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崔召中学政治小论文


政治探究性学习成果

中学生睡眠时间的调查报告

学校:

崔召中学

班级:

八年级三班

组长:

隋国钰

组员:

胥谊飞、杨响泉

指导老师:王成旭 联系电话:13969

668573

中学生睡眠时间的调查报告
一、调查背景 目前,中学生睡眠严重不足已成为普遍现象。睡眠,是每天都必须做的事, 每个人每天都应保证 8 小时睡眠时间,然而现在很多中学生远远达不到这个标 准。如果没有充足的睡眠,那么就会影响第二天的学习,导致听课效率降低,像 这样恶性循环下去,就会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生,后果不堪设 想。 二、调查目的 在繁忙的学习生活中, 中学生的睡眠情况到底如何?他们又是如何看待这个 问题的?学校家庭在这个方面又做得怎么样?带着这些问题, 我们对我校同学的 睡眠情况进行了调查分析。 三、课题研究具体目标 (一)知识目标: 1、了解调查活动的一般过程,初步懂得探究问题的基本方法。 2、使学生初步了解睡眠不足对自身健康成长的影响。 (二)能力目标: 1、培养学生调查、搜集、整理材料的能力,养成主动探究、敢于实践、合 作交流的精神。 2、培养学生发现问题、思考问题、解决问题的能力。 四、课题研究基本内容 1、了解中学生睡眠的基本状况。 2、调查寻找中学生睡眠不足的原因。 3、列举睡眠不足的危害。 4、提出改善睡眠质量的建议。 五、课题研究过程 自从选择了这个课题之后,我们于 2014—05—18 开始在校园内,对初中生 睡眠问题展开全方位的调查,调查程序如下: 第一阶段:在网上搜集资料。 第二阶段:在学生中展开调查,了解一些关于中学生的睡眠状况。 第三阶段:发放调查问卷,了解分析中学生睡眠不足的原因,以及他们对待 睡眠问题的态度。 第四阶段:小组讨论、整理资料、形成论文。 六、 成果展示 (一) 导致睡眠不足的原因 1、学业负担过重,父母望子成龙心切,课内课外作业过多,占用睡眠时间。 这是影响中学生睡眠不足的根本原因。 2、缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大,学习习惯不良,每天要忙到深夜。 3、上学路远,休息条件不好,从而影响学生睡眠的也占一定比例,这是中 学生缺少睡眠的另一大原因。

4、心理问题,看电视上网等杂事干扰。这也是影响中学生睡眠状况的另一 个重要原因。 (二)睡眠不足的危害 1、影响大脑的创造性思维,只有充足的睡眠作保证,人的大脑才会思维清 晰、反应灵敏。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创 造性思维和处理事物的能力,导致学习成绩下降。 2、影响中学生的生长发育,中学生想要身体发育好,长得高,睡眠必须充 足;也会影响学生们的视力,导致高度近视等。 3、导致疾病发生,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病 的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行, 睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而 导致癌症的发生。 (三)调查问卷及分析 调查问卷: 亲爱的同学: 你好,为了更好地了解大家的睡眠状况,我们设计了这份调查问卷,请你花 费一点宝贵的时间,对相应的问题据实做出回答。非常感谢你的大力支持! 1.你认为睡眠对人体的健康() A.很重要 B.作用一般 C.没什么作用 2.你认为合理的睡眠时间() A.8 小时以上 B.7-8 小时 C.6-7 小时 D.6 小时以下 3.你觉得自己的睡眠状况如何() A.非常好 B.较好 C.一般 D.差 4.你每天的睡眠时间为() A.8 小时以上 B.7-8 小时 C.6-7 小时 D.6 小时以下 5.你是否会半夜无故醒来() A.几乎每天都有 B.经常 C.偶尔 D.从未出现过这种状况 6.大多数情况下,你第二天的精神状况如何() A.精神很好 B.偶尔犯困 C.昏昏沉沉 7.你是否经常熬夜() A.几乎每天 B.经常 C.偶尔 D.从未 8.你是否有午睡的习惯() A.是 B.否 9.你觉得午睡是否对你有帮助() A.是 B.否 10.下列哪些因素会影响你睡眠() (多选) A.作业太多 B.上网 C.看电视 D.家里来客人 E.与父母发生争执 F.父母看电 视 G.被老师批评 H.玩游戏 J 吃得太饱. K 考试成绩不理想. L.睡姿 M. 家里离学 校远 N.白天运动过多 调查分析: 本次调查共发放问卷 110 份,回收 106 份,有效 100 份。其中 98%的同学认 为睡眠对身体健康很重要,52%的同学认为合理睡眠时间为 8 小时以上,43%的 同学认为合理睡眠时间为 7—8 小时, 而大部分同学的实际睡眠时间只有 6—7 小 时。60%的同学偶尔会半夜醒来,61%的同学第二天偶尔会犯困,48%的同学偶

尔会熬夜,这说明中学生的睡眠质量并不高。造成这种状况的原因:有 57%的 同学选了考试成绩不理想,有 46%的同学选了与父母发生争执,有 39%的同学 选了看电视玩游戏,有 35%的同学选了与同学发生矛盾,而选其它原因的比例 相对较少。这说明学习压力大,与父母同学关系处理不当,以及看电视玩游戏, 已成为影响睡眠的主要原因。 (四) 睡眠建议 睡眠小贴士: 一、睡前可以适当静坐,散步,听低缓的音乐等,最好的办法是躺在床上, 做几分钟静气功,入睡后,睡眠质量才会更好。 二、睡前可以吃一点养心的东西,如冰糖莲子羹、小米红枣粥,因为人睡觉 后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当的吃些养心的食 物将有助于健康。 睡眠的方法: 1、持续有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚,周 日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2、 睡前不要大吃大喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多 的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辣的富含油脂的食物, 因为这些食物也会影响睡眠。 3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4、选择适当的锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身 体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5、大睡要放在晚间。白天睡觉可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”,白天 的睡眠时间严格控制在 1 个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 6、保持安静。关掉电视和音乐,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 7、睡前洗澡。睡觉之前洗一个热水澡,有助于放松肌肉,可令你睡得更好。 8、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠 药不要超过 4 周。失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。 温馨提示: 亲爱的同学们,睡眠不足严重危害我们的健康,可能导致我们视力下降,还 有睡眠不足使我们长不高。大量资料表明中学生的睡眠时间应保证 8 小时,如果 经常低于 8 小时, 对我们身心健康很不利, 所以同学们要少“开夜车”, 多休息。 最后,祝同学们都能健康快乐的成长!


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