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耐力跑


耐力跑教案
年级 八 班级 2班 周次 5 课次 2 教 师 李紫薇 日期 2012-5-10 1.认知目标:让学生初步掌握耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法 2.技能目标:发展学生的耐力素质,并且让学生知道一些耐力素质的练习方法。 3.情感目标:培养学生吃苦耐劳,顽强勇敢,积极进取的优良品质。 1.耐力跑(新授课) 2 武术基本动作(复习课) 预计运动负荷 课 序 课时 活动内容 教与学 次 数 时 间 强 度 教学组织与要求

教学目标

主题内容



5分 钟

课堂常规: 1.检查服装 2.清点人数 3.宣布课的 内容 4.安排见习 生

实施方法: 1.体委整队清 点人数 2.体委报告人 数 3.师生相互问 好 4.宣布本课学 习内容 教法: 1.学生绕圈慢 跑 2.老师在学生 跑动过程中 有间隔的报 数 3.学生在听到 老师报的数 后,迅速与前 后同学组成 小组,达到老 师报数的人 数。 教法: 体委带领同 学做徒手操 练习,由上至 下幅度渐,大 充分活动各 关节

○○○○○○○○

5 分 钟

○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲

要求: 学 生 要 静、快、 齐,合理 着装

1.喊数抱团 游戏

5 分 钟

○○○○○○○○ ○○○○○○○○ □



10 分钟

2.徒手操 (1)头部 运动(2) 扩胸运动 (3)体转 运动(4) 腹背运动 (5)压腿 运动(6) 腕关节踝 关节运动


○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲

5 分 钟

要求: 学生要集 中注意力 充分活动 各关节, 充分热 身,注意 安全。

预计运动负荷 课 序 课时 活动内容 1.讲解立定 跳远技术 动作: (1)讲解 示范:通过 图片向学 生展示耐 力跑的动 作过程,使 学生明确 呼吸的作 用、耐力跑 呼吸的方 法与节奏。 (2)动作 要领:不乏 均匀,上体 放松,重心 平稳。 (3)呼吸 方法:二三 步一呼,二 三步一吸 2.通过观 察、比较、 讨论,教师 简要讲解 耐力跑途 中跑中上 体、摆臂、 腿部动作、 交着地方 法的特点。 3.组织学生 进行跑走 交替、中速 跑、定时跑 练习,体验 耐力跑的 动作。 教与学 次 数 时 间 强 度 教学组织与要求

教法: 学生认真观 察了解掌握 耐力跑动作 要领及正确 的呼吸方法、 节奏。

5 分 钟

○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○

要求: 1.教师讲 解简洁明 了 2.学生认 真听讲不 相互打闹



25 分 钟

1.快步走、慢 跑体会呼吸 节奏 2. 中 速 跑 100~200 米, 3.走跑交替: 跑 100 米 走 100 米

各 2 次

10 分 钟

← ○○○○○○○○
○○○○○○○○



要求: 1.学生注 意安全 2.体委监 督 3.学生积 极练习 4.注意以 口鼻呼吸 为主,控 制节奏

4.教师带领 学生复习 武术基本 动作的手 法、手型、 步行;

教法: 1.学生自我 观察、自我练 习,注意周围 优秀同学动 作 2.教师巡回指 导纠正学生 错误动作 3.练习过程中 让做的好的 学生示范、表 演,及时表 扬。

3~4 次

10 分 钟



○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲

要求: 1 学生积 极练习, 不相互打 闹 2 明确要 求,刻苦 练习,掌 握动作, 从老师提 出的问题 中找到答 案

1.放松练习 2.小结讲评 5分 钟



教法: (1)学生自 主练习 2)教师讲评, 学生互相评 价 安全保障

5 分 钟

小 要求:积极放松,思考回顾

田径场 场地器材 练习密度 课后小结

教师课前检查,课中提示;学生自我保护、相互监 督 平均心率 120-130 次/分

40%-50%


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