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高中跨栏跑教案


高中体育与健康课 跨栏跑教案 跨栏跑教案

学 校:四川省绵阳中学 授课教师: 授课教师:庞现霞 授课班级:高一( ) 授课班级:高一(7)班

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教学设计 教学设计
本节课是水平五(高一)的跨栏跑技术教学,共 8 课时,这是第三次课,内容是 学习起跨腿栏侧过栏技术,复习摆动腿栏侧过栏技术,身体素质练习。本班高一(7) 班,共有学生 52 人,其中男生 26 人,女生 26 人。所使用的教材是人民教育出版社出 版的普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》必须(全一册) 。

一、教学指导思想 教学指导思想
根据体育与健康课程标准的要求,坚持“健康第一”的指导思想,体现新的思想 和理念,在本课中创设问题情境,实施启发式教学,在教学中注重发挥教师主导作用的 同时,充分发挥学生的主体地位,挖掘学生的潜能,培养学生积极思考、主动探究和解 决问题的能力,促进学生的健康成长,培养终身体育锻炼的意识。

二、教材分析
首先是教学内容,本节课包括两个教学内容,一个是主教材,一个是辅教材。主 教材是跨栏跑技术教学,辅教材是身体素质练习。 跨栏跑是田径运动中的径赛项目,由起跑至第一栏技术、过栏技术、栏间跑技术、 全程跨栏跑技术构成。其中,过栏技术又称跨栏步技术,是跨栏跑技术教学的重点,它 有由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地组成,为了很好的掌握过栏技术,应先从学习起跨 腿栏侧过栏技术,摆动腿栏侧过栏技术开始,这是基础。该项目能发展学生的速度、力 量、柔韧、灵敏等身体素质和动作的协调性与节奏感,能培养学生勇敢果断、不畏困难 的意志品质。 身体素质练习(接力跑、自选项目),是为了进一步发展学生的速度、柔韧、力 量等身体素质。

三、重点与难点
重点:起跨腿栏侧过栏技术 难点:起跨腿收紧抬平,腿勾脚尖,晚收快拉、侧平拉并拉正。 摆动退屈膝攻栏,两臂配合,眼视前方。

四、学情分析
高中学生身心发展逐渐成熟,已具备了独立思考、判断、概括等能力,在身体锻
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炼中也具备了一定的基本运动能力。 在教学中只要引导得法, 他们学习的主动性和积极 性就会很容易实现, 我选择适应他们生理和心理发展的教学方法与手段, 激发他们在练 习中去独立思考,去发展他们的体能与智能,促进他们健康成长。 另外,我还会注意个体之间的差异,以及男女性别之间的差异,充分发挥体育骨 干的带头作用,来提高教学质量,确保每个学生受益。

五、教法
1、示范讲解法:先进行集体示范、讲解。精讲、抓住重点,示范动作标准规范。 示范讲解法: (先示范,后进行示范与讲解相结合) 2、巩固练习法:复习前一节所学的主要内容,巩固动作。 巩固练习法: 3、分组练习法:根据学生掌握动作的情况,进行交叉搭配分组,运用运动技能掌 分组练习法: 握较好的学生带动运动技能掌握稍欠缺的同学, 使他们共同进步。 4、个别辅导法:针对技能掌握欠缺的学生进行个别辅导,培养他们对此项运动的 个别辅导法: 兴趣,增强他们的自信心。 5、游戏法: 游戏法 激发学生学习兴趣,活跃课堂气氛,增强团队精神。

六、学法
新课程标准提出要注重学生自主、合作、探究学习能力的培养,在这节课中我是从 以下三方面进行体现的: 1、会听、会看、会想:教师示范讲解,学生通过看、听、想明确技术动作概念。 会听、会看、会想: 2、会合作与探究: 分组练习,学生学会合作,探究出掌握本课所学技术的方法。 会合作与探究: 3、会展示与评价: 分组展示、优生示范,相互开展评价,提高学习能力。 会展示与评价:

七、教学过程
(一)开始部分(8 分钟) 始部分( 分钟) 1、课堂常规 2、准备活动 (1) 、绕篮球场慢跑 6 圈,途中增加反口令练习 (2) 、徒手操,共八节,每节四个八拍。 (二)基本部分(32 分钟) 基本部分( 分钟) 1、专项准备练习
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(1) 、高抬腿 (2) 、后踢腿 (3) 、跨栏坐 2、学习起跨腿栏侧过栏技术 (1) 、原地模仿练习 (2) 、走动中起跨腿栏侧过栏 (3) 、慢跑中起跨腿栏侧过栏 3、复习摆动腿栏侧过栏技术 (1) 、慢跑中摆动腿栏侧过栏 (2) 、快跑中摆动腿栏侧过栏 4、身体素质练习 (1) 、接力跑游戏 (2) 、学生自主择项练习(分成 4 组) (三)结束部分(5 分钟) 结束部分( 分钟) 部分

八、教学反思: 教学反思:
跨栏跑是田径运动中技术性很强, 动作较为复杂的项目, 在教学中也存在这一定的 风险性,但是它对提高学生的速度、力量、灵敏、柔韧等素质有着良好的促进作用。通 过精心设计,本课取得了理想的教学效果。 本课运用了跨栏跑技术挂图、教师示范,使学生对技术动作有了更加直观的认识。 通过创设情景,实施启发式教学,利用体育明星的影响力,激发学生的学习兴趣。课堂 组织有序,教法学法得当,场地布置合理,适当降低栏高,缩短栏间距,提高学生练习 的积极性。 运用接力跑游戏激发学生练习热情, 活跃课堂气氛。 通过身体素质分组练习, 学生自主择项,充分发挥学生的主体地位,培养了学生自主、合作、探究学习的能力。 跨栏步是跨栏跑技术教学的重点, 在教学中应安排较多的发展柔韧性和髋关节灵活 性的练习,以利于学生更好的掌握技术。在学生练习时,注意观察学生的足迹,根据学 生的具体情况,帮助他们确定适宜的起跨距离。还应注意培养学生下肢动作与上肢、两 臂动作的协调配合。 在教学中多鼓励学生,增强他们的自信心。提示学生注意安全,做好自己保护。

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高一跨栏跑技术教学教案
教师:庞现霞 年级:高一 学生人数:52 人 日期:2010.9.27 星期一 第 4 节 第三次课

教学内容

1、学习跨栏跑起跨腿栏侧过栏技术 2、复习跨栏跑摆动腿栏侧过栏技术 3、身体素质练习 运动参与目标:培养学生积极、自觉参与体育锻炼的习惯。 运动技能目标: 80%—85%的学生能初步掌握起跨腿栏侧过栏技术, 并能说出技术要领; 95%—97% 的学生能熟练掌握摆动腿栏侧过栏技术。学生能在积极的气氛中,较轻松的完 成技术练习,并形成正确的技术动作。 身体健康目标:完成相应的运动量,提高腿部力量、速度素质及身体协调性。 心理健康目标:提高学生的自信心,培养自我展示能力,3∕5 的学生能大胆展示自己的动作。 社会适应目标:培养学生团结协助、相互学习、相互竞争的意识。 重点:起跨腿栏侧过栏技术 难点:起跨腿收紧抬平,腿勾脚尖,晚收快拉、侧平拉并拉正。 摆动退屈膝攻栏,两臂配合,眼视前方。 1、教师提醒 2、同伴协助

教学目标

重难点

安全措施 结 构

教学准备

栏架 16 个 录音机 1 台

接力棒 4 个 跨栏跑技术挂图若干 运动量

课的内容

教师活动

学生活动

教学组织

次 数

时 间 2

强 度 小

一、课堂常规

1、集合整队 2、清点人数 3、检查着装

1、按指定地点集合 2、准确报告人数 3、认真听讲,明确 本课内容,要求

组织形式如图一: ××××××××× ××××××××× +++++++++ +++++++++

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开 始 部 分 ︵ 8 分 钟 ︶

4、师生问好

5、宣布本课内容, 4、见习生必须认真 提出相应要求 6、强调安全意识 7、安排见习生 听课,参加力所 能及的活动。

△ 要求:1、集合快、静、齐 2、注意力集中 3、精神饱满

二、准备活动 1、绕篮球场慢跑 (6 圈, 途中增加 反口令练习)

1、 教师喊奇数时继 续跑进,喊偶数 时反方向跑进。 2、教师口令引导 3、 注意观察、 提示

1、跑进中保持队列 整齐有序,避免 相互碰撞。 2、动作轻松,呼吸 有节奏,步幅适

组织形式如图二: +++++××××× +++++×××××

1

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中 下


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正确的跑步姿势 与呼吸节奏。

宜。 3、注意力集中,听 口令做相应的 动作。

要求: 1、女生在前,男生在后。 2、两路纵队逆时针跑进。

2、徒手操 头部运动 扩胸运动 体转运动 腹背运动 弓步压腿 侧压腿 膝关节绕环 手腕、踝关节

1、 口令清晰, 有力 2、节奏感强 3、 对学生不规范的 动 作用 语言 或

1、动作整齐 幅度大 2、协调用力 节奏好

组织形式如图三:

4 × 8 拍

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手势进行提示。 3、充分活动身体各 个关节,为后面 的练习做好身 心准备。 要求: 1、慢跑结束后,在篮球中 央围成 2 个圆圈。 2、女生在内,男生在外, 教师位于中央。

一、专项准备练习 1、高抬腿 2、后踢腿

1、示范讲解技术 2、规定练习次数 3、口令或节拍提 示 动作 速度 与 节奏。

1、动作到位 2、协调用力 3、跟上节奏 4、充分牵拉韧带

组织形式同图三 要求:高抬腿大腿高抬与 地面平行,后踢腿 时脚后跟要踢到臀 部。跨栏坐应注意 正确的手臂动作。

2

5

中 上



3、跨栏坐


二、学习起跨腿栏 1、示范讲解技术 重点: 起跨腿收 1、认真听讲,明确 动作要领。 ×××× 组织形式如图四: 4 14 大 侧过栏技术



紧抬平, 腿勾脚尖。 2、徒手模仿和体会 难点: 起跨腿晚 教师的动作。 3、全班分成 4 个小 组,进行分组练 习。 4、小组长负责本组 练习的秩序及 安全。

分 ︵ 32 分 钟 ︶

1、原地模仿练习

收快拉、侧平拉并 拉正。 易犯错误: 起跨

××××

++++

2、走动中起跨腿 栏侧过栏

腿没收紧抬平,没 勾脚尖,没有侧平 拉且没拉到位。

++++

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3、慢跑中起跨腿 栏侧过栏

2、提示学生注意 安 全以 及自 我 保护。 3、 巡回指导, 帮助 学 生纠 正错 误 并加以鼓励。 4、采用个别指导 法、 优生示范法

5、优生示范时,注 意观察学习。

要求: 1、上下肢协调配合,尽 量不要向上跳,下栏 后继续高抬大腿,准 备过下一个栏。 2、练习时注意力集中, 防止伤害事故发生。

三、复习摆动腿栏 侧过栏技术

1、强调动作要领 重点: 摆动腿攻 栏积极,大腿积极

1、分成 4 组练习 2、优生示范 3、分组展示 4、相互鼓励、学习 相互纠错。

组织形式同图四

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要求: 1、 认真练习 2、 动作到位:屈膝高抬, 膝盖达到栏架高度时, 小腿迅速向前摆出, 接 着大腿积极下压, 直腿 下落,两臂协调配合。 3、 注意安全

1、慢跑中摆动腿 栏侧过栏

下压,直腿下落。 难点:两臂配合、 屈膝攻栏。 易犯错误: 摆动

2、快速跑中摆动 腿栏侧过栏

腿栏侧过栏时身体 后仰,没有屈膝高 抬动作而是绕栏, 大腿下压不积极, 以及部分学生出现 直腿攻栏现象。 2、 表扬优秀, 鼓励 进步

四、身体素质练习

1、教师讲解游戏 规则及要求。 2、明确自主择项

1、 遵守游戏规则 相互合作竞争。 2、 注意安全 3、 分 组 进 行 自 主 择项练习时, 各 组成员要积极 思考,合作学 习, 想出相应的 练习方法。

接力跑组织形式如图五:

1

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×××× ×××× ++++ ++++

1、接力跑游戏

练习时, 重点是 提 高身 体的 柔 韧 性以 及髋 关

2、学生自主练习 (分 4 组)

节的灵活性。 3、巡回指导 4、评比出练习认



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真, 进步明显的 小组, 并给予口 头表扬。

要求: 1、 注意正确的跑步与摆 臂姿势, 以及正确的呼 吸节奏。 2、 发生掉棒时, 有交棒的 学生捡起。 3、 分组自主择项练习时 的组织形式, 各组自己 商讨决定 (充分发挥学 生的主体地位) 。 组织形式如图: ××××××××× ××××××××× +++++++++ +++++++++ △ 1 5 小

一、放松活动 (瑜伽动作)

1、在音乐的伴奏 下, 带领学生进 行放松练习。 2、表扬优秀 3、多以鼓励为主, 提 高学 生练 习 的 积极 性与 自 信心。

1、在教师的带领下 认真做好放松 活动。 2、注意力集中明确 下次课的内容 及有关要求。

结 束 部 分 ︵ 5 分 钟 ︶

二、本课小结 三、宣布下次课的 内容 四、组织学生归还 器材 五、宣布下课 六、解散

3、如数归还器材。 要求: 1、集合快、静、齐 2、进行全身心的放松,充 分活动各关节,认真牵 拉腿部肌肉韧带。

本课教学内容安排合理,教学目标基本实现,达到了预期的目的。课堂组织有序,气氛活跃,教学

本 课 小 结 教 学 效 果

过程设计合理,教法学法得当,学生练习积极踊跃,兴趣高涨,无伤害事故现象。在自主择项练习时, 各组成员积极参与,合作探究,学习氛围浓厚。但是,有个别学生因为害怕,在快速跑摆动腿栏侧过栏 时,技术动作发挥不完全。今后,会想办法,激励他们,克服恐惧心理。

90%—95%以上的学生达到了本课教学目标。 练习密度约为 45%; 愉悦度为愉悦;

平均心率为 135—140 次每分钟 协作性好; 互动性好

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