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体育跑步走,立定教案


跑步走→立定
教学目标: 1、培养学生跑步走的正确姿势,提高跑步走的能力和 自控能力。 2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。 3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的 集体意识与观念,培养良好的意志与品质。 教学重点: 在跑步练习中,要求学生注意保持前后距离,提高观察 力和自控能力。 教学难点: 在跑步练习中,动作协调一致。 教学内容: 跑步走→立定 教与学步骤: 一、准备部分 1、体育委员整队,教师宣布本节课的内容。 2、队列练习,立正、稍息、向左、向右、向后转。 准备活动:绕操场跑一圈。

(一)导学提纲 1、教师讲解动作方法,并做示范。 2、跑步走、立定动作的分解练习。 “立定”口令必须落在右脚上,口令是“立 定”。当听到口令时,继续跑两步,左脚向前迈大半步右脚迅 速向左脚靠拢,同时两手迅速放下,成立正姿势。 (二)导入设计:首先讲述国庆阅兵的整齐步伐,为 什么这么整齐?因为他们都是练出来的。 二、基本部分 自学导纲 采用曲臂前后摆动,做原地踏步动作,当听到“立定” 口令后,原地做“立定”动作。 曲臂前后摆动跑步, 当听到“立定”口令后, 学生呼“1、 2、 3、4”口令,并作出立定的分解动作。 合作互动 采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时,听到“立 定”口令,随即向前做出的立定动作。 横队排列或做二路纵队沿大圆圈站队,连续做小步 慢跑的立定练习,并让学生自己边喊口令边做立定动作。 (三)导学训练

按正常节奏进行跑步、立定练习。 立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。 三、结束部分 1、放松运动 2、教师小节 3、宣布下课

行进间队列(齐步走)
教学目标: 1、让大部分学生进一步了解齐步走的要领,正确身体 姿势和良好习惯。 2、使学生在集体行动中逐渐养成动作正确、听从指挥、 遵守纪律的良好作风。 3、通过游戏发展学生的跳跃、躲闪的能力发展弹跳力, 培养学生机智、勇敢、顽强和应变的能力,感受成功的快乐 和生动活泼的情绪。

教学步骤: 一、开始部分 1、学生自己按大小个男女生排成二列横队。 2、复习前几节课的内容。

3、教师领学生进行象形模仿游戏。(螃蟹、小鸟、大 象、狗熊、鸭子等) 二、基本部分(25`) (一)行进间队列(齐步走) 1、齐步走:(1)复习原地踏步走的动作(强调摆 臂与节奏)。(2)教师找出做的比较好的学生做示范,再 练习。(3)教师讲解齐步走动作的要领和练习的要求(4) 下达口令集体练习(随时提示,强调步幅与步频)(5)选 优示范并进行鼓励表扬 (6) 教师巡视指导学生分散练习 (7 ) 激励学生再次集体练习(8)分散再练(9)验收成果 注:在练习的间隙适当安排象形模仿游戏吸引学生注意 力。 三、结束部分(5-4`) 1、复习本课内容 2、象形游戏,放松 3、小结

跑步走——立定(第二课时)
学习目标: 1、进一步体会跑步——立定的正确姿势,养成良好的

身体姿势。 2、充分发挥学生的创造思维和参与意识,培养 勇于克 学习内容: 跑步走--立定,高抬腿跑--后踢腿跑---30 米加速跑。 重点:动作自然协调 难点:集体步调一致 学习步骤: 一、 跑步走 服克服困难的意志品质。

教师组织教学: 1、激发学生学习的兴趣和热爱集体的精神 2、理解并掌握跑步走——立定 3、发挥学生的主体作用 学生学习活动: 1、教师提示学生注意体会动作的节奏 2、学生分小组进行复习练习 3、学生轮流当指挥员 4 教师巡视指导、鼓励 5、学生展示 二、高抬腿跑---后踢腿跑----30 米加速跑 高抬腿跑的教学重点是:摆动腿高抬;难点:蹬地腿充 分伸直。

教师组织教学:教师组织学生分项目先进行练习一段时间, 然后再组织学生进行比赛,指出不足,进行纠正。 三、放松阶段 1、教师对整堂课进行总结,评价。 2、回收器材,师生告别。

跑步行进间走
教学目标: 1、 通过训练,使学生们掌握跑步行进的要领,树立 好个人形象。 2、 积极开动脑筋,大胆探索动作要领。

重点:摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时,两臂 要轻贴身体前后自然摆动,脚着地时前脚掌先着地,不要全 脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移,利用前脚掌 的弹力前进。 难点:步幅、步速的准确。 学习步骤: 一、动作标准与要求 跑步行进时,上体端正,两眼注视前方,利用 前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然,摆臂时,两拳不要上下 打鼓,不左右围绕腹部摆动,肘部不得外张,做到摆臂不露

肘,后摆不露手。立定时不垫步,不跨步,不弯膝,臂腿靠 放要一致。 二、训练步骤 1、摆臂练习。 口令:摆臂练习,准备,一、二、停。 要领:听到“摆臂练习,准备”的口令,两手迅速握 拳提于腰际, 听到“一”的口令, 右臂前摆, 左臂不动。 听到“二” 的口令,两臂交换摆动,尔后按“一”、“二”的口令依次反复练 习。听到“停”的口令,两手迅速放下,恢复立正姿势。 主要解决的问题:摆臂的路线和定位的准确。 练习时,握拳要迅速、准确,两臂摆动要自然,。 小臂内侧轻擦身体前后摆动,肘部适当内合不要外张。做到 前不露肘,后不露手。 2、第一步跃出练习。 口令:一步跃出练习,跑步—一走、停。 要领:听到“一步跃出练习,跑步——走”的口令, 左脚按要领跃出并着地,听到“停”的口令,右脚靠拢左脚, 同时两手放下,恢复立正姿势,尔后依次反复练习, 主要解决的问题:一步跃出的距离、方向和跃出时 用力的部位。 练习时,应做到听到预令时不弯膝、不抢跑,听到

动令时上体不后仰,脚着地时前脚掌先着地,着地后身体要 稳,第一步跃出的距离要准。 3、五步一靠练习。 口令:五步一靠练习,跑步——走,停。 要领:听到“五步一靠练习,跑步——走”的口令, 按要领向前跑四步,第五步右脚向前大半步,收回左拳,右 拳不摆动。听到“停”的口令,两手放下同时右脚迅速靠拢左 脚恢复立正姿势。 主要解决的问题:臂腿的协调和立定动作的准确。 练习时,要求做到听到预令抱拳快,听到动令,跃 出迅速,利用前脚掌蹬力前进,立定时,腿臂靠放一致。训 练中结合步幅线,首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练 (即:两腿按齐步要领前进,两臂按跑步要领摆动),而后进 行跑步的五步一靠练习。 4、综合练习。 主要解决的问题:臂腿动作的协调自然和步幅、步速 的准确。 练习时,可结合步幅线、秒表进行训练,

以达到步幅、 步速的准确, 同时强调行进时动作要协调自然。 三、常犯毛病和纠正方法 1、听到预令弯膝,上体前倾过大。 纠正方法:强调听到预令腿部不动,听到动令两腿微弯身体

重心前移。 2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。 纠正方法:强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里 合,摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复 练习。 3、摆臂时,前后不到位。 纠正方法:强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际; 向后摆时不露手,拳贴于腰际。 4、行进时,全脚掌着地或脚跟先着地。 纠正方法:强调行进时身体重心前移,脚腕适当放 松,脚尖自然下垂,使前脚掌先着地。 5、行进时,上体后仰或臀部下坐。 纠正方法:强调收小腹,收臀部,腰杆挺直,上体 前倾。 6、立定时臂腿不协调。 纠正方法:用五步一靠练习反复训练纠正。注意听 到“立——定”的口令后,继续向前跑两步时要减速,控制前 冲惯性。左脚向前大半步时,身体稳固,两拳要位于腰际, 靠腿时臂腿动作要一致。 7、步幅、步速不准确。

纠正方法:利用秒表,结合步幅线进行反复练习。 四、组织练习的方法 1、个人体会。 2、对伍练习。 3、分组练习。 4、分类编组、浮动升级练习。 5、集体练习。 6、评比竞赛。


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