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2010年-如何高效提高记忆力(10)


如何提高记忆力
——北师大:田娟

提高记忆力,为学习插上翅膀 提高记忆力 为学习插上翅膀
课上抄笔记,课下背笔记,考试全忘记? 语数外,史地生如何学?怎么学? 背了就忘,忘了再背?

记忆的过程
记忆分为短时记忆和长时记忆两种。长 时记忆中保存我们记住的东西。 记忆的过程是这样的:
复习 注意

输入的信息

短时记忆

长时记忆

遗忘

艾宾浩斯
艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己 作为测试对象的,他得出了一些关于记 忆的结论。他选用了一些根本没有意义 的音节,也就是那些不能拼出单词来的 众多字母的组合,比如asww,cfhhj, ijikmb,rfyjbc等等。他经过对自己的测 试,得到了一些数据。

艾宾浩斯
时间间隔
刚刚记忆完毕 20 20分钟后 1小时后 8-9个小时后 1天后 2天后 6天后 1个月后

记忆量
100% 58.2% 44.2% 35.8% 33.7% 27.8% 25.4% 21.1%

艾宾浩斯遗忘曲线

子曰: 子曰:学而时习之
艾宾浩斯遗忘曲线 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知 识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化 记忆痕迹,防止遗忘的有效手段。

数字特征记忆法
年代、常数、字母、元素符号、地名!!!!!

练习:
在座各位谁能说出圆周率后十位??? 好,答案出来了! 3.1415926535 记住了吗?

考试!
答案:山巅一寺一壶酒,二鹿舞三舞! 答案:山巅一寺一壶酒,二鹿舞三舞!

(1)谐音法 1 谐音法
刚才我们就是用的这个方法。 你学会了吗? 3的算术平方根是1.732050 开动脑筋吧! 把2读成斤两的“两”,0读成“洞”, 那么这个数依谐音可读成 一起商量懂不懂” “一起商量懂不懂”

(2)拆拼法 2 拆拼法
从字面上您已经能看出这个方法如何运用了 吧——就是分解+组合。 例如:地理课讲到台湾、澎湖、金门、马祖等 岛屿,其面积总共为35981平方公里。要 记这个数也容易。 “359 ”,可记成“三五九旅”; “81”可记成“八一建军节”; “35981”不就是“三五九旅在八一诞生”。

(3)运算法 3 运算法
李时珍在1578年写成了《本草纲目》,这157 李时珍在1578年写成了《本草纲目》,这 1578年写成了 》, 年可用加法运算,记为15 15= 8年可用加法运算,记为15=7+8;万有引力常 15000000,后面究竟几个零, 数1/15000000,后面究竟几个零,常常容 易错,可是无巧不成书,用加法运算1 易错,可是无巧不成书,用加法运算1+5=6,正 好是6个零。 好是6个零。 三国时期魏、蜀、吴建国时间分别为220、221、 三国时期魏、 吴建国时间分别为220 221、 220、 222年 记住了魏是220 220年 用迭加法, 222年,记住了魏是220年,用迭加法,加一年 为蜀、再加一年为吴;记住了吴是222 222年 为蜀、再加一年为吴;记住了吴是222年,用迭减 减一年为蜀,再减一年为魏。 法,减一年为蜀,再减一年为魏。 辛丑条约订于1901年,辛亥革命爆发于1911 辛丑条约订于1901 1901年 辛亥革命爆发于1911 中国共产党诞生于1921 1921年 年,中国共产党诞生于1921年。知道了中国共产 党成立的1921 1921年 10年就是辛亥革命爆发时 党成立的1921年,减10年就是辛亥革命爆发时 再减10年就是辛丑条约签订时间。 10年就是辛丑条约签订时间 间,再减10年就是辛丑条约签订时间。 塔里木河长2137公里,也巧,用乘法,21=3 塔里木河长2137公里,也巧,用乘法,21= 2137公里 也就记住了。 ×7,也就记住了。

归类网络记忆法——顺藤摸瓜 顺藤摸瓜 归类网络记忆法
数字记忆因为前后联系少,所以我们奇 思妙想。对于有联系的知识,我们可以 有更好的办法——归类网络记忆法

把学习的内容按事物的外部特征、或按 事物的内在联系进行分类,有的分类可 以连续不断地分下去,形成网络。由于 分出的类目或分出的网络,代表了一大 类需要记忆的内容。我们只要记住了类 目或网络,遇到某一类目下的具体内容 时,即可由类目和网络推得。

例如对“得、的、地”三个字的用法, 可以用以下归类网络记忆法。从词在句 子中的位置来分,动词前面用“地”, 动词后面用“得”,名词前后都用 “的”。从语法角度来分,作状语时用 “地”,作定语时用“的”,作补语时 用“得”。

初读《红楼梦》,对里面的人物之间的 关系实在记不清楚。记不清楚也就影响 理解书的思想内容。如果归一下类:名 字中有带文字旁的字,如:贾政、贾赦、 贾敷,都是父辈;带王字旁的是子辈, 如:贾琏、贾珍、贾环等;而带草字头 的就是孙辈,如贾蔷、贾兰、贾蓉等。 这样记着“文、王、艹”这父、子、孙 三辈,不论看到哪一回都不会混淆。

学三角可以列出三角公式系列表;学化 学可以列出化学元素系列表;学物理可 以列出物理规律系列表……列表的过程, 就是抓特征、找联系、分类归纳的过程。 所以制表的过程有助于加强记忆,列出 的表简单明了,特征明显,容易勾起联 想,易于记忆

理解、 理解、复述记忆法
理解法。理解了的东西是最容易记 住的。

关于万有引力公式,有的同学在复习的时候一 遍又一遍地写。其实只要理解了万有引力定律 的内容,公式就自然记住了。万有引力定律说: “万有引力的大小和物体的质量成正比,和物 体质心间的距离平方成反比。”根据这个定律, 两个物体的质量符号写在分数线的上方,距离 的平方写在分数线的下方,得出公式: F=G G是比例常数,这里是万有引力常数。

复述法
对知识理解之后,是容易记了,但并不等于全 记住了。因此,还应当紧接着采取措施,巩固 这时形成的记忆。复述法是巩固理解记忆的最 好办法之一。这种方法就是,合上课本,根据 自己的理解,把要记忆的知识说一遍。注意, 一定要说出声来。最好是由一位同学看着课本, 你大声说给他听。经过自己的嘴,再有意识地 说过一遍的内容,记得是很清晰的。

有的同学在帮助一位生病缺课的同学补 课的过程中发现,补课的那几课记得特 别牢,就是因为他在理解的基础上又复 述了一遍。所以,中学时期,交上几个 好朋友,课后在一起采取互相考课文, 逼着自己复述刚上过的课程,对记忆所 学的知识是很有好处的。

间隔交替记忆法
记忆过程中,先记住的事物对后记忆的事物有 抑制作用,叫前摄遗抑制;后记住的事物对先 记住的事物也有抑制作用,叫倒摄抑制。 如图: ABCDEF 可见开头A和结尾F只受单向抑制,中间部分 B、C、D、E则受双向抑制,越是中间的部 分,受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制, 可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断, 插上非记忆的活动,这样开头和结尾增多,中 间部分减少,抑制就大大削弱了。



有人做过一个实验,对某一长篇材料,一 天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段, 三天内读了三十八遍就可全部背出。因此,背 诵长课文、阶段复习,与其集中时间打突击, 不如分而治之,每天背一点,效果还好些。也 就是说,把不同学科的学习交替进行,避免过 多地接受单一刺激,可提高记忆功效。 课间操,就是把上午一个记忆序列打断, 变成两个记忆序列。午睡,更使上下午之间的 抑制降低到最低程度,以恢复下午与晚间学习 的精力。

科学用脑
一般来说,上午9—11时,下午3—4时, 晚上7—10时为最佳记忆时间。 又因人而异 百灵鸟 夜猫子 全能人

保证营养

要多吃有利记忆的食品,如富 有含锌、磷酯、某些不饱和脂 肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦 肉等。

积极休息, 积极休息,进行体育锻炼


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