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健美操教案(2)


健美操教案
年级:高一 模块内容:健美操 学期:第二学期 课型:新授课 课时:第 1 课时 授课人:孟楠

学习阶段:水平五 学习内容:健美操基本动作要领 学习目标:1.初步掌握教学基本姿势中站立姿势、手臂的基本姿态、脚的基本位置 2.初步掌握基本步伐 3.培养学生学习健美操的兴趣。 4.发展身体协调性和节奏感。 教学重点与难点:动作要领的掌握和身体

的协调配合 学习步骤: (一)准备部分: 1.教师整队集合、点名、检查人数、检查服装、师生问好 2.教师宣布本次课的内容与任务:(1)学习教学基本姿势 3.安排见习生 4.准备活动: (1)慢跑 400 米 (2)徒手操 (二)基本部分 1. 教学基本姿势: A 站立姿势: 两脚在任一位置上以全脚掌或前脚掌,脚尖,脚跟等不同部位支撑地面,两腿伸直或弯曲形 成各种姿势。 (1)直立:两腿伸直并拢,全脚掌着地,重心在两脚间。 (2)起踵立:前脚掌支撑地面,脚跟向上抬起,使脚面与小腿在一条垂线上。 (3)点地立:一腿直立或稍屈膝,另一腿脚面绷直,以脚尖在前(侧、后)点地(或勾脚面以脚跟点地) , 重心在支撑腿上。 (4)蹲立:屈膝站立,稍屈膝为半蹲,屈膝角度小于 90 度为全蹲。 (5)弓步:是一腿屈膝,另一腿伸直的姿势,有前弓步、侧弓步、后弓步。

(2)学习基本步伐

教学手段:a: 教师讲解、示范每一个姿势。 b:学生站在教师后面一起学习动作。 c:学生自己练习 2 遍 d:教师喊口令集体练习 2—3 遍 e:教师集体指导,并纠正错误动作。 f:教师随时鼓励认真练习的学生。 要求:在练习各种站立姿势时,上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。 B 手臂基本姿态: (1)手形与手臂的关系:手的基本形状是手指并拢,拇指与中指向内合。当手臂伸展时手指和手腕随之伸 展,在手背处呈反弓形。当手臂成弧形时,手指、手腕放松,使整个手臂从肩至 手指成一柔和的弧线。手形随手臂在姿态而灵活变化,在某些具有特殊风格的动 作中,手掌伸展成五指分开或成半握掌的形状。 (2)常用的手臂基本位置:a:两臂正方向的举手。

b:两臂中间方向和斜方向的举手。 c:两臂不同方向的举手。

C

脚的基本位置: 八字脚:两脚跟靠拢,脚尖开至 45 度方向。 丁字脚:右脚跟放至左脚心中间,形成丁字。 一位脚:两脚跟靠拢,两脚尖开至 180 度方向,膝关节伸直并拢。 二位脚:两脚跟分开,中间能放一只脚,两脚尖开至 180 度方向,膝关节伸直。三位脚:一只脚放至 另一只脚的前面脚心中间,两脚尖开至 180 度方向,膝关节伸直并拢。 四位脚:一只脚放至另一只脚的前面,中间能放一只脚的位置,前后的脚尖和脚跟对齐,两脚尖开至 180 度方向,膝关节伸直并拢。 五位脚:一只脚放至另一只脚的前面重叠,两脚尖开至 180 度方向,膝关节伸直并拢。

教学手段:a:教师讲解、示范每一个基本脚位。 b:学生站在教师后面一起学习动作。 c:学生自己练习左右脚各 2 遍。 d:教师喊口令集体练习 2 遍,加音乐练习 1 遍。 e:教师个别指导,并纠正错误动作。 f:教师随时表扬做的好的学生。 要求:在做基本脚位时,脚的开度要到位,膝关节尽量伸直,身体保持直立姿势。

2.

学习基本步伐: A 柔软步: 摆动腿经屈膝向前伸出时,脚面,膝关节绷直并外旋,经脚尖过渡到全脚掌着地时,脚尖 向外,脚跟主动向前顶,重心前移,胯部随即两腿位移而转动。 B 足尖步: 始终保持高起踵,摆动腿充分绷直,步幅小,重心平稳。 C 弹簧步: 摆动腿脚跟着地前充分绷直,脚着地时由脚尖过渡到全脚掌滚动式着地,并有控制地依次 屈踝,屈膝,接着依次有力地伸直膝,踝关节,成起踵立,整个蹲起过程保持稳定的重心, 动作要柔和,连贯,有弹性。 D 滚动步: 经两脚起踵立的过程,重心在两脚间移动。向前屈膝时小腿,脚面与地面垂直,动作连贯, 柔和,有弹性。 E 跑跳步: 前屈腿向下落地要快,小跳短促,其节奏为“一” 。 F 交换步: 在每次交换步中,开始起动的脚始终领先,另一脚快速追赶,但不能超越。身体重心在两 脚上换。 G 点步: 上步时直腿,点步时屈膝。 H 侧交叉步: 做交叉步时身体随脚步移动拧转,步幅大,两腿交叉 J 变换步: 变换步的基础是柔软步。有举腿,转体。

教学手段:a:教师讲解、示范每一个基本步及小跳步。 b:学生站在教师后面一起学习基本步及小跳步动作 c:教师喊口令集体练习,每一个基本步及小跳步的动作,学 生练习 2 趟,加音乐。 d:教师个别指导,并纠正错误动作。 e:教师随时鼓励认真练习的学生。 要求: 在练习基本步及小跳步时,脚下动作干净,上体保持直立,肩部放松,手叉腰。

(三)结束部分 1.放松运动 4*8 拍 2.集合整队 3.教师对本次课进行小结 4.安排课外练习 5.师生再见


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