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提高记忆力的有效方法


提高记忆力的有效方法

最新的科学研究表明,人是通过海马体来记忆的,通过有针对的训 练可以促进海马体的活性,就可以从根本上增强记忆力。

一、唤醒身体 1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力) 2、用手指分辨硬币或是麻将(主要练习触觉) 3、戴着耳机上下楼梯 4、大声朗读,与疯狂英语的做法类似

二、进行脑刺激 1、下馆子吃饭时点没吃过的菜 2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下,记着不要去偏僻的地方, 毕竟安全还是第一位的) 3、用左手端茶杯 4、保证每天睡眠不低于 6 个小时(睡觉时间不能晚于 23 点,这是有科学依据的,考虑到 身体机能、器官排毒等原因)

三、积极锻练左右脑

1、给自己安排时间做个短途旅游 2、不是重要的事情,如买衣服、鞋子等,交由直觉来决定 3、没事练习一下一只手画圈,一只手画方块,待到熟练的时候可以给自己增加些难度,比 如一只手画方块,一只手画椭圆或是五角星等。

四、补充大脑营养 1、适当吃些甜食 2、早餐必须要吃,决不能饿肚子 3、吃饭的时候多咀嚼

五、运动对大脑的促进作用 1、每天慢跑 20~30 分钟 2、学会 3~5 个手指类的硬币魔术,如果觉得难可以学习一下手指方面的运动,主要是练 习手指灵活性

六、激发大脑灵感 1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来 2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语(主要是心理暗示作用) 3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背

4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来,放在随时都能翻到的地方

这些生活的细节需要长期坚持,可以从里面选一些坚持做,成为习惯后就好了


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