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快速跑辅助练习方法


体育课教案
执教老师: 年级: 第 学期 基本 快速跑辅助练习方法 教材 1、改进途中跑动作技术,发展速度素质; 课的 2、培养学生勇猛顽强,不怕困难的精神; 任务 3. 培养学生团结互助的精神品质 课的 部分 教学内容、组织教法和要求 1,组织队形(如图)
◇◇◇◇◇◇◇ 1、 集合整队, 报告人数; ○○○○○○○ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 2、师生

问好,宣布课堂 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 任务; ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 3、处理见习生,检查服 △ , 装; 4、慢跑 800 米 教法:教师讲解并领做 5、原地徒手操 要求:静、快、齐 扩胸运动 振臂运动 精力集中、活动充分、 动作大 俯背运动 体转运动 方、 弓步压腿 仆步压腿



课时

运动量 时次 强 间数 度

6



身 心 准 备 部 分

身 心 发 展 提 高 部 分

1. 学 习 快 速 跑 辅 助 练 组织:四列横队。 习动作技术 复习方式:以列为单位依次轮流进行 复习, 过程中教师注意纠正 ? 小步跑———一只 错误动作。 脚支撑,另一只脚以 组织:如图体操队形, 以列为单位依 膝盖领先抬起,脚尖 次轮流进行复习,过程中教师 点地,动作开始大腿 注意纠正错误动作。 积极下压,膝盖后展 把力量传到脚掌上 面,脚掌用力扒地, 两脚交替进行。 ? 折叠腿跑——小腿 后甩,脚掌后翻,大 小腿充分折叠,以脚 跟触及臀部为准,两 腿交替向前进行 教法:先从不同的方位和角度做出示 范动作,然后讲解动作要领,提

3 0





心 发 展 提 高 部 分

? 高抬腿跑——身体 竖直站立或稍微前 倾,摆动腿膝盖积极

出要求让学生按要求学练,一个 动作完全掌握后讲解下一个动 作。

? 上顶,支撑腿髋关 节,膝关节,踝关节 充分伸展,两脚以小 步幅交替向前进行

学习方法: 1、认真看教师的动作示范; 2、领会教师的讲解; 3、原地模仿学习。 4、逐列练习。

? 后蹬腿跑——在高 抬腿跑的基础上,身 体前倾,摆动腿加大 步幅,整个身体在空 中成弓箭步姿势,摆 动腿下压同时用力 蹬地前送身体,两脚 交替进

要求: 1、动作幅度由小到大; 2、上下肢协调配合; 3、富有节奏感。

5 身 心 整 理 部 分
1、 集合队伍,课堂小结; 1,组织队形(如图) 2、放松练习 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 3、归还器材,宣布下课。 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △



场地器材安排 预计练习密度

起跑器,田径场

38

教学 后记


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