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九年级短跑技术教学教案


短跑技术教学教案(一)
授课教师:
教学 内容

人数:
课型 实践 场地 器材

授课班级:
田径场

短跑: 跑的专门性练习, 直道途 中跑技术 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点

教 学 目 标

1. 学习短

跑直道途中跑技术,让学生建立短跑技术概念。 2. 学习短跑辅助性练习,让学生掌握短跑的练习手段。 1. 培养学生短跑技术教学能力。 2. 提高学生讲解示范能力。 1. 培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。 2. 注意安全教育。 直道途中跑技术 大小腿折叠高抬,拉大步幅技术。 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 1、游戏开始学生听口令反方向 练习: xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 2、学生成一路纵队绕田径场跑 1 进 3、徒手操队形: xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 组织教法: ①教师示范讲解,叫口令领操。 ②学生听口令统一练习,动作准 3 确、到位、整齐。 ③每节 4×8 拍。 4、肋木练习: ①正、侧、后压腿:各 4×8 拍。 ②前、后、侧踢腿:各 4×8 拍 5′ 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

教材 分析 课的 结构 开 始 部 分

1、 体育委员整队、清查并报 告人数 2、 师生问好 3、 宣布本课内容、任务及要 求 4、 检查着装、安排见习生

准 备 部 分

1、集中注意力练习: 2、慢跑: 400m×2 慢跑 跑跳步 后踢腿跑 弹性跑 3、徒手操 1)上肢运动 2)踢腿运动 3)扩胸运动 体侧运动 体转运动 腹背运动 4、肋木练习: 压腿、踢腿

3′ 小 ︱ 中

10′

基 本 部 分

了解短跑基本技术及技术特 点,建立正确的短跑技术概 念。 1、技术特点: 短距离跑是径赛中距离最短、 速度最快, 人体在大量缺氧情 况下完成的极限强度的周期 性运动项目。包括 60 米、100 米、200 米和 400 米。现代短 跑技术应视为以髋为轴的高 速摆动。 现代短跑技术特点: 是高重心、大摆幅、快频率的 跑,蹬、摆配合协调,摆臂动 作幅度大而向前,扒地明显, 送髋积极,动作放松,富有弹 性。 现代短跑技术发展的特点 是伸髋和摆动或积极落地技 术。 决定跑速的因素: 步幅、步 频 跑的专门性练习 1、学习摆臂技术: 学习摆臂技术的意义: 培养摆臂的正确动作和肩关 节的灵活性,摆臂正确有力, 跑起来轻松协调, 既能保持身 体平衡,又有助于加快步频, 增大步长,提高跑速。 摆臂技术要领: 两手半握拳,手腕放松,肘关 节自然弯曲成 90 度,以肩为 轴前后摆动。 重点: 颈肩放松,前后摆 前摆——稍向内略高于肩、 肘 关节稍小于 90 度,同侧肩前 送,异侧肩后引。 后摆——稍向外,大臂不过 肩,小臂几乎于躯干平行,手 臂经体侧肘, 肘关节角度最大 约 150 度。

教学形式 分组不轮换 1、教师简要讲述短跑的发展概 况: 55 1 ︱ ︱ 58 2 大 ︱ 中

2、结合技术示范讲解短跑基本 技术及技术特点: 3、向学生介绍短跑的锻炼价值:

5 1、教师示范讲解摆臂技术及学 习意义: ︱ 6 2、练习队形: 两列横队,间隔 3 米。

3、学生摆臂练习: ①原地直臂摆:4×8 拍 要求: 体会肩放松前后摆 ②原地弓步单、双臂摆: 听口令,先慢后快交替,教师检 查纠正技术。

5 ︱ 6

基 本 部 分

前露肘,后露手,上下夹角前 小,侧大,后等于 90 度,以 肘关节为力点前后协调摆。 易犯错误: ①摆臂紧张, 前后摆动幅度不 当。 ②前摆不充分, 后摆肘关节角 度过大。 2、学习小步跑技术: ①意义: 体会跑中摆动腿着地的正 确技术, 发展膝裸关节的灵活 性和足弓的力量, 提高协调性 和速率。 ②技术要领: 上体正直肩放松, 两臂前后自 然摆动, 膝、 髋、 踝关节放松, 提膝前摆,大腿积极下压,足 前掌扒地。 (腿前抬 35 度—45 度,大 腿积极下压, 足前掌扒地或着 地, “后扒”伸直膝关节,足 跟提起,踝关节有弹性) 要求: ①膝前抬(半高半抬程度上) ②髋、膝、踝放松。 ③柔和向下,向后“扒地”伸 直膝关节。 (三)学习直道途中跑技术 途中跑是短跑中距离离长, 速 度最快的一段距离,100 米途 中跑约占 60—70 米,其主要 技术是“摆动式跑法,蹬摆有 力, 幅度大, 重心平稳稍前倾。 任务: 途中跑的任务是继续发挥疾 跑中所获得的速度, 并保持最 大速度跑完全程。 1、途中跑技术: ①上体——两眼平视, 颈肩放 松, 上体正直稍前倾。 ②摆臂——两臂弯曲 90 度, 手腕放松, 肩为轴前后有力快

③弓步按节拍由慢到快大幅度 摆臂: 4×8 拍 ④计时快速摆臂 (20—30 秒) 6 1、教师示范讲解技术要领: 先一条腿支撑,专门体会另 ︱ 一条腿 “压扒” 的动作, 连续做, 8 然后换腿做。 原地 “踏步式” 做小步跑的练习: 要求: 由慢到快,提膝时蹦直足背、足 尖朝下,足前掌着地,后扒踝关 节缓冲,摆臂自然足前掌着地, 后扒踝关节缓冲,摆臂自然低头 放松。 3、原地由慢到快小步跑练习: 20 秒×3 次 4、行时间小步跑练习:20m×4 组 xxxx xxxx 要求: 体正稍前倾, 提膝半高抬, 膝踝放松 大腿积极下压, 小腿顺惯性自然前摆,前掌着地 积极“扒地” 。 1、教师示范讲解短跑直道途中 跑技术。 2、教师强调讲解放松跑的作用:

3、放松弹性跑:×3—4 次 站立式起跑 40—60 米,中速起 动,中匀速跑。 要求: ①动作放松。 ②足前掌着地,充分发挥踝关节 弹性,体会正确的缓冲技术。 ③步幅不宜过大。

一、放松活动 自编:略 结 束 部 分 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别

组织:二列横队站立 ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小

课后 反思


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