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1053111班主题班会(戒烟)


香烟的成分和害處
? ? ? ? 尼古丁 0.5-2.7毫克/支(品牌差異) 焦油 6.5-29毫克/支(品牌差異) 一氧化碳400PPM(PPM為濃度單位) 其他化學成分 包括有數十種刺激物質及40 種以上的致癌物

香烟的成分和害處
? 尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用,
也是造成香菸成癮的主要物質。

? 一氧化碳則會阻礙正常氧氣和血紅素的
結合,造成體久缺氧,嚴重時甚至死亡。

? 焦油、刺激物质則是慢性支氣管炎、肺
氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元 兇。

吸烟人的


当你燃着一支香烟,你就开始吸入百多种不同的 化学物质,其中以尼古丁,焦油,一氧化碳及其他 致癌物质对人体损害最大!
? 香烟在燃烧过程中释放出 的主要化学物质有几十种, 如尼古丁、焦油、一氧化 碳、苯并芘等,香烟烟雾 中的化学物质直接和间接 被人体吸收后,对心血管、 呼吸、消化、神经系统和 对胎儿等都有一定的影响, 香烟中的尼古丁和焦油含 量较高,可引起肺癌、高 血压、糖尿病、四肢血管 硬化、心绞痛、中风等多 种疾病!

一根香烟折寿11分钟
?

根据一项新的研究,抽一根香烟会使人折寿十 一分钟,如果一天抽上二十根的一包香烟,则可 能约当使人减少三小时又四十分钟的生命。
中国每年死于烟草100万人,超过因艾 滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和, 占全部死亡人数的12%。预计2020年上升至33%。 尽管“吸烟有害健康”的警示语随处可见,尽管各 种关于吸烟危害的宣传铺天盖地,但是仍有无数 人对烟情有独钟,难分难舍!

如 何 戒 烟?

不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时,几乎 所有与吸烟有关的健康危险都减低了!
? 对吸烟所作的研究指出,每5个吸烟者就有四人
想停止吸烟,但是想停止吸烟 的4 个人当中,却 只有1个能设法停止吸烟。不过,那些戒烟失败的 人,就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便 情况及脱瘾症状的人。

? 分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期 间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟 的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭 后一定来一支烟,或是开始一 天工作前点 支烟),登记在一张表上。花上两、三周 时间去研究,在什么时候及为 什么你需要 吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸 烟动作,有助于为戒烟作好准备。

? 下定决心,永不再回头!
? 把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如,戒烟后你吃东西会 更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际 行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得~试的 事情。

? 在日历上圈选一个日子, 在这一天完全不再吸 烟!!!

? 你要享受不吸烟的乐趣!
? 别忘记,你不 吸烟,每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一 样你本来无力购买的东西,作为对 自己的奖励!

如果你真的无法戒烟,你是否不管怎么做,都无法把烟戒掉?如果是这 样,你至少可进行下列的方法,以减少健康上的危险:

? 1.选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 3.每支烟少抽几口,只抽一半就丢掉。 4.不抽的时候,不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄 或烟斗,千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

戒烟能减低 肺癌 发生率是众所周知的事实,还有很多 你可能未知的好处!

戒烟的好处:
? 戒烟 20 分钟:血压降至正常,脉搏降至正常,手足温度恢复正常;

? 戒烟 8 小时:血降至正常,血氧水平恢复正常;一氧化碳水平 戒烟 24 小时:心脏病发作机率下降; 戒烟 48 小时:神经末梢开始再生,嗅觉和味觉能力增强,行走变得 轻松; 戒烟 2 周—— 3 个月:血液循环改善,肺功能增加 30 %; 戒烟 1—9 个月:咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻,呼吸道纤毛再生, 清洁肺和降低感染的能力增强; 戒烟 1 年:冠心病的危险性降为吸烟者的 — 半。

? (一)戒烟后,你的头脑反应要比戒烟前快,身 手也要敏捷一些。 (二)睡觉会比以前香,容易进入美梦的境界。 (三)如果身为 “ 驾车族 ” ,你行车的安全 系数大增。统计数据证明,车祸发生率中,吸烟 者是不吸烟者的两倍。 (四)如果不幸受了伤,你伤口的愈合速度比吸 烟时快 80% ,一般的病痛,未吸烟者康复情况远 远好于吸烟者。 (五)戒烟后,你会发现原本烦躁不已的头脑可 以冷静下来,原本总是管不住要开小差的精神也 容易集中。 (六)长远说,将来你中风的机率会减低 20% 。

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希望不会抽烟的人不碰烟 远 离 烟 草 健 康 成 长

希望抽烟的人尽量去戒烟


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