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实心球 姜庆军(大练兵)11


实心球教学设计
(常州市外国语学校 姜庆军) 原地正面双手头上掷实心球是初中学段有效提高学生上肢力量的重要的 练习手段,同时也是国家学生体质健康标准测试项目之一。通过投掷实心球的 各种练习,可以有效发展学生的上肢力量(尤其是爆发力) ,提高学生全身肌 肉的协调用力能力。 七年级学生已进入青春发育期,各项身体素质即将进入快速增长期。他们 感知觉的精确性和概括性增强,观察的

目的性和自觉性也有了提高,同时有意 记忆有了较明显的发展。 本节课为实心球单元教学的第一次课, 教师通过诱导练习法、 完整练习法、 限制练习法和探究学习法,帮助学生理解、体会怎样产生更快的出手速度(全 身协调用力) 和什么是比较合理的出手角度?采用直观教学法和探究活动为主 的教学法,使学生直接感知和探究动作要领,使学生尽快从动作的泛化相过渡 到分化相,初步掌握正确的动作技能。在学练过程中培养学生良好的组织纪律 性和安全意识,在集体学习和集体思考的过程中实现掌握运动技能、提高身体 素质、学习知识形成运动认知以及体验运动乐趣的目的。 1、准备部分:利用学生所了解的实心球投掷方法,导入学生进入双手头 上掷实心球的教学,通过游戏“抢占阵地”热身,同时集中学生注意力。创新 双人球操,使与教材内容相关的主要肌肉、关节和韧带得到充分活动,引导学 生进入基本部分。 2、基本部分:通过单人徒手、双人徒手练习建立实心球出手动作定型, 通过完整练习和坐姿投掷、跪姿投掷对比使学生体会“要想产生较快的出手速 度,必须有更大的力量(全身协调用力) ”的动作要领,通过清晰、简洁动作 要领口诀,使学生对完整动作及如何用力有了初步感觉和概念。结合教具演示 出手角度,逐渐过渡到限制线练习,初步形成正确的出手角度的本体感觉,为 尽快进入动作的泛化相阶段提供条件。通过单足跳、双脚跳,有效发展学生下 肢力量,穿插腰腹力量练习,实现学生体能的全面发展。 3、结束部分:利用街舞的简单动作,调节学生生理、心理紧张度,逐渐恢复 到安静状态,学生在轻松愉快的气氛中结束本次课。

实心球实践课教案
学 段 水 平 四 教 学 内 容 原地正面双手 头上掷实心球 单 位 常州外国语学校 班 级 七 10 班 教 师 姜庆军

1、学生乐意参加实心球的各种练习,主动探究协调用力投掷实心球的方法。 教 学 目 标 重 点 难 点 阶 段 2、大部分学生初步掌握双手头上掷实心球的动作要领,并基本了解影响实习球远度的 两个因素:出手角度和出手速度。 3、通过各种投掷练习发展学生上肢力量,跳跃练习提高下肢跳跃能力。 4、培养学生的合作学习能力和安全运动意识。 重点:双手头上实心球的出手角度和出手速度 难点:全身协调用力 运动负荷 时间 强度 1-2 小 min

学习内容 一、课堂常规 1、体育委员 整队报告人 数 2、检查服装、 安排见习生 3、宣布课时 任务 二、游戏“抢 占阵地”

教师指导策略

学生学练活动

组织、教法要求 学生成四列横队 集合如图①

导入:同学们 学生整队、精神饱 知道实心球有 满、积极回答问题 哪些投掷的方 法呀?(介绍 重要性) 见习生随堂见习



★ ▲



部 3、实心球操 ⑴双人传球 (经侧、上、 下) ⑵抛球练习 ⑶抓球练习 ⑷双人抢球 (体前、头 上)

教师提示练习 按教师要求慢跑, 路 学生成一路纵队 4-5 方法:学生沿 线正确, 积极抢占阵 集体进行。如图② Min 场地进行方形 地。 跑、蛇形跑, 听教师哨音后 抢阵地,每块 垫子只能站两 位同学,没抢 到垫子的同学 做三个蹲跳。 教师提示练习 学生根据老师要求, 全 班 成 四 列 体 操 3-4 队形如图③进行。 Min 方 法 简 洁 清 尝试各种练习, 晰,口令指挥 得当及时。

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要求:动作到位, 注意安全。

阶 段

学习内容 一、徒手练习 1、原地徒手 模仿 2、双人徒手 动作模仿

教师指导策略 教师示范徒手 动作, 提醒体验 投掷实心球出 手前动作。 教师提示“三 后” :两肘在头 后;肩在臀后; 臀在膝后。 教师示范讲解 完整动作: 利用 蹬地、上体前 震、快速挥臂、 拨指,自下而 上、 全身协调用 力将球掷出。

时间 强度 学生认真观察教师 学生单、双人练习 3-4 中 示范,体会投掷实 如图③。 min 小 心球出手前动作。 要求: 双人练习时, 互相纠正错误,拉 手练习时,力度适 中,注意安全。

学生学练活动

组织、教法要求

运动负荷





二、完整动作 学练 1、持球完整 练习 ⑴有节奏练 习 ⑵自主练习 2、探究全身 协调用力 ⑴坐在垫上 投掷 ⑵跪在垫上 投掷 ⑶完整动作 练习

1、 学生听哨音进行 练习。主动体验在 教师控制下投掷和 自主投掷的区别。

全班成四列体操队 形集体进行,如图 ③,背向投掷。 4-5 要求:长哨一声投 min 掷,短哨两声跑步 捡球。

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1、教师提示三 种练习方法要 求。 2、教师结合三 种练习, 提问要 想投掷的远, 就 必须有更大的 力量, 那么怎样 才能获得更大 的力量呢? 全身协调用力。 教师提示口诀: 蹬地、收腹(上 体急震) (快 、 3、探究投掷 速)挥臂。 实 心 球 适 当 1、要求同学观 角度。 察实心球以怎 样的角度出手 最远? 2、结合图片, 得出结论。 4、利用限制 线 投 掷 实 心 1、教师提示学 球,改正出手 生 利 用 限 制 线 角度。 进行练习的方 法。

8-9 1、 学生分别对三种 学生成四列横队, Min 练习方法练习。 背向站立。如图④ 2、 学生思考投掷时 ⑤,向外侧投掷。 怎样才能有更大的 力量。 3、 根据结论和教师 口诀进行投掷。

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1、学生积极观察、 思考怎样的出手角 度实心球远度最 佳? 2、 根据结论尝试练 习

全班成四列体操队 4-5 形集体进行,如图 Min ③,背向投掷。要 求:必须听哨音投 掷、捡球。

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7-8 1、 观察体会掷实心 学生成四列横队, Min 球的正确角度和适 背向站立。 如图⑥, 合自己的限制线高 向外侧投掷。 度、远度。

阶 段

学习内容

教师指导策略

学生学练活动 2、学生主动调整 选择适合自己高 度的限制线进行 投掷。

组织、教法要求

运动负荷 时间 强度

基 本 部 分

2、巡回指导动 作,发现问题, 及时纠正。 3、提示选择合 适高度的限制 线进行投掷。 二、 素质练习 教 师 提 示 练 习 1、单足跳过 方法。 实心球往返 一位同学压脚, 2、持球仰卧 另 一 位 同 学 持 起坐 球练习。 3、双脚跳过 立垫(往返) 一、街舞 1、手臂波浪 2、横向滑行 二、小结

学生按照老师要 全班成四列横队, 9-10 一 求 进 行 素 质 练 列同时进行,如图 Min 习。学生积极思 ⑥ 。 考练习方法和要 求,投入练习。



结 束 部 分

教 师 简 要 提 示 学生做模仿练习 方法。 学生和教师一起

2-3 全班成四列体操队 Min 形集体进行如图①。



影 响 实 心 球 掷 回忆动作要领、 远 的 两 个 因 素 重点。 是什么? 三、 回收器材 值日生回收器材 四、 师生再见 田径场 实心球:23 个 橡皮筋 2 条 ♀:男生 ♂:女生 ▲:教师 ★:体育委员 :标枪 :橡皮筋 ○ :实心球 □:小垫子 本课练习密度约为 40%左右,平均心率约为 125 次/分 运 动 负 荷 预 计
160 140 120 100 80 10 20 30 40 50

场 地 器 材

课 后 反 思


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