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跆拳道教学教案


选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑(2-3 圈) 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑 2-3 圈 5、 抱腿跳 6、 立卧撑 25 部 分 ′ 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、

宣布本学期的主要教学内容 5 ′ 基 本 55 部 分 二、介绍跆拳道基本知识 1、 跆拳道的礼节 2、 跆拳道的基本技术 3、 跆拳道的特点 10′ 4 × 8 15′ 二、要求: 动作舒展、规范 节拍分明 一、组织教法: 1、 宣布本学期主要教学内容 2、 介绍跆拳道基本训练方法 3、 讲解示范各一遍 4、 模仿练习 5、 集体练习、口令指挥 二、队形: 1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解

╳ ╳ ╳ ╳

次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习,培养学生勇敢顽强精神 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次数

组 织 教 法 和 要 求 队形:

5′

一、班长集合整队, 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:

10 二、要求: 听口令练习 反应敏捷 二、队形:



准 备



示范

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次数 组 织 教 法 和 要 求 三、组织: (一)队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

一、基本功及素质练习 (一)专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法 2 组(10╳2) 基 本 55 部 分 (二)素质练习 1、 腹肌(抱头转体) 2、 立卧撑 3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝 每组(15╳4) 休息五分钟 重复练习 1、2、3、4 内容

20







要求: 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法: 1、 采用集体练习方法 2、 分组转换、教练个别辅导, 提出动作重点, 纠正学生易 犯错误 要求: 出腿迅速,重心移动快 注意安全

20



(二)队形:

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5

一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑(2-3 圈) 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑(2-3 圈) 5、 抱腿跳 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 10 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

2 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、复习跆拳道基本功,提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 三、培养学生努力进取的精神,认真完成课的任务 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:

准 备 25 部 分

5 ′



要求: 听口令练习 微出汗 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

4 × 8 ′ 10

╳ ╳ ╳ ╳ △

要求: 活动充分 避免拉伤

一、队形: 基 本 55 部 分 一、复习跆拳道基本技术 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳



20



20 × 4

╳ ╳

╳ ╳

╳ ╳

要求: 动作规范 出腿迅速 注意重心

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求

每组腿法 20×4 重点学习内容:

基 本 55 部 分



二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标 时,膝关节的快速抖动, ′ 35 体会动作的爆发力 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占 据的重要性

二、队形: 1、 讲解示范 2-3 遍 2、 模仿练习各 2 遍 3、 集体练习 4、 分组练习 5、 个别辅导 6、 正误对比 要求: 体会动作要领 掌握发力特点

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 慢跑(2-3 圈) 高抬腿 2╳8 拍 单腿提膝 2╳8 拍 交叉跑 2-3 圈 抱腿跳 2╳8 拍 ′ 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 每组腿法 20×4 二、复习弹踢 1、 空击练习,配合发声 2、 打靶练习—固定靶练习, 巩 固定型 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

3 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 复习课

一、复习弹腿,主要掌握了解膝关节的发力 二、发展下肢力量,增加腿部力量的训练 三、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:

准 备

10 要求: 行进间练习,上下协调, 动作灵敏 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳



5 ′

4 × 8



要求: 动作伸展、规范、 节拍分明 队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 65 部 分



35



20 × 4

要求:动作规范,声音洪亮 出腿迅速,落点准确 教法: 采用行进间练习 体会动作要领 教练个别辅导 正误对比

互换练习 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求

课的 部分

时间 min

基 本 65 部 分



三、下肢力量练习: 1、 蛙跳 2、 深蹲 3、 背人跑 每组蛙跳<15╳2> 深蹲<15╳4> 背人跑<15╳2>

三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

30



要求: 动作到位 负重用力

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子 脚靶

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑(2-3 圈) 2、 高抬腿 2╳8 拍 3、 单腿提膝 2╳8 拍 4、 交叉跑 2-3 圈 5、 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 每组腿法 20×4 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

4 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范 二、学习横踢腿,掌握击打的力点在正脚背 三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: ′ 5 要求: 行进间练习,上下协调, 动作舒展 二、队形: 5 4 × 8 ′
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳



要求: 动作规范 节拍分明 三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形:

5 ′

基 本 65 部 ′

10



20 × 4

╳ ╳

╳ ╳ △

╳ ╳

╳ ╳

╳ ╳

╳ ╳

要求: 动作规范

分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 25


出腿迅速 注意重心 时间 min 次 数 组 织 教 法 和 要 求 二、队形同上 教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

课的 部分

二、前(弹)踢练习 1、 空击练习 2、 脚靶练习 互相换人练习

基 本 65 部 分



三、重点学习内容: 1、学习横踢: 一、动作要领: 1、 膝关节夹紧,向前提膝,尽 量走直线 2、 支撑肢外旋 180 度 3、 髋关节往前顺,身体与大小 腿成直线 4、 严格注意击打的力点在正脚 背 5、 踝关节放松,击打的感觉: 如“面团”“鞭梢” 、

30



要求: 体会动作要领 掌握击打的力点

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动 慢跑 5 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

课次:第 5 次课 上课地点:跆拳道场地 一、复习移动步法及腿法 二、学习左右横踢组合靶,加强动作协调性 三、培养学生协调能力及灵活性
练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



要求: 迅速集合 认真听讲 一、组织: 1、练习队形:

准 备 25 部 分



二、原地徒手操 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动

5



4 × 8

要求: 步伐一致,队伍整齐 二、组织: 1、全队成两列体操队形,集体 进行 2、练习队形如图

三、专门性准备活动 原地: 1、1+1 提膝 15"×3 组 2、高抬腿 15"×3 组 3、1+2 提膝俯卧撑跳 15"×3 组 四、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉

10



5



4 × 8

要求: 1、按口令节奏练习 2、动作正确有力 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形:

要求: 1、学生活动认真 2、充分活动开

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 一、组织: 1、全队成两列纵队,循序进行 2、练习队形 15


一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、侧滑步 6、撤步

20 × 4

基 本 55 部 分



二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、步法+前踢 4、步法+横踢 三、脚把练习 1、各种腿法个进行两遍 两人一组 A 支靶 B 打靶 一组完成交换人×3 组 2、结合步法练习单一腿法的灵 活性与协调性 ①横踢+横踢 ②上步横踢+横踢 两只脚交替进行 3、集体练习 固定靶,听口令打靶练习

20



20 × 4

3、两人一组互相交换,来回两 趟换人 要求: 1、学生积极认真 2、动作迅速、步法灵活 二、同上 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形

20



教法步骤: 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 要求: 1、动作协调到位 2、反应迅速 3、速度够快 一、组织:: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

脚靶

选修跆拳道教案
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 8×4 拍 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动 3 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

课次:第 6 次课 上课地点:跆拳道场地 一、复习左右横踢技术,加强动作协调性 二、单一技术动作的反应靶练习 三、强化学生反应速度
练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

指导教师:郑 显 课的类型: 复习课

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



要求: 迅速集合 认真听讲 一、组织: 1、练习队形:

二、组织: 1、全队成两列体操队形,集体 进行 2、练习队形如图 ′ 10 要求 1、按口令节奏练习 2、动作正确有力 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形

准 备 20 部 分



二、准备活动 1、前踢跑 2、侧身跑 3、交叉跑 4、高抬腿 5、1+1 提膝 6、1+2 提膝 6、 把膝跳 8、反应跑练习 9、 冲刺 三、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉

7 ′

8 × 4

要求: 1、学生活动认真 2、充分活动开

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 一、组织:: 1、全队成两列纵队,循序进行 2、练习队形 20 × 4 10


基 本 60 部 分

一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、侧滑步 6、撤步 二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、左右横踢

10



二、要求: 1、学生积极认真 2、练习时要有实战意识



三、脚把练习 1、单一动作固定靶 两人一组 A 支靶 B 打靶 动作:前踢 横踢 左右横踢 2、单一动作反应靶的练习 ①前踢 ②横踢 ③左右横踢 3、移动靶练习 左右横踢 四、素质练习 1、 腹肌 2、 背肌 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

20



三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形

20



20 × 3

教法步骤: 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 要求 1、学生练习积极主动 2、动作到位,次数够 3、速度够快 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



脚靶

选修跆拳道教案
课次:第 7 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 8╳4 拍 二、一般性准备活动 跑步 三、专门性准备活动 行进间:1、左右滑步 2、收腹跳 3、立卧撑跳 4、面对面提膝 5、压腿、踢腿 基本技术动作空击 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、加强身体素质的训练,使学生的素质有一定提高 二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去 三、结合教材特点,培养学生奋力拼搏,勇夺第一的顽强作风 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



要求: 迅速集合 认真听讲 组织: 1、 全队成两列纵队两人一组散 开进行 2、练习队形见图二

5



准 备 15 部 分



10′

图二 8 × 4 要求:学生活动认真

基 本 65 部 分



一、接力赛式专项素质 1、 冲刺 2、 单腿跳 3、 背人 4、 抱人 5、 四肢爬 6、 手后撑后退 7、 矮子步走 每项来回一趟为一组,每项 三组,每项输掉两组者受罚

一、组织: 1、 全队成两列纵队两人一组 集体进行 2、 练习队形见图三 ╳
╳ △

25





╳ ╳ ╳ ╳

图三
╳ 教法步骤: 1、 教师讲解示范动作 ╳ 2、 学生练习动作 要求: ╳ 1、 要有紧迫感,以防受伤

2、 每一组都要全力以赴 3、 哪组输掉罚做俯卧撑 课的 部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求

基 本 65 部 分

二、素质练习 高抡踢 要领:提膝高,膝关节夹紧,胯 转到位,有击打效果 要求:1、学生练习积极,认真 2、动作正确,有力 3、练习时要动脑,有实战 意识

40



二、组织: 1、 全队成两列纵队两人一组 散开进行 2、 练习队形见图二



图二 教法步骤: 8、 教师讲解示范动作 9、 学生练习动作 3、教师指导

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 接力棒

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

选修跆拳道教案
课次:第 8 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、慢跑(2-3 圈) 2、高抬腿 2╳8 拍 3、单腿提膝 2╳8 拍 4、交叉跑 (2-3 圈) 5、抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 前踢 6、 横踢 ′ 5 4 × 8 5 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法 二、加强学生的动作速度、力度、准确性,以及发力顺序 三、培养学生具有努力进取,不怕苦,不怕累的精神 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:

要求: 行进间练习,上下协调, 动作灵敏 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳



要求: 动作舒展、规范 节拍分明 5 ′ 4 × 8

三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 65 部 分



15



20 × 4

要求: 动作规范

出腿迅速 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 教法: 采用行进间练习 体会动作要领 集体练习 二、队形: 全队成两列横队,前后两人为 一组,行进间打靶练习
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

课的 部分

时间 min

二、脚靶练习: 1、固定靶练习前踢 2、固定靶练习横踢 换人练习

25



基 本 65 部 分 三、素质练习 1、腹肌(15╳4) 2、立卧撑提膝(15╳4) 3、快速腿法(15╳4) 4、冲刺 休息五分钟 重复练习 1、2、3、4 内容 25 15 × 4

要求:声音洪亮,动作到位 击打效果明显 ′


三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

要求: 听口令练习 动作到位 教法: 1、讲解示范 1-2 遍 2、集体练习

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

′ 5

一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子

选修跆拳道教案
课次:第 9 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动 5 ′ 4 × 8 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、柔韧性练习,充分拉伸韧带,活动身体各个关节 二、复习动作,能将各技术灵活运用于实战中 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

要求:口令清晰 节拍明显 活动充分 二、队形: ′ 5 要求:滑步速度要快 转髋迅速到位 连击双飞提膝充分 三、队形: 斜站成两纵队,对角线做准备 活动

准 备 30 部 分

二、慢跑 行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉 跑+连击双飞等 ′ 三、行进间准备活动 1、投篮 2、头顶球 3、2+2 提膝 4、单腿连续提膝 5、侧踢脚 6、展腰 7、360 度转体 8、反应跑 听口令,看手势,作原地小步跑+ 左右提膝 ①分腿跳 ②提膝+横踢

10′

4 × 8

要求:动作要规范 反应迅速,动作到位 听口令,起动快

③单腿连击横踢 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 四、队形:

课的 部分

时间 min

准 备 30 部 分



四、压腿 1、并腿体前屈 2、分腿体侧压 3、对足体前屈 4、压胯 5、压脚趾、脚背 6、弓步、仆步压腿 7、横叉、竖叉 检查下叉情况,站成圆形,先竖 叉,①左脚在前,右脚在后②右 脚在前,左脚在后再横叉 一、踢腿 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、里合+外摆

10′

4 × 8

要求:队长喊口令,带领全队 练习,活动充分,充分拉伸韧 带,合力以赴,不过不要突然 用力,避免拉伤 一、队形:

15



基 本 50 部 分

15 二、步法 1、单一步法练习 2、组合步法练习 3、步法对抗练习



二、队形: 20




20 × 4

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

三、腿法打靶(横踢、下劈为主) 1、后横 2、上步前横 3、迎击前横踢 4、反击后横 5、后下劈 6、上步下劈 7、前下劈迎击 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

△ 要求:步法灵活,撤步反应迅 速,动作规范,强攻及反击意 识强,抓好时间差,掌握好距 离,快速起动

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

脚 靶

选修跆拳道教案
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 第一节扩胸运动 第二节举臂运动 第三节腹背运动 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿 5 ′ 4 × 8 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

课次:第 10 次课 上课地点:跆拳道场地 一、复习以后横踢为主的技术动作要领 二、学生情绪高涨,动作到快、狠、准 三、对技术动作,经过千万次的重复,学生能够应用自如
练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

指导教师:郑 显 课的类型: 复习课

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



要求: 迅速集合 认真听讲 一、组织: 1、全队成体操队形,集体进 行 2、练习队形

要求: 1、按口令节奏练习 2、动作正确,美观大方 准 备 25 部 分 要求: 必须按照游戏规则进行 三、组织: 1、全队成两列纵队,集体进行 2、练习队形 二、游戏 接力赛; 冲刺; 单腿跳; 抱人; 背人 10 ′ 二、组织: 1、全队成两列纵队,集体进行 2、练习队形



三、专门性准备活动 行进间:1、慢跑 2、提膝 3、提膝+完整动作 原地:压腿 行进间踢腿,空击

10



4 × 8

要求: 1、学生活动积极主动

2.动作到位

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求

四、复习材料 进行间双护具练习 1、后横踢 要领:提膝高,转胯到位,击打 效果好 10 基 本 55 部 分 2、前横踢 要领:后腿带动前腿,启动速度 快,要有渗透力 ′ 3、后横踢撤步反击 要领:撤步速度快,掌握距离感, 抓时间差,步伐调整快 4、后横踢迎击 要领:反应快,脚不能往上挑, 回收快 15 15

四、组织: 1、全队成两列纵队同时进行 2、练习队形





20 × 4

要求: 1、学生练习认真刻苦 2、动作准确有击打效果 3、有实战意识 教师指导: 教师巡回指导



15



结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 护具

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

脚靶

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、慢跑 (2-3 圈) 2、高抬腿 2╳8 拍 3、单腿提膝 2╳8 拍 4、交叉跑 (2-3 圈) 5、抱腿跳 2╳8 拍 准 备 20 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 基 本 60 部 ′ 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、前腿横踢 5


11 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范 二、学习后踢腿,掌握击打的力点在前脚掌 三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生


要求: 迅速集合 认真听讲 5 一、队形:

要求: 行进间练习,上下协调, 动作舒展 4 × 8 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳



要求: 动作规范 节拍分明

10



4 × 8

三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

20



20 × 4

要求: 动作规范



6、后横踢 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求 教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

课的 部分

时间 min

基 本 60 部 分



二、重点学习内容: 1、学习后踢: 实战姿势开始,转身后腿后撤背 对对手,重心后移至左腿,右腿 蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大 腿,两手握拳置于胸前;随即左 脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧 向后方直线踢出,力达脚跟,踢 出后右脚沿原路线快速收回,称 实战姿势 动作要领: 1、起腿后上体和大小腿收成一 团,收紧后蓄力待发,以增强蹬 腿力量 2、脚蹬出后,力量随动作延伸, 通过脚蹬向直线方向击出 3、转身、提腿、出腿、发力连贯 快速,一次性完成,不能停顿 4、击打目标的位置在正前方稍偏 右 5、身体右转,收脚落地动作要迅 速 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

40



要求: 体会动作要领 掌握击打的力点 回防速度快

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5’

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、慢跑 (2-3 圈) 2、高抬腿 2╳8 拍 3、单腿提膝 2╳8 拍 4、交叉跑 2-3 圈 5、抱腿跳 2╳8 拍 5


12 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 复习课

一、复习后踢,提高动作的规范性 二、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:

准 备 15 部 分



二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动

要求: 行进间练习,上下协调, 动作灵敏 二、队形: 10


4 × 8

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △

╳ ╳

要求: 动作伸展、规范、 节拍分明

三、队形同上 基 本 65 部 分 一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、弹踢腿 6、横踢 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳



15



20 × 4



╳ ╳ ╳





要求: 动作规范 出腿迅速 教法: 采用行进间练习

教练个别辅导 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求

课的 部分

时间 min

二、复习后踢技术 后踢易犯错误: 1、上体和大小腿收不紧,直腿上 撩 2、转身、提腿有停顿,动作不连 贯 3、转体时身体摆动过大,击打成 弧形,不是直线踢出 4、肩和上体跟着旋转,容易被反 击 三、脚靶练习 1、听口令固定靶练习 2、分散练习 20
′ ′

二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

25

基 本 65 部 分

教法: 1、讲解示范 1-2 遍 2、集体练习 3、分组练习 4、个别辅导 要求:动作到位, 动作路线准确



三、队形同上 要求:精力集中 气势高涨 启动速度快 击打有力

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5’

一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子

选修跆拳道教案
课次:第 13 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动 二、跑步 前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+ 高抬腿(各 2 圈) 由队长带领全队转场地进行各种 动作练习 一、上肢力量练习 1、卧推杠铃 男生:40KG 10 个╳3 组 女生:30KG 10 个╳3 组 做完后作左右冲拳 20 个 2、杠铃屈臂 男生:30KG 10 个╳3 组 女生:15KG 10 个╳3 组 间歇时间为 3 分钟 3、俯卧撑 A、分组练习(连续做) 20 个╳3 组 B、听口令做动作 4 × 8 5


上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、上下肢力量练习 二、腰腹肌练习 三、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神 练习分 量 时 间 次 数

时间 min





与 手



组 织 教 法 和 要 求

队形: 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生



要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

准 备 15 部 分

╳ ○




要求:①口令清晰,节拍明显 ②充分活动各关节 二、队形: 10


基 本 65 部 分



25



10 × 3

一、组织: 男生和女生分开练习,单队依次练 习,同学在做时,两边要有两名同 学作保护 要求: ①集中注意力,动作认真 ②做够数量,注意安全

╳ ○╳ ╳ ○╳

╳ ╳ ╳



╳ ╳ ╳

同学双手撑地准备好,听老师喊 口令,喊一声做一个 课的 部分 时间 min 练习分 量 时 间 次 数
╳ ╳ ╳ ╳





与 手



组 织 教 法 和 要 求

基 本 65 部 分



二、下肢力量 1、负重深蹲 男:40KG 15 个╳3 组 女:30KG 15 个╳3 组 间歇 3 分钟 做完后围场地冲刺一圈 2、负重蹬高台 男:20KG 20 个╳3 组 女:10KG 20 个╳3 组 间歇 3 分钟 3、深蹲跳换步 男:15KG 15 个╳2 组 女:7.5KG 15 个╳2 组 三、腰腹肌 1、仰卧起坐 2、左右腰肌 3、背肌

二、队形:
╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

40



15 × 2

要求:①动作准确到位 ②积极认真,坚持 组织: 男生、 女生分组练习, 练习者做时, 两边要有两名同学保护 要求:①充分深蹲 ②下落时速度放慢,起身时要有爆 发力,迅速 ③坚持做完规定数量 三、队形: 全队站成 3 列纵队,3 个同学一起 做,后面依次轮流

╳ ╳ ╳ ○ ○ ○
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

组织: 两人一组分散练习, 一方先做, 另一方后做 要求:动作动位,充分 积极认真练习 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

5



选修跆拳道教案
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、一般性准备活动 跑步 二、徒手操: (4×8 拍) 第一节:扩胸运动 第二节:举臂运动 第三节:腹背运动 第四节:转腰 第五节:弓步压腿 第六节:侧压腿 5


课次:第 14 次课 上课地点:跆拳道场地 一、学生能够掌握以前学过技术动作的要领 二、学生精神饱满,积极主动的训练 三、培养学生吃苦耐劳和遵守纪律的品质
练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

指导教师:郑 显 课的类型: 复习课

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、组织: 1、全队集体进行 2、练习队形

5



二、组织: 1、全队成两列纵队,体操队 形,集体进行 2、练习队形

准 备 25 部 分

′ 三、专门性准备活动 行进间: 1、投篮 2、扣球 3、收腹跳 4、分腿跳 5、高抬腿(原地进行) 6、提膝 7、压腿 8、踢腿 9、空击


15

4 × 8

要求: 1、按口令节奏练习 2、动作正确,美观大方 三、组织: 1、全队成两列纵队,集体进 行 2、练习队形

要求: 1、学生练习认真 2、充分活动开

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 20 × 4 组 织 教 法 和 要 求 四、组织: (一)1、全队成两列纵队同时 进行 2、讲解队形

四、复习教材: (一)行进间空踢练习 1、弹踢 2、横踢 3、后踢

15



3、练习队形

基 本 55 部 分 (二)行进间双护具练习 1、左右抡踢 要领:启动速度快,连接快 2、前抡踢+后抡踢 要领:动作连接,回收速度 快 3、后撤步后踢 20




4、两人一组相互交换,来回四 趟换人 (二) 、教法与步骤 1、教师讲解示范动作 2、学生练习踢护具动作 (三) 、要求: 1、学生练习积极认真 2、 每个动作都要全力以赴 二、 (一) 、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 2、练习队形

二、素质: 1、单腿跳

左 30"×3 组 右 30"×3 组 2、双腿跳 1"×3 组 3、腹肌 30 次×3 组 4、背肌 30 次×3 组 5、举腿腹肌 30 次×3 组

20



(二) 、教学步骤: 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

脚靶

选修跆拳道教案
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 4×8 拍 第一节扩胸运动 第二节举臂运动 第三节腹背运动 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿 5


课次:第 15 次课 上课地点:跆拳道场地 一、加强专项素质的训练 二、对单一动作的启动、完成加以强化 三、培养学生吃苦耐劳的优良品质
练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

指导教师:郑 显 课的类型: 复习课

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 (一) 、组织: 1、全队成两列体操队形,集体 进行 2、练习队形如图 × × × × × × × × × × × × × △ (二) 、要求: 1、按口令节奏练习 2、动作正确有力 (一) 、组织: 1、全队集体进行 2、练习队形:

准 备 25 部 分

二、游戏 贴人 ′ 目的:达到一定的兴奋性

10



三、专门性准备活动 行进间: 1、慢跑 2、小碎步 3、侧滑步 4、交叉步 5、收腹跳

4 × 8 10


(二) 、要求: 学生认真投入 三、 (一) 、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形 (二) 、要求:

6、分腿跳 原地: 压腿,踢腿 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

1、学生活动认真 2、充分活动开

课的 部分

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 一、组织: 1、全队成两列纵队,循序进行 2、练习队形

一、接力赛式专项素质练习 1、冲刺 5组 2、单腿跳 5组 3、七人一组抱单腿,单腿跳 5组 4、矮子走步 5组 5、手后撑前进、后退 各5组 6、四肢爬 5组

30



3、两人一组互相交换,来回两 趟换人

基 本 55 部 分 二、要求: 1、学生积极认真 2、练习时要有实战意识 组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形



二、口令靶: 原地两人一组,交换 (一腿十次×3 组) ′ 25 弹踢 后横踢踢 后踢 要领: 脚底灵活,有爆发力, 快速踢靶

20 × 4

要求: 1、学生练习积极主动 2、动作到位,次数够 3、速度够快 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

5



脚靶

选修跆拳道教案
课次:第 16 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、慢跑(2-3 圈) 2、高抬腿 2╳8 拍 3、单腿提膝 2╳8 拍 4、交叉跑 (2-3 圈) 5、抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、前腿横踢
′ ′

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范 二、学习旋风踢,掌握击打的力点在前脚掌 三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 5

要求: 行进间练习,上下协调, 动作舒展 4 × 8 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳



5

要求: 动作规范 节拍分明


5

4 × 8

三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 65 部 ′

25



20 × 4

要求: 动作规范



6、后横踢 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求

课的 部分

时间 min

二、重点学习内容: 1、学习旋风踢: 动作要领: 1、 攻方上步转体动作迅速果 断, 左脚内扣落地时脚跟对敌 2、 右腿随身体右转向右后侧 摆起时不要过高, 以能带动身 体旋转起跳为宜 ′ 65 部 分 4、 左腿横踢时,右腿向下落 地,要快落站稳,即横踢目标 的同时右脚落地 3、 左脚蹬地起跳,身体略腾 空,不过膝,目的是快速旋转 出腿 40


基 本

二、教法: 1、讲解示范 2-3 遍 2、模仿练习各 2 遍 3、集体练习 4、分组练习 5、个别辅导 6、正误对比 队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

要求: 体会动作要领 掌握击打的力点

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、慢跑(2-3 圈) 2、高抬腿 2╳8 拍 3、单腿提膝 2╳8 拍 4、交叉跑 (2-3 圈) 5、抱腿跳 2╳8 拍 10


17 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 复习课

一、复习旋风踢,掌握了解旋风踢易犯错误 二、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:

准 备 15 部 分



二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动

5



4 × 8

要求: 行进间练习,上下协调, 动作灵敏 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳

要求: 动作伸展、规范、 节拍分明

一、队形: 基 本 65 部 分 一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、弹踢腿 6、横踢
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳



25



20 × 4



╳ ╳ ╳





要求: 动作规范 出腿迅速 教法: 采用行进间练习 体会动作要领

教练个别辅导 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求

课的 部分

时间 min

二、旋风踢易犯错误 1、上体和大小腿收不紧,直腿上 撩 2、转身、提腿有停顿,动作不连 贯 基 本 65 部 分 3、转体时身体摆动过大,击打成 弧形,不是直线踢出 ′ 4、肩和上体跟着旋转,容易被反 击 40


二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

教法: 1、讲解示范 1-2 遍 2、集体练习 3、分组练习 4、个别辅导 要求: 1、动作到位 2、发声洪亮

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子

选修跆拳道教案
课次:第 18 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、慢跑 二、徒手操 1、 头部运动 2、 振臂运动 3、 扩胸运动 4、 腰部运动 5、 膝关节运动 6、 手腕、脚腕 三、专项准备活动 1、1+1 左右提膝 2、高抬腿 3、反应跑 4、冲刺跑 5 5


上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、基本步法的练习 二、学习基本的连击动作,使学生明白如何在进攻、反击时的应用 三、培养学生一定的实战能力 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:



准 备 15 部 分

4 × 8

二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳



要求:活动开身体部位 5


三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳



╳ ╳ ╳

要求:动作到位、速度 一、基本技术 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、前绕步 6、辙步

基 本 65 部 分



25



20 × 4

一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳


╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间


次 数

组 织 教 法 和 要 求

40

二、重点学习内容: 后腿横踢+垫步后腿横踢 (一)技术要领: 1、左势实战姿势开始 右腿蹬地,身体重心前移至左脚, 左脚掌内旋,身体右转,顺势提 右腿用右横踢,向左前踢击,击 打腹部 ′ 65 部 分 3、 右脚落地后,左脚向前垫一 步,同时在起右腿用高横踢 攻击对方的头部击打腹部

教法: 1、讲解示范 2、两人一组练习 3、集体练习 4、个别指导 要求:认真听讲 大胆体会 认真练习

基 本

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

选修跆拳道教案
课次:第 19 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、慢跑 7


上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、复习前几次课学的腿法、纠正错误 二、学习双飞踢,使学生体会发力部位,使动作既有速度,又要规范 三、掌握动作要领,与实战技术要结合 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:

准 备 20 部 分



二、徒手操 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 体转运动 5、 俯背运动 6、 腰部运动 7、 膝关节 8、 手腕、脚腕 三、专项准备活动 1、 左右提膝 2、 高抬腿曲膝跳 3、 左右转体 360 度 4、 反应跑 5、 协调性练习 6、 步法 四、压腿 a) 正压 b) 侧压

3



4 × 8

要求:速度快 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

要求:充分活动开身体各部位

5



三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳



╳ ╳ ╳

要求:动作规范 节奏分明


5

4 × 8

四、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

c) d) 课的 部分 时间 min 内

横叉 竖叉 练习分量 容 与 手 段 时 间 次 数



组 织 教 法 和 要 求

一、基本技术练习 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、前绕步 6、辙步 7、横踢 8、后踢 9、旋风踢 基 本 60 部 分 二、重点学习内容: 学习双飞踢,并结合练习 技术要领: 1、 击打第一个横踢时, 身体 可稍后倾, 以利于连接动 作,但动作不要下压,动 作要轻、快、狠 2、 两腿交换之间髋部要快 速扭转 3、 小腿在弹直的一刹要有 个别动过程, 使腿产生鞭 打

20



三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳



╳ ╳ ╳

要求: 积极认真,动作准确 发声洪亮,落点准确

二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳



40




╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

要求:动作规范 仔细体会 教法:1、讲解示范 2、集体练习 3、个别指导 4、正误对比

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

选修跆拳道教案
课次:第 20 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动 慢跑 5


上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、复习学过的动作,巩固定型 二、学习下劈动作 三、结合脚靶练习下劈 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、组织: 1.练习队形:

二、游戏: 网鱼

10



要求: 步伐一致,队伍整齐 二、组织: 集体进行 要求: 充分调动学生积极性 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形

准 备 25 部 分



三、专门性准备活动 1、前踢跑 2、侧身跑 3、交叉跑 4、高抬腿 5、1+1 提膝 6、1+2 提膝 7、把膝跳 8、反应跑练习 9、冲刺

5



5 四、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉



4 × 8

要求: 1、学生活动认真 2、充分活动开

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 一、组织: 1、全队成两列纵队,循序进行 2、练习队形

一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、撤步 二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、左右横踢 组合动作练习 基 本 55 部 分

10



15



二、练习形式: 两人一组互相交换,来回两趟 换人



三、学习下劈 1、实战姿势开始,左右脚掌等 ′ 地提膝,膝关节尽量贴胸,提到 30 最高点时,向上展小腿,尽量展 直达到最大限度时,大腿带小腿, 向前下方劈击,同时向前下方放 髋,迅速下劈,下劈至腰时,收 腿控制力量,将击打脚落与支撑 脚前方,恢复成准备姿势 2、强化性练习 两人一组,一方拿靶,一方打

20 × 4

三、教法步骤: 1、教师讲解示范动作 2、学生练习踢护具 要求: 1、学生积极认真 2、练习时要有实战意识 组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

脚靶

选修跆拳道教案
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动 慢跑 3


课次:第 21 次课 上课地点:跆拳道场地 一、复习下劈动作,巩固强化动作 二、结合脚靶练习动作发力

指导教师: 课的类型: 复习课

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生



要求: 迅速集合 认真听讲 一、组织: 1、练习队形:

准 备 20 部 分

二、听口令反应练习 1是向后跑 2是原地不动 3是向前跑 学生根据老师的口令做出相 应动作,错了的罚俯卧撑5个 三、专门性准备活动 1、跳马提膝 2、侧滑步 3、高抬腿 4、俯卧撑跳 5、两人一组相互提膝 6、单腿跳 7、蛇形跑 四、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉

7



二、要求: 步伐一致,队伍整齐 反应迅速

5





4 × 8

三、组织: 1、练习队形

5



要求: 1、学生活动认真 2、充分活动开

四、练习队形:

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 20 × 4 20


组 织 教 法 和 要 求 一、组织: 1、全队成两列纵队,循序进行 2、练习队形

基 本 60 部 分

一、 (一)、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、撤步 (二) 、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、下劈 4、组合动作,以下劈为主 ′ 三、脚把练习 1、单一动作固定靶 两人一组 A 支靶 B 打靶 动作:所有学过的单击动作 2、行进间的单击动作 强化下劈技术为主 3、反应靶 两人一组,听口令练习

3、两人一组互相交换,来回两 趟换人 教法步骤: 1、教师讲解示范动作 2、学生练习踢护具

40



三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形

要求: 1、反应够快 2、发声洪亮 3、击打有力度 4、注意动作路线 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

结 束 部 分

5



器材 课 后 小 结

脚靶

选修跆拳道教案
课次:第 22 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动 1、慢跑(3-5 圈) 2、原地徒手操 4╳8 拍 3、高抬腿 4、左右提膝 5、屈腿跳 5、各种反应练习 二、压腿 1、横叉 2、竖叉 一、基本技术 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、步法练习 组合步法练习 步法对抗练习 二、跆拳道基本腿法: 1、横踢 2、劈腿 3、后踢 4、旋风踢 单一腿法练习 结合步法练习 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、复习下劈,加强单个动作的脚靶练习 二、培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的精神 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 10


准 备 20 部 分



4 × 8


10

要求: 节拍分明 动作规范

一、队形: 25

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 60 部 分

要求:动作规范 起腿迅速 20 × 4



二、队形同上 要求:发声洪亮,动作到位 启动速度快,落点准确

40



课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求

三、复习下劈 1、 持靶人根据不同的方位、 角度, 突然支靶,打靶同学迅速起腿 5 分钟一组,共 3 组,交换练习 三、队形: 基 本 部 分 5 ′ 四、复习各种踢法(单个动作) 1、抡踢 2、旋风踢 3、后踢 4、双飞 5、后旋踢 6、推踢 以上各动作共 3 分钟,交换练习 配合脚靶练习
╳ ╳ ╳ ╳



╳ ╳ ╳

四、队形同上 要求: 判断准确,动作规范 发声洪亮,击打效果明显

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

选修跆拳道教案
课次:第 23 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑 (2-3 圈) 2、 高抬腿 2╳8 拍 3、 单腿提膝 2╳8 拍 4、 交叉跑 (2-3 圈) 5、 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢


上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、加强单个动作的速度、力量 二、学习勾踢、复习迎击 三、培养学生吃苦耐劳勇于拼搏的精神 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 5




5

4 × 8

要求: 上下协调 动作灵敏 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳

要求: 动作规范 节拍分明

5



4 × 8 20 × 4

三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 65 部 ′

25



二、要求:



6、 劈腿

出腿迅速 注意重心 练习分量

课的 部分

时间 min

内 容

与 手



时 间

次 数

组 织 教 法 和 要 求

7、 后踢 8、双飞 每组腿法 10╳2 二、脚靶练习 1、固定靶练习 2、听口令脚靶练习 互相换人练习 三、重点学习内容: 1、学习勾踢: 动作要领: 右脚蹬地屈膝提起,左脚以脚 掌为轴外旋 180 度,右脚快速向 右前方旋摆,力量点在脚跟,收 腿,放松,重心在前落下 二、队形: 全队成两列横队,两人一组, 一方拿靶,一方打靶,行进间 进行
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 65 部 分



40



一、组织教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 队形同上 要求:体会动作要领 掌握出腿路线

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

′ 5

一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第 24 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑 (2-3 圈) 2、 高抬腿 2╳8 拍 3、 单腿提膝 2╳8 拍 4、 交叉跑 (2-3 圈) 5、 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢
′ ′

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、改进准备活动的训练方法与手段,便于提高其各方面的素质 二、复习勾踢,掌握实战中的距离感 三、加强学生意志品质的锻炼 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 5



5

4 × 8

要求: 行进间准备活动,上下协 调、动作灵敏 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳

要求: 动作规范 节拍分明


5

4 × 8

三、队形同上 要求: 用力压腿 避免拉伤 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 65 部 ′

20



20 × 4

要求:



6、 劈腿 7、 双飞 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求

课的 部分

8、后踢 9、后摆 结合步法练习单一腿法 二、脚靶练习 1、固定靶练习 2、听口令脚靶练习 互相换人练习 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

要求: 基 本 65 部 分 三、素质练习 1、 俯卧撑(10╳6) 2、 腹肌(10╳6) 3、 立卧撑提膝(15╳4) 4、 组合腿法(4╳3) 听口令练习 动作到位 教法: 1、讲解示范 2、集体练习



40



结 束 部 分 器材 课 后 小 结

′ 5

一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第 25 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动: 1、小游戏 ——贴膏药 10


上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、复习上节课的练习的内容 二、加强身体的各关节柔韧性练习,提高准备活动的质量 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 队形:

准 备 20 部 分 二、压腿 1、正压 2、侧压 3、压胯 4、压脚趾 5、压脚背 6、横叉 7、竖叉



10



4 × 8

要求: 活动充分 避免拉伤

基 本 60 部 分



一、基本技术: 1、前踢 2、抡踢 3、下劈 4、后踢 5、旋风踢 6、双飞 7、后旋踢 每组 3 分钟

15



一、队形: 20 × 4
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

要求:动作规范 落点准确

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求

二、复习后抡踢加后踢: 1、脚靶 10 分钟 2、护具 10 分钟交换练习 基 本 60 部 分 三、专项素质练习: 1、两头起 30 个 2、左右提膝 30 个 3、屈腿跳 30 个 4、冲刺 以上共完成 3 大组

25



二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳

20 ′





╳ ╳ ╳ △

三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳

要求: 动作规范 起腿迅速

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑 (2-3 圈) 2、 高抬腿 2╳8 拍 3、 单腿提膝 2╳8 拍 4、 交叉跑(2-3 圈) 5、 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 基 本 65 部 ′ 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢 5


26 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、提高学生的柔韧性训练,基本步法与基本腿法 二、学习侧踢 三、加强学生的步法与对抗能力,为实战打基础 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生


要求: 迅速集合 认真听讲 5 一、队形:



4 × 8

要求: 行进间进行准备活动 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

要求: 动作规范 节拍分明

5



4 × 8

三、队形同上 要求:用力压腿 活动充分 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

15



20 × 4

要求:



6、 劈腿 7、 勾踢 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求 一、教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 队形同上 要求:体会动作要领 掌握出腿路线 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳

课的 部分

8、双飞 9、后踢 10、后摆

基 本 65 部 分

二、脚靶练习 1、固定靶练习 2、听口令打靶练习 互相换人练习 ′

20



╳ ╳

╳ ╳

╳ ╳

要求:精力集中,发声洪亮 启动快,击打效果明显


30 三、重点学习内容: 学习侧踢: 动作要领: 1、起腿后,大小腿膝关节夹 紧 2、头、肩、腰、髋、膝、腿、 踝成一直线 2、 大小腿直线踢出,直线收回

三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

要求:体会动作要领 掌握动作路线

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第 27 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动: 慢跑 (2-3 圈) 高抬腿 2╳8 拍 单腿提膝 2╳8 拍 交叉跑 (2-3 圈) 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢 6、 劈腿


上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、加强单个动作的速度、力量的练习 二、复习上节课所学的侧踢 三、提高学习单个腿法或组合腿法的实战意识与能力 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 5




5

4 × 8

要求: 行进间练习,上下协调, 动作舒展 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳

要求: 动作规范 节拍分明

10



4 × 8 20 × 4

三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 65 部 分

25





要求: 出腿迅速

7、 勾踢 8、 后摆 课的 部分 时间 min 练习分量 内 容 9、 后踢 10、双飞 40 二、重点复习内容: 复习侧踢: 注意动作揖犯错误: (1)大小腿折叠不充分 基 本 65 部 分 (4)踢出时上体往后,往下过分 倾斜,分散了攻击目标 (5)缺乏弹性,踢完不收腿 (3)小腿未完全伸展,大小腿未 能成一直线 (2)左脚跟未及时向前转动至攻 击目标,收髋,撅着臀部, 大腿的根部与身体有夹角


注意重心

与 手



时 间

次 数

组 织 教 法 和 要 求



二、组织教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 队形同(一) 要求: 体会动作要领 掌握出腿路线

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

28 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

本节课主要以体力耐力为主踢足球, 要求学生在 90 分钟时间内不 停跑动,加强有氧和无氧相结合 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



要求: 迅速集合 认真听讲

一、队形: 一、准备活动 跑步:匀速跑+加速跑 +放松跑+慢跑 要求: 准 备 部 分


微微出汗 注意安全 15 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 腰部运动 5、 髋关节运动 6、 膝关节运动 7、 手、脚、腕运动 8、 弓步压腿 9、 仆步压腿 10、 两人一组压肩 三、行进间准备活动 1、前踢跑 2、交叉跑 3、侧滑跑 4、高抬腿 5、抱膝跳 6、左右提膝 7、2+2 提膝 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳

要求:精力集中,充分活动 口令清晰,节奏明显 15


20 × 4

三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

要求:出腿迅速 注意重心

准 备 部

65



二、踢足球: 1、分在两组,进行比赛 队长和另外一名优秀队员各为一 队,两人采用剪刀、包袱、锤的 方式来选各自队的队员,赢的一 方有优先选择权,每进行一次各 选一名,以此类推,直至最后一 名,然后还是比赛,这样既增强 了比赛的趣味性,又促进了队员 之间的感情

要求: 动作幅度小,避免受伤 积极跑动,注意配合 友谊第一,比赛第二



结 束 部 分 器材 课 后 小 结

′ 5

一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

足球

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 慢跑(2-3 圈) 高抬腿 2╳8 拍 单腿提膝 2╳8 拍 交叉跑(2-3 圈) 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢 5


29 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、加强单个动作的速度、力量及实战运用中的意识 二、加强专项素质练习,提高基本技术 三、培养学生努力进取,顽强拼搏的精神 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 5


要求: 4 × 8 微微出汗 注意安全 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳



要求: 动作规范 节拍分明

5



4 × 8 20 × 4

三、队形同上 要求: 用力压腿 避免拉伤 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 65 部 ′

15



要求:



6、 劈腿 7、 勾踢 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求

课的 部分

8、双飞 9、后踢 10、后摆 二、脚靶练习单一动作 1、固定靶练习 2、结合步法练习单一动作 3、行进间脚靶练习 互相换人练习 基 本 65 部 分

25



二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

要求: 听口令练习 动作到位 教法: 1、集体练习 2、分组练习

′ 三、素质练习 1、 俯卧撑(4╳15) 2、 腹肌(4╳15) 3、 立卧撑提膝(4╳15) 4、 组合腿法(4╳3) 共做四组

25



15 × 4

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第 30 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动: 1、做游戏“贴人” 同学们围成一圈,进行贴人 比赛


上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、加强学生的柔韧性练习,确保学生基本动作的提高 二、学习掌握步法与腿法组合,提高连贯性 三、培养学生认真好学的优秀品质 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 10

准 备 20 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 基 本 部 60 ′ 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5




4 × 8

要求: 注意安全 微微出汗 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳

要求: 节拍分明 动作舒展

5



4 × 8 20 × 4

三、队形同上 要求: 用力压腿 活动充分 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

20



二、要求:

分 课的 部分 时间 min

5、 横踢 6、 劈腿 练习分量 内 容 7、 双飞 8、 后踢 9、 后旋 20 二、步法与腿法的组合: 1、前滑步接左右横踢 2、撤步接后腿横踢 3、后踢接上步横踢 4、后旋接上步推踢 5、每组组合腿法 10╳2


出腿迅速 注意重心 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求

二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 60 部 分 20 × 4



教法: 1、 2、 3、 4、 5、 要求:

讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 体会动作要领 掌握出腿路线

三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

20 三、脚靶练习 1、 固定靶练习 2、 结合步法练习单一腿法 3、 移动靶练习 互换练习



要求: 听口令练习 动作到位,步法灵活 教法: 1、集体练习 2、分组练习 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第 31 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、慢跑(2-3 圈) 2、高抬腿 2╳8 拍 3、单腿提膝 2╳8 拍 4、交叉跑 (2-3 圈) 5、抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 基 本 65 部 ′ 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢 5


上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、身体各部分的准备活动,提高其关节、部位的灵活性 二、学习 360 转身踢 三、培养学生吃苦耐劳的精神 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:



5



4 × 8

要求: 行进间准备活动,上下协调, 动作灵敏 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳

要求: 动作规范 节拍分明 4 × 8 20 × 4 三、队形同上 要求: 用力压腿 避免拉伤 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

5



25





6、 劈腿 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 要求: 出腿迅速 注意重心 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

课的 部分

时间 min

7、 后摆 8、 后踢 9、 双飞 结合步法练习单一腿法 二、脚靶练习 1、固定靶练习 2、听口令脚靶练习

要求: 听口令练习 动作到位,步法灵活

基 本 65 部 分

′ 40 三、重点学习内容: 学习 360 转身踢: 动作要领: 1、 左脚以脚掌为轴内旋约 90 度,上身旋转重心前 移,上右脚接横踢 2、 3、 转身、旋转、踢腿连贯, 一气呵成, 中间没有停顿


三、组织教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 队形同一 要求: 1、体会动作要领 2、掌握出腿路线

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

′ 5

一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织:: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 动作整齐化一,节拍鲜明、充 分活动、集中精力 5


32 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、基本技术动作,巩固定型,提高单一动作的速度及力量 二、素质练习,增强学生的体质 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 4 × 8

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 由队长带领, 成体操队形散开, 从头到脚的活动各个关节,要 认真积极,充分活动
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

准 备 25 部 分



二、慢跑 要求:匀速跑,对行整齐,步伐 一致,口令清晰,围场地跑圈

5



二、队形: 全队站成两队,由队长喊着口 令,全队匀速跑圈

三、行进间准备活动 1、慢跑 2、倒跑 3、投蓝 4、头顶球 5、脚踢球 6、展腰 7、晃腰 8、左右提膝 9、2+2 提膝+冲刺 10、单腿连续提膝 11、各种反应跑 12、冲刺+接力

15



4 × 8

三、队形: 围场地做,以斜角线为路线, 全队站成两队

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 一、队形 围成一个圈,看老师的手势作 前进和后撤,调换等步法,判 断清楚,反应迅速,计时步法 时,要自由组合不准停

基 本 55 部 分

一、基本技术 1、单一步法,看手势进行练习 2、计时组合步法练习 要求:步法灵活敏捷,能灵活用 到实际的实战比赛中,距离感强 3、行进间单一腿法练习 A、前踢 B、横踢 C、下劈 D、后踢 E、后旋踢 F、双飞 G、旋风踢 H、勾踢 行进间练习时,不要求数量,要 求动作质量,动作到位,有速度 及爆发力

25



20 × 4

队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳



二、打靶练习 1、单一腿法的固定靶练习,在练 习前,先做爆发力辅助练习,两 人一组,前后站,后面同学把前 面同学的腿,听口令,前面同学 突然发力,互换练习 2、打靶练习

20



△ 要求:动作准确到位 迅速快、爆发力好 二、队形 1、辅助练习爆发力 站成两排,后排同学把住前面 同学右腿,前面同学站左势, 听口令,右腿突然发力,换腿 换人练习

三、素质练习 1、跳马提膝 2、单腿跳(分腿坐) 3、鸭子步 4、蛙跳 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

10



三、队形: ①

结 束 部 分 器材 课 后

5



一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

脚靶

小 结

周次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分

14



课次:第

2 次课

上课地点:跆拳道馆
课的类型: 新授课

一、几种直拳学习、练习,加强反反击的意识培养 二、让学生灵活运用到实战中 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、原地徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、环腰运动 5、髋关节运动 6、膝关节运动 7、手腕、脚踝运动 8、弓步、仆步压腿 动作整齐化一,节拍鲜明、充 分活动、集中精力 二、慢跑 围圈跑步,速度不要太快,匀速 跑,队伍整齐,口令响亮


要求: 迅速集合 认真听讲 5 4 × 8 一、队形: 成体操队形散开, 由队长带领, 充分活动身体的各个关节
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

5



准 备 25 部 分

口令清晰、节拍明显,充分活 动各个关节 二、队形: 两列纵队,围着场地跑圈,匀 速



三、行进间准备活动 1、高抬腿 2、抱膝跳 3、单腿跳 4、左右提膝 5、2+2 提膝 6、单腿连续提膝 7、腾空后踢 8、转体 360 度 9、反应跑: ①左右提膝 ②分腿跳 ③左右横踢 ④提膝+横踢 ⑤跪地 10、冲刺+接力 四、压腿 1、正压 2、侧压

10



4 × 8

二、队形: 两列纵队,沿场地的对角线做 准备活动

5



4 × 8

要求:精气神合一 发声洪亮 动作到位

3、并腿前屈 4、分腿侧压 5、压脚背脚趾 课的 部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

反应速度要快 起动更快 组 织 教 法 和 要 求 一、队形

一、基本技术练习(原地) 1、前滑步 2、后滑步 3、垫步 4、后撤步 5、上步 6、冲刺步 7、侧滑步 8、调换步 组全步法,定时做 二、几种直拳练习 (一) 、后手直拳练习 注意: ′ 1 腰部法力 55 出拳的时候用另一手臂的格挡 2 后腿登地用腰胯发力 (二) 、前手拳练习 注意: 1 1、1、出拳时,前脚要向前一小步跟 进 击打时 2、后手的防守格挡

25



20 × 4

要求: 听教师口令,听到做到,反应 迅速,重心跟得快,脚步灵活, 连接协调

基 本 部 分

二、队形:


╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳

30



╳ ╳ ╳

要求:动作规范到位 反应迅速要快 动作连接协调 距离感好,重心稳 模仿示范 整体练习 巩固提高

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

′ 5

一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、慢跑( 2-3 圈) 2、高抬腿 2╳8 拍 3、单腿提膝 2╳8 拍 4、交叉跑 (2-3 圈) 5、抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢
′ ′

33 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范 二、学习后旋踢,掌握击打的力点 三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 5

要求: 行进间练习,上下协调, 动作舒展 4 × 8 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳



5

要求: 动作规范 节拍分明


5

4 × 8 20 × 4

三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 65 部 ′

25



要求: 动作规范



6、 劈腿 7、 勾踢 时间 min 练习分量 内 容 8、 后摆 9、 后踢 10、双飞 二、重点学习内容: 学习后旋踢: 动作要领: 1 、转身、旋转、踢脚动作连贯, 中间没有停顿 与 手 段 时 间 次 数

出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

课的 部分

基 本 65 部 分 3、 屈膝起腿的旋转速度要快 4 、身体重心在原地旋转 360 度 4、 蹬地、转腰、转上体、摆 腿顺序发力 2 、击打点在正前方,呈水平弧 线 40


教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比



要求: 体会动作要领 掌握击打的力点

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第 34 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动: 慢跑 (2-3 圈) 高抬腿 2╳8 拍 单腿提膝 2╳8 拍 交叉跑 (2-3 圈) 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢
′ ′

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、加强单个动作的速度、力量的练习 二、复习上节课所学的后旋踢 三、提高学习单个腿法或组合腿法的实战意识与能力 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 5



5

4 × 8

要求: 行进间练习,上下协调, 动作舒展 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳

要求: 动作规范 节拍分明

5



4 × 8 20 × 4

三、队形同上 要求: 用力压腿 避免拉伤 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 65 部 ′

25



要求:



6、 劈腿 7、 勾踢 时间 min 练习分量 内 容 8、 后踢 9、 双飞 与 手 段 时 间 次 数

出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求

课的 部分

二、重点学习内容: 复习后旋踢: 熟记后旋易犯错误: 1、转身、踢腿中有停顿,二 次发力 2、起腿时机过早或过晚,最 高点在正前方 3、转体角度不够,造成过早 出腿或完成转体后踢腿 5、 上体位置不适合,往前、 往后或往下都会造成旋 转时身体不平衡

基 本 65 部 分

二、组织教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 40




队形同(一) 要求:体会动作要领 掌握出腿路线

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第 35 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 二、慢跑 听口令作反应练习 侧滑→交叉跑→前踢跑→跳马→ 原地小步跑 准 备 25 部 分 三、行进间准备活动 1、投篮 2、头顶球 3、2+2 提膝 4、单腿连续提膝 5、侧踢脚 6、展腰 7、360 度转体 8、反应跑 四、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、对足体前屈 4、压胯 5、压脚趾、脚背 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、后旋踢迎击技术练习 二、培养学生迎击意识 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形:

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

时间 min



要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

2



4 × 8



一、队形: 8


10





5



4 × 8

要求:精力集中 发音宏亮 情绪高涨 充分拉伸

6、横叉、竖叉 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 要求: 动作灵活放松 动作路线准确 发音宏亮有气势 二、 1、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

课的 部分

时间 min

一、步法 1、单一步法练习 2、组合步法 3、步法对抗练习 二、腿法 1、单一腿法 A、横踢 B、下劈 C、旋风踢 D、后踢 E、双飞 F、后旋踢 2、自由组合腿法 至少 2 个动作

10



20 × 4

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△ 10


基 本 55 部 分



三、脚靶练习 (固定动作靶练习) 1、单一腿法打靶练习(反应靶) 2、后旋踢迎击练习 两人一组,一方支靶,一方击靶, 进攻者假动作虚恍,突然喂靶, ′ 反击者立即后旋踢迎击 35 三、后旋踢迎击战术练习 (甲乙闭势站立) 1、甲横踢进攻,乙后旋踢迎击 2、甲劈腿进攻,乙后旋踢迎击 3、甲前横踢进攻,乙后旋踢迎击 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△ 要求:反击意识强 距离感好 时间差把握准确

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

脚靶、护具

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5


36 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 复习课

旋风踢、双飞组合技术练习

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生



要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 4 × 8
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

站成两排成体操队形散开,由 队长带领全队活动身体的各个 关节 二、队形:

准 备 20 部 分 三、 、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、对足体前屈 4、压胯 5、压脚趾、脚背 6、横叉、竖叉 基 本 部 分 ′ 60 一、基本步法 1、前滑步 2、后滑步 3、垫步 4、后撤步 5、调换步 6、上步




二、游戏 “贴人”

10



要求:充分调动积极性 活动充分 充分拉伸韧带 三、队形: 5 4 × 8

20



20 × 4

一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳



7、侧滑步 要求:步法灵活,协调连贯 课的 部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 20


次 数

组 织 教 法 和 要 求 二、队形:

二、基本腿法 1、横踢 2、下劈 3、旋风踢 4、后踢 5、双飞 6、后旋踢 步法与腿法自由结合

20 × 4

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳



╳ ╳ ╳

基 本 60 部 分



三、打靶练习 1、单一腿法反应靶练习 2、步法与腿法组合练习 ①垫步横踢 ②调换步下劈 ③上步后踢 3、双飞连击靶、击沙袋 4、双飞、旋风踢组合靶 两人一组,一方支靶,另一方打 靶,双飞转髋要快,360 度旋转注 意重心 四、护具练习发力

三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

20



╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△ 要求:动作规范到位 连接协调连贯 气势高涨 起动迅速 击打效果明显

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

脚靶、沙袋、护具

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 二、慢跑 3


37 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、学习太极二章 二、腰腹力量练习 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 4 × 8

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

2



△ 二、队形:

准 备 15 部 分



三、行进间准备活动 1、高抬腿 2、抱膝跳 3、前踢跑 4、晃腰 5、2+2 提膝 6、单腿连续提膝 7、折返跑

5



三、

四、 四、压腿 1、正压 2、侧压 3、压脚背脚趾 4、横叉、竖叉 5


4 × 8 要求:充分活动身体各关节, 拉伸韧带

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 一、队形:

基 本 65 部 分



一、学习太极二章 ′ 起势:同太极一章 40 1、左转身体向 B 成左前探步,左 臂下截、 (防左下段) ,右拳回收 腰侧 2、右脚向 B 迈进成右弓步,右拳 前冲拳(攻中段) ,右拳回收腰侧 3、以左脚为轴,身体向后转,同 时右脚向 H 移步成右前探步,右 臂屈肘上抬至右肩,然后向下截 拳(防右下段) ,右拳回收腰间 4、左脚向前进一步成左弓步,同 时左拳向前内旋平冲,右拳收于 腰间 5、左转身内格 以右脚掌为轴,身体左转 90 度面 向 E 方向,同时左脚向 E 方向移 步,随即,右臂屈肘内旋内格, 拳与胸高,拳心向自己,左拳收 于腰间 6、上右步内格 7、左转身下截 8、右前踢冲拳 9、右转身下截 10、左前蹬冲拳 11、右转身上架 12、进右步上架 13、左后转身内 格 14、右后转身内格 15、左转身下截 16、右前踢冲拳 17、左前踢冲拳 18、右前踢冲拳 ′ 二、腰腹力量 25 1、腰肌 100 个(左右各 50 个) 2、腹肌 50 个 3、背肌 100 个 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

左转身下截 左顺弓步下截 后转身下截 左顺弓步冲拳 左转身内格 演武线 ↓A H B

G

C

F

D ↑E 动作数 18

二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

20 × 4

要求:集中精力、认真 教法:示范模仿 整体练习 个别指导 正误对比

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

选修跆拳道教案
课次:第 37 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动 5


上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 复习课

一、柔韧性练习,充分拉伸韧带,活动身体各个关节 二、复习动作,能将各技术灵活运用于实战中 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 4 × 8

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

要求:口令清晰 节拍明显 活动充分 二、队形: 5


准 备 30 部 分

二、慢跑 行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉 跑+连击双飞等 ′

三、行进间准备活动 1、投篮 2、头顶球 3、2+2 提膝 4、单腿连续提膝 5、侧踢脚 6、展腰 7、360 度转体 8、反应跑 听口令,看手势,作原地小步跑+ 左右提膝 ①分腿跳

10



4 × 8

要求:滑步速度要快 转髋迅速到位 连击双飞提膝充分 三、队形: 斜站成两纵队,对角线做准备 活动

要求:动作要规范 反应迅速,动作到位 听口令,起动快

②提膝+横踢 ③单腿连击横踢 课的 部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 四、队形:

准 备 30 部 分



四、压腿 1、并腿体前屈 2、分腿体侧压 3、对足体前屈 4、压胯 5、压脚趾、脚背 6、弓步、仆步压腿 7、横叉、竖叉 检查下叉情况,站成圆形,先竖 叉,①左脚在前,右脚在后②右 脚在前,左脚在后再横叉 一、踢腿 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、里合+外摆

10



4 × 8

要求:队长喊口令,带领全队 练习,活动充分,充分拉伸韧 带,合力以赴,不过不要突然 用力,避免拉伤

一、队形: 15


基 本 50 部 分 三、腿法打靶(横踢、下劈为主) 1、后横 2、上步前横 3、迎击前横踢 4、反击后横 5、后下劈 6、上步下劈 7、前下劈迎击 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 二、步法 1、单一步法练习 2、组合步法练习 3、步法对抗练习 15




20 × 4

二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

20



△ 要求:步法灵活,撤步反应迅 速,动作规范,强攻及反击意 识强,抓好时间差,掌握好距 离,快速起动

5



一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

脚靶

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、慢跑 先匀速跑,然后听老师口令作动 作,要和老师的口令相反 要求:判断准确,反应迅速,快 速动作 二、原地徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、环腰运动 5、髋关节运动 6、膝关节运动 7、手腕、脚踝运动 三、行进间准备活动 1、左右提膝 2、2+2 提膝 3、单腿连续提膝 4、高抬腿 5、抱膝跳 6、各种反应跑 7、协调性辅助练习 A、360 度转体投篮 B、前后手拍脚 C、组合练习 单、双腿跳+左右分腿跳+高抬腿+ 后屈膝跳采用连续动作组合练习 5 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

37 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、各种步法及腿法、自由组合技术练习,练习动作的灵活性与连接 协调性 二、培养学生灵活运用的能力 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:

要求:集中精力,快速反应 ′ 5 4 × 8 二、队形: 站成两队,成体操队形散开, 听队长口令,做动作,节拍明 显,动作幅度适中
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

准 备 25 部 分



╳ ○


10′

4 × 8

三、队形:

要求:动作规范 幅度适中 协调连贯

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 一、要求:采用每次一个动作 接另一个动作循环跳动, 通过变换不同动作练习灵 活性与协调性 四、队形:

准 备 25 部 分 一、基本步法 1、前滑步 2、后滑步 3、垫步 4、后撤步 5、调换步 6、侧滑步 7、上步 8、组合步法 组合步法练习要求: ①动作灵活、快捷、多变 ②距离感强、移动快速 ③保持重心的平衡,目的意识强 二、腿法练习(结合腿法空击) 1、上步横踢 2、垫步下劈 3、上步后踢 4、后转旋风踢 5、调换步后旋踢 6、冲刺步双飞 结合步法自由组合腿法练习整个 动作技术的灵活与协调性 三、脚靶练习 1、单一步法、单一腿法,固定靶 练习动作击打准确性 2、自由组合步法、腿法练习动作 连接协调性与灵活性 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见




四、压腿 1、弓步压 2、仆步压 3、正压 4、侧压 5、后踢压 6、压脚趾、脚背 7、横叉、竖叉

5



4 × 8

10

一、队形
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 55 部 分

20





20 × 4

△ 队员要身体放松去做,自由组 合,要求进攻,反击目的意识 强,灵活多变,能运用到实际 腿法中 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

25



△ 要求:认真规范 动作灵活、协调 教法: 1、教师示范、学生模仿 2、 自己揣摩动作的要点及路线 3、集体练习 4、个别指导 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

′ 5

脚靶

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地准备部分 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动 着重活动一下手腕,以免一会冲 拳练习时伤了手腕 二、跑步 匀速跑+冲刺 5


38 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、复习拳法,巩固定型 二、拳法与腿法的组合练习 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 4 × 8 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

成体操队形站成两队,听口令 做动作 要求:听口令,节拍明显


5

准 备 20 部 分

二、队形: 站成一队,围着场地跑圈,最 后 3 圈冲刺



三、行进间准备活动 1、投篮 2、头顶球 3、2+2 提膝 4、单腿连续提膝 5、侧踢脚 6、展腰 7、高抬腿 8、抱膝跳 9、腾空冲拳后蹬 10、反应跑

10



4 × 8

三、队形:

课的 部分

时间 min

练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求

一、复习拳的握法: 四指并拢,回屈握紧;将拇指内 扣屈,贴紧食指与中指的第二关 节处,拳面要平,手腕紧张感 1、冲拳:由于准备姿势开始,左 脚向前迈一步,同时,左手下格 挡,右手握拳内旋平冲,手臂伸 直内旋平冲,手臂伸直,力点在 拳面,三步一气呵成,击打对手 中段 ′ 60 部 分 2、两人一组冲拳击靶练习 两人一组,一方支靶,一方击打, 支靶同学要突然喂靶,打靶同学 要在其出靶瞬间,迎击冲拳 20 × 4 30


30



一、队形: 全体站成两队,左右稍散开, 听口令动作
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本

要求:动作准确到位 协调连贯 三步一气呵成 力达拳面 二、队形: 队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

二、拳法与腿法结合 1、格档冲拳+横踢 两人一组,一方穿护具,一方击 打,打护具者突然上步冲拳(上 步同时格挡,避免对手反击得 分) ,打开之后立即横踢进攻(作 反击)

△ 教法: 1、示范模仿 2、集体练习 3、重点讲解 4、个别指导

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

脚靶、护具

选修跆拳道教案
课次:第
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 ′ 一、准备活动 跑步:匀速跑+变速跑+冲刺跑+放 松跑 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

39 次课

上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、加强柔韧性练习,提高准备活动的训练方法 二、同过柔韧性练习,增加学生的下劈反击力 三、培养学生吃苦耐劳的精神 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



要求: 迅速集合 认真听讲 队形:

准 备 15 部 分



二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 腰部运动 5、 髋关节运动 6、 膝关节运动 7、 手、脚、腕运动 8、 弓步压腿 9、 仆步压腿 10、 两人一组压肩 三、行进间准备活动 1、前踢跑 2、交叉跑 3、侧滑跑 4、高抬腿 5、抱膝跳 6、左右提膝 7、2+2 提膝

5 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳



要求: 微微出汗 注意安全

4 × 8



要求:精力集中,充分活动 口令清晰,节奏明显

5

′ 三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

要求:出腿迅速 注意重心

8、反应跑 9、各种跳跃性练习

一、柔韧性练习 1、正压 2、侧压 3、压脚趾、脚背 4、压胯 5、横叉 6、竖叉 两人一组,互相压胯,用力要适 当,然后互相压叉,老师穿插进 行检查,然后辅助学生下叉 65 部 分 二、下劈 两人一组,一方拿靶,一方 打靶,支靶同学任意出靶、打靶 同学根据不同的方位进行进攻, 一定要动起来 三、交换练习 ′

一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ′

35

20 × 4



╳ ╳ ╳

要求:认真压腿,不能偷懒 互相辅助,用力适当

基 本

二、队形:
╳ ′ ╳ ╳ ╳ △

30



╳ ╳ ╳

要求: 体会动作要领 掌握出腿路线 出靶迅速,动作速度快 反应迅速,快速移动 教法: 1、讲解示范 2、模拟练习 3、集体练习 4、分组练习 5、个别辅导 6、正误对比 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

′ 5

一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

脚靶

选修跆拳道教案
课次:第 40 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动: 慢跑 (2-3 圈) 高抬腿 2╳8 拍 单腿提膝 2╳8 拍 交叉跑 (2-3 圈) 抱腿跳 2╳8 拍 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 基 本 65 部 ′ 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢 5


上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、学习后摆腿 二、提高学习单个腿法或组合腿法的实战意识与能力 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:

准 备 15 部 分

5



4 × 8

要求: 行进间练习,上下协调, 动作舒展 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳



要求: 动作规范 节拍分明

5



4 × 8

三、队形同上 要求: 用力压腿 避免拉伤 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

15



20 × 4

要求:



6、 劈腿 7、 勾踢 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求

课的 部分

8、后踢 9、双飞 二、队形: 二、脚靶练习 1、固定靶练习 2、反应靶练习 3、结合步法练习单一腿法 互换练习
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

′ 20

要求: 体会动作要领 掌握出腿路线

基 本 65 部 分
′ 三、重点学习内容: 30 学习后摆腿: 动作要领: 1、转身、旋转、踢腿连贯, 一气呵成, 中间没有停顿



2、击打点应在正前方,呈水 平弧线 3、屈膝起腿的旋转速度更快 4、重心在原地旋转 360

三、队形同(一) 要求:体会动作要领 掌握出腿路线 组织教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第 41 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑 (2-3 圈) 2、 高抬腿 2╳8 拍 3、 单腿提膝 2╳8 拍 4、 交叉跑(2-3 圈) 5、 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5


上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

一、提高各种腿法的基本功与基本技术环节 二、复习后摆腿 三、对抗练习,加强实战意识 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生


要求: 迅速集合 认真听讲 5 一、队形:

4 × 8

要求: 行进间练习,上下协调, 动作灵敏 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳



要求: 动作规范 节拍分明


5

4 × 8 20 × 4

三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本 部 65 ′

25



二、要求:

分 课的 部分 时间 min

5、 横踢 6、 劈腿 练习分量 内 容 7、 勾踢 8、 后摆 9、 后踢 10、双飞 与 手 段 时 间 次 数

出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求

二、后摆腿原地脚靶练习 动作要领: 1、 转身、旋转、踢腿连贯进行, 一气呵成,中间没有停顿 ′ 65 部 分 2、 击打点应在正前方, 呈水平弧 线 3、 屈膝起腿的旋转速度要快 4、 重心在原地旋转 360 度, 攻击 的主要部位是面部和胸部 结合脚靶进行练习

二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳

基 本

40



要求: 听口令练习 动作到位 落点准确 体会动作要领

教法:集体练习 分组练习

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

垫子、脚靶

选修跆拳道教案
课次:第 42 次课
课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动 5


上课地点:跆拳道场地

指导教师:郑 显 课的类型: 新授课

基本腿法的移动靶练习,练习学生的反应速度及移动速度,让其 能灵活运用于实战中,根据场地来调整方向 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

时间 min

组 织 教 法 和 要 求 队形:



一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 4 × 8

要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ○


5 二、慢跑 侧滑+交叉跑+前踢跑+高抬腿+变 速跑+冲刺 由队长带领全队围场地进行各种 动作练习



要求:充分活动各关节 认真、集中精力 一、队形:

准 备 25 部 分



三、行进间准备活动 1、左右提膝 2、2+2 提膝 3、单腿连续提膝 4、左右提膝+横踢 5、原地小步跑 反 左右侧滑 应 左右提膝 跑 分腿跳 跪 地

15



要求:动作行进速度要快,全 力去做,动作频率要快 二、队形:

站成两列纵队行进间做活动, 要求: 动作准确到位

有气势,频率快 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

课的 部分

时间 min

基 本 55 部 分



一、步法 1、前滑步 2、后滑步 ′ 3、垫步 4、后撤步 15 5、调换步 6、上步 7、侧滑步 单一步法练习,培养学生动作的 准确性,灵活,动作不能太僵 二、腿法 A、1、横踢 2、下劈 3、旋风踢 4、后踢 5、双飞 6、后旋踢 7、连击双飞 B、配合战术练习 ′ 1、一方前横踢进攻,另一方撤步 40 反击横踢 2、一方后横踢进攻,另一方后踢 迎击 三、打靶练习 1、单一腿法固定靶练习听口令做 动作 2、组合靶练习 3、移动靶练习:两人一组,一方 拿靶,一方打靶,拿靶同学要以 四面为方向,不要单一的直线进 攻或反击,在移动中突然喂靶 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

要求:准确到位 △ 灵活协调 放松轻快 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

20 × 4

╳ ╳ ╳

△ 要求: ①动作路线准确,注意起点与 落点 ②距离感好,把握好反击时间 ③动作起点快,动作速度更快 二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ○○○○○○

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△ 要求: ①意识好,动作速度快 ②注意防守反击 ③步法灵活,协调放松,反应 迅速

结 束 部 分 器材 课 后 小 结

5



一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材

脚靶


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