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自觉参与和科学锻炼教案


积极自觉参与身体锻炼 教学目标: (1)使学生理解参与参加体育锻炼的意义,树立自觉积极参与体育 活动的意识,了解自己参与体育活动的状况,根据实际自觉积极地参加课内外体 育活动。 (2)使学生理解科学健身的重要性,掌握科学健身的基本原则, 树立科学锻炼意识,坚持经常参加体育锻炼。 教学重难点: (1)掌握科学锻炼的基本原则和检测运动负荷的方法。 (2)树立积极参与体育的意识,学会科学地参加体育活动。 教学过程: 青少年为什么需要经常参加体育锻炼呢?经常参加体育锻炼到底能给我们 带来哪些好处呢? 一、参加体育锻炼的益处 古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识,他们在公元前 6 世纪、在埃 多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言。“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健 美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!” 二、体育锻炼重在参与 要想取得上述体育锻炼的效益,你必须真正理解“重在参与”的体育精神, 并积极参加多种体育活动。只有参加体育锻炼,才能体会到锻炼的乐趣,并得到 益处。“重在参与”的体育精神,要求我们参与体育活动时应具有积极、乐观的 态度和奋勇拼搏的进取精神,并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之 中。 三、科学锻炼的基本原则 1、了解自己、实事求是 在开始体育锻炼前, 应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解,以 便能根据自己身心的实际情况, 有针对性的进行锻炼,以改善自己体能和健康方 面的不足。

2、树立目标、积极进取 参加体育锻炼之前,要注意根据自己的体能、技能和健康水平的实际,确 立明确、具体而适宜的目标。 3、全面锻炼、注重实效 人体是个完整的统一体,各部位、器官和系统的功能,各种身体素质的基 本活动能力之间,存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。 4、运动有恒、坚持经常 人体的各个器官都具有“用进费退”的特点,要想取得良好的锻炼效果必 须坚持经常,持之以恒。 5、运动有度、循序渐进 合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的一关键环节。体能、运动技能和 健康水平的提高是一个渐进的过程,决非一日之功。 6、遵循规律、自我保健 要取得良好的锻炼效果,必须遵循锻炼规则,做好准备活动的整理活动, 注意定期体检和运动安全,养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。


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