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体育锻炼对中学生心理健康的影响


论体育锻炼对中学生心理健康的影响 【摘要】本文分析了中学生心理健康的现状及原因,探讨了体 育锻炼对中学生心理健康的影响,指出了体育锻炼中应注意的问 题。认为体育锻炼可以改善学生的情绪状态,提高智能,培养坚强 的意志品质和自我心理调适能力,协调好人际关系。因此,体育教 师也要做好学生的心理健康工作,健康快乐地开展好体育教育教学 活动。 【关键词】体育锻炼;中学生;心理健康;影响 随着社会的发展,人们追求健康的意识不断增强,也逐渐意识到 健康对中学生的重要性。中学阶段正是中学生长身体、学知识的黄 金时期,相当一部分学生由于学习紧张,性格内向,缺乏锻炼,加 之家庭压力,社会的影响等种种原因,常常被一些心理疾病困扰, 严重影响着学生的学习和身体健康。因此,加强中学生心理健康教 育的重要性和迫切性显得越来越重要。作为促进心理健康重要手段 之一的体育锻炼也越来越受到人们的重视。体育锻炼对中学生心理 健康起着积极的作用,对中学生的智力、人格、情绪、自我概念等 不同的心理健康都具有一定的影响。 一、中学生心理健康的现状及原因 21 世纪是竞争更加激烈、对人的心理素质要求更高的世纪,在人 们的基本生存需要得到保证后,心理健康状况对决定人的生活质量 将起到非常重要的作用,这就意味着对中学生的心理健康教育将是 一条使每个学生获得生动活泼全面发展的“高速公路” 。据调查, 大约 32%的中学生存在不同程度的心理健康问题,少数中学生心理 现状不容乐观。例如 70.6%的中学生“在学校里总是感到心理很紧 张” ,70.2%的中学生很少得到老师的表扬,61.9%的中学生有时感 到脑子里是一片空白,56.7%的中学生曾经想到过自杀等等。对这 些学生进一步调查发现,其心理品质方面存在着明显的弱点,如抗 挫折能力、意志力、危机意识、协作精神等都比较薄弱。 从调查的内容和结果,我们可以得出这样的结论:当代大多数中 学生心理依然是健康的,我们仍可以用常规的教育教学方法对他们 进行教育,而极少数存在心理障碍的学生也应该引起我们特别的关 注,因为他们能否健康成长直接关系到三代人和几个家庭是否幸 福,也关系到整个社会和人类能否和谐发展。 随着对知识人才的需求越来越大,以至于社会与家庭重心都放到 了学生的学习成绩上,而忽略了对学生的思想道德和心理素质的培 养和教育。大多数学校也偏重于抓学生的智力因素培养,而忽视非 智力因素的培养,加上学校心理健康教育普及不够或没有普及,学 生缺乏必要的心理辅导,造成部分学生心理素质比较差,调整心态 的能力较弱,遇到困难挫折易造成心理疾病。同时,我国独生子女 群体的日益扩大,家长的过分溺爱使学生的意志品质不能得到更好 的锻炼。 二、体育锻炼对中学生心理健康的影响 1989 年世界卫生组织 (who) 在其宪章中对健康作出的定义是: “健 康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而是指个体生理、心理和精神与外 环境处于良好的适应状态。 ”我国学者邓日昌认为,心理健康的标 准:一是认识活动正常;二是情绪生活健康;三是意志品质健全; 四是自我意识正确;五是个体结构完整;六是人际关系协调;七是 社会适应良好。归纳起来,主要是认识、情绪、人格的社会适应等 方面。 只有这些方面协调完善健全的人, 才能称之为心理健康的人。 《中国教育改革和发展纲要》将心理因素作为国民素质的重要组 成部分,是衡量一个人是否健康的因素之一。体育锻炼是一种低经 济支出、低风险和低副作用的有效改善心理健康的手段。体育锻炼 对心理健康的影响主要表现在以下几个方面: 1、改善情绪状态 不良情绪是导致生理和心

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