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心理健康教育主题班会教案


心理健康教育主题班会教案 ——《我的情绪我做主》
六年级一班 刘静
活动目的: 1. 认识到积极情绪有益身心健康,能够提高学习效率,可以改善人际关系,而消极情绪 对身心健康有害,导致学习效率下降,造成人际关系紧张。 2. 懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪,激发主动调节情绪的动机,尝试找到适 合自己的化解消极情绪的几种方法。 活动形式:讨论交流、小品表演等 重点:掌握调节情绪的方法,在生活中及时转化消极情绪。 难点:用理性认知取代不合理认知,在实际生活中及时化解自己的消极情绪。 活动准备:1.指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》 2.准备歌曲《喜洋洋》 、 《幸福拍手歌》 。 活动过程: 一、引入课题 同学们,你知道“笑一笑,十年少”是什么道理吗?心情好的时候与心情糟糕的时候你的感 觉有什么不同?谁来与大家分享一下? (学生分享自己的体会) 是啊,心情好的时候,我们的脚步更轻快,在我们眼里,天更蓝,草更绿,花更美。心情不 好的时候呢?见什么烦什么, “一边去,烦着呢! ” 如果我们经常陷入消极情绪里,会怎样呢?下面请大家欣赏小,边看边思考两个问题: 1.小品中的人物是什么情绪状态? 2.这种情绪状态对她的学习、生活带来什么影响? 二、认识消极情绪的危害 1.小品表演《她陷入情绪的怪圈》 。 内容:兰兰拿着刚下发的数学试卷,她得了 87 分,有一道选择题她答对了,老师却给她漏 掉了 3 分,兰兰很生气,她觉得数学老师是故意的,就是不让达到 90 分。看到同桌的考试 高兴的神情,兰兰更生气了,有什么了不起,不就是考了 65 分吗?不是我平时帮助你,你 能及格吗?放学了,丽丽邀兰兰一同回家,丽丽安慰兰兰说,没关系,下次肯定能考九十分 以上。兰兰冷冷地说,你聪明,每次都考九十多分,我笨,好不容易能上九十,那个变态的 老师硬是给我扣下来,让我永世不得翻身了。丽丽还想再劝说,兰兰不耐烦了,吼道: “你 给我走开,少在这里猫哭耗子假慈悲! ”??第二天,兰兰的考卷没让家长签名,她见数学 老师避开走, 上数学课时兰兰故意看小说, 作业也随便应付, 她觉得周围的人都跟她过不去。 2.学生讨论,教师启发并板书要点 学生积极讨论以上两个问题,兰兰陷入了消极情绪的怪圈。消极情绪导致不良行为,不良行 为引起不良后果。 3.归纳: 这个小品告诉我们什么道理呢? 消极情绪往往使我们的行为发生种种偏差,造成不良后果,不利于学习潜力的发挥,导致学 习效率下降,也不利于同学之间的团结互助,与师长对立的消极态度,造成人际关系紧张, 严重时还会扭曲性格,甚至影响身体健康。

4.启发思考 同学们对兰兰有什么好的建议吗?能否帮助她摆脱这个消极情绪怪圈?我们都不愿意做情 绪的奴隶,我们要做自己情绪的主人。请大家思考,你知道哪些方法可以化解消极情绪?你 平时曾经有意识地调节过自己的消极情绪吗?你是怎么做的? (学生分享自己的想法与做法) 三、摆脱怪圈,做自己情绪主人活动体验 1.说明活动方法 回忆——小组讨论——全班交流——归纳方法——联系实际。 播放音乐《喜洋洋》 ,学生回忆曾经引起消极情绪的事情,当时情绪表现怎样?当时自己是 怎么想的?现在怎样看待当时的事情?还有哪些可能?有哪些办法可以走出当时的消极情 绪? 小组讨论:当你陷入情绪怪圈时,你用哪些方法走了出来?对于调节情绪,你还知道哪些方 法?你现在还有哪些情绪困扰,请小组同学帮你支招。 教师活动:巡视,了解小组活动进展,适当参与小组交流。 全班讨论:教师引导学生班内交流并归纳板书结论。 调节情绪常用的方法: 1.转移注意力:听音乐; 《步步高》 、 《喜相逢》 、 《彩云追月》 、 《金蛇狂舞》 、 《喜洋洋》 、 《夜 深沉》 、 《旱天雷》 、 《边塞舞曲》 、 《春节序曲》 、 《花伞舞曲》 、 《采花灯》 、 《苗岭欢歌》 、 《春天 来了》?? 2.合理宣泄:体育锻炼,与朋友一起打球,写日记,与好友聊天?? 3.幽默法:自我解嘲。 4.自我安慰:就当是花钱买经验,吃一堑长一智,退后是为了向前?? 5.理解宽容:他们也是为了我好,他(她)也是没有别的办法。 6.调整目标:可能我太过于心急了,什么事情都得有个过程,得慢慢来。 7.改变认知:事情也许并不这么简单,也许还有其他可能,解决这个问题还有其他途径,办 法总比困难多。 8.理性升华:用远大目标激励自己,为理想拼搏,不必在于那些小事情,不跟某人一般见识。 四、实践环节——用改变认知的方法来化解消极情绪 回顾小品中的兰兰的想法,我们尝试通过改变其中的不合理认知来化解消极情绪。 结合学生提出的情绪困扰引导学生运用改变认识的方法来调节情绪。 归纳学生发言中的不合 理想法,找出相应的合理的想法,并板书。 五、归纳小结: 从以上讨论分析可以知道, 当我们生活中因为一些事引起消极情绪时, 如果我们能理智地用 合理的想法来代替不合理的想法, 那么消极情绪就会转变为积极情绪, 不良行为也会转变为 积极行为。因此,我们要走出情绪怪圈,关键在于改变一下自己不合理的、错误的想法。决 定情绪并不是事情,而我们看待事情的态度。 通过这堂课的学习, 同学们了解了许多调节情绪的方法, 尤其是找到了适合自己的调节情绪 的方法。真正做到我的情绪我作主。 六、实践(课外作业) 根据自己的情绪特点, 找到适合自己的调节情绪的方法。 当自己有了消极情绪时通过自我调 节,以积极情绪战胜消极情绪,做自己情绪的主人。 七、尾声 播放歌曲《幸福拍手歌》 ,在师生的合唱中结束本节班会。 2017.5


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