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考试后如何进行心理调试——主题班会


考试后如何进行心理调试 ——主题班会

对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么 样?
是不是有的同学认为自己考的还可以,心情不错;但大多数同学还是 认为自己考的不理想,比较伤心?

? 专家提醒:
? 考试结束了,大家都有一种如释重负的感觉。 然而,此时的精神状态仍然是不能忽视的,因 为考试结束并不意味着心理压

力的自然消失。 相反,随之而来的对考试结果的预测和获知, 会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和 出现生理紊乱现象。因此,此时的心理调适, 与考试之前以及考试之中同样重要。

活动:真心话大串烧
? 活动要求: ? 1、请匿名写一张小纸条待会 儿统一交给班主任。 ? 2、纸条内容依次为:①期中 考试考完后的心理感受②知道 考试结果后的心理感受③总结 经验制定下一步学习计划。 ? 3、以上三项内容各写一句话, 但要精辟、真实。

? 刚才大家已经真实的面对了自己的问题,回头想一下,拿 到成绩后的感受和刚刚考完的感受肯定是有差距的,大家 也已经自己把考试总结写了下来。其实,最了解你的人就 是你自己。
? 考试不是为了别人,是为了自己,对自己负责的前提下剖析一下我们 的心情。相信在没有作弊的前提下,考试后心态变化大概有这样几种: ? 1、不露声色 ? 2、春风得意 ? 3、懊恼不已 ? 4、伤心欲绝 ? 5、埋怨愤怒 ? 6、满不在乎

? 看看你属于哪一种?

下面,咱们共同来对这些心理 现象进行分析:

? 1.“不露声色”者 :
? 请大家想一想这种心理现象的原因和表现? ? 归纳如下:学得扎实,考得好。自信心强,胜 不骄,败不馁。有史以来,成绩稳定,始终保 持优良的成绩。

? 良药苦口:我们还是要肯定自己,不断 鼓励自己。

?2.“春风得意”者:
? 请大家想一想这种心理现象的原因和表现? ? 归纳如下:考好后,往往会沾沾自喜,甚至 会自我吹嘘。这样虽然能增加信心,但也会 导致自满自足,给以后的学习带来浮躁,导 致成绩一上一下,不稳定。

? 良药苦口:我们应该明确学习是一个长期的 任务,需要有韧性,需要有高目标,知道山 外有山、楼外楼,做到胜不骄,败不馁。

? 3.“懊恼不已”者 :
? 请大家想一想这种心理现象的原因和表现? ? 归纳如下:每次考试之后都会对自己的失误忏悔 不已,不是说看错题目,就是说计算失误;不是 说漏做了,就是说抄错答案。总是存在着侥幸心 理。

? 良药苦口:我们要从平时的每次作业开始 克服粗心大意的毛病,平时学习要认真、 扎实、细心和一丝不苟。

? 4.“伤心欲绝”者 :

? 请大家想一想这种心理现象的原因和表现? ? 归纳如下:对自己认识不够准确。考前往往盲目自信, 准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很 大,心理上不能接受眼前的现实。

? 良药苦口:我们要认真分析试卷,对自己有一个较为 客观的认识。既要克服盲目自信的心理,又要正确认 识自己的能力,鼓起前进的勇气。
?

?5.“埋怨愤怒”者 :
? 请大家想一想这种心理现象的原因和表现?
? 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋 怨老师试卷出得不好,就是埋怨老师没有复习到考 题。不是埋怨考试题目太难,就是埋怨老师改卷太 严。甚至抱怨没有作弊成功。

? 良药苦口:我们要好好反省,端正学习态度, 明确学习是为什么?为谁学?学习基础较差的 同学,要在学习方法加以改进。

? “满不在乎”者 : ? 请大家想一想这种心理现象的原因和表现? ? 考试后,瞄一下分数,试卷也不看一下,便扬长而 去,表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。

? 我们应该对自己负责,这种现象恐怕极少,相信每 一个同学都想考出好成绩,实现自己的自我价值。

我们应该怎么做呢?
? 其实,老师很理解大家的心情。做学生真

的好难,考试前为那个未知的结果紧张焦 虑,考完以后也不轻松,因为没有交出满 意的试卷,不知道如何去面对老师、面对 家长、面对同学,更不知道如何面对自己。
? 那么我们考后是不是还需要掌握一些从容 大计,以便能够更好地去迎接下一次的挑 战呢?

1.关键你怎样看自己
? 看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕 自己的父母对待自己的态度和方式外,有没有对自 己很消极的评价。 ? 其实,他人怎么看你对你并不是很重要,关键是你 会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后 还对自己充满信心的话,那你总会有一天会达到自 己的期望和要求的,而他们对你的看法也会随着你 的变化而变化。可如果你自己都看不起自己,让自 己失去信心而自暴自弃,那他人怎么看你都是没有 任何意义的,因为你已经彻底地输给自己了。

2.重要的是寻根究底
? 很多同学只重视考前复习,而忽视考后总结, 不明白考试既是对前一阶段学习的总结,又是 对以后学习的指导。 ? 是什么造成现在的问题呢?如果真的 是很努力了,那会不会是没有瞄准目 标,或是力气用的不是地方。所以, 好好查查发生事故的原因到底在什么 地方。首先看看试题都错在哪儿?分 析一下出错的原因是粗心?是没有记 住公式?是不能融会贯通与灵活应变, 还是没有真正理解和掌握知识点?然 后和老师同学们沟通交流,看看是不 是自己学习方法有问题。

3.必须立即行动起来
? 首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。如果能 够让自己哭出来并不是一件坏事情,刘德华曾经 高唱《男人哭吧,不是罪》,所以,泪水并不是 软弱的象征,更不会影响你男子汉的形象。 ? 其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变 的,该改的改、该补的补。同时对以后的学习要 重新作出合理的安排和计划,然后依旧认真努力 地付出,相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”总 会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。

写在最后:高中学生要有“自反馈”过 程
古人讲“吾日三省吾身”,学生要经常检查和反 思自己的学习情况。 ? 每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯,理科 的较难的例题还应复做一遍。 ? 每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯 ? 每一章学过后,要有归纳总结的习惯。 ? 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。 ? 每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习 计划。还有没有留下疑点。 ? 相信通过同学们的努力,在平时的学习、考试中不 断进取,一定能在高考中取得骄人的成绩。


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