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2.1坚强面对生活(二)


2.1 坚强面对生活(二)
教学过程: 一、复习导入:面对生活和学习环境的变化,我们要如何适应?(主动适应) ,生 活总有苦难和波折, 人生应当学会克服困难,人的一生都将离不开一种珍贵的品 质——自信自强。 二、讲授新课 追求自信自强 (一)培养自信品质 1、自信心的含义——是相信自己,是人们对自己力量恰当估计的自我体验。 自信心不是盲目自大, 自信心首先是要对自己有足

够的自我了解、 自我评估。 能准确的惦准自我分量。 如果一个人对自己都缺乏了解,那么这个人做任何事都 将是思前顾后,顾虑重重,结果是什么也开始不了,什么也做不成。 在 恰 当 地 评 价 自 己 的 知 识 、能 力 、品 德 、性 格 等 内 在 因 素 的 前 提 下 , 相 信 自 己 各 方 面 都 有 可 取 之 处 ,相 信 自 己 能 弥 补 各 方 面 存 在 的 不 足 ,能 够看到自己各方面还有很大的潜力可挖和发挥。 把自我能力和水平看得过低,这就会缺乏自信。有些同学则过高估计了自己 的力量,甚至盲目地相信自己,出现了“过分自信”或“骄傲自大”的情绪,自 负才高、蔑视一切,这两者都会对自己的发展产生不利影响。 对自信心的理解是——了解自己、肯定自己、相信自己。 (对应歌曲是《相 信自己》 ) 自强——是靠自己的劳动生活,不依赖别人,是不安于现状,勤奋进取,依 靠自己的努力不断向上。意味着自力更生、奋发图强,是一种拼搏精神。 我对自强的理解是——不依赖别人,不安于现状,不断拼搏(相对应的歌曲 是《我要飞得更高》 ) 2、自信自强的作用 首先展示一段诗句,了解“自强不息”这个词 出自《易经》 : “天行健,君子以自强不息。 ”其意是天上的日月星辰是不分 昼夜的,人应该效法天,积极进取。 美国作家爱默生说:“自信是成功的第一秘诀。” (1)自信是成功的保证 ——如果自己不相信自己,精神上自我打倒,那就失去主动精神,严重阻碍内在

潜力的充分发挥,就不可能在生活中工作中取得好成绩,更不可能有自强精神。 而且不自信的人过多注意自己的缺点,过多害怕失败,总是怀疑自己会失败,导 致真正的失败。 (2)自信心是承受挫折,克服困难的保证 (3)自信使自己美丽、勇敢、果断,产生强大的精神力量 P38【案例链接】 《阿德勒的故事》 (教参 117 页)

3、你是一个有自信心的人吗?——活动:自信心自我测量(教参第 114-115 页) 也可以现场提问: (1)你认为自己长得帅(漂亮)吗? (2)认为自己是班级中出色、不可缺少的一员吗? (3)遇到困难和挫折会解决,认为自己能把事情做好? (4)在学习过程中充满自信吗? (5)认为自己与同学相处很融洽,很受欢迎吗? (6)认为自己的事情自己能够完成? 4、如何培养自信自强的心态 (1) 热情面对生活。 主要表现在热爱生活、 热爱人生、 热爱你周围的一切事物、 热情面对你所遇到的所有人。热情的力量有多大呢? 销售大师弗兰克· 贝特格在《从失败到成功的销售经验》已经讲得很清楚,摘录 其中的几句: “热情是世界上最有价值的一种感情,也是最具感染力的,自己充满了热情, 你谈话的对象才容易变得充满热情,即使你表达的不太顺利,他也可以理解。如 果没有热情, 你推销时所说的话简直就像过了一年的晚餐上的死火鸡,毫无生气 和新鲜感。” “激情不仅仅是外在的表现,当你获得了激情,它会占据你的内心。你在家中 静坐,产生一个新的想法……完善、成熟……最后你被热情点燃,没有什么可以 阻止你。” (2)树立“我能行”的信念:积极的自我暗示 (3)体验成就感:从成就感中获取前进的动力,一次表扬、一个第一名,为别 人解决一个困难,你都会有成功的体验,都能感受到自信。 补充: (结合课后“学以致用” )

(1)分析不自信的原因 当我们不自信时,我们要去分析不自信的原因,是因为我们的外表,还是因为我 们的内涵,只有找到这些不自信的原因,我们才能针对性的进行调整。 (2)关注自己的优点 没有一个人是完美的, 但是每个人都有自己优秀的地方。你总想自己的缺点和失 败,你当然会越来越没信心。为你拥有的特长和优点感到自豪,列下十个优点, 不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),每天花一分钟,对着镜子大 声讲述自己的优点,表扬自己。在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己 有什么优点。 这样有助你提升从事这些活动的自信, 这叫做“自信的蔓延效应”。 这一效应对提升自信效果很好。 (5)学会正视别人 不正视别人通常意味着:在你旁边我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。躲避 别人的眼神意味着:我有罪恶感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕 一接触你的眼神,你就会看穿我。这都是一些不好的信息。 正视别人等于告诉你:我很诚实,而且光明正大。我相信我不输给你。 (6)把走路的速度加快 25% 遭受过挫折和打击的人,走路的姿势和速度是拖拉无力。改变姿势和速度,可以 改变心态。把走路的速度加快 25%,你就会感觉自信心在增长。 (6)学会当众发言 在会议中沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可 能会觉得很愚蠢,我最好什么也不说。而且,其他人可能都比我懂得多,我并不 想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言:“等下 一次再发言。 ”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言 的人不发言时,他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看,如果尽量发言,就会 增加信心,下次也更容易发言。所以,要多发言,这是信心的“维他命”。 而 且,不要最后才发言。要做破冰船,第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚 蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。只有这样,你在一拨人中才会显得突 出。 5、活动:培养自信心训练 老师先讲讲蔡永良的故事(教参 121) ①说出自己过去成功的经历 1-3 项,德智体美劳体,哪怕是微小的进步也可,

重点讲当时的感受。全班交流时的人选应选重点考虑自信心较差的学生。 ②完成书中探究体验填空,并指名大声读出来。 ③1 分钟演讲表扬自己的优点 ④建议点子:争取第一个发言,说话声音放大一半 走路抬头挺胸等。 每人准

备一个本子,每天写一句或几句自我鼓励的话,然后大声朗读数次,非常重要或 非常喜欢的话可以写了贴在屋内或床前。还有书第 42 页的建议。 (二)正确面对挫折 有一首歌曲是这样唱: “生活是一根线,也有那解不开的小疙瘩,生活是一条路, 怎能没有坑坑洼洼??。 ”生活中总有磕磕碰碰,生活中少不了挫折失败。举例: 失去亲人、生意失败、中考失败、感情挫折??。 面对挫折,如何振作? 1、 正确面对挫折。当我们面临挫折时,无须惊慌失措、怨天 尤人,而应该坦然面对。善于把挫折转变成自己前进的压力和动力,切不可被它 吓倒。 例子:1914 年诺贝尔生理学和医学奖获得者巴雷尼小时候就患上了骨结核, 由于得不到很好的治疗,使他的膝关节永远僵硬了,小小年纪便成了残疾。 幼小的巴雷尼无法接收这个现实,但此时,母亲来到巴雷尼的病床前,拉着 他的手说: “孩子,妈妈相信你是个坚强的男子汉,希望你能用自己的双腿,在 人生的道路上勇敢地走下去!好吗?” 从那天开始,母亲每天都会抽出时间来跟巴雷尼练习走路,做体操,常常累得满 头大汗。有一次,母亲得了重感冒,但她仍然下床按计划帮助巴雷尼练习走路。 就这样,巴雷尼的病情终于因体育锻炼而控制。母亲的榜样作用,更是深深教育 了巴雷尼,他终于经受住了命运给他的严酷打击。他刻苦学习,学习成绩一直在 班上名列前茅。最后,以优异的成绩考进了维也纳大学医学院,大学毕业后,巴 雷尼以全部精力致力于耳科神经学的研究。最终成为了 1914 年生理学和医学奖 获得者。 例 2:林肯是美国最伟大的总统之一,但他更是一个从种种不幸、失败中走出来 的坚强的人。如果不是因为具有那种面对苦难,坚强以对的精神,他就不会在经 历了如此多的打击之后,还能进驻白宫。 1816 年,家人被赶出了居住的地方,那一年他才 7 岁。 1818 年,9 岁,母亲去世。 1831 年,22 岁,经商失败。

1832 年,23 岁,竞选州议员,但落选了。那一年,他的工作也丢了,想就读法 学院,但又进不去。 1833 年,24 岁,他向朋友借了一些钱,再次经商,但年底就破产了。接下来他 花了 16 年的时间,才把欠债还清。 1834 年,25 岁,再次竞选州议员,这次命运垂青了他,他赢了! 1835 年,26 岁,订婚后即将结婚时,未婚妻却死了,因此他的心也碎了。 1836 年,27 岁,精神完全崩溃的他,卧病在床 6 个月。 1838 年,29 岁,争取成为州议员的发言人,但没有成功。 1840 年,31 岁,争取成为选举人,但失败了。 1843 年,34 岁,参加国会大选,但落选了。 1846 年,37 岁,再次参加国会大选,命运第二次垂青了他,他当选了!而且前 往华盛顿特区,表现也可圈可点。 1848 年,39 岁,寻求国会议员连任,但失败了。 1849 年,40 岁,他想在自己的州内担任土地局长的工作,但被拒绝了。 1854 年,55 岁,竞选美国参议员,但落选了。 1856 年,在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名,但得票不到 100 张。 1858 年,49 岁,再度竞选美国参议员,再度落败。 1860 年,51 岁,当选美国总统。 有人曾为林肯做过统计,说他一生只成功过 3 次,但失败过 35 次,不过第 3 次 成功使他当上了美国总统。 事实也的确如此。 而最终使他得到命运的第三次垂青, 或者说争取到第三次成功的,完全是他的坚强。在他竞选参议员落选的时候,他 就说过:“此路艰辛而泥泞,我一只脚滑了一下,另一只脚因而站不稳。但我缓 口气,告诉自己,这不过是滑一跤,并不是死去而爬不起来。” 我相信, 只有面对任何困难都永远坚强的林肯才能说出这样的豪言,第二个人是 万万不能的。而只有面对任何困难都坚强如林肯的人,才能像林肯那样,在跌倒 无数次后,登上金字塔的塔尖。 失败是什么?它是软弱者的千沟万壑、崇山峻岭,但对于坚强的人来说,它不过 是大路上的一个土坑儿,青山中的一条小溪,跨过去就是大道通天,山明水秀 例 3:莆田电子城独臂技工 2、积极面对挫折。正确地认识挫折的同时,我们还应该采用正确的方法, 来减轻挫折的负作用。

A、 取代转移法 B、 学会坚强: C 、善于找准奋斗目标 活动案例:名言赠送活动 具体见教参第 49 页 本节小结 同学们,青春的心情是多变的,青春也是迷茫困惑的,只要你们认清自己,树立 良好的心态学会主动适应环境,自信自强,勇敢面对挫折, 青春将是非常美好 灿烂的。 作业布置

【板书】 第一节 健康心理的表现 一.客观认识自我 1、什么是心理健康、心理健康的表现 智力正常。 情绪稳定而愉快。 意志坚定而控制力强。 行为协调。 行为反应适度。 人际关系适应。 心理特征符合年龄特征。 2、青春期心理的表现 动荡性、自主性、隐私 3、客观了解和评价自己 ◆成人感特别强烈。 ◆就业需要突出 。 ◆成就动机不强。 二、学会主动适应 1. 认清环境的变化 第一是生活环境的改变。

第二是学习环境的变化。 第三是人际关系的变化。 2. 增强自我适应的能力 ◆培养独立生活的能力。 ◆接受现实,正视现实。 ◆确立合适的人生目标并为之努力。 ◆建立和谐的人际关系。 三、追求自信自强 1、培养自信品质 自信心的含义——是人们对自己力量恰当估计的自我体验 2、如何培养自信自强的心态 ① 热情面对生活 ② 树立“我能行”的信念 ③ 体验成就感 2、正确面对挫折 ① 正确面对挫折 ② 积极面对挫折 A 取代转移法 B 学会坚强 C 善于找准奋斗目标


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