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军事训练动作要领


军事训练动作要领 第一节 队列训练 队列训练包括队列动作训练和队形训练。 一、军事队列动作 军事队列动作是军人精神面貌与组织纪律的集中表现。进行队列动作训练可以培养良好 的军姿。 (一)立正 要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约 60 度;上体正直,两肩要平,两臂自然下垂, 手指并拢、微屈,拇指尖贴于食指,中指贴于裤缝,头要正,口要闭,两眼向前平视。 (二)稍息 要领:左脚顺脚

尖方向伸出约全脚的 2/3,上体保持立正,身体重心落在右脚。 (三)敬礼 要领:右手抬起,五指并拢、伸直,手心向下,中指微微接触帽檐右角。 (四)行进 1.齐步 要领:脚向前迈出着地,身体重心前移,右脚向前迈出;手指轻轻握拢,拇指贴于食指 第二节,两臂前后自然摆动。 2.跑步 要领:听到“跑步”时,两手迅速握拳提到腰部;听到 “走”时,两腿微屈,左脚向前跃出,前脚掌着地,身体重心前移,右脚跃出;两臂前后自 然摆动。 3.立定 要领:齐步与正步走时,听到“立定”口令后,左脚继续向前迈出大半步,右脚靠拢左脚, 成立正姿势。跑步时,听到“立定”口令后,再向前跑两步,然后左脚向前迈出大半步,两拳 收于腰部,两臂停止摆动,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。 第二节、班、排队形 军事队列训练,除了单个军人队列动作外,还包括分队与部队队列动作。班、排队列动 作是分队(营及营以下)和部队 (团)队列动作的基础。 (一)班、排队形

班的基本队形,分为横队与纵队,需要时,也可成二列横队与二路纵队队列人员之间的 距离(两肘之间)约为 10 厘米, 前后人员之间的距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约为 75 厘米。 排的基本队形,分为横队和纵队。排横队由班横队依一、二、三班次序向后排列组成。 排纵队由班纵队依一、二、三班次序向右并列组成。 排横队时,排长站在一班长右侧;排纵队时,排长站在队列中央前。 (二)集合、离散 集合就是指军人、分队、部队按规范队形聚集起来。 集合时,指挥员应先发出预告或信号,如“全排(或 X 排)注意”,然后站在预定队形位置的 中央前,面向预定队形,成立正姿势,所属人员听到预告或信号时,应原地面向指挥员成立 正姿势,听候指挥员下达集合口令。口令与动作要领如下: 1.班横队 口令:成班横队(二列横队)——集合。 动作要领:基准兵迅速跑到班长左前方适当位置,成立正姿势;其他士兵以基准兵为准, 依次向左排列并自行看齐。成班二列横队时,单数兵在前,双数兵在后。 2.班纵队 口令:成班纵队(二路纵队)——集合。 动作要领:基准兵迅速跑到班长前方适当位置,成立正姿势;其他士兵以基准兵为准, 依次向后排列并自行对正。成班二路纵队时,单数兵在左,双数兵在右。 3.排横队 口令:成排横队——集合。 动作要领:基准班(通常为一班)由班长带领迅速在排长前方适当位置,成班横队站好;其 他班成班横队,以基准班为准,依次向后排列并自行对正、看齐。 4.排纵队 口令:成排纵队—二集合。 动作要领:基准班(通常为一班)由班长带领迅速在排长右前方适当位置,成班纵队站好; 其他班成班纵队,.以基准班为准,依次向右排列并自行对正、看齐。 5.离散 离散是指列队的单个军人、分队、部队各自离开原队列位置,通常包括离开和解散两个 动作。 ①离开

口令:各班带开(带回)。 动作要领:列队中的各班长听到口令后,迅速将本班带离原列队位置,或带回营房。 ②解散 口令:解散。 动作要领:列队人员迅速离开原列队位置。 第三节、整齐、报数 1.整齐,是使列队人员按规定的间隔、距离,保持行、列 齐整的一种队列动作。整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。 ①向右(左)看齐 ·

口令:向右(左)看——齐。 动作要领:基准兵不动,其他土兵向右(左)转头,眼睛看右(左)邻士兵的腮部,前四名能 通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第三人为度。后列人员,先向前对正, 再向右(左)看齐。 ②向中看齐 口令:以 X X X 同志为准,向中看——齐。 动作要领:当班长或排长指定“以 X x X 同志为准(或以第 X 名为准)”时,被指定为基准 兵的士兵应答“到”,同时左手握拳举起,大臂前伸与肩略平,小臂垂直上举,拳心向右。当 听到“向中看——齐”的口令后,基准兵迅速将手放下,其他士兵按照向右、左看齐的要领分 别向右、左看齐。上述动作完成后,班长或排长便可下达“向前——看”的口令。列队人员听 到口令后,迅速将头转正,成立正姿势。 2.报数是对列队人员进行清点的一种队列动作。 口令:报数。 动作要领:听到报数口令后,横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音报出自 己在队列中的数目,报数时同时转头(纵队报数,头向左转),但队列中的最后一名只报数不 转头。如为数列横队,最后一列的最后一名应按实际情况报“满伍”或“缺 X 名”。 第四节、出列、入列 单个军人和分队出、人列一般用跑步(5 步以内用齐步,1 步用正步)。因故需要出、人列 时要报告,经允许方能出、人队列。 1.出列 口令: X X X 同志(或第 X 名),出列。

动作要领:听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后,应答“是”,然后进到指挥员右侧前 适当位置或指挥员指定的位置, 面向指挥员成立正姿势。 位于中列(路)的军人出列时向后(左) 转,待后列(左路)同序号的军人向右后跨一步(向左后退一步)让出缺口后,再按上述动作实 施。位于“缺口”位置的军人,待出列军人出列后,即复原位。位于最后一列的军人出列时, 应先退一步,然后按上述动作实施出列。 2.人列 口令:人列。 动作要领:已出列人员听到“入列”口令后,应答“是”, 然后按出列的相反程序人列。 3.班的出、人列 口令:第 X 班,出列(入列)。 动作要领:听到口令后,被指定出(人)列班的班长答“是”,并用口令指挥本班以纵队形式 出(人)列。 (五)行进、停止

横队行进以右翼为基准;纵队行进以左翼为基准;一路纵队行进以先头为基准。 指挥员下达“齐(正、跑)步——走”的口令后,基准兵向正前方行进,其他士兵向基准翼标 齐,保持规定的间隔、距离行进。行进中,可喊“一二一”或“一二三四”的口号,以保持队列 步伐的整齐。 指挥员下达“立——定”的口令后,应按有关立定的要领实施。停止后,听到“稍息”的口令 时,应先自行对正、看齐,然后再稍息。 队列动作 第一节 立正 一、讲解示范 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。 口令:立正 要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约 60 度;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体 正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张,两肩自然下垂,手指并拢,自然微曲,拇指贴于食 指尖第二关节,中指贴于裤缝,头要正、颈要直、口要闭、下颚回收,两眼平视前方。 二、重点体会

立正时,精神振奋,姿势端正,表情严肃自然,作到“三挺一瞪、两收两平”。即挺腿、挺胸、 挺腿、挺颈、瞪大眼睛;收腹、收下颚、两肩要平、两眼平视前方。用好“六股劲”,即脚的 瞪劲,两腿向后的绷劲,小腹和臀的收劲,两肩向后的张劲,颈部的硬劲,头向上的顶劲。 第二节、 跨立(即跨步立正) 跨立用于军体操、值勤和舰艇上站立等场合,可与立正互换。 一、讲解示范 口令:跨立 要领: 左脚向左跨约一脚之长, 两脚自然伸直, 上体保持立正姿势, 身体重点落于两脚之间, 两手后背,左手握右手手腕,右手手指并拢,自然弯曲,手心向后。 二、重点体会 跨立时,做到“两快两准、一稳固”,即跨步快、收步快,背手、放手快,跨步间隙准,背手 位置准,身体要稳固。 第三节 、稍息 一、讲解示范 口令:稍息 要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重 心大部分落于右脚,在稍息过程当中,首先要向右看(默认状态)把队列标齐,然后承稍息 姿势站好。稍息过久,可自行换脚。 二:重点体会 稍息时,上体要保持立正姿势,体重大部分落于右脚,两腿要自然挺直,做到“两快一准”。 即出脚快、收脚快,动作准确。 第四节 、蹲下 一、讲解示范 口令:蹲下/起立 要领:蹲下时,上体保持立正姿势,竖直下蹲,两臂夹紧,自然沿两侧体下滑,贴于膝盖上; 左脚全底着地,右脚脚尖着地,左腿大腿与地面夹角约 75 度,右腿大腿保持与地面平行。 起立时,身体向竖直方向起立,两臂自然上滑贴紧,右脚靠左脚脚跟,成立正姿势。 二、重点体会 蹲下时要做到“两正一准、一平一瞪”,即头要正、颈要正、手臂下滑时落于膝盖处要准,肩 要平、眼睛要瞪。

第五节、 停止间转法 一、讲解示范 (一)向左(右)转 口令:向左(右)——转 要领: (右) 以左 脚跟为轴, (右) 左 脚跟和右脚掌前部同时用力, 使身体和脚一致向左 (右) 转 90 度,体重落在左(右)脚,右(左)脚取捷径迅速靠拢左(右)脚,成立正姿势;转 动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。 (二)向后转 口令:向后——转 要领:按向右转的要领向后转 180 度。 二、重点体会 转动时,上体应保持立正姿势,不得左右摇晃和前后倾仰,两臂轻贴身体并随身体自然 转动,不得外张,两腿挺直,裆部要夹紧,后方脚脚跟要摆正,靠脚要快,两脚跟一次靠齐, 动作迅速、节奏感强、有力度。做到“两快一稳”,即转体快,转向新方向后取捷径靠脚快, 转动时身体要稳自始至终保持良好的军姿。 第六节、 行进 一、讲解示范 行进的基本步法为齐步、正步和跑步,辅导步法为便步、踏步和移步。 (一)齐步 齐步是军人行进的常用步法。 口令:齐步——走 要领:左脚向正前方迈出约 75 厘米,身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直、微向前 倾,手指轻轻握拢,拇指尖贴于食指第二关节, 两臂前后自然摆动。 向前摆臂时,肘部弯曲、 小臂自然向里合, 手心向内稍向下, 拇指根部对正扣线与最下方衣扣同高 (着夏季作训服时, 与第四衣扣同高;着冬季作训服时,与第五衣扣同高),离身体约 25 厘米,向后摆臂时, 手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约约 30 厘米,行进速度每分钟 116—122 步。 (二)正步 正步主要用于分列式和其它礼节场合。 口令:正步——走

要领:左脚向正前方踢出约 75 厘米(腿要绷直、脚尖下压、脚掌与地面平行,离地面约 25 厘米),适当用力使全脚掌着地。同时,身体重心前移,右脚照此法动作。上体正直、微向 前倾,手指轻轻握拢,拇指尖帖于食指第二关节,向前摆臂时,肘部弯曲、小臂略成水平、 手心稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10 厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣 同高);向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线为 30 厘米。行进速 度每分钟 110—116 步。 (三)跑步 跑步用于快速行进

口令:跑步——走 要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指帖在食指第一关节 和中指第二关节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍 合,听到动令时,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的 蹬力跃出约 85 厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,左脚照此法动 作;两臂前后自然摆动,向前摆略直,肘部贴于腹际,小臂略平,稍 向里合,两拳内侧各距衣扣约 5 厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行 进速度每分钟 130—170 步。
(四)立定 口令:立——定 要领:齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地;两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢 左脚成立正姿势。跑步时,听到口令时,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际, 停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时,将手放下,成立正姿势(踏步时,听到口令,继续 踏两步,在按上述要领进行)。 第七节、 步法变换 一、讲解示范 步法变换,均从左脚开始。 齐步、正步互换,听到口令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动,听到口令, 即换跑步行进。

跑步换齐步,听到口令,继续跑两步然后换齐步行进。 二、重点体会 按所要变换的步法下达口令,均右脚起右脚落;左脚开始做动作,把所学过的步法准确 地运用法变化中去。做到:口令要听清、反应灵活、变换要迅速、动作又快又准。 第八节、 行进方向改变 行进方向改变,是队列在行进中改变行进方向的一种队列动作。 (一)横队和并列纵队方向改变 停止间口令:左(右)转弯,齐步——走,或左(右)后转弯,齐步——走。 行进间口令:左(右)转弯(齐步走),或左(右)后转弯(齐步走)。 要领: 一列横队方向改变时,轴翼兵员踏步,并逐步渐向左(右)转动,同相邻兵员动

作协调,外翼第一名兵员以大步迅行并逐步变换方向,其他兵员用眼睛的余光向外翼取齐, 愈接近轴翼者,其步伐幅愈小,并保持规定的间隔和排面整齐,转到 90 度时,踏步并取齐, 听口令前进或停止(在口令没下达前是原地踏步走)。 竖列横队和并列纵队方向变化时,第一列轴翼兵远停止踏步,行进间用小步,外翼兵员 用大步行进,保持排面整齐。边行进边变换方向,转到 90 度或 180 度后,听口令前进或停 止(在口令没下达前是原地踏步走)。后继续各列按上述要领,保持间隔、距离,取捷径到 前一列转弯处,转向新方跟进。 (二)纵队方向改变(略,按照上述类推)。


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