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中学生短跑训练中步幅、步频与成绩的关系


浅谈中学生短跑训练中步幅、步频与成绩的关系 摘要:采用实验法等方法对中学生百米跑的优秀运动员步频步 幅进行了大量的分析研究,随着短跑运动的不断发展,要求的技术 越来越高,每个单项技术动作都能提高短跑成绩,合理的步幅,步 频也是提高短跑成绩的重要手段,但是步幅、步频是相辅相成的, 相互制约的,在指导学生短跑训练时,不要只强调某一个因素,而 忽视另一个因素,即要结合不同类型的学生,又要合理取好步幅, 步频的比例关系,才能收到良好的效果。 关键词:中学生 短跑运动 步幅 步频 1 前言 短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目,是田径运动的基础,始 源于公元 776 年前古希腊奥运会已经经历了 100 多年的发展历程, 当今,人民都渴望提高短跑成绩,把短跑作为发展速度素质的重要 手段,短跑的动作感最强是体育美的集中表现,短跑比赛是力量, 意志的自我能力的较量与体现,是运动项目中最公正、最精彩、最 激烈和最激动人心的竞技比赛,短跑成绩登记卡上的十分之一秒, 或百分之一秒都包含着运动员多年的痛苦、希望、拼搏与探索,它 是汗水、泪水、血水的超常付出,是向生命极限的挑战,是光明正 大科学、是可歌可泣的牺牲??。 长期以来,国内外许多国家对百米跑的优秀运动员步频和步幅, 进行了大量的分析研究,总结出科学的步频指数,与步幅指数的比 例关系(步频指数:步频×身高,步幅指数步长÷身高)根据资料 显示, 国外优秀运动员步幅指数是: 1.325±0.24 步频指数是: 8.216 ±0.24 而我们的优秀运动员的步幅指数是:1.20±0.05 步频指数 为:7.90±0.137 国内外运动员的指数差异是由不同的训练水平, 运动能力素质差异和技术特点等决定的根据不同的步幅,步频的搭 配形式,大体上分为步频型,步幅型和均衡型三种,那么中学生又 应以什么样的步幅,步频搭配形式更有效地提高他们的短跑成绩 呢,这也是在教学中的重点,有人认为以步幅为主,有的强调以步 频为主,就这些问题,采用实验法进行研究总结,得出结论。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象:东丰县第四中学 2005 届三年一班和三年二班各 12 名男生,年龄 17 岁。 2.2 研究方法: 2.2.1 文献资料法:在吉林体育学院图书馆查阅相关文献资料 12 篇。查阅了大量的关于《田径运动热点论》《论运动训练计划》的 、 书籍。 2.2.2 实验法:对东丰县第四中学 2005 届三年一班和三年二班各 十二名男生进行大量的实验。 2.2.3 测量法:对东丰县第四中学 2005 届三年年一班和三年二班 各十二名男生进行了身体状态和速度素质的测量。 3 结果与分析: 3.1 实验前两班学生身体形态, 素质各项指标对比均没有显著性差 异, (见表一) 。 3.2 实验后两班学生 100 米、50 米的成绩对比有一定的差异但不 显著(见表二) 步幅班的 100 米的成绩提高比步频班要多,而步频班 50 米成绩则 比步幅班多一些,但各组前后的成绩都有显著性差异,这说明了两 班类型的训练都能提高短跑成绩,100 米跑步幅训练为主成绩提高 较显著,50 米跑步频训练为主成绩提高较明显些。 3.2.1 由于中学生的下肢力量和运动水平不高,短跑中前 30—40 米是加速阶段主要是靠步频来实现,而后 60—70 米的距离是进入 相对稳定的阶段,主要是靠大步幅来完成的,但步长和步频是相辅 相承的,相互制约的,在训练中过分强调其中任一方面则对另一方 面有一定程度的制约作用,因为发展步长需要提高每一步的力量和 动作幅度,而发展步频需要提高两腿

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