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高中体育试教教案


试教课教案(理论) 短跑教学 实习班级 教学目的与 要求 授课时间
通过本次学习,应对短炮技术过程、要领和要求建立基本认 识,对短跑教学的步骤、方法、短跑的辅助性练习及短跑基 础训练任务、内容、方法、负荷和检测标准有充分的了解, 初步掌握短跑技术 重点:通常途中跑教学使学生掌握跑时正确的腿部动作、上 体姿势和摆臂动作, 同时, 还要注意跑的协调放松、 直线型、 向前行特

点。 难点:蹲踞式起跑与起跑后的加速跑教 学。通过教学使学生熟悉起跑和起跑后 的加速跑过程中各动作要求。

重难点

教具

起跑器、口哨 教学内容
首先介绍短跑运动发展概况

一、短跑运动的起源于发展 近代田径运动是从 19 世纪逐渐形成的,短跑是开展最普遍的比赛项目。国 际田联承认的第一个男子 100 米世界纪录是 1912 年创造的 10.5 秒。男子 200 米在 1900 年第 2 届奥运会被列为比赛项目,第一个世界纪录是 1914 年创造的 21.2 秒。男子 4000 米在 1896 年第 1 届奥运会就被列为比赛项目,第一个世界 纪录是 1900 年创 47.8 创造的的 47.8 秒 二、短跑技术发展状况 (一)起跑技术的演变 在 1896 年第 1 届现代奥运会上,5 名运动员采用了 5 种起跑方法,最后美国 运动员布克采用“蹲踞式”起跑技术起跑,100 米,400 米均获得冠军,从此“蹲 踞式“起跑技术开始在全世界推广 (二)途中跑技术的演变 据古时图文记载,跑的姿势是上体前倾较大,腿抬得较高,落地前小腿有前摆 动作步幅开阔,手臂摆幅很大,20 世纪初,出现了“踏步式”,后来芬兰人克里 麦特创造了“迈步式”。当时瑞典体院对“迈步式”进行研究后,创造了“摆动式” 跑法,1968 年的墨西哥奥运会又由原先的“摆动式” ,发展到当今的“屈蹬式”。 然后介绍分析短跑技术 短跑全程技术,可分为起跑(一、起跑器的安装 1 普通式 2 拉长式 二、起跑 1 后蹬与前摆 2 腾空剪绞 3 着地缓冲) 、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑

接着开始 学习短跑
学习蹲踞式起跑 1 学习起跑器的安装

2 学习蹲踞式起跑 3 学习起跑后的加速 4 弯道起跑和起跑后的加速跑 25~30 米

最后介绍 短炮技术训练要点
(一)起跑和起跑后的加速跑技术训练要点 1 协调放松,便于快速启动 2 舒适合理,便于发力 3 有良好的出发初始角度 4 有良好的第一步技术 (二)途中跑技术训练要点 1 .整体协调、放松、有弹性 2 .快蹬、快摆、快节奏 3 .“扒地”后蹬,折叠高抬要到位 4 .相关力量、频率和柔韧性 二 短跑专项训练要点 1. 反应能力 2. 加速能力 3. 速度耐力 4. 力量 5. 放松能力

指导 教师 评议 签名:

试教课教案(理论) 体操---前滚翻教学 实习班级 教学目的与 授课时间
通过本次学习了解技巧的概况、特点、价值和动作类型;体 会和掌握该项目基本动作的做法、 学法和保护与帮助的方法

要求
重点:做前滚翻向前滚翻的时候两脚要用力蹬地,并充分蹬 直,两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿以至于缩小转动半径, 加大翻转的角速度。 难点:力量运用不足,速度慢导致动作衔接不够

重难点

教具

体操垫、斜木板

教学内容 首先介绍前滚翻的动作做法
蹲撑开始,重心前移,两腿向后下方蹬直离地,同时屈臂、低头、提臀,以 头的后部在两手撑地前着地,经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动,当背部着 地时,迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立。

其次是教法提示
(1) 原地滚动练习: 要求当身体前滚至背部着地, 腿与地面夹角约 45°时, 迅速收腹,上体紧跟大腿团身抱腿。 在垫子下面放斜板, 由高处向低处做前滚翻。 脚先蹬地后屈臂再低头。

(2)

接着延伸学习
单腿前滚翻;前滚翻分腿起;前滚翻交叉腿起;双人前滚翻等。

最后是保护与帮助的讲解
保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方,用手顺势推其背帮助成蹲立。

指导 教师 评议 签名:

试教课教案(实践) 跳远技术教学
授课班级

人数

授课时间

教 一、 跳远的技术原理 材 内 容
二、

跳远的技术

课的类型

新授课

(—)助跑 1 助跑的方法 2 助跑的距离 3 最后几 步的助跑技术 (二)起跳 1 起跳脚着地 2 缓冲 3 蹬伸 (三)空中动作 1 蹲踞式 2 挺身式 3 走步式 (四)落地

教 跳远是一个速度力量类项目, 它是在通过助跑获得一定速 学 度的基础上,在起跳前尽可能保持最高速度的情况下,获 目 得快速有力的起跳,获得最远抛射距离的项目,希望通过 标 本次学习,同学们能基本掌握跳远技术。
重点:1.建立以速度为核心的思想,认识到速度对跳远的重要性。 2.学习掌握逐渐加速的助跑方式和积极的助跑节奏。 3.学习和掌握快速助跑与快速起跳紧密衔接技术。 4.学习和掌握规范的空中姿势动作,初学者要掌握规范的挺身式跳远 的空中动作。 难点:1 助跑技术 (1)适用于跳远的助跑方法,积极加速、高重心、高支撑、高频 率 (2)保持稳定的助跑加速节奏和踏板的准确性。 (3) 助跑时肌肉放松与用力的交替 2 助跑与起跳结合技术 (1) 跑进间自然的进行起跳,不要为起跳刻意进行意识上和动作上 的预先调整。 (2) 掌握正确的起跳动作,包括正确放置起跳脚、从髋关节爆发式 发力、积极主动的过渡缓冲、快速充分的蹬伸、摆蹬动作和上 下肢动作的协调配合。 3 空中动作 走步式:从髋关节发力,大腿带动小腿自然完成换步动作,注意上下 肢配合,动作自然放松。

重 点 与 难 点

顺 时

教学内容

组织、教法、学法

序 间 开 始 部 分
一、课堂教学常规 1.指定集合地点,体 育委员整队,向教师 报告人数 2.师生问好 3.介绍本堂课学习内 容 4.安排见习生整理服 装

教师指导
组织 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ▲ 〇:女生 ×:男生 ▲:老师 要求: 1.整队快、静、齐 2.精神饱满,注意力集中 3.见习生认真观摩,进行 适当活动 4.遵守纪律,注意安全 组织(图一) ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ▲ 教法: 1.教法示范 2、教师领做 3.口令提示,按节拍进行 组织:成四列横队(同图一) 教法: 1. 教师复述动作要领并示 范 2. 学生听口令集体练习 3. 纠正错误动作 要求: (1) 正确放置起跳脚, 以脚后跟先着地迅 速过渡到全脚掌然 后至脚尖。放脚时, 起跳腿积极下压, 蹬地时充分蹬直起 跳腿。 (2) 起 跳 腿 蹬 伸 的 同 时,摆动腿和两臂 协调配合摆动,并 且积极送髋使身体

学生活动

准 备 部 分

一、慢跑 二、专项身体活动 1.头部运动 2.体转运动 3.俯腰运动 4.双臂绕环运动 5.加速跑 6.跨步跳

4圈

各 4×8 拍

各一百米

(一)学习和掌握助 跑与起跳结合技术 1.原地起跳模仿练习

8~10 次

主 体 部 分

重心迅速前移。 2.30 米走动中连续完 成起跳模仿练习,可 以连续做一步一起跳 和三步一起跳。 组织:成四列横队(同图一) 教法: 1.教 师复述动 作要领并示 范 2.学生听口令集体练习 3.纠正错误动作 要求; (1) 注意力集中在上下 肢的配合和蹬摆动 作的配合上。 (2) 动 作 在 比 较 规 范 后,可在慢跑中做 此练 组织:成四列横队(同图一) 教法: 1.教 师复述动 作要领并示 范 2.学生听口令集体练习 3.纠正错误动作 要求: (1) 练习速度由 慢到快,动作幅度 由小到大 (2) 起跳时,直 体、拔腰、顶头、 起跳腿充分蹬直。 (3) 摆腿摆臂协 调配合 组织:成八列横队散开 教法: 1.教 师复述动 作要领并示 范 2.学生听口令分散练习 3.纠正错误动作 要求: 体会动作顺序及肌肉 的用力与放松交替 组织: 同上 教法:同上 要求: (1) 要以髋带动大腿完 成换步动作

8~10 次

3.20~30 米慢跑连续 完成一步一起跳成 “腾空步”练习 4.40~50 米跑动中连 续完成三步一起跳成 “腾空步”练习 5.短、中距离起跳成 “腾空步”练习 6.利用俯角跳板或斜 坡跑道进行短、中距 离起跳练习。

各 8~10 次

8~10 次

(二)学习走步式跳 远的空中动作和落地 动作 1.在双杠或单杠上支 撑或悬垂。模仿走步 式空中交换腿动作。

8~10 次

2. 行进间走或慢跑换 步练习

3. 短、中距离走步式 跳远

4.中、长距离走步式 跳远

(2) 换步动作做的自然 圆滑 组织: 同上 教法:同上 要求: (1) 重点体会空中换步 动作 (2) 换步完后,摆动腿 向起跳腿靠拢,双 腿前伸落地。 组织: 同上 教法:同上 要求: (1) 由髋关节发力,大 腿带动小腿自然完 成换步动作。 (2) 注意上下肢协调配 合

20 米距离 8~10 次

8~10 次

8~10 次

放 松 整 理

组织: 同上 教法: 臂放下,呼气 1.教师领做放松动作 2.下蹲, 双手抱膝, 低头, 2.教 师口令和 语言提示 放 目微闭合 学
一、调整气息 1.手臂上举,深吸气,手

各 4×8 拍

场 一、值日生收器械 预 地 和 教 具 的 准 备 计 生 理 负

130~140 分/次 what?

二、师生道别



课 后 小 结
指 导 教 师 与 评 议

1、课的任务完成情况 2、课的组织纪律与学生学习态度 3、表扬和激励

签名:

试教课教案(实践) 五步拳新授课教案
授课班级

人数

授课时间

教 材 内 容 教 学 目
1、运动参与目标:通过本课学练的过程,激发全体学生能积极参与本课内容学练,培 养终身体育意识。 2、运动技能目标:指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳,帮助学生掌握自 学方法,提高自学能力,使 98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量 有较大的提高,95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。 3、身体健康目标:发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质,经常练习得

1.复习腿法,脚法,以及组合动作 2. 五步拳前 4 个动作

课的类型

五步拳 新授课



以强身健体之功效。 4、心理健康目标:能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪,增强自信心。 5、社会适应性目标:学会获取武术和健身的有关知识和方法,培养学生和谐的人际关 系,勇敢、顽强的优良品质,良好的合作精神和体育道德,具有强烈的正义感。 重点:五步拳(1——4)的动作要领

重 点 与 难 点

难点:五步拳(1——4)动作的掌握,手形步行正确到位,动作连贯课的

顺 时 序 间 开 始 部 分

教学内容

组织、教法、学法 教师指导 学生活动

一、课堂教学常规 1.指定集合地点,体 育委员整队,向教师 报告出席人数 2.师生问好 3.介绍本堂课学习内 容 4.安排见习生整理服 装

组织 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ▲ 〇:女生 ×:男生 ▲:老师 要求: 1.整队快、静、齐 2.精神饱满,注意力集中 3.见习生认真观摩,进行 适当活动 4.遵守纪律,注意安全 组织 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ▲ 〇:女生 ×:男生 ▲:老师 要求:集合做准备活动 4圈

准 备 部 分

准备活动 1、慢跑 2、常规准备 (1) 头部运动 (2)扩胸 运动 (3)振臂运动 (4)体转运动 (5) 正压腿 (6)侧压腿 (7)活动手腕、脚腕 学习五步拳 1、预备

各 4×8 拍

式(并步抱拳) 两脚 组织 ×××××〇〇〇〇〇 腰侧, 目视前方。 2、 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 弓步冲拳 重心前移, ×××××〇〇〇〇〇 ▲ 左腿屈膝半蹲、右腿 〇:女生 ×:男生 ▲:老师 伸直成弓步。同时左 1、同学按各队站列 2、教师完整示范。 拳外侧格挡挥动收至 3、教师边讲解边示范。 左腰侧,右拳由腰间 4、 学生在教师带领及口令 语言指挥下模仿动作。 猛力向前冲出,臂与 5、学生在口令指挥下练 习。 肩平,拳眼向上,眼 6、 学生练习教师循环指导 及纠错 睛注视右拳冲出方 要求: 1、动作准确无误,重心要 向。 3、 弹腿冲拳 重 稳,注意力集中,全班同学 心前移、左腿直膝、 动作整齐有力 2、多次练习,做到熟练无 右 腿 接 提 膝 前 踢 小 误。 并步站立,两拳收于 腿,做弹腿。左拳由

8~10 次

8~10 次


腰间冲出, 臂与肩平、

体 部 分

拳眼向上。同时右拳 收于腰间。眼睛注视 左拳冲出方向。 4、 马步架打 右腿落地、 上体左转成马步,左 拳变掌、曲臂翻掌架 于头上方。右拳由腰 间想侧方冲出,臂与

教法步骤: 1、 布置自学任务,要求 学生根据挂图并结合前面 复习的基本手型步型进行 模仿, 并加强相互间的交流 和学习。

肩平, 眼睛注视右拳。 2、 教师示范表演,以教 5、歇步盖打 左转身 90°左脚向右脚后插 步,前脚掌着地。同 时左掌手至腰侧抱 拳,拳心向上:右拳 变掌由腰侧 180°抡 拍按掌至胸前, 环臂、 3、 教师逐一示范单个动 掌心向下,目视右 掌。、两腿屈膝全蹲 成右歇步,同时右掌 变拳收于腰间,左拳 由腰间向前平拳打 出,目视左拳。 6、 提膝穿掌 身体左 4、 分组并在小组长的带 领下根据挂图进行练习, 教 师巡回指导。 作, 同时讲解动作名称和要 领。 学生边听讲解边模仿动 作。 师自身刚劲有力的示范动 作来感染学生, 进一步激发 学生“我很想学”这些武术 动作的欲望。

转右腿挺膝直立,左 腿屈膝提起。同时左 拳变掌腹前收回,右 拳变掌自腰间经左手 背向右上方穿出,目 视右掌。 7、仆步穿 掌 右腿屈膝全蹲,

5、 集合再次强调动作重 点及纠正易犯错误, 并集体 练习。

左腿随之向左侧落 步,左脚内扣,左腿 6、 擂台赛

平仆成左仆步,同时 左手经腹前、沿左腿 内侧穿至左脚面,掌 心向前, 目视左掌 8、 虚步挑掌 重心前

1) 男女生各推出一名代 表进行表演。 2) 男女生分别演练。

移,左腿屈膝蹲起, 脚尖外展,右脚上前 半步,脚尖点地,成 右虚步。左掌经头上 绕至身后成立掌。右 掌经下后向前上挑 掌。 9、收式(并步 抱拳) 右脚收回左

脚内侧,双腿随之立 起。双拳收与腰间。 目视前方。

放 松 整 理

组织: 同上 1.手臂上举,深吸气,手 教法: 臂放下,呼气 1.教师领做放松动作 2.下蹲, 双手抱膝, 低头, 2.教师口令和语言提示
二、调整气息 目微闭合

各 4×8 拍

场 一、值日生收器械 预 地 和 教 具 的 准 备 计 生 理 负

115——120 分/次

二、师生道别



1、课的任务完成情况 课 后 小 结
指 导 教 师 与 评 议

2、课的组织纪律与学生学习态度 3、表扬和激励

签名:

试教课教案(实践) 体育游戏教案
授课班级

人数

授课时间

教 材 内 容 教 学 目 标 重 点 与 难 点
规则和游戏进行方法,遵守游戏规则是教学的重点和难点。

体育游
课的类型 戏 新 授



技能目标:通过本体育游戏的教学,使学生从玩游戏中提高组织动作能力。 认知目标:通过玩游戏的方式,使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。 情感目标:通过玩体育游戏,使学生从中愉悦身心

本节课上,让学生掌握体育游戏的基本规则和方法,其中在游戏开始前理解

顺 时 序 间 开 始 部 分

教学内容

组织、教法、学法 教师指导 学生活动

一、课堂教学常规 1.指定集合地点,体 育委员整队,向教师 报告出席人数 2.师生问好 3.介绍本堂课学习内 容 4.安排见习生整理服 装

组织 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ▲ 〇:女生 ×:男生 ▲:老师 要求: 1.整队快、静、齐 2.精神饱满,注意力集中 3.见习生认真观摩,进行 适当活动 4.遵守纪律,注意安全 组织 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ×××××〇〇〇〇〇 ▲ 〇:女生 ×:男生 ▲:老师 要求:集合做准备活动 4圈

准 备 部 分

热身运动: ①绕四个球场的边线 慢跑 ②常规肢体活动:头 部运动→肩部运动→ 腰部运动→膝关节运 动→手踝关节运动→ 正压腿→侧压腿→左 右压肩→腹背运动加 腰绕
游戏方法: 将学生按性别 分成两组分别安排在篮 球场的两个半场内, 然后

各 4×8 拍

主 体

组织 ×××××××××× 〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇 师在两队人旁喊出一个 ▲ 〇:女生 ×:男生 数字,好“2”、“3”、 ▲:老师 1、同学按各队站列 “4”...。学生听到 2、 学生在教师带领及口令 数字后, 立即与邻近的同 语言做动作。
学生沿圆圈慢速跑进, 教 学按教师所喊的数字人

游戏规则:

部 分

数抱成一团。 最后没有抱 成团的同学要受罚 (如罚 做原地两手摸耳蹲起

1、不能用推、拉等动作挤 出已抱团的人; 2、2、 只能相邻的学生结组 抱团。 教法步骤: 1、 布置自学任务,要求 学生根据教师语言描述进 行练习, 并加强相互间的交 流和学习。 2 集合再次强调游戏重点 及纠正易犯错误

10 次

放 松 整 理

在球场旁阴凉处集 合,学生休息,同时 教师对游戏一做总 结,并请学生就游戏 一提出意见

组织 ×××××××××× 〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇 ▲

3 分钟

场 地 和 教 具 的 准 备



场地器材: 一个篮球场

计 生 理 负 荷

心率 130~140/次

课 1、集合休息,教师就学生玩游戏的过程进行点评; 后 2、学生就游戏提出意见和感想; 小 3、教师就整个课程做一总结 结
指 导 教 师 与 评 议

签名:

教学设计
《常用按摩手法》说课稿 各位老师和同学们大家好,我是说课学生翟力红,今天我要进行的说课的课题是常用按摩 手法。首先,我要对本课题进行分析。 一、教材的地位和作用 《常用按摩手法》是高等教育版第十七章第三节第二节中的此前我们已经学习了按摩的基 本概念,这为过渡到本节起到了铺垫的作用。本节我们将学习常用按摩手法,可以在课余 时间进行自我调节、帮助同学、服务于家人和社会。 二、教学目标 认知目标:懂得一些基本的按摩手法、穴位特征; 动作技能目标:学会简单的按摩; 情感目标:运用按摩手法,更好的为自己、为同学、为社会服务,增强同学之间交流、增 强服务社会意识; 增强大家对于按摩保健的兴趣 三、学情分析 初中生玩性还比较重,有时会运动过量,或者久坐引起疲劳,总会有一些头晕、头痛、脖 子酸痛的状况出现,教他们学习一些会引起他们的兴趣,让他们很好的学习。 四、教学重点: 掌握基础按摩手法 难点:某些按摩手法较难掌握 五、场地与器材准备 室内,按摩床,香皂,纸巾等教学内容 六、说教法 教法:根据以上的分析以及学生原有知识基础和年龄、心理特征(感性思维为主) ,拟采用

解说法直观演示法、设疑讨论法;合作互动的设疑讨论法 ,引导学生积极参与、集中探讨, 实践练习 学法:主要采取尝试学习法,对比学习法和小组合作学习法,首先让学生在尝试中发现问 题,然后通过相互对比,最终解决所发现的问题,从而促进学生主动积极参加练习,提高 学生自主性。 七、教学内容 1 简单介绍按摩的基本常识(5分钟左右) 目的:保健与治病,当让我们学习的初级按摩主要是保健 功效:中式按摩因人而异,通过刺激特定穴位和经络,平衡阴阳,调整气血,达到缓解疲 劳、保健作用 按摩手法要求:手法要稳定、有节奏感、动作灵活,力度要适中 按摩部位要准确(主讲人示范) 按摩的禁忌人群: (1)流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它传染病的病人。 (2)急性炎症的病人,如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。 (3)某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。 (4)有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。 (5)恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。 (6)血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。 (7)大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。 (特别提醒大家要注意不能对以上人群 随意施以按摩) 2 介绍按摩手法: (约20分钟) 请大家两人为一组,像我们一样一人站起、一人坐下。我们讲课的时候,大家一人按摩, 另一人作model,互相合作。现在,我们正式开始讲解按摩手法: (1) 按法 :利用指尖或指掌,在身体适当部位,有节奏地一起一落按下,叫作按法。通 常使用的,有单手按法、双手按法。 (2)摩法:摩,就是抚摩的意思。用手指或手掌在身体的适当部位,给以柔软的抚摩,叫 作摩法。有常用于上肢和肩端的单手摩法,和常用于胸部的双手摩法。 (3)推法: 用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉叫推法。我们经常常用的,有 单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开,推中已包括有摩,所以推摩常配合一起 用。 推摩的手法是多样的。把两手集中在一起,使拇指对拇指,食指对食指,两手集中一 起往前推动,叫作双手集中推摩法,这种方法,是推摩法中最得手的一种手法。 (4)拿法: 用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜,向上捍起,随后又放下,叫作拿法。 (5) 揉法: 用手贴着皮肤,作轻微的旋转活动的揉拿,叫作揉法。揉法分单手揉和双手 揉。像太阳穴等面积小的地方,可用手指揉法,对于背部面积大的部位,可用手掌揉法。 还有单手加压揉法,比如揉小腿处,左手按在患者腿肚处,右手则加压在左手背上,进行 单手加压揉法。 (6)捏法: 在适当部位,利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来,叫做捏法。捏法是按 摩中常用的基本手法,它常常与揉法配合进行。 要注意,捏法和拿法,有某些类似之处, 但是拿法要用手的全力,捏法则着重在手指上。拿法用力要重些,捏法用力要轻些。 (7)颤法: 是一种振颤而抖动的按摩手法。动作要迅速而短促、均匀为合 适。将大拇 指垂直地点在患者痛点,全腕用力颤动,带动拇指产生震颤性的抖动,叫单指颤动法。用 拇指与食指,或食指与中指,放在患者疼处或眉头等处,利用腕力进行颤动叫双指颤动法。 (这种方法对速度的要求很高,大家回去要多多练习。 ) (8) 打法: 打法又叫叩击法。临床上多配合在按摩手术后来进行。当然,必要时也可单 独使用打法。打法手劲要轻重有准,柔软而灵活。手法合适,能给患者以轻松感,否则就

是不得法:打重了,疼;打轻了,没有效果。 还有,叩打时的力量,应该先轻后重,再由 重而轻,开头第一下不能使大劲,应当软中有硬,刚柔相济,而后逐渐转强。当然,这里 所谓重,也不是用极重的力量,而是相对地稍稍加劲的意思。总之,要使患者有舒服感就 算合适。在打法的速度上,一般是先慢而后快,慢时一秒钟两下,快时逐渐加到六下或八 下。 (此处,每讲完一个按摩手法之后都实际操作一次给大家看,然后再空余一定时间让 大家给同伴按摩,熟悉手法;对于某些较难掌握的手法,反复示范,突出重点,直至大家 都可以理解) 3、进行课堂巩固练习(大约 15 分钟) 以上就是 8 种按摩的基本手法,现在我们给大家 15 分钟的时间练习,有什么问题可以提 问。 4、课堂总结、布置作业 这节课我们要学习的内容就是这些,相信大家经过刚刚的课堂练习也基本掌握了这些手 法。这些手法就是我们以后按摩的基础,所以大家回去以后要认真复习、巩固,熟练掌握 这些手法,为以后具体的按摩打下扎实的基础。 今天回去以后,大家可以给自己、给 同学按摩,就当作复习,直到自己可以熟练运用这些手法。下次课开始我们要检查大家的 掌握情况,然后开始头部按摩的讲解。 5、结束部分 课堂小结 2'收回器材 师生道别 八、预计课的效果:学生能在教师的指导下认真的参加练习,课堂气氛活跃,完成率半分 之八十五左右,预计课练习密度百分之四十五左右,最高心率 150-160 次/分,平均心率 120-130 次/分


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案例 5-3 高中体育教案教 学内容部分 1.技巧: 鱼跃前滚翻 1. 基本体操 负重搬运 教学目标时间 1’ 1. 认知目标:理解本课内容的动作概念和技术结构。 2....
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案例 5-3 高中体育教案教 学内容部分 1.技巧: 鱼跃前滚翻 1. 基本体操 负重搬运 教学目标时间 1’ 1. 认知目标:理解本课内容的动作概念和技术结构。 2....
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