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立定跳远教案


九年级体育与健康教案 9.2
主 教 材 目 辅 立定跳远 教 篮球和羽毛球 材 1、通过立定跳远的练习,使学生的腿部力量有一个明显的提高,为全年 的体育达标打下一个坚实的基础。 2、通过各种游戏练习,既增强了腿部力量,又提高了全班同学的凝聚力, 为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。

标 内 容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 学生集队的位置如 下: 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0* * * * ¤

开 始 部 分

1、体育委员带领班级在大操场中 央集队。并检查汇报人数。 2、师生相互问好。 3、教师宣布本堂课的教学内容和 教学方法。 4、检查学生的服装是否符合上课 的要求。 5、安排见习生。

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准 备 部 分

1、慢跑:学生由体育委员带领绕 400 米操场慢跑一圈。 2、在操场中央成体操队形做徒手 操 (1) 上肢运动 (2) 肩绕环运动 (3) 腹背运动 (4) 体侧运动 (5) 弓箭步压腿 (6) 侧压腿运动 (7) 跳跃运动 (8) 膝关节运动 (9) 踝关节运动

基 本 部 分

1、立定跳的辅助练习(学生在操场 中央的草地上) (1) 前踢腿练习 要求:学生的脚尖踢过头,并 且身体正直,不低头不弯腰。 (2) 侧踢腿练习 要求:学生在行进间进行侧踢 腿练习时两腿尽量向外侧, 异侧 的手向踢起的脚尖伸。 (3) 高抬腿练习 要求:身体要正直,抬起的腿 起码要抬平,支撑的大腿林伸 直。 两臂要前后摆臂,眼看前方。 2、立定跳远 (1) 立定多级跳 要求:在立定多级跳的时候,身 体一定要协调。 特别是在摆臂的 时候更要注意, 不能产生前后东 倒西歪的现象。 (2) 立定跳远 要求: 脚开立的距离一般跟每个 人的肩宽差不多。 预摆时两臂前 后摆臂,身体适当上下起伏,在 跳的一瞬间,前脚掌强烈蹬地, 在充分蹬地兵后, 身体要立即收 腹,在收腹后两腿要充分往前 伸,在落地的一暧间,两腿要立 即缓冲。 3、以上几组练习完成的同学进行 球类活动 (1) 男生活动篮球和乒乓球 (2) 女生活动羽毛球和乒乓 球 1、全体学生集队进行适当的本堂 课总 结 2、师生相互问好 3、学生帮助教师送还体育器材 4、布置下堂课的教学内容和学生 课后 练习的内容。

每组 8 次共 3 组 动作幅度 要大一点。 不能装模 作样。 出工 不出力。

每组 8 次共 3 组

每组 8 次共 3 组

每组 8 次共 5 组

每组 8 次共 5 组

小结:

结 束 部 分


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