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《善于调控情绪》


第二框 善于调控情绪

月有阴晴圆缺,人有 喜怒哀乐,但这并不意味 着我们是情绪的奴隶,任 他支配自己的行为。如果 说情绪是奔腾的“洪水”, 那么理智就是一道坚固的 “闸门”。

一、情绪是可以调适的。
? 理智是控制情绪的“闸门”。

看课本P64页图片,思考: 对同一件事情,为什么不同的人会有 不同的情绪表现? 你得到怎样的启示?

? 情绪与个人的态度是紧密相连的。

对同样一件事,人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。 ? 要想积极地对待生活,应该改变自己的观 念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。

? 老奶奶忧愁: ? 雨天---小儿子的 ? 洗 染 店 ? 晴天---大儿子的 ? 雨伞店

? 老奶奶乐呵呵: ? 雨天---大儿子的 雨伞店 ? 晴天---小儿子的 洗染店

情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中,我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。 ——所以,情绪是可以调适的。

二、排解不良情绪
李伟画画非常好,曾获得美术比赛一等奖,他 是班级的宣传委员。一天中午,他正在出板报,很 多同学围观,不少同学赞叹,李伟听后心里美滋滋 的 ,脸上始终洋溢着微笑,画得更起劲。
这时,小刚过来,对板报提出了一些批评,李 伟不高兴了,回头生气地看着小刚,小刚还在说, 李伟扔下粉笔,冲着小刚大声地说:“你行,我不 干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

1、李伟的情绪有哪些变化? 2、这说明中学生的情绪有什么特点?中学 生的不良情绪会给人造成哪些影响?

二、排解不良情绪
初中生的情绪特点:

不稳定性、强烈性、自控能力差 ◆ 初中生情绪特点的不良影响:
? 不能专心做事; ? 影响精神状态和影响人际交往。 ? 甚至一时冲动,做出违纪、违法的事情。 所以,我们更应该对情绪进行调节。

怎样克服不良情绪, 保持良好的情绪状态?

1、调节情绪的方法(重点) (1)注意转移法

(2)合理发泄法
(3)理智控制法

1.改变注意焦点 注意转移法

2.做自己感兴趣的事
3.改变环境

心理学研究表明:当一个人产生某种情 绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。

1.在适当的场合哭一场 合理发泄法

2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱

如果不分时间、场合、地点随意发泄, 不仅不能调控好不良情绪,还会造成不良 的后果。

1.自我解嘲,自我安慰

2.自我暗示

理智控制法

3.自我激励

4.心理换位
5.学会升华

三、喜怒哀乐,不忘关心他人
阅读:

材料一:P67

材料二:P68
思考: 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗?为什么?

2.为什么情绪表达,不是个人的私事?
(1)人的情感具有相通性和感染性,一个人 的情绪状态很容易影响到周围人 (2)我们应该学会在合适的场合、用合理的 方式发泄自己的情绪。 (3)如果学会给予别人更多的关心,共享彼 此的快乐,分担彼此的痛苦,喜悦将加倍, 痛苦会减少

学以致用
思考:下面所用的各是什么调节情绪的方法? ◆ 当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时,会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时,会痛快地哭一场。 ——合理发泄

学以致用
◆ 当遇到困难时,我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆ 当与同学发生矛盾时,我会从对方 的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史,孙膑刑而著书 的故事。 ——升华

学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时

A.不要伤心,要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过,要理解父母的苦心

2.当你和同学有矛盾时
3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6当你做错事时 7当你对新环境不适应时

C.不要委屈,要提醒自己“闻过则喜”

D.不要愤怒,要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气,要自勉“走自己的路”

F.不要焦虑,要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚,要记取“吃一堑长一智”


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