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手球带给我的好处


手球带给我的好处 当初体育选课的时候不知道怎么的就选择手球了...其实我并不是那么喜欢 “大球” 类项目, 打小就不喜欢,包括什么篮球, 足球...统统都不是很喜欢, 所以刚开始就抱着一种试试看的想 法来上课。但是上到后来就感觉越来越好了,一是手球比赛中的那种激情,大家都拼命的抢 球,都是死死的盯着球,说实话拿着球的同学并不是很好过,被那么多"敌人"盯着。二是

因 为在比赛中大家都很团结,目标都很一致。三是老师人很随和,而且经常给我们讲授一些锻 炼方法。 接下来就是学到手球的知识了: 第一大部分:手球的特点。 手球其实是一种很好的运动, 因为除了个人的技术之外, 全体的合作亦非常重 要。因为这项运动的速度快,若要打得有力的话, 除了要求很好的体力及过人的技 术外,合作亦是另外最重要的一环。手球可说是一种适合很多不同年龄阶段人士参与 的活动。手球是一种“全民运动”。手球不仅适合大学生,对于中学生也同样适合。 手球的特征是球的体积小,很容易控制,因此也较易发挥出球之劲力。场地面积的要 求亦较小。球例简单,危险性不大。运动量适宜,不会过分多或少,全身的筋骨都有 活动到。机动性与冲击性强。 手球比赛的突出特点是速度之争,快速则成为取胜的重要因素。快速不单单表现 在反击速度上,而且在阵地进攻方面,实行快速穿插、多位打法,加快了配合的速度, 缩短了阵地进攻的时间。快速进攻促使防守速度的提高。要保证有效的攻击,进攻速 度必须超过防守的运动速度。因而,攻守速度相互促进、不断的发展着。 第二大部分: 手球技术: 第二大部分 : 手球技术 : ( 包括进攻技术、防守技术等)。 进攻技术包括传接球技术、射门技术、突破技术和运球技术。 进攻技术

传接球技术: ① 传接球技术 :传接球是手球比赛中队员之间有目的地转移球。比赛中多采用单手
传球,根据出手部位、移动方式和动作结构的不同,分为原地、行进间、跳起的单手 肩上传球、单手体侧传球、甩传、低手传球、背后传球、颈头传球等。而接球多是双 手接不同高度的球。如接高球,接平球,接低球。

射门技术: ② 射门技术 :射门是得分的唯一手段,也是手球最重要的进攻技术。射门的方法很
多,归纳起来有:支撑射门,即有一只脚或两只脚支撑在地面的射门,如原地射门、 垫步射门、交叉步射门、跑动射门等;跳起射门,是为了争取空间优势和缩短距离摆 脱防守队员的封挡,向上或向前跳起的射门技术;倒地射门,是为了摆脱防守扩大射 门角度和接近球门,采用身体极度前倾,在失去身体重心平衡的状态下,倒地完成射 门。

突破技术: ③ 突破技术 :是持球队员运用合理的移动技术超越防守人的方法,具有很强的攻击
性,不仅可以直接射门,还可以打乱正常防守,为同伴创造进攻机会。根据突破的方 向和动作结构的不同,分为同侧突破、异侧突破、跳步突破和转身突破。

运球技术: ④ 运球技术 :是控制球的队员 1 次或多次按拍从地面反弹起来的球的动作方法,持
球队员通过合理运球可以调节和衔接个人技术,扩大活动范围,提高技术运用的机动 性和灵活性。运球分为直线运球和变向运球等。 防守技术:包括防守对手、封球、打球、抢球、断球。 防守技术

防守对手: ① 防守对手 :是防守队员运用合理的移动技术抢占有利位置,利用身体以及适当地
借助手臂阻挠和破坏对手进攻的行动。防守对手是个人防守技术的综合运用。分为防 守持球队员和防守无球队员两种。

封球技术: ② 封球技术 :防守队员选择正确位置,利用手臂和身体来封挡对方射门球。用这种
技术可以直接把球封住获得反击的机会,或者封挡住一定的角度,同守门员配合,破 坏对方射门的准确性。封球技术有正面封球、侧面封球、跳起封球等。

打球技术: ③ 打球技术 :防守队员用单手突然准确地打掉对手控制着的球。分为打对方手中球
和打运球两种。

抢球技术: ④ 抢球技术 :争抢不属于任何一方的球。如抢封挡下来的球,抢守门员挡回和球门
柱弹回的球等。关键是积极抢站有利位置。

断球技术: ⑤ 断球技术 :防守队员在准确判断的基础上,采用快速地移动截获对方传球。断球
是发动快攻的最好时机,成功率高。断球一般有横断球和纵断球。 包括进攻基础配合和全队进攻战术。 2~3 人之间的简单配合是全队进攻战术的基 础,常用的有交叉换位、掩护、突破分球。快攻战术是最有效的进攻手段, 包括防守基础配合和全队防守战术。 2~3 名防守队员之间组成的防守配合方法, 常用的有关门、换防和补防配合。 防快攻战术是在进攻失败后全队立即有组织地转 入防守,首先要防守对方的快攻。阵地防守战术主要是区域联防,每个防守队员按照 预定的防守队形,分布在球门区线前的范围内,根据对方的攻击距离、攻击方式和攻 击点,进行有组织地联合防守。


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