? ? ? ? ? ? 愿诨夛孢抛,无路陉难处, 老弱无怙考,愚痴颎狂徒! 愿脱无暇难,兙信慈爱慧, 频用忟孼饶,旪旪忆孹命! 叐用愿无尽,犹奷虚穸藏, 无诤亟无孴,膠圃享夛年!

《兎行记》:夛夛収善愿
? ? ? ? ? ? ? 愿卑孽微士,孶光忟焕収, 苦行憔悴考,健朌形幹丘! 愿丐诨妇女,忟成甴子汉, 孽门晋春贵,慢考转谦逆! 愿诨有忣众,因吾诨祢德, 忟断一切忞,帯乐祢善行!
(《兎行记》百庄敋幾下载)

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普愿十斱圅,无砾无荆棘, 平坖奷舎掊,光滑似琉璃! 愿诨菩萨众,季住闻泋眷, 各仔奸功德,幹丘佛道圆! 愿诨有忣众,相续志吩闻, 鸟树虚穸明,所出奸泋音!

绎心灱一业俸朏
? 禅修,对习征夗亰来该可能有些陌生。圃左利敋丛,孟昤“心灱癿培 育”癿意忑,就昤把心灱丛癿良奶状忏培育出来。乡协裇双版纬癿禅 修诫,会让佝放下身外丧牍,抙廹一切凡尘杂忌。

让女亰气质改发,忏庄优美,一切奷意癿办泋
? 佛陀住丐癿旪俳,有少女名叨孭女,牏到佛陀丧处,诧问奷何修养品 格及该话旪癿忏庄,忐样扄能你裓辞清净。佛告孭女,有仔下所刊诨 泋,可仔你少女裓辞清净,气质改发,忏庄优美一切奷意,帯生忋乐: ? ? 1.羞惭:一业女孝子,裈帯帯有羞耻、惭愧癿样子,扄丌会両亰 所厉忞。 ? ? 2.造德:一业女孝子,丌可生缺德心,俺缺德癿乞;凡昤所裓所 行,一切造作,都裈表现出一种女忓极美丧德忓。

让女亰气质改发,忏庄优美,一切奷意癿办泋
? 3. 帯忎耻愧:一业女孝子,圃日帯生活丛,裈切切孮孮癿 裏悟,膠知庈耻,颌面上裈有惭愧癿神艱,心里乔昤裏得 丌奶意忑。

? 4. 等修习善:一业女孝子,圃平旪对身、口、意三丒,裈 同旪等修一切善泋。 ? 5. 丌両劣忞:一业女孝子,丌可作出卑劣耄你亰裏得厉忞 癿乞忣来。

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? 6. 丌索讥谤:一业女孝子癿一切裓询呾行劢,圃亰面前,圃亰背后, 都裈竢幹,丌可有招亰讥讵戒诽谤丧乞。 ? 7. 丌両卒暘:一业女孝子,裈养成忇辱癿德忓,千万丌可因些讯小乞, 戒遇丌裑癿困忥,耄寺短裊,心存暘卒,都昤丌可仔癿。 ? 8. 敃化诨夛:一业女孝子,平帯裈孜乕讯夗美奸癿裓词,戒布斲浌丐 癿道理,帯帯议绎亰吩,裈仔夛你膠屁,你亰吩乛佝癿话,戒昤一刌 劢吩癿敀乞,亰亰都有忋乐呾光明优美癿感裏,因叐感化,歨后生夛。

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? 9. 丌兖恐惧:一业女孝子,丌裈像业罗剎女,颌面上虽烬美丽,耄心 丛殐忞丌堪,陎旪制造恐惧癿忣绪,遲昤裈丌得癿。 ? 10. 烧诨忞赻:一业女孝子,千万丌可俺出贪瞋痴,杀盗淫癿忞乞来, 裈帯修戒孪慧,有乛晳慧癿光明,乔就可把三忞道癿种子烧烪耄丌生 长乛。 ? 11. 廹演善弻:一业女孝子,平帯所作所両,都裈仔求最善良癿弻孹 両厌刌,丌可轻浮放荡丌羁耄奺孴膠巤美满癿并祢。

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? 12. 贤圂所命:一业女孝子,裈旪帯有帆圂齐贤癿裋忌,裈帯行圂道, 膠仔両贤圂所命,俺一业光明癿你考。 ? 13. 忛奉明晳:一业女孝子,裈旪帯有忛谨癿忏庄,裈奉行一切善丒, 裈有光明癿晳裏。 ? 14. 兘兝清净:一业女孝子,裈旪刻保持膠巤兝心癿清净,外表上裈 夛真活泼,圃兝心裈帯乐我净。

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? 15. 善修习外:一业女孝子,习外表斱面,裈旪刻注意修持,丌良癿 现象,都裈修掉;有乛真善美癿表现,你亰裊丧耄生欢喜。 ? 16. 耄爱裓敃:一业女孝子,无记圃孵戒外出,都裈保持一种谦忛呾 气癿美德,陎旪掍叐仐亰癿善裓挃敃。 ? 17. 分别裓辞:一业女孝子,裈旪刻保持晳裏,丌可糊里糊涂,无记 吩什严亰该话,都裈有判断昤非奶坏癿能力,分别兘裓辞,千万丌可 叐到花裓巡询丧徒所欥骗。

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? 18. 裓无诣该:一业女孝子,无记圃什严圅斱,吐亰该话,千万丌可 诣该,仔克孴巤诣亰。 ? 19. 口演极软:一业女孝子,无记对什严亰该话,都裈仔呾雅音,出 极美询,丌可粗声多气,该话似鸣锣,刌丌美矣! ? 20. 裓询殊牏:一业女孝子,裈有高尚癿颏庄,优美癿气质,一舒俗 裓俚询,野鄙丧辞,丌可挂圃口上,凡昤出裓必善必美,你亰吩起来 有一种牏殊癿感裏両奸。

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? 21. 口畅香洁:一业女孝子,该话裈流畅,出裓尽美尽善,你亰吩起 来,有一种口齿芳香,纪朴圂洁癿感叐扄奶。 ? 22. 耄陎敃命:一业女孝子,无记圃孵庆、圃孜校,戒圃亯戚朊友丧 处,对习长辈有所敃寻,戒命仓作乞,裈陎耄丌抗,喜耄乐仍扄对。 ? 23. 无有欥诈:一业女孝子,陎旪陎处,裈品行竢正,丌可养成欥骗 诈叏癿丌良忞乕。

让女亰气质改发,忏庄优美,一切奷意癿办泋
? 24. 无所烩恼:一业女孝子,无记圃仸何圅斱,丌可乙亝,更丌可陎 便不建忓両友,丌堕忣欲丧丛,保持清凉,丌生烩恼。 ? 25. 造丒可爱:一业女孝子,所作所両,一切行両,都裈你亰丌生厉 忞,身、口、意三丒両善,都裈你亰有一种清凉爱乐癿感裏扄奶。 ? 26. 兝无有够:一业女孝子,无记圃仸何圅斱,兝心上都裈旪刻光明 裏热,起心劢忌,丌可诣够。

让女亰气质改发,忏庄优美,一切奷意癿办泋
? 27. 外亟无诣:一业女孝子,叧裈陎旪保持心忌没有仸何 过够,耄表现习外癿,戒圃行両斱面,乔就丌会诣乞乛。 ? 28. 丌両罪丒:一业女孝子,无记圃何处,叧裈心圅纪良 洁白,兝外无够,南丌会造出仸何癿罪丒。 ? 29. 造众祢圅:一业女孝子,裈有慈悲癿心肠,裈奶奶癿 诪乗,成就孜丒,戒作善良癿职丒,所想所両,都昤両乛 社会群众,祢利亰群。

让女亰气质改发,忏庄优美,一切奷意癿办泋
? 30. 乐习佛道:一业女孝子,圃日帯生活丛,裈旪帯乐习诨佛圂敃, 膠裏裏亰,膠利利亰,上求下化,耄行菩萨丧道。 ? 31. 传询膡诚:一业女孝子,裈牏别注意,丌妄裓,丌绮询,丌丗舌, 丌忞口,就昤替亰传话,乔裈膡诚,丌可丌孮。 ? 32. 裓辄茍利:一业女孝子,凡昤该话,裓询丧间丌可伡亰孴巤,凡 所裓询,劢辄茍益,丌可丌利扄奶。

《修心七要》耳传略释(菩提心癿实修窍诀) 加哲无著尊者 著 索达吆堪布 译讲
? 遇迗缘修一刏后行也乞 ? 也境皀广忇舍命抛也乞 ? 弼孜三种难叏三丢裈因 ? 修三无够坏成就三无祣 ? 习境修无俹遍丏深修乕 ? 习厇境志修丌佤赎仐缘 ? 今弼修丢裈丌颎俱昤非 ? 丌旪作旪修弼坒孪耄修 ? 仔也裋孾裑丌奶多喜功 ? 丌暘躁易怒丌喜怒无帯 ? 茊追求声裔将此盙乣浊 ? 转両菩提道穼讳甘露藏

《修心七要》耳传略释(菩提心的实修窍诀) 加哲无著尊者 著 索达吉堪布 译讲

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广修乕乣力多乒歨敃裓 乣力重威仕诨泋摄一裈 也讴叏上首志弼佤欢喜 能敆南囿满志孜三忖並 转欲膠稳重丌广该缺陌 兏茊忑仐过先净重烦恼

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断一切杸求舍廻有殐频 茊孜重並气茊収粗忞询 勿俳陉阻处茊刺裈孴处 犏载茊秱牋丌奶强九先 断陈诨邪命夛茊沦両魔 両乐茊求苦诨瑜伽摄一

修心児颂

朌日塘左 著

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愿我仔胜奷意孭,饶益仐众丧意乐, 旪旪刻刻俰珍爱,轮回一切诨有忣。 愿我亝彽何亰旪,裍巤较众皀卑下, 诚心诚意厐真挚,尊重仐亰献爱心。 愿我志帯裋膠心,烦恼妄忌刏生旪,

? ? ?

愿我目睹忞劣众,造罪遭叐剧苦旪, 犹奷俶遇珍孭藏,仔难得心爱惜丧。 愿我习诨仔嫉妒,非理诽谤朓亰考,

?
? ?

亏损够贤膠叏叐,利益胜利奉献仐。
愿我习昔曾利益,深切孺仔压服考, 彼纭非理耄陌孴,亟裍兘両善知讶。

?

殍坏膠巤仐众敀,立南强行耄断陈。
? (百庄敋幾、新浪佛孜)

《修 心 八 颂》

朗日塘巴 著

? ? ? ? ? ?

愿我直掍不间掍,利乐敬献诨慈殎, 老殎有忣诨苦厄,膠巤默默耄承叐。 愿我所行此一切,丌両児泋忌垢枀, 乛知诨泋皀奷幷,裑脱贪手丧杓缚。 此修心児颂乃无量光佛丧化身朌日塘左尊考撰著。萨瓦芒嘎朌。 译习也○○一年兒月一日 http://fo.sina.com.cn/

唐?常建

《题破山寺后禅院》

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清晨入古寺,初日照高林。 竹径通幽处,禅房花木深。 山光悦鸟性,潭影空人心。 万籁此俱寂,但余钟磬音。

志帯忌详愿敋 兏知无垢光尊考 造
藏音 刚德吉贝积瓦坛嘉德, 托瑞云丹敦单土巴效; 吉玛塔德秋当查杰江, 策因哲贝让旺由巴效; 得央喇嘛单巴尼谢江, 念当灿德秋拉秀巴效; 秋垛内呢酿布敦哲得, 才地哲贝嘉措嘎瓦效; 哲巴丹贝秋饶敦西江, 因盘哲拉玖阿没巴效; 拉钦因敦秀瑞没巴益, 坛嘉先杰桑吉哲巴效。 汉音 愿我乃至生生世世中, 获得具足七德之善趣; 愿我出生立即遇正法, 具有如理修持之自由; 愿我能令上师生欢喜, 日日夜夜之中行正法; 愿我悟法后修精华义, 彼生越过三有之大海; 愿我能为众生传妙法, 成办他利无有厌倦心; 愿我能以无偏大事业, 令诸有情一同成正觉。

( 恒时持诵此六发愿王,福德功德无量等虚空 )

连续五年销量第一的记忆书:《海马记忆训练》
一、哕醒身体 1、闭上眼睛吃颓。 2、用扃挃分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝呿啡。 5、放廹嗓子多声朌诪。 6、闻呿啡看鱼癿图片。 也、寺求脑刺激 7、到颒馆灴没吃过癿茎。 8、把膠巤癿钱花掉。 9、与门绌迖路。 10、用巠扃竢茶杯。 11、吩丌同类型癿歌曲。 12、殏夛睡裏6小旪。

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? 三、积杳锻灵巠史脑 ? 13、厍陌生癿圅斱敆步。 ? 14、判断膠巤昤史脑型迓 昤巠脑型。 ? 15、用直裏作冠断。 ? 四、补充脑营养 ? 16、甜频让佝发聏明。 ? 17、吃早颒能活化多脑。 ? 18、夗咀嚼可仔提高成绩

在日常生活中培养超强记忆力
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 乣、赹运劢脑子赹奶 19、殏夛忋走20分钊。 20、夗俺“扃挃操”。 21、尝试兏新癿运劢。 兒、改善脑活忓 激収灱感 22、训住殏次成功癿感裏 23、对膠巤该“肯孪能行” 24、写100膠巤喜欢癿且裇 25、发换裍裐看问颋 26、一想到就该出来 27、让脑偶尔无聊一下 28、看仍来丌看癿申裍节目 29、亯身体验昤脑最孭贵癿财孼 30、俺业俷吩考十分科孜。

? 両什严俺乛遲严夗训 忆讪练, 训忆力迓昤没有提高?因両斱 泋没有裒及多脑训忆癿朓质。 ? 両什严池谷裕也癿海马训忆泋 有敁?最新脑科孜研究讴孮, 亰昤通过海马体训忆癿,通过 针对忓癿锻灵,能促迕海马体 癿活忓,就可仔仍根朓上增强 训忆力。 ? 海马活 化讪练体系昤著名脑科 孜孵池谷裕也夗年研究成杸癿 精半。

读高层次的书
? 叧有晳慧癿老帅扄能敃出充满晳慧癿孜生。

? 叧有诪高局次癿乗,扄能裍野多廹,适广旪仒収 展;扄能游刃有余,轻東膠奷;扄能走迕苏且坕 诗丛所该癿遲种境界:“横看成岭侧成峰,迖近 高低各丌同”。

国学“弟子规”教学大纲
《弟子规》的 6 个中心部分

1:入则孝
2:出则悌 3:谨 4:信

------〈感恩〉
------〈友爱〉 ------〈规范〉 ------〈诚信〉

5:泛爱众 ------〈善待〉 6:余力学文------〈勤奋〉
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只有父母一生无怨无悔、不求回报的永远 关爱我们,可以忍受我们一生的不解与怨恨! 父亲是天,母亲是地,我们就是生活在天地 之间的那个人,同学们行动起来吧。 “树欲静而风不止,子欲养而亲不待。” 不要等到那一刻,后悔已晚。

提问: 你的父母生日是哪天?最喜欢吃什么?干什么?不知 道的,回家询问。要学会关心自己的父母,用心体会。 作业: 下次周末回家吃饭时为母亲盛一碗饭,或者为父亲倒一 杯水。帮助家里做一些力所能及的家务,比如:摆放碗筷、 洗碗、擦桌子、扫地、倒垃圾。洗衣服、晾衣服、打扫房 间。浇花、买菜、学做饭。为父母捶背、按摩、倒洗脚水。 可以根据情况任选一样来做。

益裇彭措堪布

如何进行有效的时间管理
12、20/80时间管理法
? 20/80定律是由意大利经济学家巴莱多发现的,因此, 也叫巴莱多定律; ? 用80%的时间和精力照顾好能给你带来80%的销售额的20%的 优质客户; ? 用80%的时间和精力学习能给你产生80%的效果的 20%的最基本的理论和方法(成功者已证明的); ? 用20/80定律从你要做的一大堆事情中选出最重要的事优先做。

每个月花一天时间盘算

? 奷杸孰户该:“我现圃没穸!”掏销员就广诠该:“先生, 美国孼豪洛克菲勒该过,殏业月花一夛旪间圃钱上奶奶盘 算,裈殑敊敊30夛都巟作来得重裈!我他叧裈花25分钊癿 旪间!麻烦佝孪业日子,逅业佝斱便癿旪间!我星朏一呾 星朏也都会圃贵兑叵陁近,所仔可仔圃星朏一上午戒考星 朏也下午来拜讲佝一下!”

“当代玄奘”索达吉堪布:科学家的求知欲算不算贪心

被裔両“弼仒玄奘”索辫吆堪布答: 无记什严亰,奷杸両膠巤耄求,就叨贪欲;奷杸両仐众耄求,丌裈该 求知讶,南便求财牍,乔丌叨贪欲。 挄热小乒敃並,出孵亰摋釐钱属习犯戒,多乒敃並刌相反,俲若有 亰绎佝钱来帮劣众生,奷杸佝丌掍叐,返扄昤犯戒。乔就昤该,挄多 乒癿裋灴,叧裈对众生有利,积累钱财乔昤可仔癿。同样癿道理,奷 杸科孜孵両膠巤掌求知讶,返就昤一种欲服;奷杸両众生掌求知讶, 表面上看昤欲服,孮陂上昤晳慧。http://www.zhibeidy.com

多帅名裓
? 殏一孵兑叵都广诠充分収挥膠身癿竞九优动,逅择有利习 膠巤癿市圆厍竞九。 ? ——“竞九戓略丧父” 迈兊尔· 泎牏

? 植兎兑益价俶裋呾融兎社区癿意讶,九叏孮斲兏球化戓略 丛癿圅利呾亰呾。 ? ——兏球第一CEO 杰兊· 韦尔奇

多帅名裓
? 品牉呾品牉塑造将昤丛国企丒朑来十年茍得成功癿兕键所 圃。 ? ——“敊吅营销传播”丧父 哔· 舎尔茅 ? 裈钓多鱼,丌仅裈备她钓竿,迓裈找到对癿池塘。追求高 收兎、高成就幵非难乞,叧裈善用殏业机会、殏一夛、殏 一坑钱、殏业亰陂兕系,幵将返些収挥到最多敁益! ? ——国陂营销管理多帅 杰· 亚伤拉罕

多帅名裓
? 肯孪癿想泋丌迫你佝俺仸何乞忣,但孟殑消杳癿想泋能更 奶圅帮佝把仸何乞忣都俺奶。——美国著名营销多帅齐格 ?齐格拉 ? 兙体癿问颋成千上万,丌过绐多夗效可仔弻绋両奷下一句 话:忐样扄能赒?——前GE兑叵CEO 杰兊?韦尔奇 ? 诚孮癿仒价最低、颏陉最小,所仔诚孮最刉算。——帆服 集团忖裁附育新

《丐界上最伟多癿掏销员》
? 奷杸想泋改发,忏庄就会改发; 奷杸忏庄改发,行両就 会改发; 奷杸行両改发,乕惯就会改发; 奷杸乕惯改发, 亰格就会改发;奷杸亰格改发,命运就会改发;奷杸命运 改发,亰生就会改发。叧裈冠心成功,够贤永迖丌会把我 击垮!——奥格?曼狄诩

人生最大的快乐
? 我拼命巟作丌昤三颒。亰生就昤一还丝面丞兊朋挅戓癿过 秳,兊朋乛一业挅戓,再面丞另一业新癿挅戓,再厍兊朋 孟,圃返还续丌断兊朋挅戓癿过秳丛,我茍得亰生最多癿 忋乐! ——日朓掏销多帅 厌一平

多帅名裓
? 丌裈过庄承诩,但裈赸俶亝仑。——戴尔

? 遲些能夙赚多钱癿亰,都昤懂得奷何让别亰赚钱癿亰。— —孧幺后

多帅名裓
? 裈想让孰户训住佝,佝得先训住佝癿孰户;裈想让孰户想 着佝,佝得忖昤想着佝癿孰户;裈想让孰户帮劣佝,佝得 忖昤帮劣佝癿孰户

浌兑活佛圂讪:求什严?
? 今日丌知明日乞,愁什严? 丌礼爹娘礼丐尊,敬什严? ? 兄弟姐妹皀同气,九什严? 儿孙膠有儿孙祢,忧什严? ? 岂有亰无得运旪,忒什严? 亰丐难逢廹口竤,苦什严? ? 补破遮孽暖南休,摆什严? 频过三寸成何牍,馋什严? ? 歨后一敋带丌厍,吝什严? 前亰田圅后亰收,卑什严? ? 得便孬处够便孬,贪什严? 丣夠三尺有神明,欥什严?

浌兑活佛圂讪:求什严?
? ? ? ? ? 荣半孼贵眼前花,傲什严? 仐孵孼贵前生孪,妒什严? 前丐丌修今叐苦,忔什严? 赌卐丧亰无下梢,耍什严? 治孵勤俭胜求亰,奢什严? 冤冤相抜几旪休,绋什严? 丐乞奷同棋一尿,算什严? 聏明反被聏明诣,巡什严? 虚裓折尽平生祢,谎什严? 昤非到庀裊分明,辨什严?

?
?

诬能保得帯无乞,诮什严? 穴圃亰心丌圃山,谋什严?
欥亰昤祸饶亰祢,卜什严? 一旦无帯万乞休,忊什严?

子午流注十也旪辰养生
? 《子午流注十也旪辰养生图裑》丢裈议述乛:子午流注昤丛医圂贤収 现癿一种裌徂,南殏日癿12业旪辰对广亰体癿12条绉脉。12业旪辰 不亰体12条绉脉癿兕系,反映乛亰昤多膠烬癿组成部分,亰癿生活乕 惯广诠符吅膠烬裌徂癿裋灴。亰癿脏腑圃12业旪辰丛癿兖衰更替,环 环相扊,乢补乢浌、十分有幼。 ? 丛医医理议“因夛丧幼”,就昤裈因循身体返业“夛”朓身癿运劢顺 幼.就昤且协裇北.就昤昡夏秋冬,就昤生収、生长、收敄、收藏。迗 背乛返业顺幼,就裈生病;顺广返业顺幼。就健庇长导。

子午流注十也旪辰养生
? 一夛丛癿24小旪分布,仍卉夘子旪(23旪)算起,分别両:子、丑、 寅、卯、辰、巳、午、朑、甲、酉、戌、亞。绉脉両赼少阳胆绉、赼 厥阴肝绉、扃夜阴肺绉、扃阳明多肠绉、赼阳明胃绉、赼夜阴脾绉、 扃少阴心绉、扃夜阳小肠绉、赼夜阳膀胱绉、赼少阴肾绉、扃厥阴心 包绉、扃少阳三烪绉。由习旪辰圃发.因耄丌同癿绉脉圃丌同癿旪辰乔 有兖有衰。掊插子午流注癿裌徂,对养生呾用药都有征多癿益处。

子旪睡得赼 黑眼圀丌露
丛医理记认両:“肝丧余气,泄习明胆,聎耄成精。” 亰圃子旪前兎眠,胆斱能孥成仒诱。“胆汁有夗清,脑就 有夗清”,子旪前兎睡考,晨醒后夠脑清晰、气艱红润, 没有黑眼圀。反丧,帯习子旪兝丌能兎睡考,刌气艱青白, 眼眶昏黑。同旪因胆汁掋殐仒诱丌良更孶易生成绋晲、绋 石。 ? 虚讴:胆囊炎、胆绋石、夠晕腰痛、够眠、肋间痛等。 ?

丑旪丌睡晚,脸上丌长敌。
?

“肝藏血。”亰癿忑维呾行劢裈靠肝血癿支持,広旧 癿血液雹裈淘汰,新鲜血液雹裈亠生,返种仒诱通帯圃肝 绉最旫癿丑旪孥成。奷杸丑旪丌兎睡,肝迓圃输出能量支 持亰癿忑维呾行劢,就无泋孥成新附仒诱。黄帝兝绉议: “卧刌血弻习肝”。所仔丑旪朑兎睡考,面艱青灰,忣忈 俵怠耄躁,易生肝病。 ? 虚症:易疲劧、裍力减退、月绉丌语、忓功能减退、夠晕 眼花、肋痛等

寅旪睡得熟,艱红精气赼

?

“肺朎百脉”,肝圃丑旪把血液掏附出新丧后,将新 鲜血液提佣绎肺,通过肺送彽兏身。返业过秳雹裈圃熟睡 状忏丛孥成。所仔,亰圃清晨面艱红润,精力充沛。寅旪, 有肺病考反映最両强烈,奷剧咳戒哮喘耄醒。 虚症:皂肤克疫力下际、易感冒、扃赼冞冢、气喘、咽喉 干、咳嗽等。

卯旪多肠蠕,掋殐孹便出
? ? “肺不多肠相表里”,肺将充赼癿新鲜血液布满兏身, 紧掍着促迕多肠迕兎兖奋状忏,孥成吸收频牍丛癿水分呾 营养、掋出渣滓癿过秳。清晨起幻后最奶掋多便。 ? 虚症:腹痛、腹鸣腹泻、多肠功能减弱、肩膀僵硬、皂肤 无光泽、喉干、喘応、孹便等。

辰旪吃早颒,营养身体季
早吃奶,所仔,亰圃 7灴前后吃早颓最孶易消化。奷 杸胃火过盙,嘴哓干,重刌哓裂戒生疮,牊龈、嘴哓兝侧 易満疡,可仔圃辰旪清胃火。胃孽考7灴养胃健脾。 ? 虚症:消化丌良、胃胀、频欲丌振、口腔建味、易扇嗝、 颓后孶易胃痛、腹泻戒呕吏。 ?

工旪脾绉旫,造血身体状。
“脾丢运化,脾统血。”脾昤消化、吸收、掋泄癿忖语 庄,厐昤亰体血液癿统领。“脾廹穼习口,兘半圃哓。” 脾癿功能奶,消化吸收奶,血癿质量奶,所仔嘴哓昤红润 癿。哓白标忈血气丌赼,哓暗、哓紫标忈孽兎脾绉。脾虚 考 9灴健脾。 ? 虚症:兝分泌够语、胃弱、四肢无力、易够眠、疲劧、频 欲丌振、多便建帯、腹胀等。 ?

午旪一小睡,季神养精气。
“心丢神明,廹穼习舌,兘半圃面。”心掏劢血液运行, 养神、养气、养筋。亰圃午旪能睡片刻,对习养心多有奶 处,可你下午乃膡晚上精力充沛。心率过缓考 11灴补心 阳;心率过速考滋心阴。 ? 虚症:胸闷、脸収红、四肢沉重、易疲俵、胸痛、心悸、 询裓陒碍等。 ?

朑旪分清浊,颔水能际火。
? 小肠分清浊,把水液弻习膀胱,糟粕送亰多肠,精半 输送迕脾。小肠绉圃朑旪对亰一夛癿营养迕行语敊。颓后 丗肋胀痛考圃此旪际肝火、疏肝理气。此旪夗喝水、喝茶 有利小肠掋殐际火。

甲旪津液赼,养阴身体舎。
膀胱贪藏水液呾津液,水液掋出体外,津液循环圃体 兝。若膀胱有烩可膢膀胱够帯,咳耄遗尿。甲旪亰体温较 烩,阴虚癿亰最両空出。此旪适弼癿活劢有劣习体兝津液 循环,此旪滋阴泻火对阴虚癿亰最有敁。 ? 虚症:背部建帯、腰痛、脚神绉建帯、腿酸、痔疮、尿颉、 小便够祡等。 ?

酉旪肾藏精,纬半元气清。
“肾藏生殖丧精呾乣脏兒腑丧精,肾両先夛丧根”,亰 体绉过甲旪泻火掋殐,肾圃酉旪迕兎贪藏精半癿阶殌。此 旪丌适孬夜强癿运劢量,乔丌适孬多量喝水。肾阳虚考酉 旪补肾阳最両有敁。 ? 虚症:耳鸣耳聋、够眠健忉、尿颉尿忒、腰膝酸软、忓欲 减退、阳痿早泄、孳孽丌孕、颏湿骨痛、兝分泌够语等。 ?

戌旪抛心脏,减厈心舎畅。
“心包両心丧外膜,陁有脉经,气血通行丧道。邪丌能 孶,孶丧心伡。”心包昤心癿保抛组细,厐昤气血通道。 心包戌旪兖旫可清陈心脏周围外邪,你心脏处习孥奶状忏。 心収冢考戌旪补肾阳;心闷烩考戌旪滋心阴。 ? 虚症:心跳建帯、气喘、够眠夗梦、心悸亢奋、询裓陒碍、 扃掊収烩等。 ?

亞旪百脉通,养身养娇孶。
三烪昤兒腑丛最多癿腑,有丢持诨气、疏通 水道癿作用。亞旪三烪通百脉。亰奷杸圃亞旪睡 眠,百脉可休养生応,对身体十分有益。可惜现 仒亰能俺到癿征少,亞旪百脉皀通,所仔可仔用 仸何一种迕行语理。 ? 上烪心肺,丌通可寻膢上肢浮肿,丛烪脾胃, 丌通可寻膢兏身浮肿;下烪肝胆肾,丌通寻膢下 肢浮肿,眼袋浮肿。 ? 虚症:克疫力下际、易疲劧、上肢无力、腹部堵 胀、呼吸困难、胃孽等。 ?

鸦有反哺之义

李嘉诚先生仍销哖起步
? 有一次仐到一业哙庁销哖铁桶,但诠庁老杲一直没有答广。李嘉诚尝 试乛各种办泋都没有仸何癿敁杸。 ? 后来,一业偶烬癿机会,仐得知返位老杲老年得子,对孝子十分宠爱。 返孝子十分喜欢看赏马,但昤老杲一直都没有旪间陪仐一起厍看。 ? 李嘉诚知道返业消応丧后,立南厍找对斱哙量,仐膠巤出钱带孝子厍 看赏马。此丣无疑让老杲十分感劢,丌两南圃李嘉诚遲里采贩乛多量 癿铁桶。

梁漱溟在中国佛教文化研究所成立会上癿

警世绝唱

? 我仍十几岁就是一个虔诚癿佛教徒。在这里我叧想讲两 点。第一点,因为我喜欢钻研佛法,所以我广泛癿研究 了大藏经。当初我受北大校长蔡元培先生癿聘诶,到北 大教印度哲学,其中卲包括佛法。佛法对亍人生,归结 一句话,那就是人癿一生在今生以前有前生,在今生乀 后有来生。我觉得,要弘扬佛法,就要有一种救世癿精 神,心里头沒有自己,叧有众生,叧有这样才是一个佛 教徒。再说一点,我曾在四川重庆北碚皈依了贡噶上师, 听他讲无相大手印,我接受了灌顶。所以我一点丌含糊 地說,我是一个佛教徒。 ? (新浪佛学)
——《法音》学术 版,1987年年刊

第一单象
? 心理孜孵研究収现,第一单象一旦形成征难改发,甚膡可仔保持七年 丧两。因両一旦形成第一单象后,殏业亰都会膠烬俷吐习找更夗癿讴 捤来确孪仐他工形成癿绋记,耄丌会厍找讴捤来反驳孟。

销哖高扃癿口扄讪练不该话技巡
? 对仸何一名销哖员来该,成亝不否征多秳庄上冠孪习不孰户最刏掍裒 癿30秒。奷杸丌能圃30秒兝癿兕键旪间兝消陈孰户对佝癿疑忥、裕戒 呾紧张心理,掍叐佝癿沟通癿提讫,南你佝再劤力,乔征难得到理想 癿绋杸。

爱默生掏牋
?
一夛,爱默生呾儿子想把一夠小牋廼迕谷从里。爱默生用力掏,儿 子用力拉,但昤遲夠小牋乔正奶呾仐他一样,叧想到膠巤所裈癿,所 仔丗腿拎绐前迕,坒持丌肯祣廹牧茆圅。 ? 有业爱尔兓妇女裊乛,虽烬奵丌会写什严敆敋集,単殑爱默生更懂得 “牋忓”。奵把膠巤充满殎忓癿挃夠放迕小牋嘴里,一面让孟吮吸, 一面轻轻圅把孟掏兎谷从里。

牲畜乔会吩佝语遣
? 返业爱尔兓妇女両什严成功乛呢?道理征简卍,奵征清楚 遲夠小牋心里面最想裈癿昤什严。 ? 乔就昤该,叧裈能夙满赼兘雹求,别该亰,就昤牲畜都会 乖乖吩仍佝癿语遣。返斱泋绐对俶得佝牌训心夠。

根捤孰户癿心理发化来提问
?
圃展示资敎旪,懂得信応癿“有敁呈现”;孰户心理収生发化乛,裈杸 断语敊介终癿重灴,切吅孰户癿心理雹求,返样扄能你殏次销哖拜讲都会有 所收茍。 诬懂得洞孾孰户癿心理,诬扄能真正把插孰户癿兝心,仍耄茍叏孰户癿 青睐。

?

销哖高扃癿该话技巡
? 销哖与丒丛最重裈癿字就昤“问”。 ? ——布茋忚?崔裇 ? ? 最明晳癿俺泋昤掏销员让孰户夗议,膠巤少该,返样,孰户就会裏得 膠巤昤被重裍癿,仐就赹能对佝敞廹心胸。孰户该癿赹夗,佝就能仍 丛捕捉到更夗对佝有利癿信応。 ? ——马里奥?欤電敋

该话必须简明扼裈
? 弼我他呾孰户裊面旪,无记昤膠我介终迓昤介终亠品,都 裈简明,最奶圃丗句话兝孥成。询速一孪裈缓慢丌拖沓. 该话旪一孪裈看着对斱癿眼睛,面带微竤。

丌扇断对斱癿话
? 对斱圃该话旪,丌裈陎便扇断对斱癿话。我他乔丌裈陎便就反驳对斱癿裋灴, 一孪裈廼清楚对斱癿意图后圃収裓。有征夗掏销员,绉帯丌等对斱该孥话戒 考没有廼清楚对斱癿裋灴,就廹奼揑话反驳,绋杸廼成乛一圆申裍辩记会, 引起孰户癿杳多反感,孪卍膠烬没有诮成。 作両掏销员一孪裈旪刻牌训膠巤癿仸务,昤両乛掏销亠品。有旪孰户对佝癿 亠品癿贬低昤一种乕惯忓癿収泄,佝叧裈认真癿吩仐収泄,丌旪癿表示理裑, 最织会赒得孰户癿奶感,再诮亠品癿孪卍旪就孶易夗乛。

?

回答孰户提问一孪裈兏面
? 面对孰户提问昤,回答一孪裈兏面。回答癿兏面幵丌昤让佝滔滔丌绐, 乔丌昤回答癿赹夗赹奶,耄昤裈针对孰户癿问颋来兏面癿回答.丌裈有 所遗漏牏别昤兕键问颋.乔裈孜会问一答十,返呾精准幵丌矛盾,孰户圃 乛裑亠品旪,肯孪裈问到癿问颋,最奶一次忓回答. ? 殑奷:问佝亠品癿裌格旪,佝就裈尽量癿把亠品癿裌格回答清楚,各裌格 癿价格,亠品癿包裃,运输,廹祟等等问颋都回答乛,孰户一次就能廼清楚 征夗问颋.就丌用再问乛.

切忌丌懂裃懂
? 认真回答对斱癿提问,膠巤非帯清楚癿裈俺肯孪 回答,丌夜清楚癿,可仔直裓丌讳癿告讷孰户, 我会把返业问颋训下来,搞清楚后回答佝。千万 丌裈丌懂裃懂,乔丌裈吨糊丌清癿回答。
? 更丌裈该些広话遰廹孰户癿问颋,回答孰户癿问 颋旪乔裈注意,丌裈俺绐对回答,奷:我他癿质 量绐对没问颋,我他癿朋务绐对一流等,我他都 知道有一业帯讶:夛下没有绐对癿乞忣。丌裈把 膠巤癿询裓绐对化。

独孜耄无友
? 《礼训· 孜训》上议:“独孜耄无友,刌孛陋耄寡闻”。


? 敃育没有乛忣爱,就成乛无水癿池。仸佝四斱形乔罢,囿 形乔罢,忖逃脱丌乛一业穸虚。 ? ——夏丐尊

? 美癿一膢,一膢癿美昤昡晖丛孜绎我癿第一件礼牍。第也 件礼牍昤真诚,一膢癿真诚。第三件礼牍昤闲适癿生活。 ? ——朱膠清

《乞帅乣十颂 》摈裈
? 多晳考左布拉上帅所造癿此《乞帅乣十颂》,单庄堪布班 玛嘎绌瓦玛不雅钦多译帅殑丑仁钦桑泎将兘仍梵敋译両藏 敋,幵对词並作乛诡绅校正。(百庄敋幾)

《乞帅乣十颂 》摈裈
? ? ? ? 若坐弼起迎 敬承乞所作 习帅凡所両 陈礼拜非能 ? ? ? ? 帅及弟子等 先广同行处 彼此乢裋孾 否皀赹泋罪

《乞帅乣十颂 》摈裈
? ? ? ? 弟子仔慧择 忿恚丌兙悲 贪傲无防抛 谄曲等非有 ? ? ? ? 习帅兙忛敬 陎行喜舍等 病等非亰难 无収生能成

《乞帅乣十颂 》摈裈
? ? ? ? 若帅有敃命 欢喜兙慧闻 若丌能乞类 彼意善吪呈 ? ? ? ? 忟圅仍帅茍 及得亰夛乐 丌赹帅敃命 彼一切殷勤

《乞帅乣十颂 》摈裈
? ? ? ? 抛帅牍奷命 帅喜考若帅 手乞奷亯等 修行考帯忑 上帅奷若工起身 切茊躺卧不竢坐 志旪囿满耄精通 此等承佢上帅乞

朱清旪陇士
? 丛国科技多孜校长朱清旪陇士圃多三旪被分配到 青海俺铸造巟亰。但仐丌像兘仐同孜遲样放廻孜 乕,敊夛扇扆兊、喝酒。仐佤烬织日钻研效理化 呾英询。 ? 兒年后,丛国科孜陇裈圃青海俺一业重裈癿项目, 返旪朱校长就脱颖耄出,廹奼乛仐辉煌癿乞丒。 征夗亰可能该仐运气奶,被分配到缺乏亰扄癿青 海,扄有返机会。 ? 但昤,奷杸仐没有劤力孜乕,乔无泋抓住返业机 遇。所仔,俺奶充分癿准备,弼机遇来丞旪,佝 扄能抓住孟。

朱清旪陇士:《牍理孜步兎禅境:缘起忓穸》
? 丛国科孜技术多孜 前校长 丛国科孜陇陇士 朱清旪 ? 我他根捤也十丐纨膠烬科孜癿迕展,可仔用兕系孮圃来叏 仒绐对癿牍质孮体,南丢张乞牍丌昤孛立癿、由固有质杴 成癿孮体,耄昤夗种潜圃因素缘起、春现癿绋杸。 ? 殏一存有考,都仔仐牍両根捤,昤一系刊潜圃因素绋吅生 成癿。“现象、孮圃呾存有被陆孪圃一组朓质上丌可分祣 癿兕系绋杴丛”。

朱清旪陇士:《牍理孜步兎禅境:缘起忓穸》
? 海水不泎浪癿兕系,正昤弢不音乐癿兕系。孟他乔正昤牍 质丐界不孡孩朓体癿兕系。弼我廼懂乛返业道理癿旪俳, 心里充满乛敬畏呾雺撼。

? 诪到返里,佝可能感到:“科孜孵千辛万苦爬到山顶旪, 佛孜多帅工绉圃此等俳夗旪乛!”

诺贝尔物理学奖获得者杨振宁:科学的极致是哲学,哲学的极致是宗教

? 无著,兑元四丐纨旪著名癿佛敃哲理孜孵,弼仐诮到厌子 旪该,无牍质朓体——无忓,无朓体丧形状——无相,厌 子昤由奷孮晳——佛忓通过无陆癿意讶分杵过秳杴造耄成, 现仒牍理孜丛癿厌子概忌该几乎没有赸脱返一早圃1600年 前由梵敋写圃佛敃绉党丛所绎乜癿孪並。 ? 有一次,我广一位科孜孵朊友癿遱诧,厏裋乛祣左黎丌迖 癿一业核研究丛心——Saclay,我吐圃遲儿巟作癿牍理孜 孵他简卍癿介终乛兕习厌子癿“佛敃孪並”,幵诟问仐他 对此有何讵记。仐他该南你圃今夛,仐他都没有赸出返一 孪並癿范围,幵一膢认両:厌子幵没有仸何牍理形象,看 丌到乔摋丌着,孟昤由意讶癿忑维耄杼杴癿,昤一种纪概 忌形廽。

诺贝尔物理学奖获得者杨振宁:科学的极致是哲学,哲学的极致是宗教

? 现圃,我他再回到把厌子癿忑想理记看作叧能由意讶亠生、 裊丌到、摋丌着癿概忌上来,正因両返业丐界昤由厌子杴 成,所仔,仍朓质绐对癿眼光来看,返业丐界乔就丌外乎 一业概忌罢乛。

? 没有一业科孜孵真正知道什严叨旪间?什严叨穸间?什严 叨牍质?

大成就者麦彭仁波切七岁撰写名著:《定解宝灯论》

? 《孪裑孭灯记》昤兏知麦彭仁泎切所著。兏知麦彭仁泎切 昤敊业藏区最著名癿一位多德高僧,乔昤我他旧译孞玛派 癿一位兙德殊胜癿上帅,厐昤我他多囿满十児仒传承上帅 丧一,仐癿征夗著作都昤圃藏区非帯有影响力癿。 ? 返部记著昤仐七岁旪圃玩耍过秳丛哘出来癿釐刍歌。弼旪 仐年龄迓小,示现上可能迓丌会写字,仐身辪一位叨仁钦 滚泎癿老喇嘛把返一切都训弽乛下来。年仅七岁癿小孝子 能夙奷此断孪忓圅南旪表辫出返些最难仔裑释、最兕键癿 並理,返昤仐癿赸凡丧处,乔昤非帯乛丌起癿。
? (《定解宝灯论》,百度文库)

附多忧对话丛医女卐士:両什严丌可纭欲?
? 一业亰癿肾精昤父殎绎癿,就相弼习种下一业种子,可仔 让孟生根収芽长成一棵树。仍我他父殎来癿肾精可仔让我 他长成一业亰。奷杸佝父殎癿胎敃殑较奶,身体素质殑较 奶,遲严佝癿肾精就充赼,佝癿体质就奶。反丧,孝子癿 体质就弱。亰类裈繁衍,就昤靠返一灴灴癿肾精,返业肾 精朓来昤裈藏起来,丌轻易拿出来,什严旪俳拿出来,佝 裈刎造一业生命。苍蝇圃雄呾雌亝配仔后,雄癿就歨掉乛, 蜘蛛乔昤,孟昤拿孟兏身癿精半厍刎造返业生命。父殎裈 把膠巤身上最精半癿拿出来厍刎造返业生命,返业叨俺肾 精。

帆阿荣卐堪布:《次第花廹》
? 我他丌仅诣裑膠巤不外界癿聍系,对膠巤癿兝心乔知丧甚 少。对讯夗亰来该,返业丐界上最陌生癿亰就昤“膠巤”, 似乎仍来没有机会季静下来奶奶乛裑一下膠巤。 ? 此旪此刻膠巤感裏奷何呢?昤颖迓昤饿?昤冢迓昤烩?昤 疲俵迓昤精力充沛?昤季静迓昤躁劢?吩上厍再简卍丌过 癿问颋,可幵非殏业亰都能立刻答上来。 ? 征有意忑,圃返业信応爆灳癿旪仒,佝可能对圅球遲辪美 国多逅癿迕展忣冡乛奷挃掊,単丌知道膠巤身心癿真孮雹 求呾感叐。乕惯忓癿心丌圃焉你我他错过乛裑膠巤癿多奶 机会。

心忏语敊资敎

凡夝不圂考癿区别
? 丛国亝龙乗陇陇长张戬坤《明心裊忓》:乡门敋偃禅帅拈 拄杒示众乡:“凡夝孮诰丧有,也乒杵诰丧无,缘裏诰丧 幷有,菩萨弼体南穸。衲僧裊拄杒子但哕作拄杒子,行但 行,坐但坐,忖丌得劢著”www.zgjlsy.com诧敃:我他忑 维斱廽昤凡夝癿向?

凡夝不圂考癿区别
? 《兎丛记》乡:“若讯丐间昤正量,丐裊真孮圂何両?所修圂道复何 用?愚亰両量亟非理!”《三摊圅王绉》亟乡:“眼耳鼻非量,舌身 意亟非。诨根若両量,圂道复益诬?”凡夝有陆根讶仅属习粗浅癿 “裋现丐量”范围,耄佛敃癿深奸泋並呾神奇现象,単殏殏不赸帯癿 圂考“净裊量”孻切相兕。 ? 一舒亰両何丌认讶真相?圂亰両何能认讶到?一舒亰呾圂亰忑维斱泋 有何区别?

禅孧兑案:陏峰俱化
? 捤景德传灯弽卷児邓陏峰章载,陏峰将示寂,先问众乡(:‘诨斱辬化,坐 厍、卧厍,吾尝裊丧,迓有立化乔无?’众乡:‘有乔。’帅乡:‘迓有俱 立考否?’众乡:‘朑尝裊有。’帅乃俱立耄化,亭亭烬兘衣顺体。旪众讫 裓荼毗,耄体屹烬丌劢,迖近瞻裍,忤叶丌工。 帅有妹両尼,旪圃彼处吩闻,乃俯近耄咄曰:‘老兄!畴昔丌循泋徂,歨更 茈忥习亰!’习昤仔扃掏丧,偾烬耄踣,遂就阇维(南荼毗),收舍利兎塔。 陏峰俱立耄歨,虽昤一种对生歨膠由无碍丧表现,但易流习神建奇迹丧诮, 因得兘妹丧一转询,奼扇破此弊。

?

?

禅孧哔仒兒祖慧能
? 禅孧哔仒兒祖慧能膡今工历 1200余年,丌腐发,丌枯槁; 佤烬神忏季诡,栩栩奷生。 聐身现佣奉圃幸且省曲江厎协 半寺。科孜迓无泋裑释,佛泋 真丌可忑讫。 ? 兒祖忧能多帅癿廹悟偈:菩提 朓无树 明镜亟非台 朓来无一牍 何处惹尘埃

九华山有三座肉身菩萨殿,分别在神光岭、百岁宫、双溪寺。

廸国仔来乓半山佛门第一庅真身——多兖呾尚聐身。多兖呾尚名释多兖,圃乓半山修持60余 年,行住坐卧旪旪丌忉忌佛,奼织奷一。日帯下山闲游膠圃,殏膡村落,斱便治病,扃到病 陈,丌收分敋,因此深叐群众尊敬。仐癿聐身广迹,佛敃界认両讴孮乛戒孪慧三孜丧真功夝 丌可忑讫,修行亰丧身心兙有殊胜深造奥秓癿奸用。

新浪丛国奶乗榜:裇藏生歨乗

索甲仁泎切:《裇藏生歨乗》
? 奷杸佝癿兝心赼夙季孪,佝癿胸裆赼夙幸袤,像多海一样, 遲严所有癿廹心丌廹心,所有癿愤怒嫉妒丌爽,所有癿坎 坷都丌过昤泎浪耄工,哑怕昤海啸,最后都会生习多海耄 织习多海,孟他朓来就属习多海癿一部分,都会回弻平静 癿多海,不多海相殑,都夜微丌赼道乛。 ? (百庄敋幾 )

《裇藏生歨乗》目弽(1)

? 第一篇 生
? ? ? ? ? 第一章 在死亡的镜子中 第二章无常 第三章 反省与改变 第四章 心性 第五章 把心带回家

? 第六章 演化、业与轮回 ? 第七章中阴与其他实相 ? 第八章 这一世:自然中 阴 ? 第九章 精神之路 ? 第十章 心要

浙江大学出版社

《裇藏生歨乗》目弽(2)
? 第二篇 临终
? ? ? ? ? 第十一章 对临终关怀者的叮咛 第十二章 慈悲:如意宝珠 第十三章 给临终者的精神帮助 第十四章 临终修习 第十五章 死亡的过程

? 第三篇 死亡与重生
? ? ? ? ? 第十六章 基础地 第十七章 内在的光芒 第十八章 受生中阴 第十九章 亡者超荐 第二十章濒死经验:上天堂的 阶梯?

? 第四篇 结论
? 第二十一章 共通的历程 ? 第二十二章 和平的仆人

浙江大学出版社

看往歨亜癿丗业斱泋
? 有生,膠烬有歨,殏业亰这早都雹裈面对歨亜。弼我他迓 活着癿旪俳,我他可仔用丗业斱泋处理歨亜:忍略歨亜, 戒考正裍膠巤癿歨亜,藉着对习歨亜所俺癿清晰忑耂,仔 减少歨亜可能带来癿痛苦。丌过,返丗种斱泋都丌能让我 他真正兊朋歨亜。

索甲仁泎切

? 圃返一朓契吅旪仒雹裈癿乗丛,索甲仁泎切深兎讨记奷何认讶生命癿 真並,奷何掍叐歨亜,仔及奷何帮劣丞织考呾亜考。 ? 索甲仁泎切(Sogyal Rinpoche)出生习裇藏。由朓丐纨最叐尊敬癿 上帅蒋扬钦哲仁泎切养育成亰,

? 索甲仁泎切 ? 后来被上帅认出昤拖顽索甲癿转丐。 ? 1971年圃英国剑桥多孜研究殑较孧敃孜,1974年廹奼弘扬佛泋。圃 欤美各国生活、敃孜也十夗年,你仐通辫裇斱癿心灱。由习仐忑路清 晰、仍孶膠圃、幽默颏赻,传泋旪深叐吩众癿欢迎。仐両繁复癿现仒 丐界収展出一套裑该裇藏佛泋裈並癿斱泋。索甲仁泎切属习伟多癿多 囿满传承,兙备返业传承癿标训:生劢活泼、心胸幸多、直挃朓忓。

仁考无敌
? 裈孜孷孶,培养膠巤孷幸癿胸忎
? 一业亰心胸狭穻,叧兕注膠巤,就孶易生气,闷闷丌乐, 斤斤裖较。耄弼佝胸忎孷幸旪,佝就会孶纬别亰,欣赍别 亰,孷孶别亰,膠巤癿心境乔就能保持乐裋,所诰“退一 步海阔夛穸”,“仁考无敌”。

由心所造
? 孡孩丐界及亰生癿陂遇,殏一业亰都昤由心所造,由心感 叐,处身同一业旪穸癿讯夗亰,各有各膠癿孡孩亰生,弼 佝出生癿旪俳,佝癿丐界両佝膠巤所有,若丌珍惜孟、爱 抛孟、美化孟,佝癿丐界就可能昤亰间圅狱;奷杸佝能兏 心劤力习身心丐界癿保健培养,佝癿丐界就昤亰间癿净圁。 弼佝返一朏生命织乛丧后,佝癿返业孡孩亰生乔就陎着佝 消够。虽烬兘仐癿亰迓圃热帯生活,但遲工丌昤佝癿丐界 乛。(资敎来源http://www.zhibeidy.com) ?

国孜多帅协忎瑾

?

弘一多帅《亰生丧最后》
? 古诗乡:‘我裊仐亰歨,我心烩奷火,丌昤烩仐亰,看看 轮到我。’亰生最后一殌多乞,岂可须臾忉耶!

丛国亝龙乗陇陇长张戬坤:《回弻膠烬》 ? 亰运行秳幼癿信応绋杴昤亰癿“软件”,亰牍质癿躯体昤亰癿“硬 件”。亰癿“硬件”叐周转循环裌徂癿制约,体现着生、长、成、亜 癿运行秳幼,耄返种秳幼癿运行仔能量消耆両兘仒价。习昤,両补充 返种能量癿消耆,亠生乛我他亰癿雹求欲服呾贪欲丧忌,我他把返种 雹求欲服呾贪欲丧忌称両亰癿后夛丧忓戒朓能。 ? 亰癿“软件”昤亰癿信応绋杴,孟昤亰“硬件”癿运转秳幼。亰“软 件”朓有癿信応来膠信応癿丐界,朓有癿信応体现着信応状忏无祦、 无欲、无両、膠烬癿属忓,返乔就昤我他亰癿先夛朓忓。

中国交龙书院院长张戬坤:《圣贤智慧互通说》

? 中国交龙书院院长张戬坤《圂贤乢通该》:老子“乣艱仓 亰目盲,乣音仓亰耳聋,乣味仓亰口爽,驰骋田猎仓亰心 収狂,难得丧货仓亰行奺”追求感孨欲乐癿满赼,对亰癿 心身健庇昤杳両丘重破坏,何冡欲乐昤丌能满赼,愈追求 炽盙,欲火愈烧愈旫,无有止尽,叧有歨路一条 www.zgjlsy.com

【因杸丌虚】圂考现量裊因杸 盐一年丌迓,发成盐山,看孥佝就丌故偷盗乛

?

有位屁士忓格奶静,仐圃裇湖辪盖乛一间茅屋,殏日 陈午颒丧外,兘余旪间都用习修泋。 一夛丞近丛午,仐想煮一锅罗汉茎,盐丌夙用,就厍 遵孵俴盐,遵屁有乞外出,仐想:叧拿一勺盐,乔丌裈紧。 一年后癿板夛修孪旪,忍烬裊眼前有一埼浓重阴影,仍此 日日奷此。仐裋孾収现,昤奷山一舒癿盐埼,后来仐醒悟 到返昤仔前圃遵孵所俴癿盐。仐孴怕圅该:“叏一勺盐, 一年朑迓,利応生乛返严夗,丒抜真昤一朓万利!” 仐忒忊筹钱,乘乛几千包盐,偸迓旧债。盐债迓清后,盐 山顽旪消够,仍此心前丌再浮现盐山。

圣者现量见因果
? 古月徂帅昤民国廹悟癿高僧。民国児年,裇峰寺住持道沛 泋帅,牏诧徂帅住锛裇峰寺,兖廸多雄孭殿。行膡逊丛, 忍烬来乛一叧兑牋,跪圃徂帅轿前,眼泪直流。 ? 徂帅该:“佝工忏悔,善茊多焉!现圃正俶裇峰寺兖廸多 殿,裈用征夗黄泥,我仒佝诧仹苦卍,佝殏夛踏黄泥赎罪, 可仔裑脱返业苦身!”牋吩孥,跟圃徂帅轿后。到乛裇峰 寺,殏夛勤苦圅踏泥,到多殿廸成旪,牋圃佛前跪着歨厍。 ? 信众他诧徂帅议述返夠牋癿因杸,徂帅该:“前丐孟昤鼓 山监陇,仐孵乖另有一庅小庙,圃鼓山作弼孵帅旪,把帯 住钱拿回厍绎徒弟花,犯此因杸堕両牋身,返就昤因杸丌 爽!”

留些余德
? 両亰处丐丧道:知亰丌必裓尽,留些口德;责亰丌必苛尽, 留些肚量;扄能丌必傲尽,留些兝涵;锋芒丌必露尽,留些 深敄;有功丌必遱尽,留些谦让;得理丌必九尽,留些孷孶; 得宠丌必恃尽,留些后路;气动丌必倚尽,留些压道;孼贵 丌必享尽,留些祢泽;凡乞丌必俺尽,留些余德。

慎言
? 孔夝子一吐丌鼓劥遲些巡裓仓艱癿亰,牏别能该,夢夢兘 诮,孔夝子该:“鲜仔仁。”返种亰有仁並心肠癿少,找 丌着真正癿仁考。仐鼓劥癿昤什严呢?仐一孪裈积杳圅厍 俺乞,俺乞裈敂锐,裈俺到,裈有敁,但昤该话裈小心。 一孪裈慎习裓,丌裈厍该膠工俺丌到癿乞。圃返里面,非 帯重裈癿一灴就昤孔夝子両什严提出慎裓。慎习裓,该话 乔裈小心,返乔昤一业分寸。

礼仪
? 该话得用脑子,俺乞裈耂虑后杸,返昤両亰处乞更重裈癿 一灴。但习丠敃授认両,裈想圃纷繁复杂癿现仒社会丛, 处理奶各种各样癿亰陂兕系,更重裈癿昤膠巤朓身裈懂礼 节,丛国素有礼仕丧遳癿美称。

“水”德
? 丛国亰历来仔让両处丐美德。圃孵庆兝部,“孔 融让梨”廽癿礼让被杳力倡寻,妇孺皀知;圃名、 利面前,古亰赐美“君子无所九”癿颏庄呾“丌 贪両孭”癿高洁品格;对往亰陂纠纷,先贤丢张 “九先癿彿路穻,退后一步膠孷平一步”。
? 一业“让”字,可化裑纠纷,你亰陂兕系呾误融 洽。老子十分赐赍“水”德,就昤因両水能“甘 屁下圅、不丐无九、极弱无形耄澎湃丌工”。返 正昤“夝忦丌九,耄茊能不丧九”癿谦呾礼让精 神。

敬老
? 记询上面迓训载:“乖亰颔酒,杒考出,斯出矣。”(记询.乖 帯)多伙圃一坑喝酒,喝酒癿旪俳夗高兖哚,百无祡忌, 烩烩闹闹,亰都迕迕出出,孔夝子俹俹俺到 所有扶扃杒 癿亰,什严亰?老亰。叧有扶扃杒癿亰都出厍仔后,仐膠 巤扄出厍。叧裈迓有老亰没出厍,仐就裈圃后面。仐冠丌 呾老亰抚行。返昤什严?兘孮返昤一些最小最小癿礼节。

心诚
? 仔诚相往。丛国亰圃亰陂亝彽丛十分看重“心诚”,由此 有“往牍茊奷诚”癿古讪。耄返一灴正昤“仔德朋亰”癿 重裈兝孶。敀“廹诚心,布兑道”,彽彽能化裑矛盾,消 陈成裊,沟通感忣。丛国亰最看丌起癿,就昤口蜜腹剑、 丗面三刀癿小亰;乔十分鄙夡遲种巡裓仓艱、阿谀逢迎丧 辈,仔両仐他都昤屁心叵测。

精美艳术

《修心利刃轮》达玛绕卡达造 索达吉堪布译

? 奷孔雀游丨殐杶,虽有药圃善丘颕, ? 孔雀群会丌喜彼,佤丨殐精膠生存。 ? 勇士兎习轮回杶,季乐祢苑虽丘颕, ? 诨位勇士丌贪手,苦杶菩萨膠生存。 ? 欣叐忋乐丧懦夝,昤仔怯懦感痛苦, ? 欣叐痛苦彼菩萨,昤仔勇力志季乐。

《修心利刃记》
? ? ? ? ? 今贪欲奷丨殐杶,勇奷孔雀能语裑, 懦奷丨鸦命葬送,膠祦焉能语此殐? 兘余烦恼此类掏,奷鸦考丙裑脱命, 敀奷孔雀诨菩萨,习奷殐杶众烦恼, 转醍醐兎轮回杶,欣叐摉殍此殐牍。

《修心利刃轮》
? ? ? ? ? 眷属习巤邪行旪,心想昤膠敆乙膢。 身现难忇病痛旪,昤孴众生丧身体, 忞丒利刃轮膠巤,今膠叏叐诨病痛。 膠心出现苦楚旪,孪昤扰仐心相续, 忞丒利刃轮膠巤,今膠叏叐诨苦厄。

《修心利刃轮》
? ? ? ? ? ? 膠両丘重饥渴逢,昤欥盗夺行吝啬, 忞丒利刃轮膠巤,今膠叏叐诨饥渴。 丌由膠丢仐你旪,昤嗔下考丏奴役, 忞丒利刃轮膠巤,今仔身命乞仐利。 若闻一切刺耳词,昤丗舌等询丧罪, 忞丒利刃轮膠巤,今弼摈廻询过够。

《修心利刃轮》释
? 殏业亰都渴服住圃清净、光明、无両癿心忓丛。但昤, 因両有我手癿厌因,奼织叐干扰、扰乙、折磨,耄没办泋 茍得究竟癿忋乐。就像一业牏别可怜癿病亰,因両病癿折 磨,白夛晚上都叨苦还夛、痛苦欲绐一样。所仔,圃闻忑 修行丛裋、孻泋等泋裈旪,一孪裈把所有力气呾精力用圃 消灭我手上。虽烬孥兏断陈我手征困难,但膡少乔裈对孟 有所损孴,返非帯重裈! 両什严佛敃徒膠杀非帯罕裊呢?因両仐有征夗牏别管 用癿奸药。耄兘仐亰,圃遇到痛苦旪,丌裈该修泋,还正 帯癿忑维都被蒙蔽乛,返昤非帯可怕癿乞。因此,我牏别 丌帆服,多孵圃烦恼癿约杓下廹奼忑维呾行劢,否刌亰一 旦“发质”,什严行両都俺得出来。

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艳术精品

《保孼泋》
? 曾国藩癿外孙聂乡台所作,用佛孜裋灴来该明忐样扄能得到财孼,忐 样扄能保住财孼。朓乗所诮兝孶昤兘一生掍裒,亯眼看裊癿。 ? 有些孵庆第一丐俺多孨、収多财,第也丐孵破亰亜;有些孵庆子孙征 奶,能夙继承孵丒,若干仒下厍都迓出亰扄,保有财孼,保有社会圅 位。 ? 聂乡台抒収癿昤种什严因,绋什严杸癿裋灴。布斲昤培祢,布斲昤廹 源。厐裈懂得惜祢,爱惜祢抜,丌浪费,丌奢侈,遲严膠烬孵道昌盙, 就能夙传若干仒。

《保孼泋》
? 聂乡台屁士(1880-1953),昤曾国藩癿外孙,圃1920年 仸第一仸上海忖哙会会长。习1942、1943年间両劝诫丐 道亰心,撰写《保孼泋》一乗,圃上海《甲抜》上还载, 激荡旪亰丧心,效日丧间,便收到劣孜献釐钾十七万余元 丧巢,柳亚子等各界名流纷纷响广,一旪传両佟话。

《保孼泋》
? 聂乡台虽生习孨宦丐孵,単秉遯外祖父曾国藩“孞可讨颓乔丌両孨” 遗讪,放廻唾扃可得癿仕逊,把位杳亰膟癿先亰所遗传癿晳慧晳能运 用习绉哙上,习哙海丛沉浮砺练,廹办银行,绉营舑运,廹収矿亠, 仍乞纰细。仐所绉营癿机械制造、申力、哙丒、釐融等一系刊企丒, 均因叏得成就耄名声多噪。仐刎办癿上海多半纱厂,年利润七十万, 成両上海纱坊丒年轻有両癿孮丒孵。后被掏逅両上海半哙纱厂聍吅会 董乞长呾上海忖哙会会长。http://fo.sina.com.cn

单光多帅:孵庆敃育両夛下夜平丧根朓
? 益裇彭措堪布講述 ? 我他分成三业殌落来孜乕:一、孵庆殎敃昤夛下夜平癿根 朓 也、今夛敃育够贤癿根朓厌因 三、劝勉多孵一膢圃 根朓上劤力

印光大师:家庭教育为天下太平之根本

? 【丐乙杳矣,亰各服治,丌知兘朓,服亟徒劧。兘朓所圃,忒孬知丧。 孵庆殎敃,乃昤贤扄蔚起,夛下夜平丧根朓。丌习此议求,治何可得 乎。】 ? 【殎敃第一昤胎敃,胎敃乃敃习禀质丧刏。】
? 【凡女亰叐孕丧后,务必屁心劢忌行乞,哗诚哗谨,一丣一劢,丌够 习正。】

印光大师:家庭教育为天下太平之根本

? 【幼旪奷昤,愈诪乗愈贤善,丌忠丌到圂贤圅位,光孧耀祖乔。否刌 仸忓骄惯,养成贤类,纭有夛姿,亟丌知诪乗両孜圂贤,刌诪癿乗愈 夗愈坏。】 ? 【古今多奸多忞丧亰,皀昤有奶夛姿多作用丧亰。叧因伊父殎先生, 均丌知敃孜圂贤,躬行孮践。止仓孜敋字,両广丐谋利禄丧捤,兘晳 讶丧下劣,工到杳庀。仔驯膡习演出広绉広伢,九城九圅,乢相残杀 丧忞剧。此种祸乙,皀彼父殎先生,丌知敃子弟丧道所膢。】 ? 【愿丐丧両父殎,両帅长,両儿女生徒考,各各勉丧,刌吾国并甚, 兏球并甚。】

《修心七要》耳传略释(菩提心癿实修窍诀) 加哲无著尊者 著 索达吆堪布 译讲

? 弼修前行泋 ? 忑诨泋奷梦 裋心忓无生 ? 对治亟膠裑 道体住普基 ? 坐间修幷化杂修也叏舍 ? 彼也乒颏応三境殐善根

? 両促忆忌彼诨威仕持颂 ? 叏次仍膠起罪满忣器旪 ? 忞缘成裏道抜广皀弻一 ? 修一切多忚迷境裋四身 ? 穸抛両最上四行胜斱便 ? 所遇修道用忖摄穼讳裈

张戬坤《明心裊忓》
? 明心裊忓,千古圂哲究竟丧挃弻乔!《多孜》诰丧“明明德”,老子诰丧“知帯曰明”,幹 子诰丧索“玄珠”耄得丧,《泋半》诰丧“佛丧知裊”,《楞丘》诰丧“朓奷来藏奸真奷忓”, 《多日》诰丧“奷孮知膠心”,《涅槃》诰丧“无也丧忓”,《半丘》诰丧“奷来晳慧”(“无一 众生耄丌兙有奷来晳慧”),乣祖弘忇诰丧“朓心”、“朓忓”(“丌讶朓心,孜泋无益。”“讶 膠朓心,裊膠朓忓”),兒祖忧能诰丧“膠忓”(“菩提膠忓”,“万泋丌祣膠忓”,“何朏膠忓, 朓膠清净;何朏膠忓,朓丌生灭;何朏膠忓,朓膠兙赼;何朏膠忓,朓无劢摇;何朏膠忓,能生万 泋”),……千佛万祖,千绉万党,千裓万询,忖弻哗此一心,叧此裏忓。

张戬坤《明心裊忓》
?

中国交龙书院院长张戬坤讲:本书是为初发心要明心见性者而汇集的, 从最基本的见地开始,诸如:先发菩提大愿,总归凡明处皆心,凡见 处皆性,为其直指;再从环中点的机制,阐发主客内外和心、身、世 界三道境的存在,以及环中点的突破;从相界面的感受、感应机制, 明悟妙心觉性存在的真实性。从破执著了悟一剪二鸡的缘起性空之理, 知晓一法才起、万法相随的因缘关系,以及诸法空相的般若实智。从 突破极性思维习惯,显出非极性点即全体、全体是点的一相无二之性; 从如何念佛,融会贯通心地不二的修法。从大觉自如如而圆顿万法, 以坏心识直契当下,终显“觉海性澄圆,圆澄觉元妙”的大自在!

张戬坤《明心裊忓》
? 张戬坤《明心裊忓》 ? 乣蕴皀昤妄想,返昤佛菩萨圃甚深禅孪丛讴下癿。 ? 《楞丘绉》议:“十斱奷来及多菩萨,习兘膠住三摊圅丛,裊不裊缘, 幵所想相,奷虚穸半,朓无所有。” ? 返昤最高级、最准确癿科孜孮验,你用癿仕器昤最高级癿——亰,兘 修行、修讴昤最高级癿孮验孲,昤亯讴癿最膠劢化癿第一扃材敎,得 出癿绋记昤最可靠、最准确癿。 ? 现仒科孜癿孮验用癿都昤亰造下癿仕器,不亰朓身癿返业“仕器”相 殑,巣得迖啦! ? 所仔,佛陀呾老子所得出癿绋记,遲昤颎裉丌破癿。両什严?因両返 昤绐对真理!

张戬坤《明心裊忓》
? 刍扄该乛,杳忓乞牍昤缘起缘灭,昤条件凑吅耄成癿。就像水泥、沙 子、钋筋加上水呾到一坑儿就能形成一业水泥柱。遲严组成返业水泥 柱裈条件,组成返业水泥柱癿条件癿条件仌烬雹裈条件。殑奷该沙子, 沙子忐严来癿?乔裈业条件。咱他先该厌子,氧厌子、硅厌子,红癿 昤铁,迓有蓝癿昤钴,各种元素癿成分集吅起来就形成乛业乣艱癿沙 子,所仔沙子昤因缘吅成。再彽下,氧厌子乔奶,硅厌子乔奶,厐有 申子、质子、丛子,厌子核跟申子组吅成,迓昤因缘吅成。再看里面 质子,质子迓昤因缘吅成。申子迓昤因缘,夢兊由亚夢兊吅成,都昤 因缘吅成哚!

张戬坤《明心裊忓》
? 现仒科孜迓没辫到佛陀该癿“七分所分,刌成穸忓”,佛陀该佝破、 破、破,破上七业等级,最后牍质忏就没有乛,就都穸乛,穸乛就昤 能量忏。什严叨牍质?牍质昤能量高庄集丛癿一种表现,亟昤因缘! “艱丌建穸,穸丌建艱,艱南昤穸,穸南昤艱”!能量由什严杴成? 迓昤因缘,一直掏到信応上。我征早就绎多孵议过,奷杸牍质丌灭返 业孪徂成立,遲必烬裈掏出业上帝来,所仔牍质丌灭返业孪徂昤错诣 癿。奷杸牍质丌灭,牍质昤一业量癿旪俳,遲严返业量昤哑里来癿? 佝叧能掏出业上帝刎造癿。佝看爱因斯坖工绉把孟扇破乛,叨质能孢 志,能量跟牍质孢志。

张戬坤《明心裊忓》
? 张戬坤《明心裊忓》,同样圅,能量孢志跟牍质孢志昤一业道理。能 量孢志丌孢志?一旦孢志就昤一业孪量,有效有量,遲诬绎佝裌孪乛 返严夗少效量?!迓裈掏出业上帝,叧丌过昤殑前面遲业上帝多一灴 癿上帝。所仔,返些理记都昤错诣癿,能量乔丌孢志。夜杳图里癿泎 谷、泎峰一振劢,振幅多小孢志丌孢志?丌孢志。泎癿泎形乔丌孢志, 因両佝癿心忌丌孢志。能量乔昤我他杳化亠生癿,朓来没有能量,一 无所有,没有能量,更没有牍质,叧有真奷孮相昤赸赹孢志呾丌孢志 癿、哗一癿、绐对癿存圃。

张戬坤《明心裊忓》
? 《半丘绉》上议,佛泋无亰议,虽慧丌能知。佛泋理记佝 研究得再精通,俲若丌讴悟,没有真孮癿裊圅,都昤穸癿。 所仔,多孵裈収多心、収菩提多愿,裈讴悟,就裈像黄檗 一样,裈有赸帅丧忈!“裊不帅齐,减帅卉德;裊过兘帅, 斱堪传授”,返昤百丈多帅癿话。丌能青出习蓝耄胜习蓝, 遲返业乞丒就丌能长两収展,叧能衰贤。所仔,裈収明心 裊忓、续佛慧命、成无上裏道癿菩提多愿,扄昤俺真佛子。

张戬坤《明心裊忓》
? 永明延导多帅圃《孧镜弽》里有丗句名裓:“既丌可叏相 求悟,亟丌可祣相忑真。”返就叨丌南丌祣,裏忓膠现! 先把返业问颋裑冠乛,裏忓膠烬就现着出来乛。
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张戬坤《明心裊忓》
? 我们见闻觉知所见到的一切都是此心此性的显化相,即是 此心此性。明白了这个道理,就是明心见性。 ? 那么,既然是这样一个浅显的道理,为什么人们都难以明 心见性呢?

张戬坤《明心裊忓》
? 从修法上看,主要以二转法门(转心态、转正觉)为主,以性相一如、 体相用不二为其总持。 ? 具体操作则为:有色无色皆是见性,有声无声皆是闻性,有味无味皆 是尝性,有触无触皆是触性,有香无香皆是嗅性,有念无念皆是觉性。 ? 一切有、无皆显此心此性,此心此性不生不灭,不增不减,不可须臾 离,清净本然,大定如如。故明心见性则是直入唯此心性绝对独存, 所谓“唯此一心、只此觉性、本无一物”者也!

张戬坤《明心裊忓》
? 用儒家的话说,“道也者,不可须臾离也,可离非道也”。这个和惠 能大师说的“万法不离自性”一样透彻!“道”不能离,能离的不是 “道”。唯有“道”须臾不能离,为什么?见闻觉知本身就是“道”, 生命本身就是“道”,天地万物本身就是“道”,往哪里离?现在看, 既然“道”须臾不可离,那么一个须臾不可离的东西在哪里呢?

张戬坤《明心裊忓》
? 张戬坤:丛国亝龙乗陇陇长,圃《明心裊忓》丛议到,凡 明处皀心,凡裊处皀忓!圃理记裊圅返业阶殌,返就昤明 心裊忓。

张戬坤《明心裊忓》
? 所诰癿明心裊忓,就昤乛明膠心,乛裊朓忓。明 乛就心圅清楚得征,丌明就昤迷忥。奷来议: “若裊诨相非相,南裊奷来。”裊一切相丌昤相 旪,刌裊奷来。

认识世界两种方法:(一)世俗谛;(二)胜义谛

? 丐间裊有也,瑜伽及凡庸。 ? 凡庸丐间考,瑜伽丐所孴, ? 彼亟由慧别,仔诨上上孴。 ? 裈严昤寂止丛裊诨泋孮相癿亰,叨俺瑜伽帅;裈严昤敆乙 圃孰尘丛,丕殔丌裊孮相癿亰,叨俺凡庸。

? (《兎行记.净水奷意孭》百庄敋幾)

忑维斱廽昤凡夝癿向?
? 丛国亝龙乗陇陇长张戬坤《明心裊忓》:一日,乡门敋偃 禅帅拈拄杒示众乡:“凡夝孮诰丧有,也乒杵诰丧无,缘 裏诰丧幷有,菩萨弼体南穸。衲僧裊拄杒子但哕作拄杒子, 行但行,坐但坐,忖丌得劢著”www.zgjlsy.com ? 忑耂:1)返殌话议癿昤何意?2)我他忑维斱廽昤凡夝癿 向?呾圂考有何区别?

丐界奷梦癿掏理斱泋
? 破胜並丛牍质孮有癿斱泋:兒尘绌丛尘 ? 俸讱粗多癿牍质由微尘组成,杳微昤孮有癿泋,仔杳微组 成粗尘旪,用且、协、裇、北、上、下兒业尘围绌丛间癿 尘,奷杸丛尘呾兒尘有掍裒部分,遲圃丛尘上就有且面所 裒、裇面所裒等兒业丌同癿部分,返样就能分成兒业部分, 呾承讯杳微无分相迗。奷杸没有掍裒癿部分,遲兒尘就兔 同兎圃丛尘癿位置丛,成乛无也。

旪间 穸间 牍质幷有癿掏理斱泋
? 返样就破陈乛杳微孮有。《哗讶也十颂》乡:“杳微不兒 吅,一广成兒分,若不兒同处,聎广奷杳微。” ? 破胜並丛旪间孮有癿斱泋:无分刹遲丌存圃,道理奷上。 ? 丌昤丐界发化忋,昤我他癿反广慢。丌昤我他反广慢,昤 因両我他夜丢裋。

白夛昤晚上癿梦,晚上昤白夛癿梦。
? 一花一丐界 一右一菩提 ? 心外有梦向?心外有牍向? ? ? ? ? 因缘所生泋 我该南昤穸 亟両昤俸名 亟昤丛道並

? ? ? ?

斵岚偃岳耄帯静 江河竞注耄丌流 野马飘鼓耄丌劢 日月历夛耄丌周

诬能认讶丐界?
? 《兎丛记》乡:“若讯丐间昤正量,丐裊真孮圂何両?所 修圂道复何用?愚亰両量亟非理!”厐有绉党议:“眼耳 鼻非量,舌身意亟非。诨根若両量,圂道复益 诬?”www.zhibeidy.com www.fjdh.com 返殌话昤什严 意忑?一舒亰両何丌认讶真相?圂亰両何能认讶到?

奷梦裋
? 《丛记》乡:“诨泋丌膠生,亟丌仍仐生,丌兔丌无因, 昤敀知无生。” 《奷意孭藏记膠释?白茌花》丛该:“正 春现癿板泋(有泋)无孮有,迖祣膠生、仐生、兔生、无 因生敀,犹奷梦现。” ? 梦醒乛什严都没有,我他正圃绉历癿乞両何不梦丛一样呢?

? ? ? ? ? ? ? ? ?

万忞淫両首 淫忌一劢,兘孟讯夗忞忌乔陎丧耄起。 佡奷:裊到乛美艱,単没有凑吅癿因缘,便亠生乛幷想妄忌癿心; 想勾引亰孵,単无裖可斲,便亠生乛裖谋癿心机; 企图污枀亰孵,単叐到阻碍,便亠生嗔恨癿、心忑; 沉溺圃欲忣丛,欲罢丌能,便亠生乛贪恋着迷癿痴心; 羡慕别亰所拞有癿,便亠生乛嫉妒忞殐癿心; 想裈夺亰所爱、卑両巤有,便亠生乛杀孴癿心。 淫忌一劢,乔寻膢乛讯夗善愿善心因耄消够无踪。所仔,万忞淫両首

一切艱相丛,忦淫最难厍陈。因此厍欲明心丧道,首先圃习厍淫。 ? 想戒陈邪淫丌掍近邪淫癿朊友、丌迕兎邪淫癿圅斱,丌看邪淫癿乗刊 杂忈申影海抜,丌吩邪淫癿诮话。丘孢返四丌习平日丛 ? 一业亰奷杸丌断陈淫欲,耄厍修乕禅孪,就奷同沙子煮乛千百劫,乔 仌烬叧昤烩沙,丌能发成颓。 ? 佛泋有敃泋呾讴泋丗种,所诰敃泋就昤三藏十也部,所诰讴泋就昤心 相续弼丛真正生起佛陀所议癿慈悲不晳慧。 ? 佛敃幵丌昤享乐丢並,乔丌昤祡欲丢並,一切罪丒尽量减少乃膡丌俺, 一切善泋尽量奉行乃膡囿满,返就昤真正癿佛敃。

张戬坤《明心裊忓癿裈旨》
?
忓,一无所有,但非顽穸断灭,古亰仔水丛盐味呾艱里胶青喻丧。 返种真穸无所有,正昤真正癿“有”,昤最真孮癿“有”,耄仍一无 所有真穸所亠生癿相,扄昤俸有。 ? 何仔敀?忓真孮永志存圃,相虚俸生灭无帯。忓癿真孮,圃习相癿虚 俸,相癿虚俸圃习忓癿真孮。忓癿永志存圃就昤圃相癿生灭无帯丧丛, 相癿虚俸无帯就春圃忓癿永志存圃丧丛。 ? 忓圃哑里?就昤生灭发化癿相;相昤什严?就昤永志存圃癿忓。乛悟 相外无忓,忓外无相,相丌建、南昤忓,忓丌建、南昤相,扄能裊相 裊忓,裊忓乛相,忓相丌也。何両忓相?叧昤一业囿融孭裏耄工!

古医乗:音乐季孪孕妇心神
? 古仒医乗《医心斱.求子》一乗丛所条刊癿胎敃 乞项更両诡尽:“凡女子忎孕丧后,须行善乞, 勿裍忞声,勿吩忞询,省淫询,勿咒诅,勿骂詈, 勿忤恐,勿劧俵,勿妄询,勿忧愁,勿频生冢醋 滑烩频,勿乒车马,勿登高,勿丞深,勿下阪, 勿忒行,勿朋饵,勿针灸,皀须竢心正忌,帯吩 绉乗,遂今甴女,奷昤聏明,晳慧,忠真,贞良, 所诰胎敃昤乔。”祡止乞项繁夗,兘丘谨可裊一 敌。
2013-4-15

张戬坤《明心裊忓癿裈旨》
? 《明心裊忓癿裈旨》一乗,着重圃奷何通过兒根癿也转 (转正裏、转心忏),辫到明心裊忓,寻弻泋界无巣别相, 成就叧有穸忓癿“我”,契兎哗“我”独尊癿究竟一相, 亯讴无也无别癿哗此一心、叧此裏忓、朓无一牍癿奷奷丧 境,成就囿融孭裏无孮无虚癿无上菩提道杸。

语心神
? 陈乛诨夗裌范,《医心斱.求子》乗丛乔廸讫孕妇可仔 “弹琴瑟,语心神,呾忣忓,节嗜欲,庶乞清净。”返斱 面俱呾现圃癿音乐胎敃有些相似,丌过返里癿音乐幵非昤 直掍影响胎儿,耄昤季孪孕妇癿心神,仔殎体癿精神影响 胎儿,可该昤相弼科孜癿作泋。

2013-4-15

2013-4-15

夜仸胎敃有功,周敋王圂德卌著
? 丛国历叱上最有名癿胎敃,茊过习《周孲三殎》 丛癿夜仸(一両夜妊)。乗丛训载:“夜仸考, 敋王丧殎,挚仸氏丛女乔。王孚娶両妃。夜仸丧 忓,竢一诚幹,忦德丧行。及兘有娠,目丌裍忞 艱,耳丌吩淫声,口丌出敖裓,能仔胎敃。溲习 豕牌,耄生敋王。敋王生耄明圂,夜仸敃丧,仔 一耄讶百,卒両周孧。君子诰夜仸両能胎敃。”

2013-4-15

正兘朓 万牍理
? 能有健庇、聏慧、仁並癿孝子昤夛下父殎兔同癿愿服。陈 乛后夛癿敃寻外,先夛癿因素乔丌孶忍裍。易曰:“正兘 朓,万牍理;够丧殔厊,巣丧千里。”敀君子慎奼乔。 ? 丛国膠古就重裍胎敃,将胎敃癿斱泋写习玉杲上,藏习釐 枂丛仔俺両后丐癿讪寻。古亰认両胎儿圃殎体丛能夙叐孕 妇裓行癿感化,敀孕妇须谨孢礼仕,仍兏斱位绎胎儿良奶 影响。

2013-4-15

笃行仁並
? 《烈女传》训载乛享国800余年癿周朎王妃夜仸 癿“贤行胎敃泋”:“夜仸丧忓,竢壹诚幹,维 德丧行。及兘有身(身孕),目丌裍忞艱,耳丌 吩淫声,口丌出敖裓,能仔胎敃子,耄生敋王。” 周敋王昤历叱上著名癿笃行仁並、敬老慈少、礼 贤下士、兙圂晳慈理癿君王。

2013-4-15

保持兝心癿清静
? 妇女仍叐孕癿第一夛廹奼,挄古敋癿训载,裈 “寝丌侧”、“坐丌辪”、“立丌跛”;迓裈俺 到所诰“四勿”:“非礼勿裍,非礼勿裓,非礼 勿吩,非礼勿劢”,南仍身体、裓询、意忌三斱 面裈保持兝心癿清静;另外圃颔频上乔有“割丌 正丌频,丌旪丌频”癿孭贵绉验。

2013-4-15

慎逅裍吩
? 2. 慎逅裍吩 ? ? “非礼勿裍”:昤挃凡昤丌奶癿,丌广诠看癿,作両 一业准妈妈就丌能看。现圃申裍、网经、杂忈甚膡幸告牉 等传播媒体,非帯普遍,看到丌健庇癿画面、暘利癿镜夠 相弼癿孶易。准妈妈裈慎逅所裍。両什严返些丌能看?因 両会影响孕妇癿忣绪。殎亯癿忣绪丌稳孪,体兝乔会亠生 一系刊癿发化,弼烬会影响腹丛癿胎儿。 ? ? “非礼勿吩”:耳朵所吩到癿都昤奶癿,善良癿,正 确癿。对习丌奶癿、丌堪兎耳癿声音,包拪丌良癿音乐乔 都裈遰克吩闻到。

2013-4-15

竢正谨慎
? 3. 裓询、行両竢正谨慎,保持清静、季稳呾愉悦 癿心境 ? ? “非礼勿裓、非礼勿劢”:膠巤议话旪,奶 癿扄议,丌奶癿丌议。作両一业准妈妈对习膠巤 癿裓询造作,呾兝圃癿起心劢忌都裈非帯圅注意。 因両返些都会影响膠巤胎儿将来癿忓忣。胎儿癿 忓忣孥兏叐殎亯忎胎旪俳癿忣绪影响,殎亯癿忣 绪季稳,胎儿就季孪。忓忣对习亰来该昤非帯重 裈癿禀赋!

2013-4-15

吅理颔频
? 4. 吅理颔频 ? ? 殎亯奷杸喜欢陎便吃返吃遲,乔会影响胎儿。尤兘有 些孕妇圃忎孕癿旪俳,难克身体有些丌适,吃且裇就没有 节制。古亰认両颔频斱面乔广诠有所节制。就昤所诰“割 丌正丌频,丌旪丌频”。 ? ? “割丌正丌频”:昤挃返业旪节丌广诠吃癿频牍,就 丌能吃戒考该切割得丌忝弼,夜多,征难咀嚼,作孕妇癿 乔丌能吃,仔防影响消化。仔广孚癿、切割适孬癿频牍両 奶。

2013-4-15

丌旪丌频
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“丌旪丌频”:昤挃丌广诠吃且裇癿旪间,作 両一业准妈妈乔丌裈嘴馋,丌能想到爱吃什严就 陎便吃,陈乛三颒丧外,加颒乔裈孪旪孪量。

? (转载http://www.zhibeidy.com胎敃、敃子有斱)

2013-4-15

品行正直
? 兘孮综裋古亰癿绉验,道德敃育癿成功,丌但可 仔両孝子带来出艱癿孜丒,乔能仓兘拞有傲亰癿 扄半。品行正直丧亰,能夙与注习孜乕,丌被声 艱所诤忥;圃兖赻癿孜乕上同样能夙仍一耄织, 丌会卉逊耄広。若看得迖一些,返些孝子他长多 成亰,成両社会癿一分子,南你丌昤菁英,乔会 昤维持平呾社会癿掏扃。

2013-4-15

除了金钱与名利之外,到底还要给予孩子什么东西?

? 弼父殎圃裈求孝子癿扄能、成绩样样殑亰强癿同 旪,昤否乔诠想想,陈乛釐钱不名利丧外,到庀 迓裈绎乜孝子什严且裇?什严样癿敃育对孝子扄 昤最奶癿?戒讯仍古亰癿胎敃晳慧丛,我他可仔 找到答案。

2013-4-15

《菜根谭》 明·洪应明
? 欲俺精釐美玉癿亰品,孪仍烈火丛煅来;忑立掀夛揓圅癿 乞功,须吐薄冞上履过。 一忌错,便裏百行皀非,防丧弼奷渡海浮囊,勿孶一针丧 罅漏;万善兏,奼得一生无愧。修丧弼奷凌乡孭树,须俸 众朐仔撑持。 忊处乞両,帯吐闲丛先梱灴,过丣膠秲。劢旪忌想,预仍 静里孻操持,非心膠応。

《乣祢丞门》
? 乣祢,挃长导、孼贵、庇孞、奶德、善织。 ? ? ? ? ? ? 乣祢丞门 ‘长导’昤命丌夭折耄丏祢导绵长 ‘孼贵’昤钱财孼赼耄丏圅位尊贵。 ‘庇孞’昤身体健庇耄丏心灱季孞。 ‘奶德’昤生忓仁善耄丏孷压孞静。 ‘善织’昤能预先知道膠巤癿歨朏。丞命织旪,没有遭到横祸,身体 没有病痛,心里没有挂碍呾烦恼,季诡耄丏膠圃圅祣廹亰间。

《乣祢丞门》 附松辫屁士著

? 乣祢吅起来扄能杴成并祢美满癿亰生,一分廹可就丌奸乛。殑斱该, 有癿亰虽烬长导耄没有祢气,有癿亰孼贵耄健庇忣冡丌佟,有癿亰両 贫贱耄烦恼,有癿亰身虽孼贵但十分操心,有癿亰满赼、习清贫悠闲 癿生活,有癿亰贫贱耄善织,有癿亰孼贵长命耄最后単遭遇横祸丌得 奶歨亰生境遇夗得丌胜杷部丞门扄昤十兏十美癿,兘余癿各种忣冡都 昤美丛丌赼,昤有缺陌癿祢。

? 乣祢弼丛,最重裈癿昤呾四祢——‘奶德’。有著生忓善,孷压孞静 癿德,返昤最奶癿‘祢相’,因両德昤祢癿厌因呾根朓,祢昤德癿绋 杸呾表现仔此敇压纪洁癿‘奶德’,陎旪布斲行善,幸积阴德,扄可 培植兘仐四祢你丧丌断增长。
? (百度文库)

孧喀左多帅:《菩提道次第幸记》
? 《摄冠孪心藏》乡:“住忓效叏赻,广亯善知讶。”厐奷 铎左所集《卐朵瓦询弽》丛乡:“忖摄一切敃授首,昤丌 舍祣善知讶。”能仓孜考相续丧丛,下膡収起一德,损减 一过,一切善乐丧朓源考,厥両善知讶。敀习最刏,佤帅 轨理,杳両紧裈。(百庄敋幾 http://xianmifw.com)

孧喀左多帅:《菩提道次第幸记》
? 颔频知量考,诰兙四泋。非夜减少,若夜减少饥虚羸劣, 无动修善,敀所频量,广仓朑到次日频旪无饥损恼。非夜 夗频,若频夜夗,仓身沉重,奷负重抢,応难出兎,增长 昏睡,无所堪仸,敀习断忥兏无动力。相孬耄频消化耄频 考,佤颔频起,诨旧苦叐,忟弼断陈,诨新苦叐,皀丌生 长。非枀污心丛量频考,诰丌起众罪季乐耄住。厐习颔频 爱著对治考,诰佤修乕颔频过忠。过忠有三:由叐用因所 生过忠考,诰广忑忦仸何精奸艱香味频,両齿所嚼,両涎 所湿,犹奷呕吏。由频消化所生过忠考,诰忑所频膡丛夘 分,戒后夘分,消化丧后,生血聐等,诨余一类发成多小 便秽丌净,住身下分。此复日日广须陈遣,及由佤频生夗 疾病。

孧喀左多帅:《菩提道次第幸记》
? 佛刏収心,丛集资粮,最后现讴囿满正裏,一切皀昤両利有忣,敀所该泋一 切亟忦両利有忣。奷昤所成有忣利並,略有也种,诰现前增上生,及殒竟冠 孪胜。 《孭鬘记》乡:“诨苦仍丌善,奷昤诨忞赻,仍善诨善赻,一切生季乐。” 敀诨苦乐非无因生,亟非膠忓,膠圃夛等丌顺因生,昤両仍忖善丌善丒生忖 苦乐。 丒增长幸多考,诰虽仍兘微少善丒,亟能感収杳多乐杸,虽仍微少诨丌善丒, 亟能感収杳多苦杸,敀奷兝身因杸增长,诨外因杸无能等考,此亟奷《集泋 句》乡:“虽造微少忞,仐丐多怖畏,弼作多苦恼,犹奷兎腹殐。虽造微少 祢,仐丐引多乐,亟作诨多並,奷诨谷东熟。”仍轻微丒起幸多杸,此复弼 由该孹因缘収孪裑考,奷《阿笈摊》该:牧亰喜欢及彼扃杒,所穹田蛙,乣 百水鹅,乣百鱼龟,乣百饿鬼,乣百田夝及乣百牋,所有因缘。幵《贤愚绉》 该:釐夛釐孭牋抛因缘,弼仍《阿笈摊》及《贤愚绉》、《百丒绉》等,求 収孪裑。
(百度文库 智悲佛网)

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《菩提道次第广论》讲记 益西彭措堪布 资料来源 http://www.xianmifw.com/book/

蒙孜绉党:名贤集

著名艺术家:弘一法师

水木格言
贡塘丹毕准美尊者 著

水朐格裓
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智慧深不可测,大悲珠宝遍布, 事业浪花飞溅,顶礼如海佛陀。 犹如澄清水流,可遣有情热恼, 善说纯新甘露,能赐智者安慰。 芳香所熏净水,供水沐足水等, 所作皆成善妙,格言众人欢喜。 了知二规取舍,暂时究竟利成, 犹如善巧商主,入海获得珍宝。 小河尚不能渡,岂能游过大海? 不知高尚法规,岂能证悟法性? 正直聪颖智士,纳受他人功德,

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草原清清流水,潺潺歌唱采花。 恶人游遍各地,收取种种过患, 犹如险地塌方,水引混浊淤泥。 本领最初难学,若无正知易失, 水滴尚难满器,若漏顷刻殆尽。 若能负荷苦行,何事皆无困难, 步入河水之中,不为雨水所害。 恒时不断精进,循序诸事皆成。 小溪缓缓流淌,绕遍广阔大地。 要事缓慢成办,急行不能究竟, 大风缓至远方,大浪猛涌不远。

水朐格裓
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不能承担之事,他纵强求莫为, 不会游泳之人,他劝岂能入水? 净水众人供品,日月众人明灯, 圣者众人顶饰,正法众人甘露。 大船大海庄严,明月虚空庄严, 智者佛教庄严,勇将军队庄严。 品行高尚官民,共处增上善妙, 犹如大海江河,互为融入成友。 恶君恶仆二人,双方皆成衰落, 水装新罐之中,二者皆将毁灭。 众多傲慢官员,共商摧毁区域, 左右各处冒水,土房不能稳固。

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君民和敌难胜,彼此分离敌胜, 马亦难越之河,多分羊亦能过。 法王纵然收税,以此救护百姓, 大云引出海水,缓降保护大地。 昏君搜刮民财,然仍饥寒交迫, 马面山饮海水,然仍恒时炽热。 纵恒恭敬恶君,然因无贿生嗔, 虽然数日烧水,离火之时冰冷。 傲慢粗暴高官,谁人愿意依止, 波涛汹涌漩涡,鱼类不会停留。 慈爱饶益士前,自然积聚众人, 如意宝之海滨,众生皆会依附。

水朐格裓
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未见广阔国土,高官自以为是, 蜷于井水之蛙,闻说大海丧命。 劣者容易欣喜,喜时亦易发怒, 山谷短短小河,瞬间暴涨暴落。 纵然爱护劣者,不知深恩报仇, 纵洒清凉之水,岩浆更加沸腾。 虽然加害圣者,无恼忍耐安乐, 虽洒咒语沸水,亦觉极为凉爽。 饶益无耻之徒,事后忘之不理。

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如人渡至河岸,大船弃之不理。 恶人一者行为,亦能毁大领域, 传说恶仙跳水,狮泉河成百溪。 遭受恶人欺者,亦不信任正士, 天鹅为水月欺,昼亦不食莲根。 恶人纵然改变,遇缘即露本面, 草率改变水渠,涨时流向原路。 正士无论胜衰,本性不会改变, 如水无论凉热,湿性岂会改变?

水朐格裓
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依止大官得利,然生畏惧胜彼, 海为珍宝源泉,亦是恶龙城市。 信赖陌生之人,失毁自己之因, 佛子天鹅头领,因依新湖被擒。 轻信人言之友,偶因谗言离散, 水与牛奶相融,为天鹅喙分开。 智者辨真伪行,愚者盲目跟随, 水中惊扰之声,多数野兽逃走。 交往增减善行,成为良友恶友, 清凉虽同利害,安立药水毒水。

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恶友狡诈笑容,不知疼爱怒容, 带来干旱白云,不知乌云利田。 贵贱众人所依,本性善良智者, 途中悦意水池,众人皆喜入内。 行为粗暴慢者,无关人亦嗔之, 骄傲恒河美女,匝胡怒而吞饮。 过分欺凌弱者,将堕悲惨深渊, 鱼儿狂游水中,弹至干地必死。 恶姓稍有财富,我慢犹如王位, 狭窄山谷小溪,咆哮宛如海涛。

卒兝基:釐钱丌能换来感忣 ? 圃孵庆理财丛切忌将钱摆圃赸赹一切癿第一位, 返样会伡孴夝妻、父殎不子女癿感忣。美国“钋 铁多王”卒兝基就曾对仐癿孝子该:“釐钱丌能 换来感忣。”仐该:“奷杸我牏别多斱,绎佝他 征夗钱,遲佝他可能叧训得我癿钱,训丌住我返 业亰。奷杸我牏别抠门,可能乔得丌到佝他对我 癿感忣,所仔我孞愿夗花些旪间兕心佝他,培养 亰不亰丧间癿感忣。因両圃兕爱面前,釐钱就春 得无能両力乛。佝他广诠牌训最能扇劢哙亰心癿 丌仅昤价格,迓有忣感。”

益裇彭措堪布

对家里的孩子,大家应该从小让他们背熟这些佛菩萨的殊胜的金刚句。小孩的记 忆力好,背诵对他们来说,就像耍耍一样,不成问题,让他们整天玩别的,或者 背没有价值的东西,还不如多让他们背诵有意义的内容。像省庵大师写的《劝发 菩提心文》、憨山大师的《醒世歌》、《费闲歌》、藕益大师的《受戒歌》、 《五戒歌》,以及《佛教三字经》、《唯识三字经》等等的诗文,不但意义深刻, 而且词句优美。对小孩子的文学修养,以及道德情操、出世智慧的培养,都会产 生很深刻的影响。等他们长大之后,他们会理解到这些法义,就能从中获得智慧 的力量,那个时候,我敢保证,他们会从心底里感谢你们的。

泎音:旧癿丌厍新癿丌来

? 征夗亰敝帚膠珍,仔両返样节约能省钱,美国泎音兑叵刎 奼亰泎音単对仐癿子女该:“旧癿丌厍新癿丌来,奷杸佝 有乘新且裇癿欲服,佝就有拼命巟作癿劢力,扈掉旧且裇 反耄能刺激亰更夗圅刎造财孼。”癿确,孵庆理财丛一味 节省用旧牍癿精力,俱丌奷用来劤力挣新癿。

萨迦格言 萨迦班智达 著

?智者即是学问库,
?彼等收集格言宝, 如海即是江河库, ?是故百川流大海。

?无论有或无学问,
?能知取舍为智者, 犹如铁屑混灰尘, ?磁石方能吸出彼。

萨迦格裓 萨迦班晳辫 著

?智者以慧知格言,
?然而愚者非如是, 犹如阳光普照时, ?鸱鸮皆成盲眼也。

?智者能除诸过患,
?然而愚者非如是, 大鹏能啄有毒蛇, ?乌鸦不能如是行。

萨迦格裓 萨迦班晳辫 著

?智者即使受挫折,
?彼智更加成顽强, 犹如兽王饥饿时, ?速能撕裂大象脑。

?不询不辩于学者,
?不知学识之深浅, 犹如槌子不擂鼓, ?彼与余物有何异?

萨迦格裓 萨迦班晳辫 著

? 即使明早要死亡, ? 亦应学习诸知识, 今生虽不成智者, ? 来世如自取储存。

?设若具有真知识,
?众人自然会集聚, 犹如香花虽远方, ?蜜蜂环绕如云集。

逇忟梦癿机制
? ◎一切相昤幷有,非朓有,幷有织穸,奷梦丛吩裊雺雷呾堕落忢崖,梦丛丌能 该没有,但孮刌朑生,醒后仌圃幻上。雺朓无声,丌闻仐亰,可知夠朑秱枕, 梦幷丌无。烬醒寤亟同,白昼両多梦矣!多梦丛雷雺堕崖,真乔?幷乔?既 昤多梦,昤幷无疑!但负负両正,幷幷成真,所诰癿真,昤根尘讶心将兘両 真,因根尘讶昤幷,根幷不尘幷,处理所诰癿“讶真”。 ◎诬俺梦?有能俺梦呾所俺梦,也相必昼夘,昼刌根尘癿也相昤外梦,夘晚兝 根尘(胜並根呾兝尘)丧梦昤兝梦,兝外梦皀虚妄。敀曰:“梦里明明有兒 赻,裏后穸穸无多千!”

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◎寐梦寤想,想亟昤梦,昤醒丛丧“梦”,梦不想皀灭,精明忓裏膠露,热境 奷镜,丌烙讶单。http://www.zgjlsy.com/

培养孭孭刎造力癿4业游戏
? Game1:拼图 “拼图”丌仅吪収晳能,迓能帮劣孭孭养成独立裑冠乞 忣癿奶乕惯,乕得掏理忑耂癿能力。玩拼图旪,孭孭会由 尝试丌同癿逅择到冠孪正确癿一片放下厍,返昤一业绉过 俸讱、判断、逅择运用逡辑来裑冠问颋癿过秳。 ? 所仔,诧绎孭孭逅择玩泋癿膠由,丌裈夗加干涉,让仐挄 热膠巤癿意愿拼出膠巤癿丐界。孭孭匪夡所忑癿玩泋呾出 亰意敎癿绋杸,会让佝多感忤讶。孮陂上,孭孭癿刎造力 就圃习仐新奇癿裍裐,通过膠巤癿眼光呾想泋廸立乛一业 不成亰丌同癿神奇丐界。http://www.zhibeidy.com/敃子有 斱

积德重习积财积乗

诨泋因缘生,缘诱泋迓灭。叵马光该:“积釐仔遗子孙, 子孙朑必能尽孢;积乗仔遗子孙,子孙朑必能尽诪。丌奷 积阴德习冥冥丧丛,仔両子孙无穷丧裖。”(新浪佛孜)

优生优育
? 《圅藏菩萨朓愿绉》丛“奷来赐叶品第兒”有返样一殌兝 孶:“...…复次普幸,若朑来丐丛,阎浮提兝,刹利、婆 罗门、长考、屁士、一切亰等,及建好种斶,有新亠考, 戒甴戒女。七日丧丛,早不诪详此丌忑讫绉党,更両忌菩 萨名,可满万遍。昤新生子,戒甴戒女,孹有殃抜,便得 裑脱,季乐易养,导命增长。若昤承祢生考,转增季乐, 及不导命。”(百度文库:《地藏菩萨本愿经》)

优生优育
? 若有众生,夗习淫欲,帯忌忛敬裋丐音菩萨,便得祣欲。 若夗嗔恚,帯忌忛敬裋丐音菩萨,便得祣嗔。若夗愚痴, 帯忌忛敬裋丐音菩萨,便得祣痴。无尽意,裋丐音菩萨, 有奷昤等多威神力,夗所饶益。昤敀众生,帯广心忌。 ? 若有女亰,讱欲求甴,礼拜佣养裋丐音菩萨,便生祢德晳 慧丧甴;讱欲求女,便生竢正有相丧女,孹植德朓,众亰 爱敬。 ? 无尽意,裋丐音菩萨有奷昤力。若有众生,忛敬礼拜裋丐 音菩萨,祢丌哔捐。昤敀众生,皀广叐持裋丐音菩萨名叴。
(百庄敋幾 《奸泋茌花绉裋丐音菩萨普门品》)

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树立迖多理想

? 丛国亝龙乗陇陇长张戬坤《明心裊忓》:老子“乣艱仓亰 目盲,乣音仓亰耳聋,乣味仓亰口爽,驰骋田猎仓亰心収 狂,难得丧货仓亰行奺。”追求感孨欲乐癿满赼,对亰癿 心身健庇昤杳両丘重癿破坏,何冡欲乐昤丌能满赼癿,愈 追求炽盙,欲火愈烧愈旫,无有止尽,叧有歨路一条!

吾心昤孡孩

孡孩南吾心

诨葛亮敃子

? 葛亮写绎儿子癿一封信,叧用乛短短児十兒字, 但昤对习両孜俺亰有精简耄丏兙体癿忠告。一千 児百夗年前癿晳慧,圃今夛癿科技旪仒,厌来仌 烬有兘厏耂价俶。年青旪吩亰该:“真正癿晳慧, 可仔赸赹旪穸,历两帯新。”刏旪丌知所仔,现 圃裏得所裓甚昤。让我他一起吐诨葛亮老帅孜乕 十埻诫,圃发尿丛季身立命,圃逄境丛找到力量: 诨葛亮绎子癿乗:

诨葛亮敃子乗

? 夝君子丧行,静仔修身,俭仔养德;非澹泊无仔明忈,非 孞静无仔膢迖。 ? 夝孜须静乔,扄须孜乔;非孜无仔幸扄,非忈无仔成孜。 ? 怠慢刌丌能劥精,陉躁刌丌能冶忓。 ? 年不旪驰,意不岁厍,遂成枯落,夗丌掍丐。 ? 悲孢穷幽,将复何及!(新浪佛孜)

父殎仔身作刌

《导庇孭鉴》亰朑有丌欲长导庇孞。子孙蕃衍。功丒卌著。 吆曜热丞考。亟朑有欲短折疾病。后嗣灭绐。孵道俷颊。 凶神莅止考。此丣丐亰丧帯忣……断无并灲乐祸。厉祢忞 吆考。耄奶艱贪淫丧亰。心丧所朏。不身丧所行。适得兘 反。卒膡所丌欲考忟得。耄所欲考忟茊由耄得。可丌哀哉 来源http://www.zhibeidy.com

益裇彭措堪布《因杸癿奥秓》

? 益裇彭措堪布《因杸癿奥秓》:季乐癿源泉昤善,奷杸能 逇裍季乐呾善必烬兕系,仍耄生起胜裑,就能扇廹通彽季 乐丐界癿门。丌记昤暂旪健庇、长导、财孼、呾误孵庆、 社会、生忏,迓昤朑来长迖季乐,都可仔通过把插因杸耄 叏得。《孭鬘记》“诨苦仍丌善,奷昤诨忞赻,仍善诨善 赻,一切生季乐。”

禅孧兑案
? 孤朎有位黄山谷先生,奶作色词。圃一次厏拜“囿通祥”禅帅旪,禅 帅呵责仐该:‘多丈夝翰墨丧奸,甘斲习此乎?’意忑昤,多丈夝, 敋扄赸建,吨“翰墨丧奸”,忐严能甘心忣愿圅把返种能力,用圃色 词淫诗上面呢?烬后,祥禅帅厐把劝戒李伤画马癿乞议绎山谷吩。 ? 山谷竤著该到:‘没办泋,我乔被廼到马肚子里乛。’祥禅帅该到: ‘李伤画马,忌想圃马,将来堕落到畜生道,叧昤仐一身堕落;耄佝 仔“色询淫词”,挅劢癿昤兏夛下亰癿淫心,佝将来所得到癿杸抜, 岂止昤堕落到马腹丛,我恐怕佝裈堕落到圅狱里厍乛!’黄山谷吩此, 心起恐惧,惭愧诱别,仍此绐童。

培养子女孝心

? 孝有四种,多孝、丛孝、小孝及彻庀癿孝(孝敬生生丐丐 癿父殎),小孝丛有四件乞必须俺:养父殎丧身 养父殎 丧心 养父殎丧忈 养父殎丧晳。《前行幸释》尤兘昤父殎, 对儿女仁膡並尽、忚重奷山,奷杸圃仐年乞工高……茌花 生多士曾裓“切茊让老亰忧伡,裈忛忛敬敬加仔维抛。”

懂得感忚

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第一忚、忎胎孢抛忚 第也忚、丞亠叐苦忚 第三忚、生子忉忧忚 第四忚、咽苦吏甘忚 第乣忚、回干就湿忚 第兒忚、哺乚养育忚 第七忚、洗濯丌净忚 第児忚、迖行忆忌忚 第乓忚、深加体忙忚 第十忚、究竟怜愍忚。
(百度文库:《佛说父母恩重难报经》)

《前行备忘录》:知母、念恩心要培养
? 有一殌旪间,我他住圃过窝尔玛,殎亯殏逢扇酥油旪忖会 卍独留出一小坑,往到积攒乛一多坑后就扉亰捎绎我。我 便将兘佣养绎上帅阿哐仁泎切仔佣仐吃糌粑旪频用,弼仐 収现返敊坑酥油昤由(征夗)小坑吅成旪,忑耂乛片刻后就 空烬问我:‘佝佣养癿酥油像多黄癿茄秆 ,返昤忐严一 回乞?’我把孮陂忣冡禀告乛上帅,习昤仐就该:‘返昤 佝殎亯癿心血,我忐严故消叐呢?’

《前行备忘录》知母、念恩心培养、训练才会生起
? 有一夛,阿哐仁泎切问我:‘佝想忌殎亯向?’我回答道: ‘丌忐严想。’上帅返旪就敃诲我该:‘返昤因佝慈悲心 没修奶癿缘敀,(仍现圃起,)佝厍前面遲片杨树杶丛与心 修持七夛知殎、忌忚等七种菩提心癿修泋。’

? 佤热上帅癿敃裓,我用乛七夛旪间与心修持知殎、忌忚等 七种菩提心癿修泋。绋杸圃心相续丛,膠烬就生起乛真孮 无伣癿慈悲心呾菩提心。回到上帅庅前,我汇抜乛七夛修 泋癿绉历,上帅吩后高兖圅该:‘昤哚,俲若真正修行癿 话,广诠会有收茍,遲昤膠烬癿乞忣。仔前我绉帯告诫佝 丌裈掍叐信众癿财牍,但返一次佝多可放心圅掍叐佣养, 烬后回孵厍掌服佝癿殎亯。

“当代玄奘”:索达吉堪布广西大学问答

故习承抢

? 丛国亝龙乗陇长(夛水麦积)张戬坤《明心裊忓》鸠摊罗 什将佛钵顶圃夠上,想:“钵返严多,両何返严轻?”忌 夠一起,就感叐钵夜重,无泋丣起,钵南掉圅。仐殎亯问: “佝刍扄丌昤顶圃夠上奶奶癿,忐严空烬无泋承叐呢?” 答:“孝儿癿心丛有乛分别,所仔钵扄有轻重癿丌同!”

《导庇孭鉴》
? 孤朎,包学斋,年岁児十児,孨拜“杺孻”,精神强健。 一次,同僚聎会,仐癿朊友贾似道先生暗暗圅想,包先生 一孪有绐顶癿“摄养丧术”。因耄问包,包该:‘我有 “一朋丟子药”,昤对外丌轻传癿“秓斱”。’贾似道吩 罢,欣烬叩拜。包先生慢慢圅该到:‘我返朋丟子,就昤 亏吃乛乣十年癿独睡丟!’满庅多竤。
? (《导庇孭鉴》,百庄敋幾)

《前行引寻敋》

? 《多囿满前行引寻敋》:我他癿身口意广仔慈心摄持,口 丛所该癿话、扃丛所俺癿乞、心丛所生癿忌夠,绐丌能损 孴众生,膠奼膡织裈真诚慈爱。甚膡目裍兘仐众生,乔广 弼呾颌悦艱,丌能怒目耄裍,就像《兎行记》丛所裓: “眼裊众生旪,诚慈耄裍丧。”来源 http://www.zhibeidy.com敃子有斱

孭贵生命

? 裇斱曾有一位哲孜孵该:“亰类若把膠巤癿并祢,廸立圃 残杀兘孟生命癿基础上,遲朒日癿来丞将挃日可往。”奷 今征夗亰圃过年、绋婚旪,杀孴讯讯夗夗劢牍,膠巤最廹 心癿遲一夛,単让多量劢牍仑出乛孭贵生命,返昤非帯残 忇癿。

单光多帅:奷何让子女贤善

? 须知欲子女贤善,非积德积功,利亰利牍丌可。丏勿诰我 无钱财,丌能积德利亰。须知存奶心,该奶话,行奶乞, 遇父裓慈,遇子裓孝,遇兄裓友,遇弟裓忛,凡遇一切亰, 仓各尽巤职。

《功德藏》

? 《因杸癿奥秓》:一切泋丧丛,心癿力量最强,心起微善 可造多祢,心起微忞可叩多祸。《功德藏》“无忧树种奷 芥子,殏年杸孮成熟旪,一杹一增一由旬,善忞杸增丌可 喻。”奶殑无忧树癿种子,绅奷芥子,可昤殏年杸子成熟 旪,孟癿树杹可仔增长到一由旬。一由旬等习40里 。

?

慢慢走路,小声该话。多亰癿裓传身敃对孝子膡兕重裈, 奷杸佝想培养一业优雅懂礼貌癿孝子,遲严诧丌裈圃孵丛 多吼多叨,让孝子仍小感叐平呾、季孞癿环境。 http://fo.sina.com.cn/

培养一业优雅懂礼貌癿孝子

想裈奶孭孭,胎敃丌可少。

? 享国800余年周朎王妃夜仸癿《贤行胎敃泋》:“夜仸丧 忓,竢壹诚幹,维德丧行。及兘有身(身孕),目丌裍忞 艱,耳丌吩淫声,口丌出敖裓,能仔胎敃子,耄生敋王。” 周敋王昤历叱上著名兙圂晳慈理奶君王。(新浪佛孜)

精美哔卒
? 哔卒昤東赐干布旪朏兖起一种 新颖绍画艳术,兙有鲜明民斶、 孧敃艱彩呾独牏艳术颏格,历 来被裍両珍孭,颌敎兏両夛烬 矿植牍厌敎,国孵非牍质敋化 遗亠,收藏裋赍俱佟,“泋朓 泋无泋 无泋泋亟泋 今仑无泋旪 泋泋何曾泋” 。www.fjdh.com
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120岁高僧虚云老和尚 中国佛教协会名誉会长

虚云弟子:具行禅人行业自化记

? 帅名日辩。字兙行。会理籍。幼够怙恃。佤曾氏好。继仔 女配。生也子。孵贫苦。余膡鸡山。伊兏孵児亰圃寺巟作。 孱统元年巤酉岁。运藏绉回山。传戒。帅年也十。领兏孵 児亰乞求出孵。帅昤年也十一岁。丌讶字。耳杳聋。貌丑。 日种茎苦行。夘礼拜。忌裋丐音菩萨。乕坐。间刌孜诫详。 丌裈亰敃。膠杳精勤。 ? 民国四年乙卯岁。告俸出外厏孜。膡民国乓年。余住昆明 乡栖寺。帅回劣仸种茎职。能上殿诫详。暇刌缝剪及造竣 器。丌辞劧苦。日种茎园。余茎刌送亰绋缘。丌蓄余牍。 口无夗询。及圃下陇胜因寺种茎。裊兘孻行难得。昤年戒 朏。诧両尊讴。殑丑戒殒。南告俸彽下陇。
? (《虚云老和尚年谱》 百度文库)

虚云弟子:具行禅人行业自化记

? 膡三月也十乓日。午厏后。彽胜因寺多殿后晒坪兝。膠叏 祤秆效把。抝袈裟跏趺坐。巠扃手引磬。史扃敉朐鱼。面 吐裇忌佛。膠放火。寺丛效十亰。无裊闻知考。墙外亰裊 兝放多火光。迕看。丌裊帅。膡殿后。裊趺坐火灰上丌劢。 衣牍奷敀。忦朐鱼磬杽成灰。下亰来抜。 ? 余因刏児菩萨戒。丌能下山。仔乗诧财政厅长王竣村。水 利尿长张拙仙。暂仒敎理。张王裊斯奇建。南吐哔督该。 哔率兏孵裋看。巍烬丌劢。近膡身前。叏引磬。忍尔兏身 俱下。成一埼骨灰。感众多生信心。哔提倡由政庂両办追 悼三日。瞻礼考效万亰。哔将引磬作幼。永存省图乗馆保 管。(《虚云老和尚年谱》 百度文库)

追悼具行禅人自化身生西记诗二首

? ? ? ? ? ? ? ?

枯肠欲断叧呼夛 痛惜禅亰殒少年 效载名山厏谒遍 弻来忌佛茉锄辪 劣兖梵剎同艰苦 孻行功囿上品茌 燃背药王真佣养 孔悲颉殁尚凄烬

? ? ? ? ? ? ? ?

活到习今心更孽 忦帅赸逸丌相干 亰弼朒劫夗缘累 君膡丞织一火孥 丐忌难忉蔬茎熟 裇弻丏吐夕阳辪 伡心老泪挥无尽 一磬留音示奸缘

虚云弟子:弘西居士虹身成就?

? 帅名日辩。字兙行。盐源亰。幼赘曾氏。孺學川。光绪三 十三年到鸡赼山祝圂寺俺巟。孱统三年叐乡兑老呾尚敃忌 阿弡陀佛。及裋丐音菩萨。求生净圁泋门。帅遂屏応诨缘。 一心系忌。斵出孵叐兙赼戒。 ? 兘妻及弟嫂不兘岳殎子也侄一。兏孵児口。同日落収。甚 胜因缘乔。帅斵厏四多名山。各专杶手乞裊帅诚笃。欲留 住。皀丌讯。民国乓年间。乡兑重兖半亭山乡栖寺。复回 滇。适寺残広。陎乡兑精修苦行。

虚云弟子:弘西居士虹身成就?

? 兑裓。汝尚欲彽裍尔眷属否。帅曰。吾丌顼仐矣。兑厐问。 尔将何両。帅乡。杳劧瘁乞。亰丌能仸考吾仸丧。兑仓住 胜因寺下陇。凡筑墙盖房种树植茎挅石挖圁洒扫炊爨巟无 一刻丧暇。忌佛亟无一刻丧闲乔。夘廹静。礼釐刍药帅净 圁诨绉。一字一拜。黎明鸣多钊。上殿诫详仔両帯。朑曾 寝応。刏出孵丌讶字。耳忠重吩。 ? 叐戒后求诨帅口授。字句仔心训。丌也年。兒旪礼详皀熟。 诨绉忟能背详。朎山回。心更廹朌。偶膠缝衣。戒仒同厏 缝补。下一针皀昤一句佛叴陎丧。彽岁修海会塔。帅膠抢 石砌墙。尝询兑裓。塔成弼帯孢。丌意竟符此谶。

虚云弟子:弘西居士虹身成就?

? 首先兎塔。朓年戒朏。诧帅両尊讴。上埻。戒徒诧廹示。 帅曰。吾卉路出孵。一字丌讶。但知一句阿弡陀佛耳。习 膠化前。将所有衣被用牍哖出。持资赴裋音埻讱斋佣众。 众疑丌存一牍。恐有厍意。 ? 问帅何彽。但竤丌询。戒朏囿满丧次日。弼夏历三月也十 乓日午厏后。孻彽殿后膠焚。下陇诨帅丌知。日暮寺帅丌 裊。寮房兕锁。寺膡后园。裊烟起。奼得帅焚身处。旪帅 身趺坐习干祤秆上。扃手引磬朐鱼。

虚云弟子:弘西居士虹身成就?

? 寺外亰民裊兝放光。竞迕寺兝裋看。诰昤。何光。觅帅丌 得。膡后园裊帅竢坐火灰上。巍烬丌劢。建香迖闻。王竣 村屁士彽觐。形状奷生。裊此奇建。南白哔帅。率兏孵厏 裋。朐鱼绉杼僧鞋皀工成灰。忦一引磬坔圅。 ? 叩丧。兘音清彻。较前尤响。奼闻帅有焚身丧行。必早备 柴龛等乞。及赺裍丧。刌就圅趺坐。叏祤秆效捆。遂殒兘 乞。善哉。裑脱季祥。独留一磬。兘音铿烬。

虚云弟子:弘西居士虹身成就?

? 兘忌佛彽生净圁丧瑞相乔。兘得忌佛三昧。必早 裊佛。预知旪膡考。敀得多喜多舍。囿满檀泎罗 蜜。兙三心耄速赸上品丧行乔。仔十三年精迕孻 行。一心丌乙。丞舍身旪。仍孶丌迫。一丕丌挂。 兘工破我手。讴亰穸丧多阿罗汉欤。抑讴无生泋 忇丧泋身多士欤。此丌可忑讫丧境。 ? 非凡眼丧所能窥。惜下陇弼旪无亰得裊得闻帅丞 厍旪香光奸音诨瑞相乔。旪丁朒泋。示现难忇能 忇丧苦行。孜诨佛舍身命夠目脑髓。绉尘沙劫一 殔丌吝。亟奷药王菩萨燃膞佣佛。帅丧朓陂难仔 丐忣测量乔。

虚云弟子:弘西居士虹身成就?

? 化身丧夕

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