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积极自觉地参与身体锻炼


《积极自觉地参与身体锻炼》

我们先来看几个图片:

想一想:
如果把小兔子、小鸽子从 小关起来喂养而不让它们运 动,它们长大后,将会出现 什么样的情况呢?

实验结果:
这些小动物长大后看起来好象发育 正常。但是,把它们放出笼子后,兔子 跑不多远,就会倒地;鸽子在空中飞了 几圈便栽了下来。解剖分析发现,兔子 死于心脏破裂,鸽子死于动脉撕裂。
了解上述实验后,你有何感想?是 否对上述实验揭示的问题有所领悟?请 同学们讨论。

名言:

这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖 上刻下的脍炙人口的名言

促进正常 生长发育

提高人 体机能

预防各 种疾病

控制体重 健美体形

愉悦身心
调节疲劳

展示能力 增强自信

促进人与 人的交流

接触大 自然

例:
小明从小学升入初中后,发现自己的体育成绩 很差,于是自己就加强练习,可是两个月锻炼下 来,体育成绩不但没有提高反而有所下降,时常 出现头晕、心慌,没有食欲,睡眠不好,有时还 会出现小腿抽筋、胃痛。还经常感冒。学校体检 时发现脊柱变形,脚弓有扁平足倾向。小明不明 白,为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上 这种现象呢?

你平时是否注意体育锻炼的科学性?请参照 下列问题做出回答,算一算,评一评。
内 容 回 答 题号 回 答 与 得 分

1、参加剧烈运动前做准备活动。 2、剧烈运动结束后做整理活动。 3、饭前参加剧烈的运动。 5、运动前吃不易消化的食物。 6、运动前吃得太多。 7、运动时穿有碍运动的服装。 8、运动时大量的喝水。 9、运动后立刻吃生冷食品。 10、剧烈运动后立刻静坐休息。

是 否 是 否 是 否 是 否 是 否 是 否 是 否 是 否 是 否

1
2




1
1




0
0

3
4 5


是 是

0
0 0


否 否

1
1 1

4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。 是 否

6 7
8 9

是 是
是 是

0 0
0 0

否 否
否 否

1 1
1 1

10
11 12


是 是

0
0 0


否 否

1
1 1

11、感冒生病时继续参加体育活动。
12、运动后立刻用冷水洗澡。

是 否
是 否

评价参考标准:
12——10分:好 9——7分:较好

6——4分:不好
3分以下:很差

青少年体育锻炼卫生:
?

锻炼前后做好准备和整理活 动。 运动有度、循序渐进。

?

运动要择时、择地。 注意正确的休息方法。

? ?

?
?

合理补充营养。
注意身体健康状况的变 化。 运动有恒、贵在坚持。

注意正确的姿势。
?

?

全面锻炼、活动多样。
掌握正确的呼吸方法。
?

?

结束语:
参加体育锻炼能全面促进健 康,但是如果不注意体育锻炼卫 生,光凭主观热情盲目蛮干,不 仅不会取得良好的锻炼效果,还 会损害健康,甚至发生伤害事故。 因此要取得良好的锻炼效果,必 须要掌握科学的锻炼方法。


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