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挺身式跳远


挺身式跳远》教案
课次:1 任教年级:高一 学生人数: 40 人
场地器材 内容 2、 学习助跑技术 图一幅、接力棒 4 根

教师: 盛文浩
电视机、DVD 各一台、挂

1、 教学 简介挺身式跳远及技术概况

1、 通过挺身式跳远的录像及挂图,帮助学生建立完整挺身式跳远动作技术概念,以提

高学生对学习跳远的兴 教学 趣。再加以实践,使绝大多数学生基本掌握挺身式跳远的动作技术,培养学生勇敢、果断的优良品质。

目标 通过助跑技术的学习及练习,培养学生助跑快速并有节奏,重心较高,后四步节奏加快的习惯。 2、

3、在学习中激发学生学习思维,培养刻苦锻炼,合作学习的精神。 重点 难点 重点:完整动作概念的建立。 难点:助跑快速并有节奏。
脉搏次数 220 200 180

练习密度:35—40% 预计 平均心率:120—130 次/分

160 140 120 100 80

05 10 15 20 25 30 35 40 45 时间

课的 结构

时间 教学内容 分配

组织、教法、学法与要求 教师活动 学生活动

一、 体育委员整队集合,报告人 数。

组织: ○○○○○○○○○○

学法及要求:

1、学生迅速集合,做到快、 静、齐。

二、 师生问好。 三、 宣布本课内容与要求。 四、 检查学生着装。 五、 安排见习生。 ○○○○○○○○○○

2、报数时口令要清晰。 ●●●●●●●●●● 3、 认真听教师宣布学习内容。 ●●●●●●●●●● 4、学生必须穿好运动鞋服 (图一) △ 5、见习生随堂听课。

准 六、 准备活动 (一)慢跑 2 圈 备 8 1、颈部运动 4*8 分 2、上肢运动 4*8 部 钟 3、体侧运动 4*8 4、体转运动 4*8 5、踢腿运动 4*8 6、腹背运动 4*8 7、跳跃运动 4*8 8、整理运动 4*8 2、 教师领做, 集体口令练习。 (三)专项准备活动 组织:成四列横队散开 学法: (二)徒手操 教法:教师讲解课的内容与要求。

1、认真听老师讲解动作要 求。

2、模仿教师徒手进行练习。



要求: 教法:1、教师提示要求。 体操队形整齐; 动作正确一致; 动作有力、节奏感强。

1、侧压腿

8*8

2、弓箭步跳 8*8

一、 简介挺身式跳远及技术 概况。

组织:四列横队盘坐于地。 教法:1、教师讲解

学法:

1、认真看录像、挂图。 2、开拓思维,认真思考问 题。 要求:

1、看挺身式跳远录像。 2、教师提示 2、利用挂图讲解挺身式跳 远的技术动作要领。 (见图 二) 动作要领: 坐立要端正; 快速而有节奏的助跑 至单腿起跳进入腾空步后, (图二) 摆动腿的膝关节伸展, 小腿 自然由向前、 向下到向后方 而成弧行摆动, 此时留在体 后的起跳腿与后摆的腿靠 拢, 挺胸展髋, 成展体姿势。 快落地时,双脚、双手向身 体前方合拢落地。 (1) 提问:跳远技术动作分哪几 个步骤? (2) 讲解:助跑、起跳、腾空、 落地缓冲四个步骤。 聚精会神看录像、 挂图; 认认 真真听讲解。 3、教师示范

3、 原地模仿挺身式跳远 动作练习。(见图三) 基 方法:支撑腿为起跳腿,摆 27 本 分 部 钟 学法: 分 动腿屈膝前摆, 随即放腿并 向右摆,髋部前展,同时两 臂配合腿的动作向下侧后 方绕摆至侧上方, 注意体会 放腿与展髋的动作, 同时上 下肢协调配合。

二、学习助跑技术 动作要领: 一般采用 12—16 步助跑, 原地站立或行进中 启动开始助跑,逐渐加速, 助跑途中上体逐渐抬起, 后 蹬充分,前摆积极,重心较 高、身体平稳、节奏清楚, 最后四步助跑节奏加快准 备起跳。 1、 分组练习 20—30 米加速 跑。(见图四) 要求: (1)、加速自然,跑步动 作协调自然。 2、教师评价 (2)、加速过程中重心逐 ○○○○○○○○○ △ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● (图三) 教法:1、教师边讲解边示范 ○○○○○○○○○ 组织:成四列横队散开

1、通过模仿练习体会 动作,掌握技术要领。

2、学生在教师的统一指挥下进行 练习,然后自评

3、学生分组练习,然后互评 要求:

1、认真听老师讲解动作要领。 2、多看、多想、勤思考,发 现问题大胆举手提出问题。

学法: 1、 根据老师要求体会动 作。

3、 教师推荐动作做得好的示范, 并加以评价。 渐提高,身体平稳、节奏

2、学生自评 清楚。 组织:男、女分组同时进行(小组长 要求: 带队) ○○○○-----------? ○○○○-----------? △ ●●●●-----------? 1、认真听老师讲解。 2、遵守纪律,听从老师 指挥。

三、拓展练习:跑格子接力 游戏(见图五)

方法:

男女分组比赛,男女分

3、按照老师要求,改进技术 动作,提高动作质量。

为四大组八小组相向站立, ●●●●-----------? 通过中间设置的格 子 (男、女格子间隔不 (图四) 教法:1、教师讲解并示范

学法:1、学生根据拓展练习 (游戏) 思索着如何跑得更 , 快,更节约时间。

同) 把接力棒传给对面的同 伴,最后接力完的获胜。

2、教师提示要求 要求: 3、教师口令组织 2、 根据老师要求积极

1、学生听从老师口令启动

组织:男、女分组同时进行(小组长 带队) 要求: ○○○○ ?????????○○○○

参与游戏。

2、跑的过程中必须按照设 置的间隔距离跑,否则违 规。

1、认真听老师讲解。 3、接力棒传到对方站立位 置,对方才能启动。 ○○○○ ?????????○○○○ 2、遵守纪律,积极投入游戏。 ●●●● ?????????●●●● 3、坚持友谊第一,比赛第二。 ●●●● ?????????●●●●



△ 本 5 分 教法:1、教师讲解示范。 部 钟 2、每组安排一位同学进行监督。

(图五)



3、教师口令组织。

一、放松练习(见图六)华尔兹

组织:男女成 2 个同心圆站立。学法:

方法:男女跑成 2 个同心 圆,教师站在圆心示范,学 生和老师一起随音乐做练 习。

女 △ 男 要求:

学生跟着老师一起做。



身心尽情放松、动作协调、融入 音乐,陶醉其中。



5





二、小结本课,布置作业, 简介下次内容。

男 男 男 男



钟 三、收拾器材并宣布下课。



(图六)

教法:教师以示范为主。

组织:四列横队。

教法:教师以总结为主。
脉搏次数 220 200

练习密度:35—40% 实测 平均心率:132 次/分

180 160 140 120 100 80

05 10 15 20 25 30 35 40 45 时间

1、通过本堂课学习,学生基本上能建立完整的挺身式跳远动作概念。 2、通过录像、图片、游戏等教学方式,学生对挺身式跳远动作的学习兴趣浓厚,为以后课次学习打下良 好的基础。 课后 3、本堂课教学中常见错误动作、产生原因及纠正方法: 小结 助跑最后几步减速产生原因:①、步点不准,最后几步步长过大或过小。②、跑时上体后仰、臀部后“坐” 或后蹬不充分等。③、急于做强有力的起跳。 纠正方法:①、跑的路线正直,稳定助跑节奏,提高助跑的准确性。②、提高起跳能力。


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