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筏头中学快速跑—途中跑教案


筏头中学快速跑—途中跑教案
第 学习 目标 学习 内容 教学 顺序 八 周 第 1、2 节课 场 地 器 材 起跑器、单杠 以正确跑姿完成 50-80 米跑、理解认识什么是单杠仰 卧悬垂臂屈伸练习。

50--80 米全速跑、单杠仰卧悬垂臂屈伸 队列练习→准备运动→50-80 米全速跑→单杠仰臣悬垂臂屈伸→放松

达 成 目 标

顺 序 时 间 6 分 钟 X2 一 参与技能 在原有队列知 识基础上复习 提 高 跑 步 走 -立定,跟随老 师完成准备运 动练习内容。 心理、社会 适应 做到静、齐、精 神饱满,按队列 操节奏进行练 习。 负 荷 学习内容 跑步走--立定 准备运动: ①头部运动 ②腰部运动 ③踢腿运动 ④手腕脚踝关 节运动 ⑤弓步交替跳 教师指导 由体育委员 叫 “口令” 指 挥全部同学 进行, 教师提 出跑步行进 间注意横排, 纵队对齐, 教 师带操叫节 拍进行。 学生学习 跑 步 走 -- 立 定图形:
XXXX000000 XXXX000000 XXXX000000 XXXX000000 △ 准备运动图形: XXXX000000 XXXX000000 XXXX000000 XXXX000000 △

小 ↓ 中

30 分 钟 X2

运用学习到的 短跑技术知识 进行 50-80 米 全速跑练习。

心情兴奋愉快地 跑完规定的短跑 练习组数。

1、 30 米后蹬 跑(3 组) 2、 米全速跑 50 (2 组) 3、 米全速跑 80 (2 组) 大

教师个别观 察、 个别进行 指导和纠正 错误动作, 教 师给予表扬 和鼓励坚持 用最快速度 完成练习内 容。



①观看短跑 图解 ②按图解进 行短跑练习; ③观察同学 短跑的跑姿; ④教师提问 短跑应注意 哪些问题; ⑤按理解和 消化后进行 短跑练习。

达 成 目 标 顺 序 时 间 学习内容 参与技能 能根据自己上 肢力量进行单 杠仰卧悬垂臂 屈伸练习。 心理、社会 适应 心情平和,团结合 作地完成单杠练 习内容。 中 负 荷 单杠仰卧悬垂臂 屈伸。 教师: 讲解用 力要领并进 行示范动作; 给予保护帮 助学生进行 练习。 1、 握单杠直 立引体; 2、 60°握单 杠斜身引 体; 3、 单杠仰卧 悬垂臂屈伸 (另一同学 抬脚至身体 平衡仰卧) 。 跟着做“十 六” 步舞操: 放松操图 形:
XXXX000000 XXXX000000 XXXX000000 XXXX000000 △

教师指导

学生学习



30 分 钟

全部学生参与 放松练习。 三 4 分 钟 X2

调整身心,以愉快 心情结束本课。 中 ↓ 小

十六步舞操

教师示范并 打节拍带领 学生进行放 松操。

经过一个单元的短跑练习之后,大部分学生的短跑技术动作和跑姿都有了很大提高,但还是有 25%的学生存在前倾和前摆腿前摆不积极,所以步幅很短,以后应继续加强力量练习和前摆腿 专门性练习,从中可以加长步幅。


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