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运动损伤的预防及处理


运动损伤的预防及处理

运动损伤的预防及处理
(一)自学指导

现代生活中体育运动已经变得越来越重要了。但是不论是专业运动 员,还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者,在体育运动实践 中有一个问题是我们不能回避并且期待解决的,即运动损伤问题。今天 我们就来共同探讨一下这个问题 并思考以下问题 (1)运动损伤的概念和分类。 (

2)运动损伤发生的原因。 (3)运动损伤该如何预防? (4)常见的运动损伤有哪些?我们应该如何 处理

运动损伤的预防及处理
生活或体育运动中出现的运动损伤

请同学们看图理解并理解什么是运动损伤

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(二)启发思维 当我们参加体育运动时,每个人在不同的生活运动环境中可能会产生 不同的运动状态,并由此可能给身体带来一定的伤害,下面我们介绍一下几 种常见的运动损伤情况。 1、运动损伤的概念和分类: (1)定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生 理上的紊乱身体损伤,称为运动损伤。 (2)分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急 性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可 分为轻度、中度损伤和重伤。

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2、运动损伤发生的原因: (1)认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不 足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。

(2)准备运动不足:
准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性,特别是克服植物 性神经的惰性。通过全身各关节、肌肉的活动,加速血液循环,使肌肉 组织得到充分的血液供应,以便增强肌肉的力量和弹性,并恢复技术动 作的条件反射联系,为正式活动做好充分的准备。 A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤; B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达 到适宜水平; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

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(3)身体功能和心理状态不良 不良的身体功能状态:过度疲劳、身体个别组织或器官功能受限; 不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中 因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

(4)运动量安排不合理;不适的运动强度和运动负荷容易引起运动 者的不良身体反应,容易发生损伤事故。

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(5)场地器材的老旧,缺乏维护;如器材损坏、场地凸凹不平 (6)不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出 汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。

(7)组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

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3、运动损伤的预防

(1)学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。 (2)在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 (3)减少身体非正常状态下的训练强度,稳定情绪,积极调整 运动心理状态。 (4)加强体育锻炼,根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。 (5)及时检查修复运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。 (6)遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的安全措施

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一、急救的意义、原则和注意事项 急救是对意外或突然发生的伤病事故,进行紧急的临时性处理。 其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、 预防并发症,并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。 急救时必须抓住主要矛盾,救命在先,做好休克的防治。

其次,急救必须分秒必争,力求迅速、准确、有效,做到快 救、快送医院处理。

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二、常见的运动损伤与处理 (1)擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)

处理:A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带 加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉, 因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。

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2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)

处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住, 用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。

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3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周 围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)
处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用 冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私 心动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48 小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。

4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带 或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理 同(3)。

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5、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细 胞、纤维受到过度震动。)
可分为轻度、中度和重度脑震荡。

火箭对骑士麦蒂遭遇脑震荡 处理:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星 期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰 卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。

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6、脱臼(由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正常的 解剖位置。)

处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带, 保持关节固定不动,再请医生矫治。

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7、骨折 骨或骨小梁的完整性或连续性发生任何断裂(骨的完整 性受破坏)

处理:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送 医院治疗。

总结:当大家遇到有运动伤害发生时,首先要镇定 根据不同的伤 害类型 做出果断的决定,减少由于运动损伤对身体带来的伤害。

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(三)达标验收 一、 概念: 1、运动损伤: 体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生 理上的紊乱身体损伤 脑震荡 鼻出血 擦伤 扭伤 挫伤 2、常见的运动损伤有--------、----------、----------、--------、----------、 二、 判断题: 1、当鼻出血时头应该后仰,捏紧鼻孔,暂时用口呼吸,用冷毛巾敷在前额和鼻梁 止血。



2、当踝关节扭伤时应该马上用手按摩踝关节部位,以消除肿胀。

×

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(三)达标验收

3、骨折就是骨头完全折断。

× ×

4、当发生脑震荡和脱臼时应该马上抱起伤者送往医院

5、当发生骨折时应首先防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包 扎固定,送医院治疗。



(四)强化效应
运 动 损 伤 的 原 因 及 防 范 措 施

运动损伤的预防及处理
减少运动损伤的措施 学习运动创伤的预防 知识,克服麻痹思想 在激烈运动和比赛前都要 做好准备活动 减少身体疲劳时的运动强度, 稳定情绪,积极调整运动心 理状态 加强体育锻炼,根据自己的 情况选择活动内容,适当控 制运动量 及时检查修复运动场地和器 材,穿着合适的服装与鞋子。

运动损伤的原因 认识不足,措施不当 准备运动不足 身体功能和心理状态不良

运动量安排不合理

场地器材老旧、损坏。服装不适运动 气候条件不良,天气状况不好 组织纪律混乱和违反活动规定

加强不良气候对身体的保护, 预防不良天气对身体的上海
遵守纪律,听从指挥,做好组 织工作,采取必要的安全措施

运动损伤的预防及处理

小节:体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对 运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、 创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训 练.
思考题: 1.联系自身实际说明运动损伤的危害。 2.运动损伤与运动项目的关系如何?

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以上不妥之处,敬请各位斧正!

谢谢各位同行


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