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精品以课改激活科研以科研支撑课改——海南科研与高中课改良性互动的几点经验


泉州教育科研参考
2008 年第四期(8 月) 总第 77 期 目
教育发展 ◎以课改激活科研, 以科研支撑课改——海南科研与高中课改良性互动的几点经验 ◎“小鬼当家”提效减负——江苏省丹阳六中自主课堂教学模式简介 教学研究 ◎让生命教育“闪亮”学生的人生——初中科学教学中生命教育的四点感悟 教育视野 ◎上海中小学和幼儿园全面启动“家校互动”系统 ◎触摸德国教

育 心理漫谈 ◎谁来关注“心灵受伤的”教师 ◎心理减压——加法减压



编者的话: 《以课改激活科研,以科研支撑课改》一文介绍了海南省教委通过专家先行、 样本先试、力量整合、网络巧用等几项较大的改革,促进了海南课改的发展,使课改与教科 研相得益彰,值得我们借鉴。教师把繁重的课堂讲授变为轻松机智的主持,学生从被动的听 众变成课堂的主角, 在轻松高效的讨论中提高能力, 这种自主课堂教学模式与上期介绍的沙 龙式课堂教育模式有类似之处, 但更自然, 教师因承担更为重要的引导作用而使课堂更有建 设性, 《 “小鬼当家”提效减负》向我们展示了一种提效与减负可以并存的一举两得的教育模 式。另外, 《让生命教育“闪亮”学生的人生》一文关注了在科学课的教学中如何渗透生命 教育,很有启发意义。而《心理漫谈》栏目则着重关注教师的工作压力状况,并介绍了一些 减压的方法。

教育发展

以课改激活科研,以科研支撑课改 ——海南科研与高中课改良性互动的几点经验
陈夫义
2001 年和 2004 年,海南省先后启动义务教育阶段和普通高中阶段的课程改革。在推进 课程改革的过程中,我们围绕课改的关键环节和重点、难点工作,积极组织教育科学研究, 以课改激活科研,以科研支撑课改,形成了课程改革工作与教育科研工作良性互动的局面, 使海南的高中课改成为全国瞩目的亮点和特色。

一、专家先行:项目研究先于课改实验
此次基础教育课程改革是一项全面的变革。实验之初,没有任何现成的模式可供借鉴。 考虑到实验的特殊性——实验对象是学生, 改革不能出现任何闪失——我省采取了 “项目研 究先于实验” 的审慎推进策略, 针对实验工作的重点、 难点和关键环节, 先行开展项目研究, 进行科学论证和民主决策,以确保实验的科学性。 比如:2003 年,在全省进入高中新课程实验前一年多,我省就由我院专家牵头,组织 了 70 多人的研究队伍,根据课改的主要方向,成立了若干个项目组,比如课改工作的组织、 领导与规划和地方教育行政部门在课改实施中的作用与角色项目组, 学校课程方案的形成与 学生选课指导项目组, 新课程的教学实施与教师专业发展项目组, 教材与课程资源研究项目 组,新课程传播与社会理解项目组等。研究人员在广泛深入调研的基础上,写出了 54 份研 究报告、实验方案、教学制度、指导文件和操作案例,编印了《海南省普通高中课程改革实 验项目研究报告集》和《海南省普通高中新课程实验工作指导手册》 。对课改实验难度较大 的工作,如排课选课、 走班管理、 学分管理、 综合实践活动课程实施、 课程资源开发与建设、 考试评价、实验评估、新课程宣传等,都研制了专门的指导文件、实施方案,提供了操作案 例,为高中课程改革实验工作的展开奠定了较好的制度基础。

二、样本先试:样本实验先于推广
为了避免课改实验的盲目性,我省根据教育部的部署,在自愿的基础上,确定了 20 所 学校作为高中新课程实验研究样本校, 吸收样本校管理者和骨干教师参与实验项目研究。 对 于一些有一定难度的课题,按照“样本实验先于推广”的思路,要求样本校先进行实验或模 拟实验。 例如:选课和走班是高中教育制度层面的一个重要变革,也是一大难点。在推进选课和

走班方面,我省各样本学校都进行了有价值、有特色的探索,如海南中学经过反复研究,率 先创立了“定餐制、配餐制、自助餐制”相互协调补充的课程编排特色模式,使国家主导, 学校、教师、家长引导,与学生自主选择有机结合,充分调动了广大师生的积极性,有效促 进了课程的实施。 课时不足是各高中学校进入新课程后普遍面临的一个问题。我省及时组织教学研讨会, 交流破解课时不足难题、实施有效教学的经验。很多高中学校在遇到这个问题时,不是简单 地增加课时,而是科学地分析课时不足的原因,有针对性地提出破解课时不足问题的办法, 如洋浦中学经过仔细梳理问题,进行归因分析,寻找导致课时不足的深层次原因,在此基础 上采取了一系列有针对性的措施,取得了很好的效果。 样本校取得经验后,我们帮助学校总结提升,再针对不同区域、不同学校存在的实际差 异,采取以点带面的推进策略,大面积推广样本校的经验。现在有多个学校的特色成果都被 选为国家级通识培训的案例。

三、整合力量:关键环节合力攻坚
考试评价制度的改革,是推进课改的关键环节,也是课改能否成功的关键要素。为此, 我们组织多方力量,合力进行重点攻关。我省成立了专门的教学质量监测研究项目组、中考 中招改革研究项目组、 高中评价改革研究项目组、 高考高招改革研究项目组和综合素质评价 研究项目组,对考试评价问题进行持续的研究和探索。 我们通过多种渠道征集意见, 并发挥多方面力量反复论证, 仅高校招生考试改革指导方 案的研制, 我们就十易其稿; 召开了十几次座谈会; 下发正式文件到各市县及学校征集意见; 通过网络征集意见, 征集来的意见达 634 条、 十余万字, 邀请国内知名专家进行研究和论证; 最后经过教育部高校学生司、基础教育司、考试申心组织专家深入调研论证,进行“三堂会 审” ,才获得正式批谁。 由于整合力量,合力攻关,多方论证,使得考试评价制度得以较顺利地实施。在普通高 中阶段,我省积极探索和创建校本评价制度,开展学分认定和综合素质评价的探索,引导学 校实施全过程管理和调控;实施“基础会考制度,既减少了考试科目,又确保了课程的全面 开设和学生的均衡发展。本着稳步推进、有所作为的原则,以促进学生“全面而有个性的发 展”为目标,创立了“3+3+基础会考+综合素质评价”的高校招生考试模式。2007 年,海南 省高考和高招工作平稳顺利,得到社会的普遍认同。

四、技术突破:巧用网络破解难题
海南课程资源和教育基础都很薄弱, 我们要承担新课程实验的繁重任务, 深感专业支持 力量严重不足, 要有效实施通用技术课程和研究性学习课程, 也面临极大的困难。 我们深知, 像这样的难题,按常规办法一时难以完全化解,因此只能另辟蹊径,思考和研究运用新的技

术手段,从信息化方面找出路。经过多方接触,我们与热心教育网络风险投资的北京今日园 丁科技文化有限公司合作,共同打造了“新思考(CERSP.COM) ”网络平台,率先创建了“成 长博客” 、 “普通高中技术课程”和“普通高中综合实践活动’等网站。 如在解决专业支持力量不足方面,我省充分利用“成长博客’等新课程教研网站,研究 并创建了网络研修模式(包括网络教研和远程研修) ,为广大教师发表观点、交流经验、解 决问题、释疑解惑提供了一个跨时空且低成本的网络平台。目前,我院负责的教研网站一周 的总访问量最多达 1200 多万次,仅“成长博客”一个网站的访问量就达近 5 亿次,在全国 颇具影响,在全球专业网站点击排名中也居前列。在“成长博客”网站上,海南省教师发表 的文章数、评论数和点击率都占 1/3 以上。我们以这种网络研修模式为基础,结合近年推行 的校本研训和联片协作机制,逐步形成了具有鲜明的海南特色的“以校为本、区域协作、研 训一体、网络支持”的教师专业化发展新模式。 在破解资源不足难题方面, 我省组织专家提供在线指导和答疑服务。 特别值得一提的是, 我省以教育部规划课题 “基于网络环境的普通高中通用技术课程教师培训及校本研究” 成果 为基础,首创普通高中技术课程网站,有效解决了这门课程资源空白、教师相关知识不足、 专业支持力量薄弱等突出难题, 保证了通用技术课程的大面积开设, 为牢固确立这门课程在 普通高中教育中的地位提供了成功的经验。 我省还以教育部规划课题“综合实践活动课程的实践研究”成果为基础,利用网络创立 了综合实践活动建构式评价制度。 针对学校对这门课程开设意愿不高 (该课程不列入高考范 围) 、教师普遍缺乏相关的指导经验、课程实施监管难度大等困难,要求学校将这门课程的 实施计划、过程、成果及其评价工作等,都实时呈现在统一的网络平台上,通过网络对学校 课程实施和评价的情况进行指导、评价和监控,有效促进了这门课程的广泛开设。通过这门 课程的学习,学生综合素质得到大幅度提升,有些学生的研究性学习报告质量很高,有的还 对省政府有关决策产生了实质性影响。 (摘自《中小学管理》2008 年第 1 期)

“小鬼当家”提效减负 ——江苏省丹阳六中自主课堂教学模式简介
赵守拙
教师不辞辛劳地抢占时间上课、 学生争分夺秒地题海战术训练, 多年来一直是高中教学 一成不变的真实写照,尤其是临考的高三师生,再苦再累似乎都理所当然。长时间、高强度

的教学对师生的身心健康影响极大。因此,既能“提效”又能“减负”的教学模式,一直是 高中教研苦苦追寻而又难得其解的一个课题。 江苏省丹阳六中为了改变这种教学状况, 经过 三年的理论和实践的研究, 以荆志强为代表的很多教师给出了一个很好的答案。 该校在构建 轻松、高效的自主学习课堂上,获得了较大突破,一定程度上达到了提效减负的目的。在这 种教学模式中, 教师把繁重的课堂讲授变为轻松机智的主持, 学生从被动的听众变成课堂的 主角,在轻松高效的讨论中提高能力。丹阳六中高考本二达线率连续三年大幅递增,从一个 普通高中一跃成为镇江地区乃至全省名校。 其中数学、 物理等学科高考成绩更是超同类学校 平均分 10 分以上,近几年连续得到了市政府的嘉奖。2006 年 10 月,一个只有短短 10 年历 史的新校,顺利通过省教科院评估,晋升为江苏省四星级高中。 六中的成功,得益于该校“科研兴校”的发展战略。自主课堂的最初设想和构建,则是 来自于该校朱万喜校长主持的教育部“十一五”重点课题——“中学生自主学习策略研究” 。 为了迎接即将到来的高中新课程改革,自 2005 年春学期以来,丹阳六中大力依托自主学习 的教学理念,倡导新课程的理论研究和教学实践,涌现出一系列的自主教学方式、方法。高 三数学组的荆志强老师经过三年来的不断探索、 积累和完善, 形成了自己独具特色的自主学 习教学模式,获得了较大成功。实践证明,这种教学是把新课程的美好理想和实现高考下的 常规教学结合得较好的一种教学模式, 是具有创新意义的一种课堂教学模式。 这种教学改革, 得到了丹阳市、 镇江市和江苏省教科院的高度赞誉。 以荆老师为代表的自主课堂教学模式的 具体特点简述如下:

1.建立在以学生为主体基础上的师生角色转变
自主教学模式的第一项工作是, 同备课组教师在集体备课的基础上形成一套符合学生实 际情况的教、学案一体化的资料。这套资料充满了教师的集体智慧。将资料提前一天下发, 让学生们自主学习或复习知识, 构建自己的解题思路和方法。 课前将学生自主学习后的学案 收上来,但老师并不急于对学生的学习结果做评判,只是了解学生自主学习的情况,包括学 案中出现的学生的各种猜测与想法、典型案例等。记录在自己的讲义上,做到心中有数。 荆老师教学最精彩的地方还是他的课堂。课堂是教学的主阵地,但他的教学理念是:课 堂不是教师讲授的主阵地,而是学生自主学习、享受成长的主阵地,课堂要让“小鬼当家” 。 荆老师的课堂真正做到了把时间还给学生,把主动权让给学生,充分发挥学生的主体作用, 把课堂作为学生展示风采的场所;变课堂为学生总结解题规律、提高能力、激发灵感的主阵 地;让讲台变成学生演绎精彩人生的舞台。而在这个过程中,教师更像主持人,充当学生的 协调员、服务员,一位交换意见的参与者,是学生学习上的顾问。这位主持人常常和学生一 起反思、升华,总结出数学思想和方法,让学生在不知不觉中上升到一定高度看待问题,提 高他们的数学能力,增强他们的数学素质。

2.建立在讨论基础上的自主学习形式
为了节省时间, 增加课堂容量, 方便快捷的实物投影在荆老师的课堂上得到了充分利用。 开课时一般先由教师创设情境, 然后让一两个学生上台解说自己解题的想法和做法, 其他学 生拿着红笔边讨论、边反思,并在题目下写点评。等到一定火候,再让其他学生自由上台来 拿起教鞭讲给大家听,一个同学讲完后,其他有不同做法的同学可接着上去讲,要求其他学 生先认真听,然后补充或提出不同意见。每到这时,学生抢着上台,课堂上总是此起彼伏, 为了一个最佳解法有时甚至会吵起来,智慧的火花不时闪现,精彩场面层出不穷。 荆老师的一个高明之处是对学生错误所采用的处理方法。 他很少责怪做错的学生, 而是 赋予他说明自己思路乃至辩解的权利, 然后把这个错误作为教学资源, 与其他同学一道讨论 出错的原因。对重点题型或错得较多的题目,荆老师不是先让做对的同学上去解说,而会有 意让做错的学生在多媒体上先展示自己的做法,暴露典型性的错误,然后让学生开展讨论, 探究错误的原因,进而共同寻找解题思路。因为只有发现错误,才能改正错误,防止再犯, 更重要的是能使其他同学引以为戒。经过这样的处理后,学生对解题的印象极为深刻。 对于学生提出的各种不可预见的问题,先让学生试着回答,看能否解决,如果不能,老 师则采用苏格拉底“助产婆”式的教学方式,启发点拨,循循善诱。等学生的各种做法讲完 后, 荆老师一般先是肯定他们思考的价值, 再引导学生比较几种做法的优劣, 学生相互质疑, 一问一答,教师也作为其中一员参与质疑、讨论,直到把题目彻底弄懂、弄通。在这个过程 中,教师会和学生边讨论、边反思、边补充、边总结,弄懂哪一种是通法通解,哪种做法比 较巧妙, 此类题目如何寻找突破口, 为什么要这样做。 这类题型可以从哪几种思路上去考虑, 提醒学生意识到此题可能会在哪个位置上出错,层层提高,不断升华。作为主持人的教师常 会施以恰到好处的激励性的点评,学生的成就感得到极大满足,学习的兴趣也会更浓、积极 性更高,良性循环,以后自然会做得更好。

3.建立在提高效率之上的师生减负
因为要直面高考,高中教学的压力可想而知。也正因为此,高中教师和学生一直是既辛 苦又心苦。老师上课汗流浃背,唇焦舌干;下课还有批改不完的作业,找错误,有了错误还 要愁着抽时间给学生订正。教师上不完的课,做不完的题,累坏了身体。学生的辛苦更不必 多说。最难受的还是师生非常辛苦,但未必就能考好。而丹阳六中的这种教学模式,课前教 师省略了批改作业, 课上在一定程度上把教师的机械讲授变成智慧的点评, 有效降低了老师 的身体负担。对学生而言,自己成了学习的主人。当学习不再是一种外界的强迫,而变成学 生自己内在渴求的时候, 学习的积极性就会不断迸发出来。 自主课堂极大地提高了他们的学 习兴趣,解决了“乐学”的问题,减轻了强迫式学习的心理负担。由于题型的精选,和每道 题的透彻处理,不需要大量的课外作业,同样有效地降低了学生的作业负担。所以,这种教 学是一种有利于减负的教学模式。

也许有些老师会说:这种教学确实不错,但我的学生十几年来一直是被动听课的,现在 突然要他自主学习, 他有这个能力吗?如果教学效率和效果受到影响怎么办?这也是该校许 多教师(尤其是一些老教师)刚开始应用这种教学模式所担心的一个问题。在回答这些问题 前,我们先思考另一个问题:是“满堂灌”式的教学效果好,还是学生自主获得的知识与能 力掌握得更透?答案不言自明, 这是建构主义和发现学习理论早已解决了的问题。 按照传统 的讲授式教学,老师一节课确实能讲很多内容,但不少学生其实似懂非懂,有的学生甚至连 题目还没理解就已讲完一大半。 学生回答老师的问题多数都是顺着老师的意思连蒙带猜。 这 种“高效率” ,其实只是教师自己讲的效率高,而学生掌握知识的效率未必高。因此,每次 考过试后,经常能听到教师这样批评学生:这道题不是讲过的吗,怎么还记不得?那道题不 是与我们上回的某个例题类似吗,你们怎么还不会做?殊不知,这种满堂灌的教学方式,每 道题、每个知识点都是匆匆而过,学生走马观花,印象不深,又何谈能够举一反三。这就是 “学生做了几千道题,却对付不了 20 几道高考题”的原因。而在这种教学模式下,首先通 过精选例题避免了大量的不必要的机械重复; 其次, 学科中的每一个知识点都是在课堂上的 探究、感悟、深挖中掌握的,理解透、记得牢,学生已经具有了触类旁通的能力。

4.建立在三维目标之上的综合能力提高
素质教育的美好理想就是让学生在教学活动中能全面发展, 综合能力都能得以提高。 在 大力推进新课程的今天,这种要求可以具体地在三维目标中体现出来。所以,我们以为,无 论评判哪种教学的优与劣, 都可以以新课程的三维目标达成状况来评判。 许多教学模式的不 足之处就是过分强调了某一种或两种目标,而忽视了其它目标的达成。这其中,情感态度与 价值观目标的达成往往是困扰实现教学的一个瓶颈。 高考是一个回避不了的话题, 而且数学又是高考中的重头戏。 因此, 无论哪种教学模式, 具有举足轻重意义的目标就是学生能否在高考中取得理想的分数。 我们的自主课堂教学并没 有降低学生知识与技能的要求。不管是随跟班还是后接班,荆老师所带班级的数学成绩,一 直比同班型的班级平均分高出好几分。在数学、物理等学科组推广这种教学方法后,六中的 数学、 物理等变成为同等学校中的强势学科。 因此, 自主教学是经得起“考”验的教学方法。 自主课堂的另一大特点是, 注重了知识的发生过程和学生认知规律的心理过程, 是过程 与方法的统一。 荆老师自主课堂的前提是建立在学生前一天的独立预习基础上的。 学生为了 有底气上台,课前必然要认真思考,充分准备。为了能让大家看清投影,他们还会仔细、规 范地写清楚学案上的解题过程,养成了规范解题的好习惯。由于提出问题的角度不同,解决 的方法也不一样,这培养了学生的发散思维和创新能力,以及善于质疑的好习惯。教学中同 时培养了他们分析、比较、归纳、概括的数学能力。课堂上趁热打铁,师生同时、及时地评 价学习结果,比传统的“学生先做、教师后改,最后找时间为学生订正” (一般都在两天以 上)反馈结果,在时间上和学习氛围上更有利于学生掌握。

自主课堂的难能可贵之处是学生的情感态度与价值观目标在活跃的课堂中得到了较好 的达成,这也是这种教学的一大亮点。由于充分发挥了学生在学习中的主体地位,满足了他 们自我展示的欲望,极大地培养了学生的学习兴趣。教学过程中,教师再适时加入一些艺术 语言,提高学生兴趣,活跃课堂气氛,让课堂教学丰富多彩,让学生真正感受到探索带来的 无穷乐趣、成功的喜悦。这样的教学过程变成了学生展示自己综合实力,提升他们最大潜能 的过程,真正做到让学生乐学、善学、思维活跃拓展。学生之间不断相互质疑、提出异议, 甚至批评,批判意识逐渐形成。常而往之,学生收获的不仅仅是应试分数,在经过一个阶段 的自主课堂训练后,学生在语言表达上达到了敢说、会说、善说。因此,他们的批判精神、 发散思维、语言表达、合作意识、创新能力、性格素养、综合素质都会有不同的升华。比起 沉闷的“填鸭式教学” ,这种教学方式更有利于培养一个完整的人,这又何尝不是新课程所 提倡的呢? 高考成功是高中教学的沉重目标, 但绝不是唯一的目标。 高中教育要在适应高考应试模 式的同时,让我们超越高考,为学生的终生发展负责,为民族的未来负责。每一个学生都是 一个鲜活的生命, 生命的颜色就是五彩缤纷。 课堂不仅仅是学生学习的地方, 更是他们生活、 成长的主要场地。在这里让学生享受成功的喜悦,追寻梦想的天空。让学生在自己的学习过 程中,主体地位得以凸现,个性得以张扬和舒展,在灿烂的阳光下沐浴着老师爱的阳光。这 样的教学学生能不快乐,学生能不喜欢学校、课堂吗?精神上的愉悦会带来情感上的认同, 在这里,学生获取的不仅仅是知识,更是成长。这才是自主课堂追求的终极目标。 (摘自《基础教育》2008 年第 5 期)

教学研究

让生命教育“闪亮”学生的人生 ——初中科学教学中生命教育的四点感悟
冯一挺
在我们“共建和谐社会”的今天,仍有不少不和谐的音符:假冒伪劣的药品、食品在制 造急性和慢性的死亡; 黑心矿主用矿工的生命换取暴利; 也有极少数中小学生只是为了微不 足道的小事,放弃自己如花的生命或剥夺他人本不应被剥夺的生命。面对这些漠视生命、践 踏生命的现象,需要我们从社会体制、法律、道德等各个层面去分析。我们教育工作者,应 该想到在我们的教育中缺失了什么、怎样弥补,怎样引导学生珍爱生命。随着袁卫星老师主 编的《生命课》系列丛书的出版,更加激起我们对“生命教育”的关注与思考。回过头,我

们会发现,在科学教科书中其实包含了生命教育的重要内容,比如“生命科学”这一块其实 就是“生命教育”的课程资源。这其中有直接与人的生命相联系的内容,完全可以作为生命 教育的素材,对学生进行有效教育。同时,在科学(7- 9)年级课程标准的技能和情感目标 中也要求:学生能建立人与自然和谐相处的观念,养成与自然界和谐相处的生活状态,这就 包含着“对自我生命、同类生命及自然界其他生命的尊重、包容、珍惜和关爱” 。因此生命 教育应该是我们科学课堂教学中的一项重要任务。

一、感知生命来之不易——珍惜生命
案例:据东方网消息,2003 年 1 月 9 日早晨 6 点半左右,江苏省盐城市第四中学初二 年级学生张军 (化名) 不是背着书包去上学, 而是喝了大量农药, 口吐白沫走向另一个世界。 这是快报在 2003 年报道的该地区第三起中小学生自杀事件(在两个月前,快报记者就曾到 常州市采访一起女中学生校内自杀事件, 而在半年前, 快报也曾报道了苏北一名中学生因学 习成绩差而自杀的事件) 。 花季少年自杀已成为一个普遍关注的问题, 但正处于人生最美好时期的他们为什么要走 这条路呢?有专家指出,尽管目前中小学生自杀的原因各有不同,但最主要的是两个,一是 学习压力,二是家庭问题。而单亲或者其他类型的非正常家庭中的孩子,假如遇到过大的学 习压力,则更容易出现自杀等极端行为。对于这样的孩子,学校和家庭都应责无旁贷地给予 更多关怀和照顾。 专家指出, 家庭问题和学习压力问题是短时间内不易解决的。 要让中小学生自杀事件有 所减少,当下最现实的做法是:立即启动对中小学生生命观的教育,因为这项教育是目前教 育(包括家庭教育和学校教育)中最欠缺的。而在科学教学过程中,就更要突出生命意义的 教育,让学生明白生命来之不易,让学生更加懂得珍惜生命、热爱生命。要把生命教育放在 科学教育的目标之中,并落实在具体教学流程中。 这一情感目标的落实可以立足于“新生命的诞生”这节教学内容。学生对于“人类的受 精、胚胎发育、分娩和哺乳的过程”这些知识了解并不难,为了更好地落实情感目标,我在 课前预习中要求学生向父母了解妈妈怀着你及生你时的身体状况、 你刚出生时身长、 体重等 身体特征,在课堂教学过程中结合教学内容进行交流。通过这样的教学设计,不仅引导学生 从知识层面上认识到: 生命的起点是一个受精卵, 这个受精卵的形成是一场来自父亲的精子 争夺母亲的一个卵细胞的战争的结果, 参与这场战争的精子有成百上千万个, 但最终只有一 个最健康、最有活力的精子才能与卵细胞结合。一个受精卵只是一个细胞,这个细胞又需要 在母亲体内“十月怀胎” ,这个过程中胎儿与母亲血脉相连,累积了多少来自父母的爱与呵 护, “一朝分娩”时的母亲又面临着一次挑战。更重要的是有利于学生在内心深处体会到生 命的孕育与成长的艰难,生命来之不易,我们没有理由漠视生命,轻言放弃生命。

二、尊重生命形成的多元化——包容生命
案例:美国校园枪杀事件时有所闻,而在我国同样存在着中学生杀害他人生命事件。据 媒体报道,广东省仁化县两名未满 18 岁的少年,凌晨从游戏机室出来为寻刺激取乐,竟联 手拳打脚踢、火烧路边一名乞丐,导致乞丐重伤,经抢救无效死亡。这两名少年为何火烧乞 丐?据他们交待是“找点刺激的东西玩一下” ,于是就拿路边的一乞丐“解闷” 。这些叙述让 我们不禁惊叹:两名少年杀人的动机竟如此简单,但手段却又如此残忍。另一则新闻反映的 是同一种现象:河南泌阳县 4 名中学生活活打死一名 15 岁的中学生,原因是“这小子看 着不顺眼,把他喊过来,问他是哪里的,揍他一顿” 。 现实中,中学生因为寻找“刺激” ,或是看别人“不顺眼” ,从而导致残忍杀人的恶性案 件近年来并不少见。为什么会出现这种情况?原因是多种多样的,但不可否定,这些人把生 命当儿戏,不尊重生命,不爱惜生命(包括他人生命) 。我们有必要在科学教学过程中渗透 生命意义的教育,让学生更加懂得生命的宝贵。 这方面的教育结合点很多,比如,结合生物进化及生态系统等课程资源,充分利用媒体 报道及新闻图片向学生展示因人类的贪婪而肆虐野生动植物资源的场景、SARS 时期人们的 恐慌, 京津地区沙尘天气等人与自然的矛盾冲突。 通过这样的情景设置引起学生心灵的震撼, 除了让学生认识到生命形成的多元化, 更需要学生意识到不论自然界的其他生命与人类有多 么的不同,然而所有生命都来自同一个祖先;无论是低等还是高等,是美丽还是丑陋,是温 顺还是凶猛,他们都是生态系统大家庭的成员;所有成员的生命息息相关,只有成员越多越 复杂,这个大家庭才越稳固越健康,不要因为人类的高等智慧而漠视这些生命。相反,我们 更应该尊重各种生命形式,一如“青藏铁路为藏羚羊让路”那样,保护他们,这样才能造就 “人与自然的和谐” ,才不愧对大自然赋予我们人类不同寻常的灵性。 利用“遗传物质基因”等教学内容,让学生领悟人一旦出生就由基因决定了容貌、身高 等生物性状,每个人都是独一无二的,学会自我欣赏。哪怕丑陋、残疾、智障,都是生命的 形式和状态,这样的生命同样值得我们尊重,我们不应该排斥、鄙视他们,而应该给予更多 的包容、同情,这样才有利于创建“和谐社会” 。

三、正确面对死亡——热爱生命
案例:中央电视台“实话实说”栏目曾播出北京一名叫张穆然的中学生,这名学生在她 16 岁患上绝症后,却显得异常镇定。在手术中,她拒绝使用麻醉药,说“要记住每一分钟 的痛” ,与病魔搏斗了 17 个月后,平静走完人生旅程。这位坚强的少女笑对人生,坦然面 对死亡, 做到了史铁生所说的 “死是一个必然会降临的节日。 ” 而说这句话的人, 正是 21 岁 那年残废了双腿却走出了自杀的阴影而成了驰骋文坛的巨人——作家史铁生。 科学教育其实就是人的教育,细胞有分裂、 生长、 死亡的过程, 生命同样有出生、成长、 死亡的过程。如何面对死亡的来临,我们可以结合科学教学进行适当渗透。

在科学七下《动物的生命周期》中涉及到死亡的内容,虽然这节知识在课程目标中不作 要求, 但考虑到中小学生意外死亡事件的频发这一现状, 我还是在课堂上组织学生进行了讨 论: 你观察过生物死亡的过程吗?人能长生不老吗?你知道哪些死亡是非正常死亡?我还借 鉴一位语文教师在一堂作文课上的教学活动: 要求学生在纸上写下五位自己最爱的亲人,然 后选择一位划去(人终有一死) ,并思考为什么不选择余下的四位。我环视学生,学生表情 凝重。沉默一阵后,我又要求学生做出同样的选择,学生的眼神中似乎流露出对我的讨厌。 但每一次短暂的停顿后,我还是提出同样的要求,甚至全部划去,这个活动看似简单,但能 激起学生澎湃的内心活动, 能体会到亲人的生命对于我们来说是多么难以舍弃。 然后我又凝 重地设问: 在座的每一个生命相对于各自的父母等亲人不也一样难以舍弃吗?通过活动和讨 论引导学生认识到死亡是生命历程中必然的一环, 但可以通过培养健康的生活方式和积极的 人生态度来有效地避免非正常死亡,并将这种认识转化为热爱生命的强大动力。

四、树立自我保健意识——优化生命
案例:1996 年 12 月的一天,宁夏回族自治区银川市某校一位中学生李涛去参加同学的 生日宴会。 在宴会上, 拿出一副小大人的架势, 举杯畅饮, 一醉方休。 结果李涛因兴奋过度, 超量饮酒,导致脑血管破裂,抢救无效死亡。惨痛的事实告诉我们:未成年人若染上吸烟、 酗酒的坏习惯,损害的不仅仅是身体,由此引发的盗窃、诈骗、抢劫甚至暴力性犯罪屡见不 鲜。 生命的质量从物质层面来讲, 取决于个人的健康状况。 生命科学中的 “人、 健康与环境” 这一主题对于如何优化生命有直接指导作用。 在教学过程中可以通过组织学生调查吸烟、 酗 酒、饮食不平衡等不良生活习惯对人体健康的影响;模拟练习食物中毒、溺水、触电、出血 等急救基本方法;听专家讲座;阅读专家对 SARS 病毒来源的研究报告;收集乙肝、艾滋病 等传染病的资料等多种活动。在复习巩固时还可以要求学生四人一组合作出一份健康知识 报,并在班上进行交流评价,最后选编成册。这既是学生的学习成果,也是一份向在校师生 及家长们进行“关注健康,优化生命”宣传的资料。学生们在参与这些活动的过程中,除了 了解常见病的基本知识,理解体育锻炼、卫生习惯、生活模式、膳食及环境对健康的影响; 更重要的是有利于提高学生建立健康生活模式的自觉性, 在他们整个生命历程中都有优化生 命质量的意识。 “面向全体学生,立足学生发展”是科学课程的基本理念的一部分,体现教育的起点就 是“人” ,而人的生命是一切的载体,没有生命,教育自然落空。生命教育虽然不是一门独 立的课程,但学校所有的教育教学活动中都应渗透生命教育。只要教师做有心人,充分挖掘 科学教学资源,一定能找到生命科学教学与生命教育的最佳结合点。 (摘自《现代教育科学(中学校长) 》2008 年第 1 期)

教育视野

上海中小学和幼儿园 全面启动“家校互动”系统
单芸
“家校互动”系统,是一个利用互联网平台,为教师、学生和家长免费提供便捷沟通和 个性化服务的信息平台。来自市民信箱的数据显示,上海市 19 个区县的中小学和幼儿园都 已全面启动了“家校互动”的应用。 截至 5 月 31 日,全市共有 119 万户家庭、10.4 万名教师开通了“家校互动”系统。 这意味着, 全市已有 119 万中小学校和幼儿园的学生家长和他们的老师之间, 通过互联 网聊天、相互发送电子邮件和网络留言等电子化方式进行沟通,正式跨入“E 时代” 。

利用网络功能,班主任工作实现电子化 “上个月预防手足口病,我用家校互动网络平台的班级通知,把‘预防手足口病注意事 项’ 群发到全班所有学生家长的邮箱里了。 而且, 家长的手机是和家校互动网络平台绑定的。 我邮件发出的同时,家长已经可以通过手机注意到,老师发送了一个最新班级通知,这样, 家长们回家可以很快上网查询这条消息, 重视手足口病的预防、 并且知道通过什么方式帮助 孩子做好预防了。 ”万航渡路小学二年级一名班主任朱瑾说。 朱老师说, 利用家校互动的各项网络功能, 班主任的琐碎工作电子化, 效率提高了很多。 除了“班级通知” ,朱老师还非常喜欢家校互动平台的“园地”栏目和“生日榜”栏目。 打开朱老师班级的家校互动网页,点击“园地”栏目,可以看到朱老师贴了很多学生的 优秀作文、还有一些活动照片。 “家长都很高兴看到自己孩子的作文能够被老师贴在这里秀 一下,学生们看到也会彼此受到鼓舞。 ”朱老师说。

保障信息安全,用户实行实名制认证 负责家校互动系统建设的市民信箱相关负责人介绍说, “每个家校互动用户都将拥有自 己的个性化页面,可以选择与自己最相关的信息。比如说:任课老师名录、同班同学(或学 生家长)名录、即时通信和留言等。家长和孩子可以共同查阅回家作业、教学重点、个人考 试成绩、课程表、成长记录、健康日志、班级和学校通知、第二课堂活动等信息。 ”老师可

以通过电子邮件或手机短信的方式告知家长,让家长可以随时了解孩子的在校情况。 加入 “家校互动” 系统其实很简便。 这位负责人还表示, 上海的中小学和托幼机构教师、 学生及其家长,都可以免费成为“家校互动”用户。 填写完《家校互动用户登记表》后,使用登记表上对应的“流水号”和“激活口令” , 即可激活开通自己的“家校互动”账户。为保障用户个人信息安全,所有用户都将使用“市 民信箱”实名制认证方式。 (摘自《东方早报》2008.6.15)

触摸德国教育
陈其浩 2007 年 9 月, 我随浙江省宁波市第三批骨干校长班赴德国学习考察。 德国先进的教育 理念和严谨、务实、理性与简约的学校管理风格给我们留下了深刻的印象。

一、工作严谨
德国人的严谨我早有耳闻。在德国,学生放学时,全由教师陪伴走出校门。在课堂教学 中,教师用形象的教具小珠子生动地演绎了一、十、百、千的关系,培养学生严谨的思维习 惯。我们还看到,教师、学生都有随手关门的好习惯,最后一个离开房间的人一定会把门带 上。在蒙特索里小学,校长给我们介绍完学校的情况后,带我们去参观校园。等我们都走出 会议室,一位副校长就把门带上了。等我们参观完校园再次回到会议室,她又拿出钥匙把门 打开了。 在生活方面,我们也感受到德国人严谨的作风。我们一下飞机,刚走出法兰克福机场大 厅, 负责接待的人员马上就把我们领到了一辆早已停在不远处的汽车旁边。 这位司机是个德 国人,她见我们有许多行李箱,就说: “你们把行李箱都放在一起,让我看看应该怎样放最 合适。 ”待我们把行李箱都放在车旁,她就一个人根据箱子的大小把箱子恰到好处地放到了 行李仓里,其间还特地补充一句 : “请放心,我会放好的。 ”我们站在车旁,看着这位女司 机把行李箱一个一个地放好,合理地使用了这辆车的空间。她说这是她的工作要求。

二、设备实用
德国学校的教育教学设备重在实用, 他们没有因为国家富裕而增添许多奢侈的用品。 在 百威州市政厅教育局, 他们为我们介绍情况时使用的是普通的投影仪, 他们认为这样的设备 已经能够满足教育的需要了。他们用的幻灯片也是自己做的:一张地图,一个表格和一串数

字, 他们逐一地为我们介绍。 但他们选择会议室却别有一番宣传意义。 在会议室四周的墙上, 有 9 位伟人的画像。他们特意介绍了对百威州教育影响最大的两位人物。市政厅教育 局用这样的设备,学校也用这样的设备。蒙特索里学校校长给我们介绍情况时,连普通的投 影仪也没使用, 她只是按照先前的安排介绍学校的课程设置和教学情况。 在我们的互动问答 中,她发给我们每人一份学校的课程设置表。在她们看来这样已经足以说明问题了,不需要 用其他的手段了。在科隆的特殊学校,教师的教具和学生的玩具都是学生做的。学校里配有 车、铣、锯、钻等设备,学生在课堂上可以根据需要上机床操作,制作积木等。自行设计、 自行制作的教具或学具对于本校的学生来说很实用, 而且在制作过程中, 他们还锻炼了自己 的动手能力。

三、行为理性
德国学生的理性行为给我的心灵以震撼。 在麦当劳店里, 我透过玻璃窗看到一群学生在 外面叽叽喳喳地说个不停,可他们一进店门,便很有秩序地排起了队,几个小个儿的学生选 择合适的位置坐下来,轻轻地说着话。整个大厅里非常安静。几位用完餐的学生则把自己的 餐桌收拾干净,并把餐盘放到了垃圾仓,随手又把桌子擦了一下。学生如此,成人亦如此。 在夜间,街上很少有行人,酒吧和咖啡吧是最热闹的地方。然而,他们的很多酒吧和咖啡吧 都是简易的,在街两旁商店的檐下搭个棚,有的甚至连棚子都没有。他们就在这样的地方休 闲,两三个人一桌,安静地喝着啤酒, 小声地说着话。 他们驾车文明, 在街道两旁停车有序; 他们行驶有序,不会在两个车道上并排出现三辆车。在慕尼黑,我们正好碰上因举办啤酒节 而实施的交通管制,我们的车和其他车一样绕道而行。车辆虽然拥挤,但不堵塞。一次在高 速公路上,一辆警车从我们的后面鸣笛疾行,在警车前面的车非常整齐地靠左边停下,待警 车驶过再继续行驶。 我们看到的不仅仅是一道特殊的车道风景, 还有他们严守交通规则的理 性。如果没有良好的学校教育,就不会有这样挤而不堵的行车,更不会有如此特殊的风景。

四、接待简单
在德国考察学校的过程中, 我们没有看到一位政府要员前来指导工作, 没有听到政府要 员“欢迎” 、 “祝贺”之类的话,接待的方式很简单。我们到达蒙特索里小学时,在校门口见 不到一个人影。当我们走进学校办公楼时,校长和她的助手才出来接待。科隆特殊学校的接 待也很平常,校长只是和我们逐个握了握手,表示欢迎,然后集中在小型的会议室里为我们 介绍学校的情况, 让我们喝了学生调制的鸡尾酒。 在天主教小学, 我们领略了一次欢迎仪式。 学生自发地站在校门口,略显拥挤地鼓掌欢迎我们。等我们在小礼堂里坐定,他们为我们表 演了节目:三年级的学生登台表演,在一个铃鼓的伴奏下唱了两首歌,这就是为我们举行的 欢迎仪式。校长作了简短的介绍后,便领我们去用特别准备的一杯咖啡、一份糕点的西餐, 丝毫不浪费一分一秒的时间,不浪费一丁点儿的糕屑。校长让我们边吃边谈,在互动交流中

了解他们先进的办学经验。他们回答问题也很简短,有时辅以生动的体态语言,一般不作冗 长的解释。我曾听说德国人说话是很“节约”的,一个单词有时需要好几个汉字、甚至是一 个句子才能解释。这次我近距离地感受到他们“简约是效率、简约是经济、简约是风格”的 特点。 当然,德国教育并非没有问题,比如:国家对教育投入不足,学校不得不以招收外籍学 生、开设活动课等形式创收。 “比萨教育”排名倒数第一的教育现状也使德国更加重视基础 教育,从 2007 年秋季开始,德国开始进行全日制学校的试点工作。 (摘自《中小学管理》2008 年第 2 期)

心理漫谈

谁来关注“心灵受伤的”教师
“老师是所有职业里面最容易出现心理问题的一个” , 过大的压力让老师认为 “学生难教、 家长难处、学校难待” 。 近年来,强迫学生互打耳光、剪断幼儿手指、用火钳烫伤学生等令人发指的虐童案例从 未间断。 老师们的心理枯竭不仅危及学生的身心健康, 老师本人也承受着常人无法想象的精 神折磨。老师的心理健康已经成为一个不容忽视的问题。 梁老师走上讲坛不到一年时间,但是家人发现原本活泼自信的她变得消极悲观,有时 甚至会一个人躲在房间里面哭, 一边哭还一边撕扯自己的衣裙。 家人还发现她的书桌上多了 许多的时尚杂志、新潮玩偶,还有许多花花绿绿的饰物,她收集这类东西已近乎成癖。在家 人细问之下才知道, 原来自从她无意中听到了学生们私下嘲笑她打扮老土之后, 就总是觉得 自己跟不上潮流、不能跟学生打成一片,学生认识的明星她不认识,学生会打的电玩她不会 打,她还老是幻想学生们又聚在一起挑自己的毛病了,又在讥讽自己了。慢慢地她就全盘否 决了自己的能力,认为自己一无是处,做老师是误人子弟,工作的成就感荡然无存。 一位从事了多年班主任工作的刘姓老师也曾私下向心理医生求助。 刘老师的课堂上总是 有学生窃窃私语、传纸条,自己在讲台上讲得满头大汗唾沫横飞都没有人理会。他觉得自己 虽然手执教鞭,却是一个“孤独的玩偶” 。这种不被重视、被遗弃的感觉紧紧包围着他,也 让他的性格变得暴戾狂躁。哪怕是在家里跟妻儿交谈,他都会随口呵斥,动不动就摆出居高 临下、命令、责备的姿态,要求全家人都不准再发表任何意见,必须安安静静听自己讲完。 有时一些小事都能惹得他勃然大怒捶胸顿足,妻儿实在无法忍受他的“语言暴力” ,原本美 满的家庭一度走到崩溃边缘。 而陈老师却被一句口头禅弄得心力交瘁。 陈老师平时喜欢看台湾的综艺节目, 久而久之

自己说话也会带上诸如“然后” 、 “这样的话”一类的字眼。有一次她偶然得知,有的学生竟 然在课堂上专门统计她讲 “然后” 一词的次数, 她觉得十分羞愧, 于是下决心改掉这个毛病。 没想到越是有意不去讲,越是讲得勤,后来发展到每句话前面都要加上“然后”了。她说自 己为了这句口头禅已经快要发疯了, 每每话一出口学生们哄堂大笑的情景就会浮现在她的脑 海中,怎么也挥之不去。弄得她害怕学校、害怕上课、害怕见到学生。咨询了心理医生之后 才知道,看似简单的语言障碍已经给她造成了巨大的挫败感。 其实,像梁老师、刘老师、陈老师这样情况在日常生活还有多少,不得而知。如果他们 的心理问题不能得到及时的引导, 受影响的不仅仅是老师个人的事业, 严重的还会波及到孩 子、孩子的父母,乃至整个社会。 “老师是所有职业里面最容易出现心理问题的一个。 ”一位心理医生说。据介绍,由于 升学竞争的日益激烈, 很多学校都将教师的业绩与学生成绩直接挂钩, 分数直接决定了老师 们的职称评定、评优晋级、工资收入,也成了老师们的“命根” 。 “领导不理解,学生成绩上不去就找你算账;学生家长不理解,认为小孩不学好是因为 老师不会教;家里人不理解,觉得你整天为了别人家的小孩忙里忙外,对自己的孩子却不闻 不问;甚至我们自己都不能理解自己,辛辛苦苦职称总是评不上去,我们这是为什么?”一 位民办学校的老师诉苦道。 华南师范大学应用心理学系教授迟毓凯指出, 老师几乎是最不讨 好的一个职业了, 不仅要面对几十个甚至几百个学生, 同时也要承担家长和社会对他们的期 待和嘱托,自己的前途发展也要兼顾, “学校难待、家长难处、学生难教” ,给老师们制造了 接踵而至的心理包袱。 当前社会正处于转型时期, 工作的不确定性带给人不稳定和不安全感, 各个行业的人都 存在心理问题。但较于其他行业,教师心理问题最为突出,特别是中小学教师的心理障碍率 偏高。 导致教师出现心理问题的原因有很多,主要是由升学率、人际关系带来的压力所至。 虽然目前我国教育走向说法不一, 但应试教育仍占主导地位, 升学率的高低几乎是评价 学校质量好坏的唯一标准。由于“教书育人”的直接负责者是老师,学校自然把提高升学率 的重担放在老师的肩上,升学率和职称评定、推优直接挂钩。现在,各个中小学,无论是重 点学校还是非重点学校, “升学率、分数”都给老师们造成了巨大的心理压力,成了教师心 理问题“头号杀手” 。 家长们千方百计让“原来成绩好”的孩子挤进重点学校,如果学生成绩变得不好了,考 不上好的学校,学校尤其是老师便“难辞其咎” ,居然把好学生都教“坏”了。至于非重点 学校,学生的整体素质较差,又爱调皮捣蛋不怎么愿意学习,老师反复教的 10 个知识点学 生能懂 5 个就算不错了。老师除了要考虑升学率问题以外,还要想着怎样使学生变乖点,但 有时候付出了很多,学生还不一定会领情。现在,不少老师一看到学生就紧张,一想到考试 就心悸。

家长们的不理解也会给老师带来很多问题。 学生成绩不好或学生在学校打架生事时, 家 长往往会对老师多加责难。 当下, 很多学生都是独生子女, 老师在努力提高学生成绩的同时, 还要负责学生们的人身安全,处理好与家长们的人际关系。 老师们工作繁琐,很多时候在超负荷运转。在长时间的不安和压力中,情绪不稳、坐立 不安、失眠、头痛,焦虑和忧郁等症状也必然出现,严重的还有自杀倾向。教师心理普遍不 健康已经成了不可回避的问题。 老师们要学会自我疏导,保持心理平衡,不要太追求完美。有时间可以听听音乐、做做 运动缓解情绪,当出现焦虑、失眠等症状时应该及时咨询心理医生。 (原载于《南方日报》 )

心理减压——加法减压
袁一雪
可能大部分人都有这样的经历:一直加班到晚上七八点钟,想起要去健身,匆匆收拾东 西来到健身房,上跑步机气喘吁吁的完成运动量,回到家中,累得只剩下把自己扔到床上的 力气;又或是周末好想睡觉,但是想起没做的家务,许久没有去探望的父母,还有楼下等待 维护的汽车??生活中的许多琐事让人感觉一点自我空间都没有, 每天疲于奔波, 却不知道 忙碌些什么?

“做减法”不如“做加法” 赶场一样的健身、 访友、 探亲??看似完成了你想做的事情, 但是却一点成就感都没有。 旅美著名心理学家尹璞说,这是因为人们工作中需要加班、出差,只有剩余时间给家庭、给 子女、给自己。你总觉得始终处在被亏待的位置。 感觉压力大,就用“减法减压法”好了。减法减压法,顾名思义就是将生活中一些给你 带来压力的事情放弃。 很多人认为只要少做几件事, 压缩工作量就能减压。 但照做后却发现, 心里并不舒服,压力没有被减掉。 不妨反其道行之,用做“加法”的方法减压。 如何让自己觉得不被亏待?提前预留时间给重要的事情,给它们“优先权” ,比如照顾 家庭、善待自己,让加班是在剩余时间做。 还是开头的例子,将镜头倒回:上班期间卖力工作,到了下班的时间立刻放下手头的工 作, 开车来到健身房, 在精力充沛的时候好好放松。 之后与家人或朋友享受一顿丰盛的晚餐,

再重整心态完成剩余的工作。这样既没有减去任何事情,反而在愉快的心情中完成计划。 这便是加法减压法中最重要的部分。压力主要原因并不是时间、精力本身。值得提到的 是, 当你自己的需要得到了优先, 得到了满足时, 你不仅心情愉快, 工作效率也会大大提高, 也许就不用加那么多班了。

“减法减压法”为何会造成心理失衡 尹璞说: “减掉生活中哪些多余的事情,每个人都有不同的选择。但是不论减掉什么都 会有顾虑。如果减少了工作量、压缩了工作时间,你就会琢磨,老板会怎么想,会不会留下 不好的印象。如果减少了花在家人身上的时间,同样也会感觉不安。这样无形中增加了人们 的心理压力。 ” 少争、少想、看淡名利,有人用这些想法解放自己。看淡名利是尹璞认可的生活哲学, 但是真正“看破红尘”的境界却很难达到。这种想法是一种哲学化的想法,说起来容易,实 际也很难做到,起码不是学习一两个“技巧”就能达到的。 生活中的事情都不是孤立存在的,一件事情背后联结着其他事件。比如,假如你一直是 公司销售的第一名,同事们对你望尘莫及,妒忌、崇拜各种正面或负面的评价,老板也对你 另眼相待,突然有一天你感觉压力很大,感觉做第一太累了,选择做中上等的员工。这时老 板就会觉得奇怪,不知道你发生了什么事。同事们不在仰视你,老板也不再重视你,这时你 心理的负担会不会很重?就像有些明星, 退休了还要复出的原因一样。 他们不在那种场合中, 生活就变了,很多曾经得到的满足感、优越感都失去了。 尹璞说, “很多人都忽略了一件事情:减不掉的东西其实是自找的,这些事情给我们带 来了某方面的满足。比如虚荣,比如钱。如果你一味地‘减’ ,而忽略了这些你要减去的东 西为你带来的好处,没有用其他事情补充的话很容易产生心理上的空虚感。 ”

“加法”才符合人们的心理需要 加法减压法正好弥补了这个空虚地带, 在舍去一件事的同时用另外一件事进行填补, 从 其他渠道满足了心理需求, 甚至获得更大的成就感。 加法减压的结果往往是把一样不重要的 东西减掉,间接起到了减法的作用,但是,它是先在生活中增加一项自己喜欢、需要的东西 的前提下做到的。 其实,加法减压法比减法的更加直截了当:找到自己的心理需要,然后直接得到。但是 很多人因为长期的压抑,已经与这种内心深处的需要脱节了。 “你可以将一些想了很久但是 没有实现的事情写在纸上,一周加进一个。人们不会因此觉得累,因为都是想了很长时间的 事情。 ”尹璞说, “不要忘记自己的心理需要,拿出一部分时间和精力为自己着想。 ”

小贴士:加法不能只加一个数字

有个喜欢连续剧的朋友听到“加法减压法”的说法,就开始在晚上疯狂地看连续剧,将 工作压至后半夜完成。尹璞说,这其实是断章取义的加法减压法。 人们所需的心理满足可能有很多方面, 而看连续剧只是其中一个方面, 如果一周有八个 小时, 你都用来干一件事情的话就只能获得一种或两种心理满足。 但是如果利用这八个小时 完成了三件或者四件不同的事情, 就会获得更多的收获。 如果是个年轻人, 第一天可以逛街, 第二天约会,第三天去听听音乐会,生活一下子就丰富起来。 (原载于《北京科技报》 )


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